jsc Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 Dovenskaben antager nye dimensioner :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted April 15, 2014 Author Report Share Posted April 15, 2014 Dovenskaben antager nye dimensioner :DTror måske dovenskab er det jeg bedst til :D overvejr at skifte Ralle ud med dovne Robert :)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted April 15, 2014 Author Report Share Posted April 15, 2014 Færdiggørelse af gårsdagens træning :)Squat 200x5EZ-bicepscurls 85x5Tricepspres 85x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted April 27, 2014 Author Report Share Posted April 27, 2014 (edited) Dødløft 300x4skulderpres 115x5 (3 pres og 2 pushpres)Let lægSidende enarms-roning i maskine 172x6x2Tricepspress 88x6EZ-curl 88x8 lidt cheat på de sidsteLaterals (foran, til siden og bagpå) 28,5x10bænkpres 150x4 (kunne måske have taget 5, men havde ikke en spotter på)testede dragt i går og det gik i lort, jeg blevet for tyk og kunne ikke komme ned til stangen, selv med en 100 kg man på skudrene. skal nok tabe 3-5 kg iinden stævnet, ellers må det blve rå. Edited April 27, 2014 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 27, 2014 Report Share Posted April 27, 2014 300x4 i dødløft :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted April 27, 2014 Author Report Share Posted April 27, 2014 300x4 i dødløft :DHåber snarligt at få en femmer :) Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 27, 2014 Report Share Posted April 27, 2014 Jeeeeeebuussss!!!!!! Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted May 8, 2014 Author Report Share Posted May 8, 2014 (edited) Dødløft 300x5 gode reps uden pause :)skulderpres 110x6Sidende enarms-roning i maskine 180x6x2Tricepspress 92x6EZ-curl 92x8 lidt cheat på de sidsteLaterals (foran, til siden og bagpå) 28,5x10bænkpres 150x3 ikke meget power tilbage til bænken, men det har også været en lang dag.Overvejer træning hver 5 dag i stedet for hver 4, da det syntes at virke ligeså fint, 6 dage duer dog ikke. Edited May 8, 2014 by Ralle Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 9, 2014 Report Share Posted May 9, 2014 Jeg ville også tro hver 5. dag kunne fungere fint. Og når du jo ikke nyder træningen i sig selv, hvorfor så ikke? Jo længere du kan trækken den, jo mindre stress på leddene over tid :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted May 9, 2014 Author Report Share Posted May 9, 2014 Jeg ville også tro hver 5. dag kunne fungere fint. Og når du jo ikke nyder træningen i sig selv, hvorfor så ikke? Jo længere du kan trækken den, jo mindre stress på leddene over tid :)Bliver nok desværre snart til at smide lidt cardio in nogle dage også, da maven er ved at blive lidt stor igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted May 16, 2014 Author Report Share Posted May 16, 2014 Så var der AASK open i dag og jeg fik en dansk rekord i dødløft med 340 kg- Forsøgte også med 350 kg, men de blev kun løftet 15-20 cm.syntes ikke jeg fik ret meget ud af dragten i dag og havde tabt mig 4 kg de sidste 2 uger, for at kunne komme i den, det kan måske godt have taget lidt af topstyrken. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Stort tillykke kong dødløft. Massivt dødløft!!! Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted May 17, 2014 Author Report Share Posted May 17, 2014 Stort tillykke kong dødløft. Massivt dødløft!!!Takker Troels :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Stort tillykke med rekorden!Og igen - vanvittige kilo du formår at curle og tricepspresse :D Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted June 5, 2014 Author Report Share Posted June 5, 2014 Det blev til en 3. plads ved Jyllands stærkeste mand, med 3 disciplin sejre (en af dem delt) 2 3. pladser og så det desværre 0 point i dumbell pres, må jo bare se at få den øvet, men en rigtig god dag hvor jeg præsterede, som jeg gerne ville :) BLACKICE and Kousgaard 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 5, 2014 Report Share Posted June 5, 2014 Super flot :)Hvilke dicipliner vandt du? Kan ikke finde Info om selve konkurrencen på nettet. Hvor tung er den Håndvægt I skulle presse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted June 5, 2014 Author Report Share Posted June 5, 2014 (edited) Super flot :)Hvilke dicipliner vandt du? Kan ikke finde Info om selve konkurrencen på nettet.Hvor tung er den Håndvægt I skulle presse?Takker :)Yoke 300 kg 2x15m1 Thomas Kær 18 sek2 Henrik W Madsen 23 sek3 Ralf Jakobsen 24 sek (mig)Farmerwalk 135 2x15 m (lavt pick up ca 35 cm)1 Ralf Jakobsen 19 sek2 Thomas Kær 21 sek3 Henrik W Madsen ?Dumbell for reps 73 kg1 Henrik W Madsen 8 reps2 Thomas Kær 7 reps3 ?Ralf Jakobsen 0 repsFronthold med ølkasse1 Thomas Kær 58 sek2 Thomas Høgh 55 Sek3 Ralf Jakobsen 54 sekFrame dødløft med pickup ved ca 35 cm 300 kg1 Ralf Jakobsen 10 reps (behøvede ikke flere for jeg var sidst, men kunne nok have taget 5 mere)2 Thomas Kær 9 reps3 Lars Besand 8 reps145 kg natur sten over yoke, man skulle selv rulle stenen tilbage, hvilket tog en del tid1 Thomas Kær 4 reps1 Henrik W Madsen 4 reps1 Ralf Jakobsen 4 reps (baksede med grebet på 4 rep, så brugte for meget tid, kunne måske godt have fået en femte ellers. Edited June 5, 2014 by Ralle BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 9, 2014 Report Share Posted June 9, 2014 En 73 kg Håndvægt er saftsuseme også en ordentlig basse :OEt rigtig stærkt pres kræver vel også en vis specialisering og frekvens? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 9, 2014 Report Share Posted June 9, 2014 Det er satanme i orden, Ralf. Virkelig gode tider hele og flotte løft over hele banen! Stor respekt for det samlede resultat. Hvad var troubleshootet med håndvægten? Var det noget lort at balancere, eller er det ikke et løft du har gjort dig i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 9, 2014 Report Share Posted June 9, 2014 Uden at være fræk må man vel konstatere, at håndvægtspres ikke indgår i de postede træninger. Og uden at være ekspert udi træningsprogrammer, så responderer bagkæden vel bedre end pressemuskulaturen på mere infrekvent træning?Og endelig er pres vel ikke Ralles force, i modsætning til hans bagkæde, hvor han vel har en af landets absolut stærkeste? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted June 9, 2014 Author Report Share Posted June 9, 2014 Jeg har faktisk forbedret mit pres en del siden sidste år. Dumbell er dog en mere teknisk øvelse og kræver at man kan støde den op. Jeg er ikke god til at få kraftoverførsel fra benene over i vægten og jeg kan slet ikke finde ud at at dykke under den. Jeg var faktisk tæt på at få den på strakt arm i mit sidste forsøg, hvis jeg havde dykket under den havde jeg nok fået den... tror jeg :)Officielle resultater og billeder kan ses her http://jysk-strongman.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 9, 2014 Report Share Posted June 9, 2014 Jeg har faktisk forbedret mit pres en del siden sidste år. Dumbell er dog en mere teknisk øvelse og kræver at man kan støde den op. Jeg er ikke god til at få kraftoverførsel fra benene over i vægten og jeg kan slet ikke finde ud at at dykke under den. Jeg var faktisk tæt på at få den på strakt arm i mit sidste forsøg, hvis jeg havde dykket under den havde jeg nok fået den... tror jeg :)Officielle resultater og billeder kan ses her http://jysk-strongman.dk/Gode billeder :)Har du egentlig håndvægte i den størrelse derhjemme? De skal ikke være alt for hjemmegjordte før jeg ville have kvaler ved at støde den over hovedet :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 9, 2014 Report Share Posted June 9, 2014 (edited) Fuldstændig enig med dig i, at det er en temmelig teknisk øvelse - det er de jo alle på hver sin måde. Med din presse styrke, ville du dælenme kunne hente meget i at lære, at dykke under den. Jeg så videoerne på face og må give dig ret i, at det ikke er din stærke side Det er jo en af de øvelser, der er på comeback i strongman rundt omkring, ikke mindst i Arnolds Classic og WSM. Jeg synes, at den er fed pga. det tekniske aspekt - det kan man så hade eller ej. Af hensyn til de hjemmegjorte vægte: Jeg har selv 2x48 mm. rør med svejset inderkrans (høhø) på. Der smækker jeg gladeligt smalle 10'ere på ydersiden og så en god spændskive - aldrig en spirallås. Det fungerer fint og jeg har selv smækket en 61'er over hovedet på dem uden de store problemer.Jeg synes også, at der er væsentlig stor forskel på øvelsen, når det kommer til tykkelsen på håndtaget. De smalle håndtag er klart sværere at overføre kraft til end de brede. Derfor er en circus DB klart at foretrække end en alm. håndvægt. Jeg skal lige love for, at de bankede dem af i Fyns stærkeste mand!Der er også forskellige teknikker, som jeg ser det. Nogle holder albuen højt og nærmest triceps extender/pusher den op, mens andre er holder albuen lavere og støder den mere op. Jeg foretrækker klart den sidste, men har set andre klare sig godt med den førstnævnte. Det er jo bare at tage et valg og øve den, der ligger bedst til en selv.Det er sagt i al ydmyghed, da jeg overhovedet ikke er strongman og ikke laver andet end at lege derhjemme, kun mine egne erfaringer. Shit, Ralle... dit frame pickup er helt ubegribeligt! Du ser jo ikke engang presset ud på billederne! Var stenene med eller uden Tacky? Jeg kan ikke helt se det på billederne. Edited June 9, 2014 by Kauf Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 9, 2014 Report Share Posted June 9, 2014 Det er dæleme også nogen badass farmerwalks :D Ralle and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted June 10, 2014 Author Report Share Posted June 10, 2014 Jeg skal helt sikkert have skaffet mig nogle flere 10 kg skiver og en dumbell-stang, så jeg kan få det øvet.Jeg var heller ikke specielt presset i dødløften. Det ville nok have set lidt anderledes ud, hvis jeg ikke havde skulle starte sidst og skulle ud i 15+ reps heheFarmerwalk er også en af mine favorit øvelser, men mine gamle knæ bliver desværre temmelig belastet ved både farmer og yoke, så går og overvejer om det skal være min sidste sæson, men nu må vi se :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.