EQUILIBRIUM

[Fame Boy]

Folk skriver så mange fine ting om hvordan din log er så fin.

Jeg tror jeg ville synes det samme, men jeg har det bare med at blive mødt af hele romaner, og så mister jeg lidt modet.

Jeg læste dog historien om ham der (Muddi måske?!) der duftede godt. Den var sød.

Dufter du godt Jaaaanie?

[Stinelykke]

Hvad mener du med at give slip på kontrollen?

For mig har tankemylder/ reflektering / mange tanker været en måde IKKE at være til stede i min krop / mine følelser. ved at være travlt optaget af at være i mine tanker har jeg sluppet for at mærke mig selv og lægge ordentligt mærke til hvordan jeg havde det, hvad jeg ville osv. Ved at ignorere min krop og mine følelser havde jeg en eller anden kontrol (følte jeg)

Derfor har det været / kan det være angstprovokerende at søge indad og mærke efter i kroppen.

Giver det overhovedet mening?

[thetel]

Svømning Onsdag d. 10/8-2011

Jeg kan relatere til stort set alt du skriver, men jeg er heldigvis ved at føle mig mere tilpas nu, phew!

Hvordan kom du igang med bænkpress osv?

Ja hvordan kom jeg egentligt det:p

Efter en periode med elendig og resultatløs træning i maskiner læste jeg mig via. nettet frem til at frivægte skulle være vejen frem til min slanke let markerede drømmekrop, så fik lagt et program i fitness world. Fik lidt fremgang, men havde svært ved at holde motivationen. Men i januar startede jeg på crossfit det er jeg blevet totalt bidt af! Den sidste måned er jeg blevet helt pjatter med især OL-delen(vægtløftning) af crossfit (det er nok i virkeligheden fordi jeg er god til det )

Det er dog svært at blive rigtig stærk med crossfit, så for nyligt igen begyndt at supplere med styrketræning. Det var også der jeg fandt min vej til MOL - Det er fandme så kompliceret med reps og sæt og øgning og bla bla bla - så manglede et sted man kunne læse lidt om det. Så det er faktisk ikke længe jeg har leget med tunge vægte og presset mig selv på den måde, men nu går det fremad, langsomt, men jeg skal nu nok komme til at dødløfte 100kg og tage pullups på et tidspunkt!

Ellers kan vi vel alle godt lide at træne noget vi er gode til?

Jeg er 163cm og vejer 62kg - ikke just et par lange slanke marathonben jeg tripper rundt på tilgengæld har jeg en god motorik - jeg kan f.eks godt danse, jeg ved hvad der er op og ned på min egen krop - Derfor har jeg ret "let" ved teknikkerne i styrketræning i forhold til så mange andre og så bliver det jo hurtigt sjovt.

I øvrigt synes jeg man bliver flottere af at styrketræne end man gør af "kvindetræning" (som den gode anne bech ville have sagt det )

[Spinderella]

Der er rigtig mange ting i dit indlæg som jeg har lyst til at opholde mig ved da jeg finder det både interessant og kan genkende det. Når kroppen føles som en velsmurt maskine er nemlig en rigtig fed fornemmelse. En kammerat snakkede om der kunne være noget smukt og nærmest berusende ved det, når han f.eks. kørte på rulleskøjter og han kom ind i et godt "glid". Det kan jeg også selv huske fra cykling. Jeg elskede at cykle stærkt! Og gerne inde i centrum kbh. På en god cykel, den enhed man følte når kroppen lystrede og man var fuldt til stede, en knivskarp koncentration og adrenalin der pumpede. Det var en cocktail der sendte bølger vibrerende af livsglæde gennem både krop og sind.

Det med maden har jeg ikke som sådan oplevet, men det er en interessant observation, og hvorfor skulle det nødvendigvis være noget du bildte dig ind?

Det sidste du skriver, er jeg helt vild med, det er så fedt på så mange måder. For det første så afspejler det noget som en filosof sagde om vores tilværelse. Vores eksistens er kropslig. Og det handler ikke om at være men at kunne! Kroppen kommer før alt andet, og den er til handling - kroppen kan. Jeg er lidt træt jeg forklarer det vidst ikke godt, men jeg tror du ville kunne lide Merleau-Pontys tanker, hvis du ikke kender ham allerede.

Jeg kender ikke Merleau-Ponty andet end af navn, men det lyder spændende. Er der særlige værker du vil anbefale? Det gør heller ikke noget, hvis det er mere tilgængelige indføringer i stedet for originale værker. For længe siden har jeg læst en del mikrosociologi/socialpsykologi, blandt andet noget Goffman, Mead og Berger & Luckmann. De har alle nogle ret spændende iagttagelser, men det er efterhånden så længe siden at jeg ikke tydeligt kan adskille hvem der har sagt hvad (og jeg blander uden tvivl andre teoretikere, hvis navne jeg ikke længere husker, ind i det også). Men jeg husker tydeligt at NOGEN har skrevet, at det særlige ved kroppen er at vi både har en krop og er en krop, sådan at vi er i stand til at objektivisere os selv - ud over bare at være i vores egen subjektivitet. I den forståelse tror jeg kroppen, som vi har, er genstand for vores refleksioner og be-/for-dømmelse (som du og Stine også diskuterer), mens kroppen som vi er er en krop der gør, dvs. relateret til det du kalder kunnen.

Det er uden tvivl en sondring, som er alment menneskelig, men jeg vil alligevel påstå, at det er særligt relevant for kvinder (i hvert fald kvinder i vores kultur), fordi vi i så høj grad underlægges et æstetisk pres i forhold til vores krops fremtræden. Det perspektiv synes jeg er rigtig interessant - men jeg kan vist ikke rigtig retfærdiggøre en overspringshandling af den længde som det ville tage at gå mere ind i nu.

[Stinelykke]

Det er uden tvivl en sondring, som er alment menneskelig, men jeg vil alligevel påstå, at det er særligt relevant for kvinder (i hvert fald kvinder i vores kultur), fordi vi i så høj grad underlægges et æstetisk pres i forhold til vores krops fremtræden. Det perspektiv synes jeg er rigtig interessant - men jeg kan vist ikke rigtig retfærdiggøre en overspringshandling af den længde som det ville tage at gå mere ind i nu.

Host host, prøv at kigge lidt rundt i diverse tråde og logbøger herinde, så kan du finde mange, der modbeviser den påstand

Men spøg til side, tror da du har ret i, at det for størstedelens vedkommende er kvinder, som tumler med det æstetiske pres.

[Spinderella]

Host host, prøv at kigge lidt rundt i diverse tråde og logbøger herinde, så kan du finde mange, der modbeviser den påstand

Men spøg til side, tror da du har ret i, at det for størstedelens vedkommende er kvinder, som tumler med det æstetiske pres.

Ha ha, ja, det tænkte jeg godt på. Min påstand vil så være, at det for "drengene" er en verden de gradvist er kommet ind i (under eller efter puberteten), mens det for "pigerne" har været sådan siden de/vi var helt små. Populært sagt siger man "Ihh, hvor er du dygtig" til en lille dreng og "Ihh, hvor er du fin" til en lille pige.

[Stinelykke]

Ha ha, ja, det tænkte jeg godt på. Min påstand vil så være, at det for "drengene" er en verden de gradvist er kommet ind i (under eller efter puberteten), mens det for "pigerne" har været sådan siden de/vi var helt små. Populært sagt siger man "Ihh, hvor er du dygtig" til en lille dreng og "Ihh, hvor er du fin" til en lille pige.

Præcis. Og kommenterer hvor fine små prinsesser de er - eller ikke er.

Til en skolefest i 1. klasse chokerede jeg en gang mine forældre ved at stå i min fine kjole og klø mig selv gevaldigt i skridtet, hvortil jeg fik at vide, at det gjorde små prinsesser ikke

[Jaaanie]

Fameboy: Jamen tak. Min tre største interesser er mennesker, at skrive og træning. Og hvis du kombinerer det hele har du altså min log. Wall of text side efter side!

Jeg dufter fantastisk! Især når jeg prutter! Faktisk oplevede jeg en lille pruttehistorie i dag. Jeg var på arbejde i børnehaven i dag og da det var gråt, vådt og koldt udendørs havde vi trukket følehornene til os og hyggede os stilfærdigt indenfor med lego, nintendo, dukker osv. Jeg tøffede stille og roligt rundt på den ene stue og tålmodigt adskilte sammenlimede legoklodser, samlede kluntede børn op, pustede på fingre og uddelte krammere. Du ved generelt hyggede og sludrede. Lige pludselig kunne jeg mærke jeg skulle prutte, så jeg gik over til et åbent vindue.

Kender i det, man står og har pruttet og spekulerer over hvor slemt det egentlig lugter? Om folk mon lægger mærke til det? Men når man arbejder i en børnehave behøver man slet ikke at spekulere over sådan noget, for 30 sekunder efter kom en af mine kollegaer ind på stuen og det første hun udbrød var ”PUHA, her lugter af lort!” Hvorefter hun resolut gav sig til at tjekke blenumser. Flov stod jeg og krøllede tæer i mine maosko og overvejede om jeg skulle gå til bekendelse eller bare lade hende gå sin numserunde færdig. Jeg valgte den mindre pinlige mellemvej og tilføjede spagt ”Ehm, måske der bare er nogen der har pruttet..?”. Dette afskrækkede dog ikke min samvittighedsfulde kollega som med en effektivitet som var hun på akkord, trak bukser ned og op i rekordfart i sin søgen efter synderen.

”øh, måske det nok var mig, erhm… Huhuhihihæhæh tihi”

Stinelykke: Jeg synes det giver rigtig god mening det du skriver med at ikke at mærke til kroppen, både ud fra de ting jeg sidder med og ud fra egne oplevelser der vel er i samme stil.

Thetel: huhuhuhu! Pullups sejt! Det er også en af mine drømme! Og ja man bliver da totalt flot af vægte. Jeg elsker den måde min krop virker mere…. Hmmm… Spændstig? Eller noget. Nu er jeg jo tyk i forvejen, men altså, der er klar noget der har ændret sig. Her hader vi alle Anne bech! Især mig, som aldrig har hørt et ord hun har sagt, jeg følger bare MOL masserne!

Spinderella: Det jeg sidder med lige pt er en ganske fin lille indføring Krop og fænomenologi: En introduktion til Maurice Merleau-Pontys filosofi Af Ulla Thøgersen. Det her med at have/være en krop er lige præcis Pontys kæphest, han mener vi ER en krop, og at dette er grundlaget for hele vores eksistens.

Jeg er selv ret vild med GOFFMAN og har brugt ham i flere sammenhænge, Berger og luckman er også dejlige! Men min alle tiders yndling er en kvinde som hedder Mary Douglas som skrev Purity and Danger. Det var denne bog der fik mig til at indse at jeg skulle læse psykologi, for det var her, mit hjerte altid havde ligget. Så hvis jeg skal anbefale en bog så ville denne altid være mit valg. Her er lidt fra den. Den handler om orden og kaos, og om de kategorier vi deler verden ind i for at skabe mening.

http://homepage.mac.com/allanmcnyc/textpdfs/douglas.powersdangers.pdf

Edited August 11, 2011 by Jaaanie

[Spinderella]

Tak for anbefaling af indføring, den vil jeg kigge efter.

Jeg havde fuldstændig glemt "Purity and Danger" - jeg er helt enig, det er en fantastisk bog! Det er ved at være nogle år siden jeg har læst den, tror da lige den skal genlæses på et tidspunkt.

[Jaaanie]

Træning Fredag d. 12/8-2011

5 mins opvarmning på crosstrainer

[sS]

Decline bænk

10x20kg

10x27,5kg

10x30kg

8x32,5kg

6x35kg Her fik jeg efter megen nøler og tåslæben udvalgt og spurgt en fyr der ikke så alt for intimiderende ud om han gad spotte mig, det gad han selvfølgelig godt. Men jeg ved ikke helt hvad han synes om det. De er altid så flinke til at hjælpe men jeg bliver altid lidt genert over at spørge. Især i dag blev jeg genert fordi, jeg faktisk tog 35kg okay let, meget bedre end jeg troede jeg ville. Jeg var slet ikke tæt på at skulle bruge spotter kunne jeg mærke ret hurtigt – så håber ikke han misforstod.. Erhm..

Assisted chinups

10xBW-53kg

10xBW-39kg

8xBW-36,5kg

6xBW-34kg

[/sS]

[sS]

Lat. Raises

10x5kg

10x5kg

8x6kg

ben elastik cirkler

3x2x10

[/sS]

Swissbold sitdowns

3x7

[sS]

Hyperekstentions

12xBW

3x12xBW+5kg

balancebadebold

3x2x30 sekunderish

[/sS]

[sS]

Liggende benløft

3x12

hoftebøjerhiv

2x2x12 (meeget stram elastik i dag..)

armstrækkere som del af GTG

1x5styks!

[/sS]

Udstrækning

Svømning

Omkring samme program som i går, 40 baner på lidt under 40 min og lidt plask. Overvægt af brystsvømning denne gang, må se om det går an. Udstrækning af inderlår undervejs.

Her de sidste par dage har jeg foamrullet mine ben ganske betragteligt, nemlig. De er blevet godt og grundigt mast til plukfisk med min overdimensionerede kagerulle, og jeg tror det har hjulpet på min overbelastning, så det er godt!

Vi også masse dem lidt igen senere og på mandag skal jeg endelig se både min fysse og min massør igen. Jeg har savnet dem.

Efter overstået træning og et par timers tullen rundt, opgaveskrivning / -læsning og overspringshandling, kunne jeg mærke jeg var klar til at komme ud og blive luftet. Så jeg tog til fredagsbar med nogle tidligere kollegaer, og ih hvor var det dejligt at se dem igen. Jeg sad bare det meste af aftenen og smilede, selv når jeg ikke lige snakkede med nogen sad jeg bare og var så glad over at se folk igen.

Det var dejligt.

Jeg synes det går lidt trægt med motivationen for tiden… Motivation til træning er intet problem, men motivation til at regulere min kost og fortsætte med mit vægttab er lidt nede lige nu. Jeg er blevet så træt af at tælle kcal, men kender ikke helt en anden måde. Lige nu gør jeg ikke rigtig noget ved det, prøve selvfølgelig at spise fornuftigt men drikker da også nogle øl og spiser da også lidt ekstra crap.

Nå men jeg må nok bare sætte mig og tænke det hele igennem igen, hvor jeg vil hen, hvad delmål er, hvilke trin der skal tages for at komme derhen og hvorfor. Så kommer lysten nok.

Måske jeg skulle finde mig en inspirationskilde. En jeg for alvor gerne ville være som. En som kan inspirere mig, en som imponerer mig. De eneste forslag jeg har er disse to, fordi jeg kender dem fra tv og synes de er meget seje.

Michelle er sej

hende vil jeg gerne være ligesom, hun er både sød og sej.

Gillian er også meget sej

Ved ikke rigtig. Har i nogen forslag til seje forbilleder? Har i nogle forbilleder? Og hvis i har hvordan bruger i dem?

Jeg har aldrig rigtig haft et før.

[Guest SkinnyManGuru]

Fame Boy er et ret sejt forbillede.... i hvert fald mit!

[CloudHands]

Jeg var slet ikke tæt på at skulle bruge spotter kunne jeg mærke ret hurtigt – så håber ikke han misforstod.. Erhm.

Altså hvis piger spørger mig om jeg vil spotte dem og de tager deres sæt med lethed, så er det FØRSTE der stryger gennem knolden på mig: "Mon hun kysser på anden date?"

[CloudHands]

Har i nogen forslag til seje forbilleder? Har i nogle forbilleder? Og hvis i har hvordan bruger i dem?

Jeg har aldrig rigtig haft et før.

Har ingen forslag og ingen forbilleder.

Jeg er udpræget konkurrencemenneske, men altid i det skjulte, for så er den eneste der bliver skuffet og kan pege fingre, mig selv. Min motivation ligger meget i at være bedre end mine venner i det skjulte. Jeg har en lille håndfuld nære venner, som alle træner en del både med vægte, martial arts og crossfit. De er ikke BB hakkede eller noget, men de står mentalt for mig som noget særligt rent fysisk, som jeg konkurrerer imod inde i mit eget hoved.

Når jeg læser f.eks. tråden med dagsform her på MOL, så er jeg ofte meget imponeret. Desværre er min egen form ofte, i hvert fald rent fedtmæssigt ALTID, far behind. Den følelse kan godt gøre mig skidt tilpas, slet ikke nok til at demotivere mig fra min egen træning, men nok til at jeg har det skidt med min nuværende form. Det virker ofte ret håbløst at skulle blive cut og alt det der, selvom jeg rigtig gerne vil.

Derfor kan jeg ikke rigtig se på et billede og bruge det som et forbillede, hvor jeg tænker SÅDAN vil jeg se ud eller noget. Altså den slags dur ikke som fokus for mig. Jeg skal have nogen "ved siden af mig" som jeg i det mindste kan forestille mig at jeg er eller bliver bedre end. Det er udsigten til at blive bedre end, den motiverer mig.

Giver det mening Jaaanie?

[Eulogydk]

Jeg har ikke decideret forbilleder, men jeg synes da, at f.eks. Anita Tørring har en meget pæn krop:

[Gregers TF]

Derfor kan jeg ikke rigtig se på et billede og bruge det som et forbillede, hvor jeg tænker SÅDAN vil jeg se ud eller noget. Altså den slags dur ikke som fokus for mig. Jeg skal have nogen "ved siden af mig" som jeg i det mindste kan forestille mig at jeg er eller bliver bedre end. Det er udsigten til at blive bedre end, den motiverer mig.

Det giver i hvert fald mening for mig - jeg kan heller ikke rigtigt bruge "supermannesker" til ret meget. Jo selvfølgelig kan man blive imponeret men det motiveret ikke rigtigt. Der er et ligesindet menneske med familiepligter meget bedre at "måle" sig op med.

I øvrigt respekt for at at du, Jaanie faktisk fik spurgt om et spot - det har jeg ikke fået taget mig sammen til endnu

[Jaaanie]

Træning Søndag d. 14/8-2011

Nå ja, så er jeg i gang med at tælle kcal igen… Og næste uge er bingo uge.

Opvarmning 6 mins crosstraining, på forskellige niveauer.

Bænk

10x20kg

10x27,5kg

8x30kg

6x32,5kg

5xx35kg Jeg vovede lige uden spotter selv om jeg var på flad bænk og det gik okay.

Chinups

10xbw-53kg

10xbw-39kg

8xbw-36,5kg

6xbw-34kg

[sS]

Lat raises

10x5kg

10x5kg

10x6kg

elastik cirkel ben ting

2x3x10

[/sS]

[sS]

Swissball sitdowns

3x7

rotator CUFF øvelser m. 1,5kg

[/sS]

[sS]

Balance bade bold

2x2x30 sek

glemte og tage mit sidste sæt da Saunafyren distraherede mig og vi fik snakket lidt om kropsbevidsthed og hvordan man kan mærke når man trækker skævt. Han havde mange gode forslag. Det var ret fedt

hyperekstentions

12xBW

12xBW+5kg

12xBW+7,5kg

12xBW

[/sS]

[sS]

Liggende benløft

3x12

Hoftebøjerhiv

3x2x12

[/sS]

Udstrækning

Ingen Svømning, havde glemt mine svømmebriller, og skal kunne bruge mine øjne resten af dagen. Men så har jeg jo en undskyldning for at komme af sted i morgen.

I dag var også maxtestdag med hensyn til mit GTG armstrækker program: og det lidet imponerende resultat var… i dunno. 10 i nogenlunde form, kunne godt have taget flere men synes at jeg allerede ikke kom godt ned så jeg tænker det nok ikke skader at gentage denne uge. Så max er altså igen 10!

Puha kan godt mærke jeg har spist mindre i dag, nu hvor jeg tæller kcal igen, den sidste halvdel af træningen bliver altid så svær at komme igennem. Bliver endnu sjovere på tirsdag, suk.

I går aftes gik jeg og tænkte lidt over det med at komme i gang med at tælle kcal igen, så da jeg alligevel ikke lavede noget fornuftigt gik jeg ud og lavede en masse mad, som jeg afmålte i portioner og kcal og smed i køleskab og fryser, så det bliver nemmere og komme i gang. Det blev til:

Gryderet

Bagte rodfrugter

Torskerognspålæg

Rødbede/kål/æble salat

Æble/brombær kompot

Bønner til udblødning

kogning af æg

Hmmm det virkede meget mere imponerende i går aftes…

Ud over det så har jeg tænkt lidt over det med træning og motivation og jeg tror det er tid til noget variation! Så derfor bliver næste uge

BINGO UGE! :laugh:

Så jeg sad hertil aften og var lidt kreativ, her er min bingo plade!

Hvis der er nogen som har lyst til at spille med er de velkommen til at downloade og printe. Ud over pladen har jeg lavet 16 små lapper papir med tal på.

Tanken er så at der er 2 gevinster, ved den første 4-på-stribe så får jeg 300kcal ekstra til et valgtfrit måltid. Den dag jeg får fyldt pladen helt ud, så må jeg få en pose slik eller en is eller et stykke kage efter eget valg.

Som i kan se er felt 12 lidt anderledes, for jeg kunne ikke finde på mere. Så jeg tænkte i måske have lyst til at komme med forslag til felt 12, og så ville jeg lave det mest populære? Jeg har et mindre samarbejdsorienteret knæ, så ting som løb og andet som belaster meget kan jeg ikke lave. Men ellers er bordet frit for lidt forslag hvis der gemmer sig en idé eller to. Det må godt være hårdt, ledt og dumt, jeg er jo ingen SUPERSTAR (jo jeg er!), men skal gøre mit bedste!

Ud over det kører styrketræning, svømning og GTG program selvfølgelig som normalt.

Edited August 14, 2011 by Jaaanie

[Jaaanie]

CH: Tihih jeg tænkte nok ALLE fyre tænkte sådan!

CH og Gregers: Kan jeg helt sikkert godt forstå hvad du siger med at sammenligne sig med folk man kan indgå i ligebyrdig konkurrence med. Det giver rigtig god mening. Men samtidig synes jeg også det har været enormt inspirerende at kigge med i logs hvor folk skiver om bedrifter jeg kun kan drømme om. Det er lidt ligesom at sigte efter stjernerne. Selv om man kun når halvvejs pga. alder osv. SÅ ER MAN STADIG FUCKING HALVVEJS MOD STJERNERNE! Jeg tror man kommer længst sådan, men jeg ved det ikke. Ved bare jeg savner at have sådan en slags mentor agtig person, omend det måske kun er i ånden. En som jeg kan kigge på og finde inspiration i deres bedrifter og ord. Håb og styrke.

EulogyDK: tihih ja hun er sørme fin!

SMG: Fameboy... ey? Hvorfor er han sej?

[Spinderella]

Jeg har lige siddet og kigget på dine tegninger og dit bingospil, og jeg tror faktisk jeg elsker dig en lille smule.

(og hvis vi var mænd, ville jeg skynde mig at tilføje: No homo).

[TranceT]

Hvor er du win! fee' med bingo! Felt 12 kunne være noget random tabata træning? (evt 1 runde ben, 1 runde bryst, 1 runde ryg og/eller 1 runde mave - altafhængigt af hvor heftigt det skal være).

[Jaaanie]

Jeg har lige siddet og kigget på dine tegninger og dit bingospil, og jeg tror faktisk jeg elsker dig en lille smule.

(og hvis vi var mænd, ville jeg skynde mig at tilføje: No homo).

åårrhh!! :wub:

Hvor er du win! fee' med bingo! Felt 12 kunne være noget random tabata træning? (evt 1 runde ben, 1 runde bryst, 1 runde ryg og/eller 1 runde mave - altafhængigt af hvor heftigt det skal være).

Huhuh... jeg tror det lyder som en god ide, bortset fra jeg ikke forstår hvad den går ud på?!

[Cyfac]

Træning Søndag d. 14/8-2011

Nå ja, så er jeg i gang med at tælle kcal igen… Og næste uge er bingo uge.

Opvarmning 6 mins crosstraining, på forskellige niveauer.

Bænk

10x20kg

10x27,5kg

8x30kg

6x32,5kg

5xx35kg Jeg vovede lige uden spotter selv om jeg var på flad bænk og det gik okay.

Chinups

10xbw-53kg

10xbw-39kg

8xbw-36,5kg

6xbw-34kg

[sS]

Lat raises

10x5kg

10x5kg

10x6kg

elastik cirkel ben ting

2x3x10

[/sS]

[sS]

Swissball sitdowns

3x7

rotator CUFF øvelser m. 1,5kg

[/sS]

[sS]

Balance bade bold

2x2x30 sek

glemte og tage mit sidste sæt da Saunafyren distraherede mig og vi fik snakket lidt om kropsbevidsthed og hvordan man kan mærke når man trækker skævt. Han havde mange gode forslag. Det var ret fedt

hyperekstentions

12xBW

12xBW+5kg

12xBW+7,5kg

12xBW

[/sS]

[sS]

Liggende benløft

3x12

Hoftebøjerhiv

3x2x12

[/sS]

Udstrækning

Ingen Svømning, havde glemt mine svømmebriller, og skal kunne bruge mine øjne resten af dagen. Men så har jeg jo en undskyldning for at komme af sted i morgen.

I dag var også maxtestdag med hensyn til mit GTG armstrækker program: og det lidet imponerende resultat var… i dunno. 10 i nogenlunde form, kunne godt have taget flere men synes at jeg allerede ikke kom godt ned så jeg tænker det nok ikke skader at gentage denne uge. Så max er altså igen 10!

Puha kan godt mærke jeg har spist mindre i dag, nu hvor jeg tæller kcal igen, den sidste halvdel af træningen bliver altid så svær at komme igennem. Bliver endnu sjovere på tirsdag, suk.

I går aftes gik jeg og tænkte lidt over det med at komme i gang med at tælle kcal igen, så da jeg alligevel ikke lavede noget fornuftigt gik jeg ud og lavede en masse mad, som jeg afmålte i portioner og kcal og smed i køleskab og fryser, så det bliver nemmere og komme i gang. Det blev til:

Gryderet

Bagte rodfrugter

Torskerognspålæg

Rødbede/kål/æble salat

Æble/brombær kompot

Bønner til udblødning

kogning af æg

Hmmm det virkede meget mere imponerende i går aftes…

Ud over det så har jeg tænkt lidt over det med træning og motivation og jeg tror det er tid til noget variation! Så derfor bliver næste uge

BINGO UGE! :laugh:

Så jeg sad hertil aften og var lidt kreativ, her er min bingo plade!

Hvis der er nogen som har lyst til at spille med er de velkommen til at downloade og printe. Ud over pladen har jeg lavet 16 små lapper papir med tal på.

Tanken er så at der er 2 gevinster, ved den første 4-på-stribe så får jeg 300kcal ekstra til et valgtfrit måltid. Den dag jeg får fyldt pladen helt ud, så må jeg få en pose slik eller en is eller et stykke kage efter eget valg.

Som i kan se er felt 12 lidt anderledes, for jeg kunne ikke finde på mere. Så jeg tænkte i måske have lyst til at komme med forslag til felt 12, og så ville jeg lave det mest populære? Jeg har et mindre samarbejdsorienteret knæ, så ting som løb og andet som belaster meget kan jeg ikke lave. Men ellers er bordet frit for lidt forslag hvis der gemmer sig en idé eller to. Det må godt være hårdt, ledt og dumt, jeg er jo ingen SUPERSTAR (jo jeg er!), men skal gøre mit bedste!

Ud over det kører styrketræning, svømning og GTG program selvfølgelig som normalt.

Jeg synes da helt klar du mangler en svømmefigur , nu hvor du er så kreativ med dine andre fine tegninger ;-)

[CloudHands]

Det giver i hvert fald mening for mig - jeg kan heller ikke rigtigt bruge "supermannesker" til ret meget. Jo selvfølgelig kan man blive imponeret men det motiveret ikke rigtigt. Der er et ligesindet menneske med familiepligter meget bedre at "måle" sig op med.

I øvrigt respekt for at at du, Jaanie faktisk fik spurgt om et spot - det har jeg ikke fået taget mig sammen til endnu

Jeg er også for nyligt begyndt at spørge om folk vil spotte mig. Det har været en stor hjælp efter at jeg er sneget mig over de 85kg i bænk. Det giver mig lige lidt ekstra mod at der står en og kan give mig 100 grams hjælp om nødvendigt. Det er ikke generthed eller frygten for at fremstå som pinlig der har gjort at jeg ikke tidligere har brugt en spotter. Det er udelukkende at jeg ikke tidligere har oplevet det som nødvendigt.

[RuneN]

Hahaha - helt igennem fantastisk idé med bingopladen!

Kan du rent faktisk lave et roundhouse kick?! Det er da totalt ninja - Mr. Norris ville være stolt

Lige fordi jeg er et dovent svin, der ikke orker at trawle tilbage i loggen: Hvordan fungerer dit GTG armstrækker-program? Er det bare at tage x antal strækkere på random tidspunkter i løbet af dagen, eller er det mere organiseret?

[Jaaanie]

Jeg synes da helt klar du mangler en svømmefigur , nu hvor du er så kreativ med dine andre fine tegninger ;-)

Hej du,

Ja det kunne være en god ide!

:4thumbup:

Jeg er også for nyligt begyndt at spørge om folk vil spotte mig. Det har været en stor hjælp efter at jeg er sneget mig over de 85kg i bænk. Det giver mig lige lidt ekstra mod at der står en og kan give mig 100 grams hjælp om nødvendigt. Det er ikke generthed eller frygten for at fremstå som pinlig der har gjort at jeg ikke tidligere har brugt en spotter. Det er udelukkende at jeg ikke tidligere har oplevet det som nødvendigt.

Dit indlæg fik mig lige til at tænke over hvorfor jeg finder det svært om at bede om at blive spottet, og jeg er faktisk ikke sikker. Det er måske bare det med at skulle henvende sig til en fremmed i en situation hvor man ikke er så tryg og bede om hjælp. Men på den anden side spørger jeg konstant om hjælp med at finde vej i det daglige... Måske det også handler om at jeg ikke rigtig er sikker på de tager mig seriøst men tror det er en sleezy comeon, eller at det udstiller min himmelråbende nybegynder uvidenhed mere end jeg er tryg ved. hmmm.

Hahaha - helt igennem fantastisk idé med bingopladen!

Kan du rent faktisk lave et roundhouse kick?! Det er da totalt ninja - Mr. Norris ville være stolt

Lige fordi jeg er et dovent svin, der ikke orker at trawle tilbage i loggen: Hvordan fungerer dit GTG armstrækker-program? Er det bare at tage x antal strækkere på random tidspunkter i løbet af dagen, eller er det mere organiseret?

Tak tak!

hvis vi er enige om at et roundhouse spark er dette:

http://www.5min.com/Video/How-to-Do-a-Step-In-Roundhouse-Kick-422764255

så er svaret ja, det kan jeg fint. Min teknik er nok lidt rusten men det kommer nok hurtigt igen

Ja i mit GTG program laver jeg pt 3 sæt om dagen der alle er på halvdelen af max. Laver dem som det lige passer ind, men så længe jeg tøffer rundt hjemme bliver det som reglen morgen, middag og aften som dagligdagens struktur jo lidt inviterer til.

1 dag med max test, 2 dage med 3 sæt, 1 hvile dage, 2 dage med 3 sæt og gentag.

[MaxPower]

Det er muligt det ikke er korrekt karate-latin, men jeg tror de fleste (inkl undertegnede) tænker på et roundhouse kick som følgende.

http://www.youtube.com/watch?v=Vb7lnpk3tRY