Long tall sally Posted November 17, 2005 Report Share Posted November 17, 2005 jææsjæææs, der er dømt BB træning i de næste par månederjeg kan godt lave 8 med 90 nu. Det er straks en helt anden sag at lave 8 sæt. Er du bleveet øm?Nå, men så kan vi jo bare sige 8 sæt Synes det er mest retfærdigt, hvis jeg også kan holde dig op på noget Jo, tak er øm.. tror faktisk at det skyldes lunges.. længe siden! Ellers er jeg helt fin Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 (edited) ja.. Jeg må da så hellere skrive nogle mål ned for denne omgang bulkBænkpres8x8@90 8x5@1001@130Dødløft1x10@180Military press1x5@70 (minimum)Frivend1x5@105Og der kommer sikkert flere påJeg var nede og træne igår, hvor heffe osse var ude og ryste kroppen lidt.Bronzecirkelx1, ingen tidFrivend1x5@401x5@501x5@701x5@70 (gulv)1x5@801x5@80 (gulv)1x5@90 (rimeligt let, tangering af 5 rep PR)1x5@90 (gulv)1x10@80 (PR)1x5@70Rigtigt god runde...Dødløft1x5@1001x5@1001x5@1201x5@1401x10@150Ok.. Skal passe lidt på formen, men der er skam flere kilo i detMilitary press1x8@501x8@501x8@501x8@501x8@501x8@501x8@401x8@40Hold da kæft hvor det sveee og brændte og syrede og gjorde ved... Og med så lette vægte? Men man vænner sig vel til detChinups (overhåndsgreb)1x6@mig1x6@mig1x8@mig1x6@mig1x6@mig1x6@mig1x5@mig1x7@migHelt brændt aw'! Iøvrigt stadig øm i latten fra i søndags... Det giver 50 reps ialt. Jeg ville gerne have haft lidt flere.Dips1x7@mig1x7@migDet rev simpelthen for meget i skulderen, så jeg droppede denPlate raises1x12@201x12@201x12@201x12@20Plate laterals1x8@101x8@101x8@101x8@10Og lidt extern rotation med højre arm.Fyfferpyffer hvor alt det bar brændte i dag..... Edited November 18, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 19, 2005 Author Report Share Posted November 19, 2005 (edited) Alenetræning i Thor... HAvde lidt spøgelser, der skulle slåsses lidt med, så det var godt nok jeg var alene....Bronzecirkelx1, ingen tidRåtræk1x5@201x5@201x5@401x5@501x5@551x5@60 (PR!)1x5@601x5@551x5@551x5@501x5@50God runde. Fandt ud at jeg kan trække højere, hvis benene er lidt mere bøjede i starten af andethivetBænkpres1x5@501x5@501x5@701x5@801x5@901x5@1001x5@105 (røven oppe på de sidste 1½, PR!! tror jeg nok)Tjaaa, hvis jeg så kan få de 5 med 105 med røven nede næste gang er det stadig fremgang.OL squat1x6@601x4@801x8@1001x8@1001x8@1001x8@1001x8@1001x8@1001x8@1001x8@100Kæft hvor var det bare LEEEE!! det rev og sveee som ind i helvede... De blev revet af med rimeligt korte pauser og halvvejs igennem var det med tics i lårene og de to sidste sæt var med kramper i vastus lateralis. Vægten passer iøvrigt fint da det er lige omkring de 100 kilo jeg begynder at tabe hoften bagud.Bentåge1x8@801x8@801x8@801x8@801x8@801x8@80magtede ikke 8x8EZ bar curl1x8@451x8@451x8@451x8@451x8@45light weight, men brændt aw'Fransk pres1x8@451x8@451x12@451x10@451x8@45gjorde lidt ondt i albuen..... men light weight Vild god brænder!! Edited November 20, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 19, 2005 Report Share Posted November 19, 2005 Godt squattet Incog :4thumbup: ... forresten så havde jeg æren af at prøve en af disse Manta-Ray ting her i squatten igår... det er jo vildt... stangen kommer højere op og ligge end ved OL-squat ... min mavse er så færdig idag... det fee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 19, 2005 Report Share Posted November 19, 2005 Alenetræning i Thor... HAvde lidt spøgelser, der skulle slåsses lidt med, så det var godt nok jeg var alene....Hey du!Nårhh, du kunne da bare ha' sagt til, så var jeg kommet over og hjulpet dig med spøgelserne ...1x5@60 (PR!)...1x5@105 (røven oppe på de sidste 1½, PR!! tror jeg nok) TILLYKKE!!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 20, 2005 Author Report Share Posted November 20, 2005 tak!Min ben er godt nok ømme i dag... Men nu er jeg jo koniditioneret til lortet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted November 20, 2005 Report Share Posted November 20, 2005 Flot rund Inc. - Må sige at du går virkeligt seriøst til den....... :4thumbup: Og tillykke med dine Pr's - super........Hvordan går din bulk ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 20, 2005 Report Share Posted November 20, 2005 Pisse Lee' træning Det må være de Viking Power video vi så hjemme ved mig der har gjort udslaget, eller også det øget Test niveau med benævnelsen af ordet "Patter" nok gange Og hvis man ikke gider træningen mere så kan man altid bare droppe den og så begynde igen som 50årig hvor man krudter den MAX Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Tak!bulken går rimeligt. Jeg falder igennem i weekenderne, men det havde jeg faktisk næsten kalkuleret med. Jeg tror måske jeg nødt til det for ikke at få totalt madlede.Denne weekend faldt jeg dog nok lidt mere gennem end normalt, da jeg har lidt knas i forholdet... Ævs.Anyways, nu er der, om ikke styr på det, så afklaring, så det er jo et skridt fremad. Det var een ting. en anden er at mine ben er heeelt smadrede. Jeg var nødt til at "gå" cyklen i gang med fødderne, fordi jeg fik krampe, når jeg skulle træde den igang og jeg skal gå baglæns ned af trapper med store trin..... Lidt hjernedødt, for nu går der bare længere tid inden jeg kan træne dem igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Tak!Denne weekend faldt jeg dog nok lidt mere gennem end normalt, da jeg har lidt knas i forholdet... Ævs. ..Det var een ting. en anden er at mine ben er heeelt smadrede. Jeg var nødt til at "gå" cyklen i gang med fødderne, fordi jeg fik krampe, når jeg skulle træde den igang og jeg skal gå baglæns ned af trapper med store trin..... Lidt hjernedødt, for nu går der bare længere tid inden jeg kan træne dem igen. Good luck Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 tak, mesterTræning er droppet i dag pga megaDOMS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 tak, mesterTræning er droppet i dag pga megaDOMSHvor er det vildt du får så store doms. Personligt kan jeg squatte hele dagen, uden at være mærket af det dagen efter. Kan ihf gå, uden det gør ondt. Har lige gennemført en Smolov (takket være din expertise), og jeg havde få doms, selvom jeg nogen af ugerne kørte backtoback træninger.Har du en forklaring på det, eller er der bare nogen som har svære ved at vænne sine muskler til belastninger.-LaMotta :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 (edited) jeg er faktisk osse selv lidt overrasket over at det er blevet så slemt... Generelt bliver jeg ikke specielt øm og hvis frekvensen er høj, slet ikke.Jeg har jo i det sidste lange stykke tid squattet meget, som forberedelse op til vægtløftningskonkurrencen her i starten af november, men det har været sæt på 5 eller mindre reps og med gode pauser. Så det er simpelthen nok bare derfor. Samt at jeg var ret psykisk stresset da jeg trænede, hvilket jeg ikke vil afvise kan påvirke det inflammatoriske respons på træning.Men det undrer mig som sagt. I sidste uge lavede jeg det samme i bænkpres, altså en masse sæt á 8 gentagelser, hvor jeg brændte totalt af og der blev jeg næsten ikke øm. Og jeg har altså næsten ikke trænet bænkpres i 3 måneder. Edited November 21, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Okay, interessant nok. Mener du der kan være en biokemisk sammenhæng mellem stress og opstået inflammatorisk respons på øget belastning. Og har du eventuelt læst noget et sted om dette - evt. et link? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 ...en anden er at mine ben er heeelt smadrede. Jeg var nødt til at "gå" cyklen i gang med fødderne, fordi jeg fik krampe, når jeg skulle træde den igang og jeg skal gå baglæns ned af trapper med store trin..... Lidt hjernedødt, for nu går der bare længere tid inden jeg kan træne dem igen.Jøsses Det lyder da helt, helt vildt.(Hvor sjovt med "jøsses" må vel stamme fra "jesus" -bare sagt meget hurtigt, snøvlende! Hmmm lille sprogforsker gemt i Sally hva'!)Vi kan jo også prøve at finde en lille trækvogn, som Jr. kan trække dig rundt i Nå, OVERHOVEDET SLET IKKE MORSOMT VEL!!!Hva' så med imorgen, -har du så bare tænkt dig at stå og kigge mens jeg aser, maser og slider og slæber Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 ja, det kunne da egentlig passe mig meget godt nej jeg skal da igennem den obligatoriske bronzecirkel, måske to, op til en 5'er med 100 i frivend, op til en 5'er i military press med 67.5, måske 70, 8x5@120-140 kilo i dødløft, 50-60 kropshævninger, 5x12 i plate raises, 5x10 i laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 ja, det kunne da egentlig passe mig meget godt ..det anede mig nej jeg skal da igennem den obligatoriske bronzecirkel, måske to, op til en 5'er med 100 i frivend, op til en 5'er i military press med 67.5, måske 70, 8x5@120-140 kilo i dødløft, 50-60 kropshævninger, 5x12 i plate raises, 5x10 i laterals ...og det skal du sandelig komme til BURN BURN BURN!!!Jeg kan jo ikke lave mine benpres i Thor, men måske vi skulle prøve bare en lille, bitte smule squat, og se om ryg og the-all-time-famous-akillessene gider være med Kærligste hilsnerSallyP.S Så du at Simon, i min log, gerne vil vide noget om programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Jeg kan jo ikke lave mine benpres i Thor, men måske vi skulle prøve bare en lille, bitte smule squat, og se om ryg og the-all-time-famous-akillessene gider være med P.S Så du at Simon, i min log, gerne vil vide noget om programmet?Jeg havde faktisk tænkt det samme angående squattenOg jeg har set simons post. Har bare ikke haft tid til at gøre noget ved det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Og jeg har set simons post. Har bare ikke haft tid til at gøre noget ved det...Naiii for du har så travlt med at svare på alle mine spørgsmål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 haha Jeg har lige siddet og leget med RM beregneren og den påstår at hvis man kan lave 10 reps med 180 (mit mål i dødløft), så kan man lave 5-6 reps med 200 og man har et 1RM på næsten 240.... Det bliver fanme fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 hvad så hvis man kan lave 10reps med 170kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 så vidt jeg ved, har du ligeså meget adgang til RM-beregneren som mig, din dovne dreng. Kom så afsted ud på forsiden og find ud af det..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 så vidt jeg ved, har du ligeså meget adgang til RM-beregneren som mig, din dovne dreng. Kom så afsted ud på forsiden og find ud af det..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Træning i Thor med Long Tall Sally, som igen fik brændt solidt igennemBronzecirkelx1, ingen tidFrivend1x5@501x5@501x5@701x5@801x5@901x5@100 (PR!)1x5@80Military press1x5@501x5@52,51x5@57,51x5@62,51x6@67,5 (PR!!)mig: "Hvor mange har jeg nu?"LTS: "4"Mig: "Muaaargh!" (brændesyde boble)Mig: "Talte du den første med?"LTS: "Nej"Det er bare et alternativ til at sætte flere skiver på stangen, end den, der skal løfte, tror der er. Dødløft1x5@1001x5@1201x5@1201x5@1201x5@1201x5@1201x5@1201x5@1201x5@120Light weight... var ikke topmotiveret til dem her. Vil ikke sige de var knaldhurtige, men de var lette nok.Kropshævninger, overhåndsgeb, medium fatning1x8@mig1x8@mig1x8@mig1x8@mig1x8@mig1x6@mig1x4@mig1x3@migDe sidste blev lavet med meget korte pauser, ellers havde jeg kunnet holde mig på 6 reps i alle sæt. Det her går jo godt?!?! Det virker faktisk sandsynligt at jeg kommer til at ramme 8x8....Plate raises1x12@201x12@201x12@201x12@201x12@20Plate laterals1x10@101x10@101x10@101x10@101x10@10Det var jo sådan set en meget solid runde, selvom jeg følte mig lidt tappet, da jeg startede. Sally fik vovet sig ud i noget rumænsk dødløft og front squat, som så meget stabilt ud. Jeg tror faktisk hun kunne blive en rimeligt ond dødløft maskine.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Military press1x5@501x5@52,51x5@57,51x5@62,51x6@67,5 (PR!!)mig: "Hvor mange har jeg nu?"LTS: "4"Mig: "Muaaargh!" (brændesyde boble)Mig: "Talte du den første med?"LTS: "Nej"Det er bare et alternativ til at sætte flere skiver på stangen, end den, der skal løfte, tror der er. Hæ hæ, du har jo også gået og pillet lidt ved mine skiver indimellem ikk', -og ja, det virker TILLYKKE MED PR igen igen :4thumbup: ...Sally fik vovet sig ud i noget rumænsk dødløft og front squat, som så meget stabilt ud. Jeg tror faktisk hun kunne blive en rimeligt ond dødløft maskine....Arrrggg godt så! Synes stadig alt hvad der ligger på gulvet, sagtens kan blive liggende for min skyld Men tak fordi du tror så meget på mig Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.