Lars mikkelsen Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 Tja, hvis man skal filosofere lidt videre over det, kan det også være, at der sker en konsolidering af sportsklubberne. De bliver måske enten meget store eller fuldstændig uformelle.Så får man i den ende af skalaen store powerklubber som ÅB, AGF og FCK inden for fodbold, Viborg inden for håndbold og Sparta inden for atletik.I den anden ende af skalaen får man så de uformelle netværk uden forpligtelser og fitnesscentrene, hvor man kan komme og gå, som det passer en. Fitnesscentrene er jo også begyndt at arrangere udendørs cykel- og løbetræning, hvad de slet ikke gjorde før i tiden.Det er - som du selv er inde på – en helt anden udfordring end i gamle dage, hvor klubberne simpelthen var samlingspunktet i ikke mindst de mindre byer. Nu er jeg selv vokset op i Haderslev, og da var sportklubberne en helt central, social faktor.En niche for enkelte klubber vil nok være at blive enstremt soecialiserede. Det kan være klubber for adventureudøvere, ekstremløbere eller lignende.Det er så altsammen spekulation, for jeg er ikke ekspert på området. Hvad der gør det til det ideelle emne at causere over, for der er vel ikke noget bedre end at gøre sig klog på noget, man ikke ved noget om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2011 Author Report Share Posted November 8, 2011 Kender du mon Fritz Jørgensen som på et tidspunkt var idrætsofficer på Haderslev Kasserne sådan engang i 1978? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 9, 2011 Author Report Share Posted November 9, 2011 Har du 45 min. til overs?Så kan du for eksempel bruge dem på noget opvarmning i Fælledparken og på tre raske ture op ad de højeste trapper på Rigshospitalet. Den øvelse genoptog jeg i dag som optakt til et par uger, der forhåbentlig byder på lidt forslelligt specialløbetræning. Det er jo ren optur – altså, i bogstaveligste forstand, for der er 380 trapper fra kælderen til 16. etage.Ved så ikke lige, hvad der sker for min Garmin på den første omgang trappe, for da flader den helt ud. Ellers ville der have været tre fine bjergtoppe. Tog det forholdvist konservativt i dag, så den er kun lige oppe over syregrænsen, men der er potentiale til langt mere i den slags træning. Det er godt for både puls og lårbasser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 9, 2011 Author Report Share Posted November 9, 2011 Alle topatleter bruger i øvrigt trappetræning. Det er bevist i talrige dokumentarudsendelser som fx Rocky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 9, 2011 Author Report Share Posted November 9, 2011 WTF? Trick lykkes - næsten … Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 13, 2011 Author Report Share Posted November 13, 2011 Uge 45En uge med blandede bolcher og en overall godkendt træningsmængde. Var egentlig meget tilfreds med min indsats til Frost Cup sidste søndag, og jeg skulle måske lige have givet det tid til at synke ind i stedet for at klø fra mandag, men sådan kan det gå, når begejstringen tager over. Here we go.MandagGod, hård spinningtime med et pænt niveau hele timen igennem. Kunne godt mærke søndagens indsats, men ville samtidig gerne træne den omvendte rækkefølge af træningen. Så umiddelbart fra spinningtimen halvløb jeg ned til T1 i omklædningsrummet, tog en tør trøje på og forsøgte mig med styrketræning bagefter. Det gik faktisk fint. Troede, at det ville være hårdere at gå i gang med, men det var faktisk okay. Det er dog en udfordring, når man har våde cykelbukser på efter spinningen, men det virker også lidt omstændeligt at skifte hele kostumet …TirsdagBregnerødtur på vinterraceren. Ialt knap 43 km og kun lidt over 27 km/t i snit. Benene var godt mærkede på det tidspunkt, så der var absolut intet at skyde med. Tog derfor ret hurtigt den beslutning at gøre det til en trilletur. Det var nok meget fornuftigt.OnsdagDen har jeg allerede beskrevet, for den bød på en små 6-7 kilometers løb, hvoraf en del var 3 x 17 etager i Rigshositalets høje bygning. 380 trin pr. opstigning. Jeg har talt efter. Såvel løb som trapper foregik i FiveFingers, og jeg må åbenbart være gået godt til den, for jeg har siden haft de ondeste DOMS i lægge og lår. Ja, det er egentlig først i dag, at det er ved at lette lidt. Så det må da have haft en eller anden effekt.TorsdagSølle 3 km morgenjogging var alt, hvad dagens program gav tid til. Jeg valgte at holde fast ved alligevel at komme lidt ud for at få noget af syren fra dagen i forvejen ud af benene. Det llykkede sikke rigtigt.Om eftermiddagen var jeg derudover til den femte og sidste omgang Body SDS behandling (udskudt på grund af travlhed på job). Den var mindst lige så effektiv som de øvrige, selv om der havde været et afbræk på en tre uger. Klart forbedret bevægelighed på nogle af de direkte sammenlignelige øvelser.FredagFormiddag: Højintensiv pulstræning i form af et tandlægebesøg. Jeg har decideret tandlægeskræk, og det får pulsen helt op i det røde felt. Det viste sig så, at jeg skal igennem en større omgang med start på mandag, så humøret er ikke i top. Crap!Eftermiddag: Et forsøg på lidt af det samme som om mandagen med lidt cardio først og styrketræning bagefter, men hverken tiden eller koncentrationen var til stede, så det blev en noget halvhjertet omgang.LørdagSelv om jeg stadig dårligt kunne gå ned ad trapper på grund af ømme ben, så tog jeg en rask beslutning om bare at løbe en tur ud i det blå i et tilbagelænet tempo. Det viste sig, at jeg godt kunne løbe uden de store problemer, så det blev en rolig mosetur. Ialt 10,5km@4:58/km.SøndagTraditionen tro kombinerede jeg et besøg på CykelSportMessen i Roskilde med en tur på vinterraceren. Og jeg kunne ikke have valgt en bedre dag. Fantastisk vejr, ikke en vind og stort set sol på hele turen. Det er dejligt at tage sådan en udflugt med rygsæk på, hvor man egentlig bare skal trille derudad i et komfortabelt tempo og nyde landskabet og livet. Det blev til knap 90 km med lige knap 27 km/t i snit.Jeg har fået mit Matt Fitzgerald træningsbibel tilbage og er begyndt at læse op på hans anbefalinger. De næste to uger vil jeg tilnærme træningen hans anbefalinger, mens jeg mærker efter, hvordan det påvirker mit væskefyldte venstre knæ. Der er stadig lidt væske i det, men det generer mig ikke under løb. Nu vil jeg så teste, hvordan en let øget intensitet gør en forskel. Denne uge har jo ikke været speciel intensiv, selv om den samlede træningsmængde har været god nok. Stay tuned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 13, 2011 Author Report Share Posted November 13, 2011 (edited) CykelSportMessenSom nævnt trak jeg vinterraceren af stalden og tog turen til CykelSportMessen 2011 i Roskilde. Her er nogle indtryk: Edited November 13, 2011 by Henrik S. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 13, 2011 Author Report Share Posted November 13, 2011 Gammelfar på Tour Selv om jeg ikke får cyklet specielt meget, så er det nu meget fedt at være ude på den tohjulede engang imellem. Som tidligere nævnt var vejret i dag helt sublimt for november, og da jeg skulle have en rygsæk med til en skiftetrøje etc., så gik der lidt cykelturist i det. Ja, jeg kørte sågar og hørte radio (via mobilen), og da det var højpandede programmer på P1, jeg hørte, var det virkelig Gammelfar på Tour. På sådan en sløv tur i ensartet tempo (på en dag uden meget trafik) kan det være meget hyggeligt at høre noget radio, men jeg kommer aldrig til at høre musik ellers, når jeg cykel- eller løbetræner. Det er vildt underligt at være afskåret fra lydbilledet omkring en. Det gør i hvert fald ikke noget godt for min træning at kappe en af sanserne.Her er budgetraceren og ruten … Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 13, 2011 Report Share Posted November 13, 2011 Gammelfar på Tour Selv om jeg ikke får cyklet specielt meget, så er det nu meget fedt at være ude på den tohjulede engang imellem. Som tidligere nævnt var vejret i dag helt sublimt for november, og da jeg skulle have en rygsæk med til en skiftetrøje etc., så gik der lidt cykelturist i det. Ja, jeg kørte sågar og hørte radio (via mobilen), og da det var højpandede programmer på P1, jeg hørte, var det virkelig Gammelfar på Tour. På sådan en sløv tur i ensartet tempo (på en dag uden meget trafik) kan det være meget hyggeligt at høre noget radio, men jeg kommer aldrig til at høre musik ellers, når jeg cykel- eller løbetræner. Det er vildt underligt at være afskåret fra lydbilledet omkring en. Det gør i hvert fald ikke noget godt for min træning at kappe en af sanserne.Her er budgetraceren og ruten …Det lyder som en vildt dejlig tur. Jeg glæder mig også til at cykle lidt i vinter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 13, 2011 Author Report Share Posted November 13, 2011 Det lyder som en vildt dejlig tur. Jeg glæder mig også til at cykle lidt i vinterDet var også et dejligt ridt over de sjællandske landeveje. Nu var det tvunget af omstændighederne, at jeg skruede en del ned for løberiet og begyndte at blande lidt mere cykeltræning ind i ugeprogrammet. Men jeg må sige, at det egentlig fungerer meget godt at blande kortene. Når man skal have lidt styr på det vakkelvorne biostillads, kan det være en god ide at have nogle andre former for træning, man kan switche til. Og løb/cykling er et godt match, fordi det belaster benene og kroppen så forskelligt. Plus at man får set lidt mere af landskabet omkring en, når det foregår på jernhesten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 14, 2011 Author Report Share Posted November 14, 2011 Nørderne kommer! :4thumbup: Først var det chicks fra Sundby, der fik sig en Amager-nummerplade. Så kom hipsterne med deres cool tegneserie-tattoos. Og nu er det åbenbart naturvidenskabelige nørder, der hopper på tatoveringsvognen ifølge denne artikel.Nogle af eksemplerne må da have appel til det kropsbevidste MOL-folk. Hvad med et blotlagt nervesystem for eksempel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 14, 2011 Report Share Posted November 14, 2011 Hvis jeg havde styr på videnskab kunne det da godt være jeg havde fået mig sådan en tatovering. Det giver da i hvert fald noget mere mening end en tribal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Hvis jeg havde styr på videnskab kunne det da godt være jeg havde fået mig sådan en tatovering. Det giver da i hvert fald noget mere mening end en tribal.Altså, normalt siger tatoveringer mig mindre end ingenting, men jeg må også indrømme, at fx den der skulder er ret flot. På sin egen nørdede måde. Hvis man så vælger at få tatoveret en formel, skal man lige være sikker på, at den ikke bliver modbevist de nærmeste år Der er flere eksempler på videnskabstatoveringer her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 De næste to ugerSom tidligere nævnt vil jeg prøve at luske lidt mere løb ind under radaren i de kommende uger, og jeg vil samtidig prøve at presse intensiteten en smule i vejret. Det må blive på bekostning af cykling/spinning. Og det vil ske under nøje iagttagelse af biostilladset, og hvordan det reagerer.Min plan er at bruge principperne fra Matt Fitzgeralds bog Brain Training for Runners, som jeg lige har fået retur. Hans træningsforslag er faktisk ret simple, for de består (for 5 km programmets vedkommende) af tre key workouts på en uge, typisk en dag med noget bakkespurt, en dag med noget fartleg og en dag med en længere halvhurtig tur. Ugens øvrige dage kan bruges til supplerende løbeture og måske noget styrke-/krydstræning (hvad der godt kunne være en enkelt spinningtime fx).Som jeg læser hans bog, så gør den ved hjælp af den nyeste hjerneforskning op med den såkaldte "katastrofeteori". Og den teori kender vi allesammen. Den siger blandt andet, at vi har nogle grænser defineret ved blandt andet opbyggelsen af iltgæld/mælkesyre i musklerne. Når vi rammer de grænser, kan vi ikke løbe længere/hurtigere. Han vender det hele på hovedet. Bogstavelig talt. For i hans optik er hjernen en kommendocentral, der modtager biofeedback fra et væld af kilder, blandt andet kroppens muskler. Og når de begynder at "brokke sig", fordi man – mentalt – ved, at man nærmer sig sine grænser, så begynder hjernen at "lukke ned" for at sikre sig, at vi ikke dør.Så vidt jeg som lægmand kan vurdere, så har han nogle valide pointer. Og hans træningsforslag bygger derfor på, at man i virkeligheden træner så meget "race" som muligt, bare i små bidder. Man skal så at sige omprogrammere hjernen, så den er klar til racetempo og ikke bliver forskrækket, når man er ude at yde det maksimale.Matt Fitzgerald har skrevet en del om det på nettet, og jeg skal nok prøve at følge op på det. Hvis du er interesseret i at læse et lille afsnit om hans opgør med "katastrofeteorien", så findes det her. Husk at gå videre til side 2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Det er ikke alle os nordboere, der ser frem til en mørk, kold vinter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Jeg forestillede mig nu også mere noget i denne dur til dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Cooooool ... :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 I hvert fald en del mere stilet end et Shimano eller SRAM logo. Hmmmmm, kunne da være det skulle være SRAM frøen jeg skulle have som tatovering på et tidspunkt? Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Hmmmmm, kunne da være det skulle være SRAM frøen jeg skulle have som tatovering på et tidspunkt?Ha, ja, selvfølgelig. Det kan da ikke være anderledes. Bare i grøn. Du har da rigelig plads at tage af på læggene (sagt med slet skjult misundelse af manden med Storkøbenhavns mest skinny lægge) … Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted November 16, 2011 Report Share Posted November 16, 2011 Ha, ja, selvfølgelig. Det kan da ikke være anderledes. Bare i grøn. Du har da rigelig plads at tage af på læggene (sagt med slet skjult misundelse af manden med Storkøbenhavns mest skinny lægge) …Skinny lægge = god langdistanceløber, så ingen grund til misundelse! ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Skinny lægge = god langdistanceløber, så ingen grund til misundelse! Nå ja, det er sgu da rigtigt,. Er det ikke noget med, at kenyanerne har tynde ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 17, 2011 Author Report Share Posted November 17, 2011 Calling all TT-riders!Så er tilmeldingen åben til forårets løbsserie for enkeltsstartsryttere:Chrono CupNu er jeg ikke selv i målgruppen, men jeg hvis jeg havde behov for at styrke TT-formen, så var jeg med. Man skal ud at dyste med andre for at komme helt op i det røde felt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 17, 2011 Report Share Posted November 17, 2011 Calling all TT-riders!Så er tilmeldingen åben til forårets løbsserie for enkeltsstartsryttere:Chrono CupNu er jeg ikke selv i målgruppen, men jeg hvis jeg havde behov for at styrke TT-formen, så var jeg med. Man skal ud at dyste med andre for at komme helt op i det røde felt Kunne da godt være man skulle melde sig til for på den måde at få styrket TT formen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 17, 2011 Author Report Share Posted November 17, 2011 Kunne da godt være man skulle melde sig til for på den måde at få styrket TT formen.Det er da et godt initiativ. Og godt, at de lægger det så tidligt på sæsonen, at man rent faktisk kan bruge det til noget resten af året ved at få slebet formen af tidligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 Går maratonløbere for langt?I forlængelse af mine egne overvejelser er jeg faldet over en debat på nettet omkring vigtigheden af at løbe langt, hvis man fx skal løbe maraton. jeg prøver selv at tilrettelægge løbetræningen, så den bliver meget specifik og sigter på at få tempoet lidt i vejret over distancer på 5 eller 10 km. Det vil sige, at jeg nørkler med træningspas på ialt mellem sølle 7 og 12 km, undtagelsesvist længere. Det skyldes dels, at jeg gerne vil skåne mit væskefyldte knæ. Og dels, at det sandsynligvis bare er det bedste at gøre.En lignende opfattelse er åbenbart ved at brede sig blandt maratonfolket. Når man sigter mod et maraton, så går de fleste ind i et mode, hvor det ikke kan blive langt nok. Man skal løbe mange kilometer om ugen, der skal helst være jævnlige ture på 30 km/2 timer, og korte ture er slet ikke relevante. Men er det nu også rigtigt?Ifølge ham her, så stiger skadesrisikoen markant, mens udbyttet af træningen daler, når man komer op på de helt lange ture. Og her er der nogle af de mange, der i praksis er gået bort fra kilometerhysteriet. Det er måske i virkeligheden en mental ting: Når man træner frem mod et maraton, vil man gerne lige ud på den anden side af de 30 km for at mærke "det ukendte land". I USA ligger den samme mentale grænse åbenbart ved 20 miles (32 km). Tanken er vel, at det er en mental bagage, man kan få brug for til løbet. Men er det risikoen værd, hvis det også er derude det store slid og skaderne venter?Nå, det er bare en debat, jeg hermed bringer ufiltreret videre. Måske mest af alt, fordi jeg selv i høj grad tidligere har ligget under for kilometeropsparingens tvang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.