Dr. pattøj Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 Jeg troede, jeg fremhævede "slet ikke dårligt" som kommentar Det ser fint ud Du har stadig tendensen til at hoppe for meget op i især råtræk, men det ved du jo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 Ser fandme godt ud.... over hele linjen. Du kan hente mange kg med lidt finpudsning i dit jerk! (med mine novice-øjne). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 Så er der lige log for tirsdag og torsdag. Har ræst afsted i vildt tempo de sidste par dage pga. to eksaminer.Tirsdag den 1. novemberOpadstød3 @ 20 kg2x3 @ 40 kg3x3 @ 45 kg2x1 @ 50 kgVar ubehageligt i skulder/ryg så stoppede.Front squat m. 2 sek pause i bunden5 @ 40 kg5 @ 50 kg3x5 @ 60 kg5 @ 50 kg5 @ 40 kgPres5 @ 30 kg3x5 @ 35 kgDødløftLegede lidt med konventionelt.3 @ 60 kg3 @ 70 kg3 @ 90 kg6x2 @ 100 kg3 @ 80 kg3 @ 60 kgLet, men jeg er sgu dårlig til at svaje i ryggen.Torsdag den 3. novemberHELT eksamensudmattet. Orkede ikke engang at squatte. Det er vist aldrig sket før.Ben10 @ 20 kg5 @ 40 kg 5 @ 60 kg3 @ 70 kg3 @ 80 kg6x5 @ 90 kg Føj det begynder at blive tungt synes jeg nok.Bænk10 @ 20 kg5 @ 40 kg5x5 @ 55 kg5 @ 52,5 kgMåtte pille vægt af på sidste sæt. Baaaah.Lidt gunshow med Tore.Nu er jeg TOP klar til Stronger imorgen, hvor bliver det bare en fed dag! Jeg troede, jeg fremhævede "slet ikke dårligt" som kommentar Det ser fint ud Du har stadig tendensen til at hoppe for meget op i især råtræk, men det ved du jo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eulogydk Posted November 5, 2011 Report Share Posted November 5, 2011 Stærke seje Pernille! :4thumbup: Det gik jo meget godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Godt nok flot præstation igår, tillykke med en FLOT andenplads, at i sparkede røv med jeepen og med din fænomenale ny dødløft PR! :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Tillykke.... Awesome arbejde hele vejen og hyggeligt at hilse på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Nu hvor Jane sladrede ovre i sin log, så tillykke med det flotte dødløft! Der er krummer i dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 6, 2011 Author Report Share Posted November 6, 2011 Tak for kommentarerne gutter og gutinder Stronger var en FED konkurrence. Virkelig mange stærke, seje mænd og kvinder, der gav den max gas, heppede på hinanden og sørgede for en vild stemning. Især må finalen og dødløftladderen fremhæves som anderledes og awesome events. Endte da også med at lave 5 nye PR i dødløft på 125, 130, 135, 140 og 145kg på 2,5 minut Aner ikke lige hvor det kom fra, særligt taget i betragtning af, at jeg var ved at besvime efter prowlereventet 15 minutter for inden og bogstavelig talt sad og troede, at jeg skulle kaste op inden dødløft eventet. Vi endte på en 2. plads, efter at have vundet finalen og samlet kun 1 point fra vinderne, hvilket vi ikke var helt tilfredse med Min krop har været fuldstændig ødelagt i dag og er det højst sandsynligt også imorgen så mine squats er blevet forflyttet til tirsdag og jeg vil tage endnu en rolig dag imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 (edited) Tak for kommentarerne gutter og gutinder Stronger var en FED konkurrence. Virkelig mange stærke, seje mænd og kvinder, der gav den max gas, heppede på hinanden og sørgede for en vild stemning. Især må finalen og dødløftladderen fremhæves som anderledes og awesome events. Endte da også med at lave 5 nye PR i dødløft på 125, 130, 135, 140 og 145kg på 2,5 minut Aner ikke lige hvor det kom fra, særligt taget i betragtning af, at jeg var ved at besvime efter prowlereventet 15 minutter for inden og bogstavelig talt sad og troede, at jeg skulle kaste op inden dødløft eventet. Vi endte på en 2. plads, efter at have vundet finalen og samlet kun 1 point fra vinderne, hvilket vi ikke var helt tilfredse med Min krop har været fuldstændig ødelagt i dag og er det højst sandsynligt også imorgen så mine squats er blevet forflyttet til tirsdag og jeg vil tage endnu en rolig dag imorgen Fucking lækker PR! BANG! Flot!Jeg ville nok tage en uge fri fra squat.. men jeg er jo også en gammel mand Edited November 9, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 God præstation i lørdags. Du er en rigtig pigehest - dog mest drengehest i dødløft-eventet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 10, 2011 Author Report Share Posted November 10, 2011 Jeg har ikke fået logget de sidste par dage, da jeg for det første ikke har trænet særligt meget. Har været temmelig medtaget efter Stronger og eksaminer, så jeg har holdt mig til god mad og masser af søvn og korte træninger. I tirsdags ville jeg squatte og bænke, den tanke droppede jeg da hurtigt, da jeg begyndte at varme op og holdt mig til at få mine 6x6 med 52,5 kg i bænk. Desuden lavede jeg et par andre gøglerting. Igår, onsdag, fik jeg så endelig taget mig sammen til at lave de tunge ben, 6x6 med 90 kg, det lykkedes ikke helt og måtte nøjes med 4x6 og 2x4 med 90 kg. Der var simpelthen ikke kræfter til mere. Nu vil jeg tage i OBBC og hygge mig med lidt cardiotræning, mens anden er i ovnen, og håbe på at jeg er topfrisk til imorgen og lørdag når Fru Erik kommer til Fyn og skal få sat skik på mig og nogle af de andre OBBC'ere :4thumbup: Fucking lækker PR! BANG! Flot!Jeg ville nok tage en uge fri fra squat.. men jeg er jo også en gammel mand Nok er du en gammel mand, men ikke destomindre meget vis. Squat igår var et helvede.God præstation i lørdags. Du er en rigtig pigehest - dog mest drengehest i dødløft-eventet!Taaaaak Lasse! :4thumbup: Jeg kan godt leve med at være en drengehest til tider, hvis jeg er stærk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 12, 2011 Author Report Share Posted November 12, 2011 Fredag den 11. novemberTræning i OBBC. Min krop lider stadig efter Stronger, bilder hvertfald mig selv ind at det er grunden til min svage træningsuge.SquatIflg. programmet skulle jeg have 5x5 @ 95 kg, meeeeen jeg er til tider en mentalt blokket tøsepige så det blev skaleret ned.10 @ 20 kg10 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg3 @ 80 kg3 @ 90 kg2 @ 95 kg - og så måtte jeg pille vægt af 5x5 @ 90 kgTeknisk kørte det elendigt, meget svingende kvalitet.BænkDet spillede lidt bedre for mig.10 @ 20 kg5 @ 40 kg3 @ 50 kg5x5 @ 55 kgLørdag den 12. novemberTræning i OBBC med selveste Fru Erik. Fik lavet tusind gentagelser med let vægt for fokus på teknik/(cardio?) Har ikke noteret i detaljer, hvad vi lavede, men jeg fik arbejdet mig lidt op i vægt i både træk fra hofter og knæ og vend fra knæ. Den høje træningsintensitet var noget af en udfordring og krævede virkelig, at man tog sig sammen og ignorerede sin tilsyrede krop. Sluttede af med en 5'er i vend på 60 kg og så er der i øvrigt ikke langt til 90 kg for jeg har jo iflg. Erik "balls" Så skal han bare snart til Fyn igen, så vi kan blive gode. Glæder mig til doms imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 12, 2011 Report Share Posted November 12, 2011 Erik is all about ze cardio! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 14, 2011 Author Report Share Posted November 14, 2011 Mandag den 14. novemberBare squat og bænk, skulle nå møde og så må man jo prioritere SquatSkulle principielt have haft 4x4 på 100 kg, men set i lyset af de dårlige ben i sidste uge justerede jeg ned.10 @ 20 kg10 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg3 @ 80 kg3 @ 90 kg4x4 95 kgDet kørte skide godt i dag. God fart, kontrol og det hele BænkLegede med grebsbredden i dag. 10 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 50 kg4x4 @ 57,5 kgFik en smule hjælp på sidst gentagelse i toppen, i de sidste to sæt, men okay, jeg prøvede mig også frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Onsdag den 16. novemberDL5 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 80 kg3 @ 90 kg2 @ 100 kg5x1 @ 110 kgBare lette løft med fokus på svaj, det går fremad.Front squat5 @ 40 kg5 @ 50 kg3x5 @ 60 kgRumænsk DL m. trækgrebØvede mig på at nå god udgangsposition til træk fra knæ som Erik havde forklaret.5x8 @ 40 kgPush press5 @ 20 kg5 @ 30 kg5 @ 35 kg3x5 @ 40 kgPush downs UH/OH3x8/8 @ 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 19, 2011 Author Report Share Posted November 19, 2011 Torsdag den 17. novemberIngen løft da jeg skulle være frisk til fredagens squat. I stedet løb jeg 5x400 m med passende pauser. Løb dem på mellem 1:30 min og 1:15 min. Synes faktisk at min form er nogenlunde set i lyset af at jeg absolut ikke får presset min puls op for tiden.Fredag den 18. novemberWeeee, tunge squats på programmet.Squat10 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 60 kg3 @ 70 kg1 @ 80 kg1 @ 90 kg3x3 @ 100 kg Yay første gang jeg squatter med 100 kg. Lidt af en milepæl. Og det var jo nemt! Har nu store forventninger til mine ben og næste weekend :4thumbup: Bænk10 @ 20 kg5 @ 40 kg3 @ 50 kg1 @ 55 kg4x2 @ 60 kgDet spiller bare ikke rigtig med det bænk. Det er tungt, mit opspænd mister jeg, bla bla.Supplerede med lidt armstrækkere og tog hjem og spiste god mad med mændene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 19, 2011 Report Share Posted November 19, 2011 325 på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 19, 2011 Author Report Share Posted November 19, 2011 325 på søndag.Det er et realistisk bud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 5x 400 m på mellem 1:15-1:30? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Nu jeg tænker over det bør du lave 340.Og stop så med at løbe. Det er for øvrigt ret hurtigt hvis du har været nede og kysse 1:15. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 20, 2011 Author Report Share Posted November 20, 2011 5x 400 m på mellem 1:15-1:30?Nå ja, det kræver vist forklaring Løb en enkelt på 1.15, en på 1.30 og de andre tre lå derimellem.Nu jeg tænker over det bør du lave 340.Og stop så med at løbe. Det er for øvrigt ret hurtigt hvis du har været nede og kysse 1:15.340 er optimistisk. Håber at jeg rammer dagen. Hvad skal jeg lave, hvis jeg ikke må løbe? Jeg bliver ret træt af næste uge, hvis jeg ikke kan træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Du skal hvile, gå i sauna og slappe af.Hvis du endelig skal lave noget skal det være meget begrænset og lavintensivt.400m på 1:15 må siges at være høj intensitet for en gumpetung Pigepony. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 22, 2011 Author Report Share Posted November 22, 2011 (edited) Tirsdag den 22. novemberSidste træning i min peaking cyklus og sidste træning inden søndag Jeg må gå mig nogle ture i stedet, for man kan da hurtigt blive vanvittig af ingenting at lave.Ben10 @ 20 kg10 @ 40 kg5 @ 60 kg3 @ 70 kg1 @ 80 kg1 @ 90 kg1 @ 100 kg2x2 @ 105 kg LEEEET Bænk5 @ 20 kg5 @ 30 kg5 @ 40 kgMed pause og signal:1 @ 50 kg1 @ 55 kg1 @ 60 kg1 @ 65 kg fail 1 @ 62,5 kgUden pause:2x2 @ 62,5 kgReverse hypers5x12 @ 15 kgAVVVV :4thumbup: Nu er jeg snart klar til TSK. Masser af ro (efter lidt overtalelse) resten af ugen. Er vist blevet enig med mig selv om at jeg starter på 100 kg i squat, 60 kg i bænk og 125 kg i dødløft. Edited November 22, 2011 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 22, 2011 Report Share Posted November 22, 2011 Sauna og massage. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted November 22, 2011 Report Share Posted November 22, 2011 Stærke ben.... Og imponerende interval-tider. Og så ikke mere "rest later". Mad, hvile, massage mm. = PIGEHEST PR!! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.