JustALittleBit Posted May 10, 2013 Author Report Share Posted May 10, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Pulldown i maskine5x12 a 45 kgSeated row narrow5x12 a 50 kgSeated row wide5x12 a 45 kgLat. pulldown5x12 a 50 kgRev. grip pulldown5x10 a 45 kgBlah.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 11, 2013 Author Report Share Posted May 11, 2013 LøbTid: 19:08Længde: 2,51 kmGns. pace: 7:36 min/kmSamme som sidst. Og så tror jeg skisme at jeg er så heldig at stifte bekendskab med skinnebensbetændelse :annoyed:. Er ikke helt sikker på, hvad strategien burde være nu, men jeg tænker masser af udstrækning, fortsætte med at løbe, men stoppe når det begynder at gøre ondt og evt. holde 2 dages pause nu.Styrketræningen i dag er næsten ikke være at skrive ned, men..Arnold press5x12 a 8 kgMilitary press5x12 a 17,5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 12, 2013 Author Report Share Posted May 12, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 35 kgBenpres5x12 a 117 kgLeg curls5x12 a 20 kgGanske fornuftigt i dag og endnu engang i godt selskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 13, 2013 Author Report Share Posted May 13, 2013 (edited) Vægt: 90,8 kg (+0,3/-20,2)Arm: samme/-2cmBryst: samme/-16cmMave: +0,5cm/-27,2cmHofter: samme/-17,5cmBagdel: samme/-14,7cmLår: samme/-9cmEr egentlig fint tilfreds. Var tidligere oppe i morges end i mandags og i mandags var jeg tidligere oppe end mandagen inden og det har klart en indvirkning.10 min. opvarmning på løbebånd.Incline DB benchpress5x12 a 11,2 kgFly5x12 a 6 kgDB benchpress1x12 a 13,7 kg1x11 a 13,7 kg1x10 a 13,7 kg2x8 a 13,7 kgStanding cable fly5x12 a 12,5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Ganske fornuftig træning! Planen var at jeg skulle løbe i morgen, men skinnebenet begyndt at være irriteret efter de 30 min. på løbebånd, så planen er nu at jeg holder en uges pause med løb (havde alligevel lidt problemer med at finde tid til det) og i morgen får jeg fat i Felden gel og håber det kan hjælpe lidt.Har haft første dag i praktik og det var super fedt! Mit bord stod klar til mig med skærm, tastatur, mus, 2x lommerregner og en fin buket blomster! Chefen kom senere ind med et stykke papir, hvor der stod noget med noget mad, så jeg spurgte, hvad det var for noget. Det var så fordi, han ville godt give frokost har den første uge. Jeg takkede dog nej til det, da jeg heller vil have min egen mad med. Det er alligevel noget af en modtagelse til en praktikant! Det lød nu også på deres elev og et par af de andre, som om det allerede var bestemt, at jeg skal være den nye elev. Nåede ikke at lave så meget bogføring, da de er i fuld gang med arkivering efter afslutning af regnskabsåret, så det hjalp jeg med det meste af dagen, men så fik jeg også snakket lidt med dem og fik en fornemmelse af, hvordan tonen er imellem dem. De virker rigtig søde alle sammen. Nu skal jeg bare lige lære deres navne.. Edited May 20, 2013 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Cable hammer curls5x12 a 30 kgCable biceps curls5x12 a 30 kgHammer curls5x12 a 7 kgMavebøjninger på bold5x12Fin træning. Løbebåndet blev droppet pga. tidspres. Bliver jo lige pludselig nødt til at tænke på ikke at komme for sent hjem, nu hvor jeg har normale arbejdstider.Har haft endnu en dejlig dag på kontoret. Har lavet mere bogføring end i går og fik lov til at gennemgå en afstemning, som en af de andre ikke kunne få til at gå op. Jeg hjalp så ikke så meget, da min afstemning var omkring 100.000kr ved siden af... . Har fået mit nøglekort i dag, så nu kan jeg selv gå på toilettet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 15, 2013 Author Report Share Posted May 15, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Military press5x12 a 17,5 kgArnold press2x10 a 8 kgRev. fly5x12 a 10 kgCable upright row5x12 a 30 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Fin træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 Torsdag den 16. maj 10 min. opvarmning på løbebånd.Triceps ext. w/ rope5x12 a 17,5 kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 20 kgRev. grip one arm tricep ext.5x12 a 7,5 kgMavebøjninger på bold5x12LøbebåndTid 15 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5%Fredag den 17. maj10 min. opvarmning på løbebånd.Seated row narrow5x12 a 50 kgSeated row wide5x12 a 45 kgLat. pulldown5x12 a 50 kgRev. grip pulldown5x10 a 45 kgPulldown i maskine5x12 a 45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 18, 2013 Author Report Share Posted May 18, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Rev. fly5x12 a 10 kgCable upright row5x12 a 30 kgArnold press5x12 a 8 kgMilitary press5x12 a 17,5 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/t i 15 min., 6,5 km/t i 15 min.Hældning: 5%Fed træning i dag! Har følt mig lidt slap i skuldrene i det sidste stykke tid, men i dag var det præcis som det skulle være! Har tænkt lidt over det der løb og er lidt i tvivl om jeg har tid til det i hverdagene, fordi jeg ikke føler mig sikke når jeg løber på løbebånd. Nåede frem til at jeg jo må vænne mig til det ved at øge hastigheden over en periode, så jeg til sidst ender med at løbe og så nåede jeg frem til at jeg jo ligeså godt kunne øge hastigheden med det samme. Min motivation er vist også vendt tilbage. Det hjælper en hel del, når hverdagen er en ren fornøjelse!Elsker stadig at være på kontoret! Har fået lov til at komme med til åbningen af en af de nye butikker, så det glæder jeg mig til! Glæder mig også til arbejde i butikken i aften, da den nye avis først glæder fra tirsdag, så ingen stress på i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 35 kgBenpres5x12 a 117 kgLeg curl2x12 a 20 kg3x12 a 22,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Vægt: 90,1 kg (-0,7/-20,9)Arm: samme/-2cmBryst: samme/-16cmMave: samme/-27,2cmHofter: +1cm/-18,5cmBagdel: samme/-14,7cmLår: -1cm/-10cmGanske godt tilfreds! Skal vi ikke satse på, at jeg er under de 90kg på mandag?10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x12 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x12 a 11,2 kgFly5x12 a 6 kgStanding cable fly5x12 a 12,5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 6 km/t i 15 min., 6,5 km/t i 15 min.Hældning: 5%Awesome træning! God styrke og godt selskab! Efter træning gav Træner frokost på Sunset, hvilket ikke lige var planlagt rent kcal mæssigt, men jeg har faktisk stadig lidt over 400 kcal tilbage i dag, så det er jo helt fint. Og så var det hyggeligt.. det er ikke så tit vi får snakket uden for centret eller uden vi også skal nå at se en film. Og som ekstra bonus, så er der én som godt vil hjælpe mig med min rygtræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Cable hammer curls5x12 a 30 kgCable biceps curls5x12 a 30 kgDB hammer curls5x12 a 7 kgMavebøjning på bold5x12LøbebåndTid: 40 min.Hastighed: 6 km/t i 30 min., 6,5 km/t i 10 min.Hældning: 5%Ganske fornuftig træning! Men var godt nok flad efter løbebåndet. Også derfor jeg ikke fik de sidste 5 min. med. Har godt styr på mine kcal for tiden. Kom til at snakke træning og vægttab på arbejde og det viser sig at de er en gruppe, som er i gang med at tabe sig og mødes ind imellem gå-ture/træning og støtter hinanden og de spurgte om jeg vil være en del af gruppen, hvilket jeg selvfølgelig sagde ja til, Ved ikke, hvor meget jeg vil få ud af det, men måske jeg kan bidrag med noget og hjælpe andre. Og så har jeg muligvis en kontakt, som evt. kan hjælpe os.Har fået ros på arbejde i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Rev. fly5x12 a 10 kgCable upright row5x12 a 30 kgArnold press5x12 a 8 kgMilitary press5x12 a 17,5 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgLøbebåndTid: 20 min.Hastighed: 6 km/t i 15 min., 6,5 km/t i 5 min.Hældning: 5%Fornuftig træning, men ikke den bedste energi. Fik hjælp til nogle rygøvelser og skal igang med dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 Hvem er din Sweety for tiden? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Triceps ext. w/ rope5x12 a 17,5 kgTriceps ext. w/ v-bar5x12 a 20 kgRev. grip one arm triceps ext.5x12 a 7,5 kgMavebøjning på bold5x12Rev. grip kickback5x12 a 10 kgFin træning. Troede lige jeg kunne komme til at træne tidligt i dag, da it på kontoret var helt nede, men det fungeret igen efter frokost.. Om det så var godt eller skidt, ved jeg ikke rigtigt, men det lykkedes da at blive færdig med mine opgaver og jeg fik nogle reoler, så jeg har plads til mapperne til de butik jeg skal have, hvilket er vildt underligt, at de tale om det, når jeg ikke aner om jeg skal være deres elev eller ej..Hvem er din Sweety for tiden? :-)Hmm.. det er egentlig ham, som hjalp mig med dødløft i går, men tror det er på tide at skifte ham ud med én, som er lidt mere interesseret ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 Jeg kan godt være lidt træt af at jeg ikke har set din log før nu! Har siddet 30 min og ventet på at komme ind til en aftale alt imens jeg har skimmet din log fra start til slut!Det er virkelig stærkt arbejde og jeg har den største respekt for din evne til at holde fast selv når der kommer et dårligt resultat fra tid til anden!Du er hermed min inspiration til at få lidt mere kontinuitet ind i min træning igen.Og husk endelig på at når du har tabt 20kg på vægten, så er det helt sikkert mere end 20kg fedt du har tabt da du både får et større blodvolumen og større muskler af træning.Hold dampen oppe så skal du nok nå både 25 og 30kg! Dr. Durden and JustALittleBit 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 (edited) 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 20 kgTræk til nakke5x12 a 30 kgSeated row narrow5x12 a 50 kgSeated row wide3x12 a 45 kgFornuftig træning, men har ikke været så god til maden i dag, så energien var ikke i top. I dag tillader jeg mig at indtage lidt flere kcal end de andre dage, men jeg burde stadig være i et lille underskud.Kom til at nævne på kontoret i dag, at deres kalender med fødselsdag er fra sidste år og jeg blev spurgte, hvornår jeg har fødselsdag, for min skulle da også på. Jeg har fødselsdag i september, så det er jo ikke sikkert, jeg stadig er derude til den tid, hvortil min vejleder sagde, at jo det er jeg da.. Tør stadig ikke tro på det, før jeg har skrevet under på en kontrakt..Thorhauge: Mange tak! Hvor er det altså bare fedt, at få sådan noget at vide! Det er med til at holde fast i motivationen Edited May 24, 2013 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 25, 2013 Author Report Share Posted May 25, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Rev. fly3x12 a 12,5 kg2x12 a 10 kgCable upright row3x12 a 35 kg2x12 a 30 kgArnold press5x12 a 8 kgMilitary press5x12 a 17,5 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgLøbebåndTid: 15 min.Hastighed: 6 km/tHældning: 5% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 35 kgBenpres5x12 a 117 kgLeg curls5x12 a 22,5 kgGanske fornuftig træning. Glæder mig til vejning i morgen! Har været på vægt hver dag i denne uge, så jeg ved nogenlunde, hvad vægten vil sige i morgen, men er spændt på, hvad målbåndet siger. Synes jeg har kunne se en forholdsvis stor forandring af min krop i denne uge, faktisk så meget at jeg var sikker på at det var noget jeg bildte mig ind, så jeg spurgte Træner om det og han havde selv tænkt på det i går, både at vægttabet var tydelig, men også at proportionerne har ændret sig. Er spændt på om det er pga. at det bare er næste skridt i vægttabsprocessen eller om jeg nu er kommet ned i en vægt, hvor vægttab nemmere ses. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Hmm.. det er egentlig ham, som hjalp mig med dødløft i går, men tror det er på tide at skifte ham ud med én, som er lidt mere interesseret ;-) Der er masser af Sweeties derude, og livet er for kort til folk som er uinteresserede! Men har du kig efter én ny så - og skal det også være én fra gym? Hih. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Vægt: 89,3 kg (-0,8/-21,7)Arm: samme/-2cmBryst: samme/-16cmMave: -1 cm/-28,2cmHofter: -1cm/-19,5cmBagdel: samme/-14,7cmLår: samme/-10cmJubii! Det har sgu været et hit at tælle kcal! Har ikke været sulten og energien har været okay, men har godt kunne mærke et drop i energi, når det kom til træning. Håber det kan hjælpe med noget pre-work out shake.10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress1x12 a 13,7 kg1x11 a 13,7 kg1x12 a 13,7 kg1x10 a 13,7 kg1x7 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x12 a 11,2 kgFly5x12 a 7 kgVar lidt for slap i første øvelse, men tror det skyldes, at jeg har været lidt øm i den ene skulder i dag, men ellers en okay træning.Der er masser af Sweeties derude, og livet er for kort til folk som er uinteresserede! Men har du kig efter én ny så - og skal det også være én fra gym? Hih.Helt enig! Altså der er da én, som er meget sød og charmerende, som gerne vil snakke ind imellem, men om han skal være den nye sweety ved jeg ikke helt :-) Jeg kommer ikke rigtig andre steder end arbejde og centret, så der er ikke så mange andre muligheder og så er jeg jo gået hen og blevet ret glad for muskler, så det skal helst være én, som kan finde ud af at bruge et træningscenter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.DB hammer curls5x12 a 7 kgCable hammer curls5x12 a 30 kgCable bicep curls5x10 a 30 kgMavbøjning på bold5x12Så træt i dag..God dag på kontoret! Fik at vide, at jeg får 9 butikker, mens en af de andre er på ferie i 6 uger og chefen jokede med at, hvis jeg lavede en fejl med bogføringen, så vil det blive trukket fra min første løn. Og han sagde også at efter min praktikperiode så var der en elevplads til mig, hvis alt går som det skal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zane Posted May 29, 2013 Report Share Posted May 29, 2013 Under 90. Godt gået JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 Onsdag den 29. maj10 min. opvarmning på løbebånd.Triceps ext. w/ rope (cable cross)5x12 a 30 kgTriceps ext. w/ v-bar (cable cross)5x12 a 35 kgVar meget tæt på at droppe træningen, da jeg havde det virkelig skidt, da jeg havde fri. Fik det bedre, så tog afsted til træning og fik det små-skidt igen :-/Torsdag den 30. majIngen træning, da jeg var til Pink koncert i Boxen og det var awesome! Hold da helt op et show hun leverer! Har det største girl-crush på hende!Fredag den 31. maj10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 20 kgSeated row narrow4x12 a 50 kg1x12 a 45 kgTræk til nakke5x12 a 30 kgGodt træt efter koncertenLørdag den 1. juni10 min. opvarmning på løbebånd.Arnold press5x12 a 8 kgMilitary press5x12 a 17,5 kgCable upright row5x12 a 35 kgRev. fly1x12 a 12,5 kg4x12 a 10 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgNok den eneste fornuftige træning jeg har haft hele ugen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 35 kgBenpres5x12 a 117 kgLeg curls5x12 a 22,5 kgDejlig træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 Mandag den 3. majVægt: 89,5 kg (+0,2/-21,5)Arm: +1cm/-1cmBryst: samme/-16cmMave: samme/-28,2cmHofter: samme/-19,5cmBagdel: -1cm/-15,7cmLår: samme/-10cmDet kunne have været meget værre.. Ingen træning den dag, da jeg efter at have siddet i solen lørdag, var hårdt ramt af soleksem. Plejer at få en smule soleksem hver sommer, men aldrig så slemt som denne gang.Tirsdag den 4. maj10 min. opvarmning på løbebåndet.Hammer curls5x12 a 7 kgMavebøjning på bold5x12Cable biceps curls5x12 a 30 kgOkay træning, men eksemen, som heldigvis var blevet lidt bedre end mandag, begyndte selvfølgelig at klø, når jeg sveder, hvilket var voldsom frustrerende.Onsdag den 5. majRev. fly5x12 a 10 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgMilitary press5x12 a 17,5 kgArnold press4x12 a 8 kg1x11 a 8 kgCable upright row5x12 a 35 kgFin træning, men igen er soleksemen voldsom frustrerende! Er generelt ret irriteret af det, så selv småting bliver svær at overskue. Har det faktisk bedst, når jeg er udenfor, men eftersom solen skinner, så er det en dårlig idé!Har været til jobsamtale hos politiet i dag og tror det gik fint nok. Spurgte min "chef", hvordan det så ud med elevplads til mig og han sagde, at der er en elevplads til mig fra august, men han ville faktisk anbefale mig at tage elevpladsen hos politiet, hvis jeg får tilbudet, da det er en bedre uddannelse. Træner derimod mener jeg skal blive på hovedkontoret, da, som han siger, "en abe kan lave de administrative opgaver" I'm so confused! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.