Kauf Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Tidligere power squattet 250kg med knæbind og selvom han ikke har lavet Squat længe gætter jeg på hans ben har en smule muller da han trodsalt ikke er en lille sylfide :-DShit!!!Hvem helvede var den idiot, der inviterede ham med?!?!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Shit!!!Hvem helvede var den idiot, der inviterede ham med?!?!!Mig... Men alt for at Fame kunne blive starstruck :-D Men tror han kan squatte et sted imellem 140-200kg nu. Han træner slet ikke øvelsen. Han er ikke typen der er bygget til Squat men med så mange års træning og en ret høj kropsvægt skulle det være mærkeligt hvis han har mistet det hele... Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 14, 2014 Report Share Posted February 14, 2014 Bahrs du ved godt at jeg vejer 20kg mere end du gør ikke?n:DOg er over 162cm høj. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 14, 2014 Author Report Share Posted February 14, 2014 Så du siger du har 20kg muskel mere end mig :-) hvis de 20kg så bare sidder i arm og ryg er del vel intet problem ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 14, 2014 Report Share Posted February 14, 2014 (edited) Jeg vil skyde på at jeg har omkring 15kg kropsbehåring. Edited February 14, 2014 by Fame Boy Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 14, 2014 Author Report Share Posted February 14, 2014 Hvis du kører Borat stil til FHK, så giver jeg både mankini og en PWO shake :-) Fame Boy and Kousgaard 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted February 14, 2014 Report Share Posted February 14, 2014 Jeg håber i filmer lidt til jeres FHK arrangement, ellers er man jo næsten nødt til at komme og spectate.. Det lyder for grineren til at gå klip af.. Så PLEASE film pisset.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 14, 2014 Author Report Share Posted February 14, 2014 Jeg håber i filmer lidt til jeres FHK arrangement, ellers er man jo næsten nødt til at komme og spectate.. Det lyder for grineren til at gå klip af.. Så PLEASE film pisset.. ALT BLIVER FILMET OG LAGT UD OFFENTLIGT :) mere så der kan komme godt med hån :) Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 14, 2014 Author Report Share Posted February 14, 2014 (edited) Fredag d. 14/02-2014Masser af mobilitet da jeg skulle dødløfte oppe i AK Frem. Dejligt at komme derop igen og løfte tungt!Dødløft, 1+:10 @ 20kg10 @ 70kg5 @ 100kg5 @ 120kg5 @ 142.5kg3 @ 160kg5 @ 180kg - Det må være noget rep PR, mener aldrig jeg har lavet så meget med 180, skal der lige tjekkes op på.Herefter blev jeg spurgt om hvorfor jeg lavede crossfit dødløft. Jeg bouncer ikke vægten, men lade den heller ikke ligge helt stille mellem reps. Jeg laver normalt altid touch and go reps, hvor det blev foreslået at jeg lavede reps hvor den ligger helt død mellem reps. "Boring But Big" dødløft:5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg - alle kørt hvor stangen ligger helt død mellem reps. Jeg kan ikke rigtig restituere ordenligt hvis jeg kører 5x10, så jeg kører nu 5x5 i stedet. det er rart at få lavet nogle gode reps med lidt højere vægt og få lagt vægten død mellem hver rep. God dag til dødløft i dag, alle reps føltes gode og solide. Kan dog godt mærke poterne er vant til nogle mindre aggresive stænger end dem de har i AK Frem. Det kostede lidt hård hud :)Update: Det var en rep PR :) har lavet 7x175 før som det tungeste, så jeg er godt tilfreds med de 5x180 med god form i dag.! Edited February 14, 2014 by Martin Bahrs Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 14, 2014 Report Share Posted February 14, 2014 Det er da ok. Nogenlunde det samme som jeg laver konventionelt. Du skal nok blive til noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 14, 2014 Author Report Share Posted February 14, 2014 Tak :-) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 15, 2014 Author Report Share Posted February 15, 2014 Lørdag d. 15/02-2014Nu hvor konkurrenterne laver strongmangøjl her i weekenden, måtte jeg jo hellere også lave lidt. Bare så de ikke tror jeg ligger på den lade side.Slædetræk:50m (25m+25m) @ slæde + 25kg50m (25m+25m) @ slæde + 50kg25m @ slæde + 75kg25m @ slæde + 75kg15m @ slæde + 100kg15m @ slæde + 100kg15m @ slæde + 100kg15m @ slæde + 100kg15m @ slæde + 100kg15m @ slæde + 100kg25m @ slæde + 75kg direkte til 25m @ slæde + 50kgFatbar Zercher squat hold walk:16m (8m+8m) @ 58kg16m (8m+8m) @ 78kg16m (8m+8m) @ 88kg16m (8m+8m) @ 98kg16m (8m+8m) @ 108kg16m (8m+8m) @ 118kgUneven Farmerwalk, EMOTM 10 minutter:20m (10m+10m) @ 48kg + 40kg KB - skifter hånd hvert minut.Ville gerne have kørt med FW handles, men de er ved at blive ændret oppe på arbejdet så måtte "nøjes" med KB's.Video af Zercher Walk: Video af fjerde sæt DL support fra igår: BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 Søndag d. 16/02-2014Rest Day. Masser af mobilitet og en enkelt frontplanke i 4 minutter. Nice and easy. Cecilie lå også i planke og fik de 4 minutter på trods af hun ikke mente hun kunne :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 16, 2014 Report Share Posted February 16, 2014 Reebok tights og shorts! Fuck yeah!Hvem et Cecilie? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 Reebok tights og shorts! Fuck yeah!Hvem et Cecilie?Jeg skulle være udenfor med slæden, så det blev nødvendigt med tights :-) Det er en veninde som også træner i crossgym Randers. En del af en lille gruppe som har trænet sammen de sidste mange år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 16, 2014 Report Share Posted February 16, 2014 Du var med den gruppe der besøgte Garagen for et års tid siden ikke? Der var jeg nemlig på job. I kunne godt lide atlassten mener jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 Det var "min" gruppe, men jeg var ikke med. Jeg var udsendt på det tidspunkt. Mener de var 6-7 stykker, kan det passe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 16, 2014 Report Share Posted February 16, 2014 Jeps og vi har vist snakket om det før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 Det tror jeg faktisk ikke vi har :-) men det er nu også lige meget. Men Cecilie var den lave blondine inden gruppe :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 (edited) Mandag d. 17/02-2014Første træning i dag, da der kommer til at være 2 stk. Så mit snit til at få ordnet min deload wendler om formiddagen så jeg kan gøgle her til eftermiddag :) Opvarmning:Ido Portals squat routineBack Squat, deload:2 x 10 @ 20kg5 @ 60kg5 @ 75kg5 @ 90kg"Boring But Big" Back Squat:5 @ 112.5kg5 @ 112.5kg5 @ 112.5kg5 @ 112.5kg5 @ 112.5kg - alle kørt uden bælte.Video er set 2-4 følger, mere hvis der er nogen der vil kigge af nysgerrighed og evt komme med klapsalver. Og således spammer man sin egen log med video :) Edited February 17, 2014 by Martin Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 Mandag d. 17/02-2014 - del 2På opfordring fra Kauf lavede jeg strongsemandsgøgl her til eftermiddag.Slædetræk:600m @ slæde + 75kgtid: ca 13.30Fatbar "continental clean and press":5 @ 8kg5 @ 38kg3 @ 58kg2 x 1 @ 68kg2 x 1 @ 78kg1 @ 88kg - kun clean, ikke noget drive fra benene efter slædeturen0 @ 93kg1 @ 68kgStatisk hold ud foran kroppen i 90 grader:10 minutters running clock.1: 60 sek @ 8kg2: 60 sek rest3: 40 sek @ 12kg + 10 sek rest + 10 sek @ 12kg4: 60 sek rest5: 10 sek @ 16kg + 10 sek rest x 36: 60 sek rest7: 20 sek @ 12kg + 20 sek rest + 20 sek @ 12kg8: 60 sek rest9: 30 sek @ 8kg + 30 sek rest10: 30 sek @ 8kgWorkout:10 min AMRAP af:Strict "fatbar" pull-upsWall Balls @ 8kg2 + 24 + 46 + 6osv, stigende 2 reps per øvelseResultat: 8 runder + 18 pull-ups + 4 wall ballsGod træt i kroppen nu, skal have noget afslapning og mad nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Godt arbejde!Hold stærkmandsgok og crossfit gok adskilt. 600 m. slædetræk er langt (sagde manden, der har lavet over 4 km. på en dag). Tunge intervaller af maks 50 m. vil være meget mere stærkmand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 Godt arbejde!Hold stærkmandsgok og crossfit gok adskilt. 600 m. slædetræk er langt (sagde manden, der har lavet over 4 km. på en dag). Tunge intervaller af maks 50 m. vil være meget mere stærkmand De 600m slæde træk var en del af min penisforlængelse da slæden var bundet fast på min manddom :-) Men Shit det flår i lungerne og syrer stængerne for vildt til :-) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 (edited) De 600m slæde træk var en del af min penisforlængelse da slæden var bundet fast på min manddom :-)Men Shit det flår i lungerne og syrer stængerne for vildt til :-)Shit, nu kan jeg ikke huske, hvem det var, men...Jeg husker tydeligt billederne af en "has been" dansk stærkmand, der stadig prøvede at spinne lidt guld ved at optræde på gader og stræder, løfte tunge ting i skægget og sådan.Han skulle så trække xxx 100 kg.... i testiklerne... Billederne, der florerede efterfølgende var forfærdelige. De var forholdsvis closeups af hans bodybuildede frue, som prøvede at skære de stakkels nosser fri, da de havde valgt at bruge en tyk nylonsnor som træksnor... gæt selv resten... Edited February 17, 2014 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Shit, nu kan jeg ikke huske, hvem det var, men...Jeg husker tydeligt billederne af en "has been" dansk stærkmand, der stadig prøvede at spinne lidt guld ved at optræde på gader og stræder, løfte tunge ting i skægget og sådan.Han skulle så trække xxx 100 kg.... i testiklerne... Billederne, der florerede efterfølgende var forfærdelige. De var forholdsvis closeups af hans bodybuildede frue, som prøvede at skære de stakkels nosser fri, da de havde valgt at bruge en tyk nylonsnor som træksnor... gæt selv resten...Det er da 'gode' gamle George Olsen. En gøgler af rang. Men man ma gi' ham at han rent faktisk var pisse stærk i sine velmagtsdage. Sønnike på 19år har lige lavet 197,5kg Raw i bænkpres godkendt til stævne fornyeligt. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.