Pigehest Posted January 20, 2012 Author Report Share Posted January 20, 2012 Torsdag den 19. JanuarBen foranOp til 5x5 @ 72,5 kg. BænkVille lave 5x5 @ 57,5 kg men det blev til 5x4 @ 57,5 kg. Tror jeg skal køre flere sæt og færre reps fordi jeg på 4-5 gentagelse mister mit opspænd. Nu er jeg på vej til Frankrig fwiendz. Er tilbage om en uge med awesome goggletan og sulten efter mere powder, hvis jeg kender mig selv ret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Torsdag den 19. JanuarBen foranOp til 5x5 @ 72,5 kg. BænkVille lave 5x5 @ 57,5 kg men det blev til 5x4 @ 57,5 kg. Tror jeg skal køre flere sæt og færre reps fordi jeg på 4-5 gentagelse mister mit opspænd. Nu er jeg på vej til Frankrig fwiendz. Er tilbage om en uge med awesome goggletan og sulten efter mere powder, hvis jeg kender mig selv ret!God ferie! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Mandag den 30. januarI'm back! Perfekt skiferie, dog med den undtagelse at jeg tog et dødsstyrt midt på ugen. Resulterede i et blåt knæ: Måtte til doktoren, heldigvis ikke nogle skader på korsbånd, ledbånd etc. Bare en slem forstuvning. I næste uge squatter jeg og i uge 8+14 er jeg forhåbentlig på ski igen. Er der i øvrigt nogle af mine MOL fwiendz, der har taget BSI1 ved den danske skiskole?I anledning af mit dårlige knæ, har jeg besluttet at gå all-in på bænkpres og begynde på Sheiko. Week 1, day 1:Bænkpres1x5 @ 32,5 kg2x4 @ 40,0 kg2x3 @ 45,0 kg6x3 @ 52,5 kg1x5 @ 32,5 kg1x5 @ 40,0 kg5x5 @ 45,0 kg...det tog også kun knap en time.Pendlay rows3x8 @ 40 kgKnæet var ikke helt tilfreds med positionen.Flad DB flies5x10 @ 8 kgForventer lede doms i pecz i morgen. Ellers græder jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Velkommen tilbage Pigehest Sikke dog et grimt knæ du har fået dig der ... God bedring med det! Jeg har i øvrigt først nu læst mig frem til, at du lavede 5 x 100 kg i squat. Hvor er du sej!!! Så håber jeg snart dit knæ bliver bedre igen, så du kan keep rocking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 (edited) Onsdag den 1. februarNu ville jeg altså prøve at squatte. Det var dog ikke nogen succes og blev bare nogle helt lette sæt for at bruge benene.Squat10 @ 20 kg5x12 @ 40 kgBænkWeek 1, day 2.1x5 @ 32,5 kg1x5 @ 40 kg2x4 @ 45 kg2x3 @ 50 kg2x2 @ 52,5 kg2x3 @ 50 kg1x4 @ 45 kg1x6 @ 42,5 kg1x8 @ 40 kg1x10 @ 35 kg1x12 @ 32,5 kgBum, kæmpe pump = kæmpe chezt.Supersettede:Strækkere5x10 @ BWog...Træk til bryst5x10 @ niv. 10Torsdag den 2. februarBænkWeek 1, day 3.1x5 @ 32,5 kg2x4 @ 40 kg2x3 @ 45 kg6x2 @ 52,5 kgHalvdelen med pause. Fokus på eksplosivitet.Video af mit opspænd: ...mine ben er ikke så tynde som de ser ud på video.Fransk pres5x10 @ 20 kgSå skulle Jane og jeg træne arme, så vi supersettede en masse godt:Facepulls3x10 @ 40 kgTriceps push downs3x8/8 @ 40 kgCurls3x12 @ 25 kgShrugs3x10 @ 60 kgJeg skal øve mig i at posere. De målte trodsalt 35 cm!Velkommen tilbage Pigehest Sikke dog et grimt knæ du har fået dig der ... God bedring med det! Jeg har i øvrigt først nu læst mig frem til, at du lavede 5 x 100 kg i squat. Hvor er du sej!!! Så håber jeg snart dit knæ bliver bedre igen, så du kan keep rocking Jeg håber snart at jeg er i topform igen! Edited February 2, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Video af mit opspænd: ...mine ben er ikke så tynde som de ser ud på video. Dixen, salt, ThomasNA and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Fredag den 3. februarVL træningslejr for kvinder i Hillerød hele weekenden. Hell yeah! Troede at jeg skulle tage det stille og roligt pga. mit knæ, men det gad jeg ikke.2 push press + 2 knickstød1 @ 15 kg1 @ 25 kg1 @ 30 kg1 @ 35 kgPush press fra nakken i split4 @ 35 kg4 @ 40 kg4 @ 45 kgJerk fra nakke i split3x4 @ 35 kg2 push press + 2 jerk i split1 @ 35 kg1 @ 40 kg1 @ 45 kgJerk i split2x5 @ 35 kgFrivend + stød1+5 @ 40 kg1+3 @ 45 kg1+2 @ 50 kg1+2 @ 55 kg1+1 @ 60 kg1+1 @ 65 kg1+1 @ 70 kg PR! +3 kg. Var ikke meningen, men virkelig let, selv uden bælte og med et irriterende knæ Så god mad og derefter lidt styrke.Leg ext.Hurtig koncentrisk, laaaaaaangsomt eksentrisk.3x10 @ 20 kgFace pulls3x10 @ 45 kgDecline abs3x10 @ BWTriceps ext. UH/OH10/10 @ 35 kg2x10/10 @ 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Tillykke med PR! Du repper fandenme snart med.mit max!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Tillykke med PR! Du repper fandenme snart med.mit max!!!Ah skulle vi nu ikke lige - du er jo pisse stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Sgu' ikke i clean! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Desuden et dine arme kun 3-4 cm. mindre end mine :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Desuden et dine arme kun 3-4 cm. mindre end mine :laugh:Jeg har nok også lidt mere adipøst væv end dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Fredag den 3. februarFrivend + stød1+5 @ 40 kg1+3 @ 45 kg1+2 @ 50 kg1+2 @ 55 kg1+1 @ 60 kg1+1 @ 65 kg1+1 @ 70 kg PR! +3 kg. Var ikke meningen, men virkelig let, selv uden bælte og med et irriterende knæ BOOOOOM!! :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Lørdag den 4. februarTræningslejr i Hillerød.Første pasStødhiv fra hæng2x5 @ 15 kg5 @ 25 kgBolt frivend fra hæng5 @ 25 kg2x5 @ 30 kgFrivend fra hæng3x5 @ 30 kg2x5 @ 35 kg3 @ 45 kg1. hiv (stød)3x4 @ 45 kgFrivend4 @ 45 kg4 @ 50 kg4 @ 55 kgFrivend+benbøj2 @ 55 kg2 @ 60 kg1 @ 65 kgAndet træningspasOpvarmning med andegang og 5 kg over hovedetTrækbenbøj2x10 @ 15 kgTræk fra hofte3 @ 15 kg2x3 @ 25 kg3x3 @ 30 kgTræk fra knæ3x3 @ 30 kgRåtræk+træk1+1 @ 30 kg1+1 @ 35 kg1+1 @ 40 kg2x1+1 @ 45 kgBen bagpå4 @ 55 kg4x4 @ 75 kgSkåner knæet. Det vil ikke helt som mig.Tredje træningspasMuskeltræk fra blok2x5 @ 20 kg3x3 @ 25 kgRåtræk fra høje blokke2x5 @ 20 kg3 @ 25 kg3 @ 30 kg3 @ 35 kg3 @ 40 kg3 @ 45 kg3 @ 50 kg - LET 1 @ 55 kg - PR. BumPendlay rows3x8 @ 45 kgLeg raises3x10 @ BWNu er jeg lidt træt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Det kan være at jeg har misset noget et sted, men er du gået over til VL fremfor SL, eller forsøger du at praktisere begge dele? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Det kan være at jeg har misset noget et sted, men er du gået over til VL fremfor SL, eller forsøger du at praktisere begge dele?Jeg forsøger mig på begge dele. De går jo fint hånd i hånd :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 ...fucking flot PR!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Træningslejr i Hillerød? Forklar... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 (edited) 20 girls, 20 damestænger, 20 luftmadrasser og en weekend. Var det nok? Det er DVF der arrangerer det. Edited February 4, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 Hvor sover i?Træner i i Ålholm? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 5, 2012 Author Report Share Posted February 5, 2012 Jep vi træner i Ålholm og sover på skolen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 5, 2012 Author Report Share Posted February 5, 2012 Søndag den 5. februarTræningslejr i Hillerød.Efterhånden temmelig brugt, huller i hænderne og trætte ben. Knæet var heldigvis nogenlunde med hele vejen. Kun et træningspas i dag.Træk fra blok5 @ 25 kg3 @ 35 kg3 @ 40 kg2x2 @ 45 kg1 @ 50 kg1 @ 52,5 kg1 @ 55 kg1 @ 57,5 kg - PR.Første gang jeg laver tunge træk fra blokke. I øvrigt har jeg ikke trukket mere end 55 kg så det er ok Vend+stød fra blok3+3 @ 35 kg3+3 @ 45 kg1+2 @ 50 kg1+1 @ 55 kg1+1 @ 60 kg1+1 @ 70 kg0+0 @ 72,5 kgFørste gang at jeg laver denne øvelse. Havde noget svært ved at holde stangen ind til kroppen. Var på det tidspunkt også helt flad for kræfter Generelt har det været en kanon træningslejr. Fedt at træne med en masse stærke piger og at blive presset lidt. Desuden havde jeg troet, at jeg kun ville være i stand til at træne let teknik pga. knæet, men det blev nærmere dage med flere nye PR :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Mandag den 6. februarPlejede mine doms i dag og trænede let.Vend+knickstød3+3 @ 35 kg3+3 @ 45 kgStød3+3 @ 453x2+1 @ 55 kgBænkWeek 2, day 1:1x5 @ 351x4 @ 40 kg2x3 @ 47,5 kg6x2 @ 55 kgStop på bryst på alle reps.Pendlay rows8 @ 40 kg3x5 @ 50 kgPush ups5x10 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Huden på mine albuer og knæ er blevet utrolig blød og lækker, efter jeg er begyndt på varmecreme/neoprenbind-kombien inden træning. Tørre albuer kan ellers godt være et problem (#1stworldproblems) her om vinteren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Huden på mine albuer og knæ er blevet utrolig blød og lækker, efter jeg er begyndt på varmecreme/neoprenbind-kombien inden træning. Tørre albuer kan ellers godt være et problem (#1stworldproblems) her om vinteren.Troller du mig og mit whine? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.