mm86 Posted September 7, 2012 Author Report Share Posted September 7, 2012 Jeg vil lige logge min gåtur igår på 7,2km i mine nye vandre støvler.. Det gav en vabel i afkast. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 8, 2012 Author Report Share Posted September 8, 2012 Dagens Løbetur:2 x Rundt om SømosenTid: 21:09Det skulle have været 3 gange. Heldigvis fandt jeg ud af, at 2 var nok, inden jeg løb ind i den tredje rundte. Tiden og rytmen var god, men begge dele rækker åbenbart kun til 2 omgange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 10, 2012 Author Report Share Posted September 10, 2012 Dagens TRæning:Opvarming:20 ArmbæjningerSquat:20 x 20kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kgGik OKBænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kgordentlig omgang!.BOR:10 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 105kg Med bælte5 x 105kgFint!Rotator stående:indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgUdstrækningShakeFin nok træning :-D. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted September 10, 2012 Report Share Posted September 10, 2012 Så fik du dælme bænket igennem :)Du er da noget af en kraftkarl efterhånden.. godt at se!Jeg har taget lidt affære på det vi snakkede om sidst, og er startet i et crossfit-center, hvor der er masser af fokus på korrekte løfteteknikker. Det er en sand fornøjelse, og så må man bare æde "nedgangen" i kilo, og nyde at man lærer det rigtigt. Det kan VARMT anbefales! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 12, 2012 Author Report Share Posted September 12, 2012 Dagens Træning:Opvarming:20 ArmbøjningerSquat:20 x 20kg5 x 60kg'5 x 70kg5 x 80kg5 x 80kg5 x 80kgFint!Millits Press:10 x 20kg5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg5 x 65kg5 x 70kgDen sidste var ikke så god.Træk til Bryst:10 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 95kg5 x 100kgFint!Bænkpress:10 x 60kg10 x 80kg10 x 100kgOver forventning.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgUdstrækningShake.Ok træning, men jeg har stadig lidt bøvl i min skulder efter millipress. Det blev lidt bedre af at bænke, men stadig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 14, 2012 Author Report Share Posted September 14, 2012 Dagens Træning.Opvarmning:20 Armbøjninger20 Hindu SquatBænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kgDet var lidt noget lort.Hammer Pull-Ups:4 x 5 x MigDe sidste sæt var ikke så gode.75grader DB Press:8 x 22kg8 x 26kg8 x 30kgOK, men ikke for godt.Dødsløft:10 x 60kg5 x 100kg5 x 120kg5 x 140kg5 x 140kgDet hele med overhånd. Jeg kunne ikke mere efter 140kg.Ingen udstrækning eller shake.Mærkeligt at jeg nogle gange ikke kan løfte en skid.. Nu skal jeg lave mig en masse mad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 Dagens Løbetur:2 x Rundt om Sømosen (Omvendt)Tid: 19:59Under 20:00. Yes målet er nået.. Men det var meget hårdt!.. Næste mål er 5min pr. km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted September 15, 2012 Report Share Posted September 15, 2012 Tillykke med at nå under de 20 minutter!Ja, du beskriver jo det gode dilemma i "rigtig" vægtløftningen, i forhold til at fortsætte som som "man jo altid har gjort" i fitness center.Jeg kan ihvertfald roligt påstå, at jeg er blevet så glad for den ´rigtige´ vægtløftningstræning, at jeg ved jeg ikke kommer til at savne fitnesscenter træningen, lige foreløbigt. Det er vel også en mulighed for dig, at få nogle prøvetimer et sted? Enten i et vægtløftningsscenter, eller et sted i nærheden hvor man dyrker crossfit? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe hen til Center20 Armbøjninger20 Hindu SquatSquat:8 x 60kg8 x 70kg8 x 80kgOKBænkpress:10 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 100kgFint!BOR:10 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 95kgJeg ville have haft 100kg men det var vist at sigte højt.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgFintUdstrækningShake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Hey Brightside.Jeg tror jeg er havnet i en situation, hvor jeg taber mig, hvilket også er målet, men tilgengæld syntes jeg min styrke forsvinder. Det hele er ok, men det har lidt ødelagt min styrketræningslyst, da jeg både vil vandre, løbe, cykle osv. :-D. Jeg tror jeg i en måneds tid, vil løfte noget meget simpelt 3x8, og droppe alle mine volume projekter. Jeg har en fornemmelse af, at det vil harmonere godt med min motionstræning.Ang. Crossfit, syntes jeg at have hørt, at de også kan finde på at se "let" på teknikken. Hvad er din oplevelse med det??.. Jeg har stadig i overvejelserne at kigge i et styrkecenter, men er som sagt ikke så motiveret på det område lige for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Jeg er lidt ved en skillevej. Jeg synes hurtigt jeg kan mærke det på min styrketræning, hvis jeg foretager mig noget som helst andet, end bare at sidde og æde mad og sove, i al den tid jeg ikke træner. Mit mål lige nu, er, at finde et sted mellem motion og styrketræning, som gør jeg får det godt med mig selv, ser pæn ud, og er motiveret til at foretage mig forskellig træning.Problemet er, at jeg går i skole, og skal have en fornuftig billig kost til at køre med forskellige skole tider.. Jeg elsker at styrketræne, men det er som om det kommer til at fylde hele ens liv, når man kommer op i niveau.Altså er mit projekt lige nu, at finde en lækker middelværdi for al min aktivitet :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 19, 2012 Author Report Share Posted September 19, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:20 x 20kg millipress20 x 20kg SquatSquat:8 x 60kg8 x 70kg8 x 80kgMilliPress:8 x 50kg8 x 60kg7 x 65kg65kg var for meget, næste gang: 40, 50, 60Træk til Bryst:10 x 40kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 95kgMåske lige i overkandten.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgJeg brugte en ande maskine, som var noget lort..UdstrækningShake..Fint nok. Der er lige nogle ting der skal kalibreres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 Dagens Træning:Opvarming:Løbe hen til centeret20 Armbøjninger20 Hindu SquatBænkpress:10 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 100kgLangsomt og kontrolleret. Det var hårdt, men gik.BOR:10 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 95kgOk.75grader DB Press:8 x 22kg8 x 28kg8 x 30kgFint.Dødsløft:10 x 60kg8 x 110kg8 x 130kg8 x 140kgDet hele med overhånd.Det var måske lige i overkandten.. Jeg troede faktisk, at det ville gå galt, efter sidste sæt..Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgUdstrækningShakeFin nok træning. Jeg ved ikke helt, om jeg orker at progrere i nogle af øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 22, 2012 Author Report Share Posted September 22, 2012 Dagens Løbetur:2 x Rundt om Sømosen (Omvendt)Tid: 20:20Lidt længere tid end min 20min rekord. Men, jeg syntes mine løbemuskler, bliver stærkere og stærkere, jeg syntes min rytmen bliver bedre, og jeg syntes min kondi er i forbedring.. Derudover, er det jo en uge siden jeg har løbet sidst.. Jeg vil se om jeg ikke kan løbe et par ture mere i løbet af i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted September 23, 2012 Report Share Posted September 23, 2012 Jeg tror jeg er havnet i en situation, hvor jeg taber mig, hvilket også er målet, men tilgengæld syntes jeg min styrke forsvinder. Det hele er ok, men det har lidt ødelagt min styrketræningslyst, da jeg både vil vandre, løbe, cykle osv. :-D. Jeg tror jeg i en måneds tid, vil løfte noget meget simpelt 3x8, og droppe alle mine volume projekter. Jeg har en fornemmelse af, at det vil harmonere godt med min motionstræning.Ang. Crossfit, syntes jeg at have hørt, at de også kan finde på at se "let" på teknikken. Hvad er din oplevelse med det??.. Jeg har stadig i overvejelserne at kigge i et styrkecenter, men er som sagt ikke så motiveret på det område lige for tiden.Det lyder hvertfald ikke helt dumt, at flytte lidt rundt på dine reps/sæts, for en periode. Det er i min bedste overbevisning kun sundt, at man skifter rundt på belastningen og øvelserne, fra tid til anden. Jeg synes jeg har oplevet, at "sidde fast" i den samme træningsrutine i alt for lange perioder af gangen. Det er vidst meget sundt at skifte lidt ud i fx. 8-10 uger, og så skifte lidt rundt igen.Det er et universelt fakta, at når man, som dig, er træningsnørd, så går det meget op i: tid, kost og TRÆNING. Hvis der bliver pillet ved én af de 3 førnævnte, så er der lagt an til krise. Jeg håber du kan holde fat i den gode kost, selvom du gerne vil spare lidt penge som studerende. Jeg har før hørt det med, at der tages "let" på teknikken inden for crossfit, men ... det har nu slet ikke været min oplevelse ved Butchers Garage. Der er meget dygtige instruktører, flere med god vægtløfterbaggerund ansat til at lære fra sig - hvilket de gør rigtig godt. Igår var jeg ude og se "Fit as Fu*k", en crossfit konkurrence i Valby. Jeg var faktisk imponeret over, hvor god teknikken generelt var, selvom folk var dødspressede i de forskellige workouts. Mit tekniske niveau, og forståelse for samme, er dog heller ikke så fantastisk stor :)Jeg synes det er fedt, at du vil det hele, altså, cykle, løbe, vandre, træne. Det synes jeg du skal holde fast i, og så evt. notere: "Hvad vil jeg i denne uge?"[Eksempel]2 x styrketræning1 x vandring1 x løbetur2 x cyklingSå kigger du på hvordan det kan lade sig gøre, og fylder det ind på dagene, så det passer med resten af din tilværelse. Lyder det brugbart? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 24, 2012 Author Report Share Posted September 24, 2012 Gårdsdagens Løbetur:3 x Rundt om Sømosen.Tiden er gået tabt, men den var heller ikke særligt god. Jeg tror jeg vil kalde det en "hygge" tur, hvilket det også var, hvis jeg ikke havde så ømme ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 24, 2012 Author Report Share Posted September 24, 2012 Dagens Træning:Opvarming:20 ArmbøjningerSquat:20 x 20kg8 x 60kg8 x 70kg8 x 80kgJeg tror det lægger an til, at der kan komme lidt mere vægt på..Bænkpress:8 x 60kg8 x 80kg8 x 100kg8 x 100kgFint. Men jeg skal ikke forøge vægten endnu.BOR:8 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 95kgFint. Ingen forøgelse.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgUdstrækningShakeFin nok træning. Ikke noget uventet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 25, 2012 Author Report Share Posted September 25, 2012 Dagens VandreTur:Sct. Jacobs Ruten?.. Omkring Egebjerg.I alt: 10,70kmFedt. Det var lidt hårdt, men ingen skavanker i vandrestøvlerne, trods upraktiske sokker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 26, 2012 Author Report Share Posted September 26, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:20 Amrbøjninger20 Hindu SquatSquat:8 x 65kg8 x 75kg8 x 85kgFint!MilliPress:10 x 20kg8 x 50kg8 x 60kg8 x 60kgDet kan blive bedre, men ok.Træk til bryst:10 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 95kgOk, men ikke det bedsteUdstrækningShakeVerdens hurtigste træning, men har lidt travlt :-S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 27, 2012 Author Report Share Posted September 27, 2012 Dagens Løbetur:2 x Rundt om SømosenTid: 20:24Det var lorte vejr, men, det var en god ide! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 28, 2012 Author Report Share Posted September 28, 2012 Dagen sene træning:OpvarmingLøbebånd - 5min - 11kmt20 Armbøjninger20 Hindu Squat.Bænkpress:8 x 60kg8 x 80kg8 x 100kg8 x 100kgDet gik lige. Tror faktisk det var lige som sidst.Træk til Bryst:8 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 90kgFint nok, men hårdt.75 grader DB-Press:8 x 22kg8 x 26kg8 x 30kgFint!Dødløft (Overhånd):8 x 60kg8 x100kg8 x120kg8 x 140kgDet gik bedre end sidst, men jeg syntes stadig det er sindsygt hårdt!UdstrækningShake.Fin nok træning, men meget sen, hvilket fucker lidt med min æde rytme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 28, 2012 Author Report Share Posted September 28, 2012 Hov, Brightside.Jeg er et meget stort system menneske, og elsker rutiner.Derfor, er jeg begyndt at "planlægge" hvordan jeg skal træne, især i forhold til at det bliver vinter..For at spare penge, cykler jeg i skole og hjem igen. Det er 3 gange om ugen, og det er 9 km hver vej, altså i alt: 54km om ugen. Jeg tænker at jeg vil løbe søndag og torsdag, eller lørdag og tirsdag, eller sådan noget.. Det er 2 gange om ugen. Så vil jeg nok vandre ind imellem, da det ikke virker som om det tager særligt hårdt på resten af mine aktiviteter. Min plan er også at vandre i skole nogle gange, måske hvis det sner, og jeg derfor ikke kan cykle. Træningen er indtil videre man-ons-fre. Jeg ved ikke om det er bedre at træne 2 gange om ugen, i en periode.Er du holdt op med at træne "normal" styrketræning, for kun at lave crossfit? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted October 2, 2012 Author Report Share Posted October 2, 2012 Træning igår:Opvarmning:20 ArmbøjningerSquat:20 x 20kg8 x 65kg8 x 75kg8 x 85kgIngen Problem!Bænkpress:8 x 60kg8 x 80kg8 x 100kg8 x 100kgFint!BOR:8 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 100kgDet gik ok.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgJeg skulle skynde mig, så det blev bare til en shake.Fin nok træning, jeg glemte bare at logge den igår, da jeg havde travlt :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted October 2, 2012 Author Report Share Posted October 2, 2012 Dagens Løbetur:2 x Rundt om Sømosen (Mod Uret (Normal vej rundt))Tid: 20:23Det var lidt hårdt, men jeg syntes jeg havde en god rytme, og godt styr på mit tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted October 3, 2012 Author Report Share Posted October 3, 2012 Dagens Træning:Opvarming:5min - Løbebånd - 11km/t20 ArmbøjningerSquat:20 x 20kg8 x 65kg8 x 75kg8 x 85kg Lige knap på den sidste..Millits Press:8 x 40kg8 x 50kg8 x 60kg8 x 65kgGik ok.Træk til Bryst:8 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 90kgJeg synes det går bagud med den her øvelse.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad:3 x 10 x 7,5kgUdstrækningShakeFin nok lille træning. :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.