Tolle Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Hej alleJeg var nede nede i styretræningscenteret i går og så en der brugte meget tid på "bend over rowing". Jeg synes at det så meget usundt ud! :jehon: Han stod med krum ryg, og forsøgte at løfte meget mere end han tydeligvis kunne (130-140 kg) Når så han ikke kunne holde den mere, så væltede han bare forover og var lige ved at falde over sig selv og stangen. Dette gentog sig 6-7 gange med mere og mere vægt på, under meget høje skrig og råben!! Er det virkelig sundt??? :confused2: - Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Bent-Åge rowing er en af de bedste rygøvelser, men den skal selvfølglig udføres korrekt. Den foroverbøjede stilling gør at det er meget vigtigt at holde spændingen i lænden under hele øvelsen. Korrekt udført er der ikke noget usundt ved denne øvelse, men du bør nok ikke køre den som ham makkeren i dit center. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Det er naturligvis ikke sundt at køre til failure, men ellers er det en fin øvelse ;) /Niels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Niels træner du egentlig lat muskel for øget stabilitet i bænkpres, eller er det lige meget??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Lat træning er efter min mening meget vigtig og jeg træner den ofte med diverse rows/pulldowns.Da det er en stabilitetsøvelse føler jeg at det er mere vigtig at træne den ofte end at træne den hårdt./Niels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Hvad siger panelet ang. DB- vs. BB-versionen af bent over row? Hvad er bedst? (Kører selv DB for tiden.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 jeg har altid kørt DB udgaven og har været godt tilfreds med den, men jeg ved ikke hvad der er bedst!! man siger det er bedst at køre øvelser med frie vægte..er det så ikke endnu bedre at dele det op og køre med to??..jeg tænker på den krævede stabilitet og at man ikke kan "snyde" ved ubevidst at lade den ene side tage det største slid!!! :pullup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Mener at have læst at om nogle EMG-målinger som viste at DB var bedre end BB -men forskellen var så lille at det er flueknepperi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Mener at have læst at om nogle EMG-målinger som viste at DB var bedre end BB -men forskellen var så lille at det er flueknepperi! Omvendt, Bent over rows med stang var den øvelse som gav den største aktivering af Lats. B) (Ved dog godt at ryggen er mere end blot Lats...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Nu kan der også slås et slag for bb rows ved det at den er den modsatrettede bevægelse af bp. Man kan tage et tilsvarende greb på stangen, og derved ramme præcist de muskler der er antagonister til bp, såsom trapezius og rhomboideus. Med db rows vil der være en tendens til at det bliver ren latissimus.Hvis man har problemer med den nedre ryg, eller som jeg føler, at man bruger for meget fokus og energi bare på at holde sig (lodret) kan man læne sig op af en preacherbænk med brystet. Det giver en helt ren bevægelse uden assistance fra andre muskelgrupper, der får rigeligt med arbejde i forvejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Ok, der mistede i lige mig i svinget <_< Hvad er BB og DB :confused2: - Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 (edited) BB = Barbell(Vægtstang)DB = Dumbbell(Håndvægt) Edited February 16, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Niels/:Det er naturligvis ikke sundt at køre til failure, men ellers er det en fin øvelse Hvad skulle der være i vejen for at køre denne øvelse til failure, er der noget specifikt ved øvelsen der går dette?Mvh,Torben F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Jeg kunne forestille mig at efterhånden som man nærmer sig failure så vil ens form blive værre og værre, hvilket vel er typisk for denne øvelse, og måske hellere ikke så heldigt i betragtning af øvelsens natur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Der er ikke noget som sådan galt i at køre til failure i bent over rows. Jeg tror det Niels mener, er at han generelt ikke er fortaler for at man anvender failure træning :)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Xax --> Ja, det kræver lidt koncentration at køre tunge bb-rows. Man skal virkelig fokusere på svajet i lænden, når man nærmer sig failure. Thomas --> Ja, det har du så evig ret i B) - Torben F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Ok, nu kan det godt være jeg spørger lidt dumt!Men er DB så den øvelse som jeg har set folk udføre ved at tage en håndvægt, sætte det ene knæ og ene hånd op på en bænk og trække bagud?Hvis ja, er den øvelse så ikke bedre end BB for den uøvede? :confused2: - Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Ok, nu kan det godt være jeg spørger lidt dumt! Men er DB så den øvelse som jeg har set folk udføre ved at tage en håndvægt, sætte det ene knæ og ene hånd op på en bænk og trække bagud?Hvis ja, er den øvelse så ikke bedre end BB for den uøvede? Det kommer efter min mening an på omstændighederne. Hvis man har en der har styr på øvelsen der kan hjælpe en med at udføre den korrekt, så skulle der ikke være nogle problemer for nybegynderne. Omvendt, hvis man kun har set øvelsen i en bog og selv prøver sig frem er det nok bedst at køre med DB hvor man ligger knæet på en bænk, så skulle svajet i lænden ikke være noget problem!- Torben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Det var dog en afsindigt irreterende kanin! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 ok, tak for det! Jeg vil afprøve det i morgen!Og tal så pænt om den lille søde kanin, den kan da ikke gøre for det!!! :lol: - Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 (edited) Det er OK, kanin! :) Specielt lige i starten skal du nok bruge spejle, så du er sikker på den rette bevægelse. På sitet exrx.net kan du se øvelsen udført: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.htmlDet er nemt at forfalde til at "sjuske" lidt, fx. køre albuen for langt ud eller bruge skuldre/ryg til at slynge håndvægten op ... Edited February 17, 2003 by mdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RTA Posted February 18, 2003 Report Share Posted February 18, 2003 Der er ikke noget som sådan galt i at køre til failure i bent over rows. Jeg tror det Niels mener, er at han generelt ikke er fortaler for at man anvender failure træning :)Thomas Jeg har endnu ikke helt fattet hvad forskellen på at køre til 'max' og køre til 'failure' er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted February 18, 2003 Report Share Posted February 18, 2003 Jeg har endnu ikke helt fattet hvad forskellen på at køre til 'max' og køre til 'failure' er? Når man kører "max" så er det normalt en betegnelse for at se hvor meget man maksimalt kan løfte i en øvelse.Når man kører til failure, er når man kører en øvelse og man ikke kan gennemføre den sidste repetion. F.eks. i bænkpres hvor man ikke kan få stangen op!- Torben F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 18, 2003 Report Share Posted February 18, 2003 Ok, nu kan det godt være jeg spørger lidt dumt!Men er DB så den øvelse som jeg har set folk udføre ved at tage en håndvægt, sætte det ene knæ og ene hånd op på en bænk og trække bagud?Du skriver bagud - i rows føres håndvægten op til øverste del af brystet - ikke bagud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted February 18, 2003 Report Share Posted February 18, 2003 Ej det mener du da ikke, Arne! Jeg ved godt, man kan køre den så'n, men er reglen ikke, at man, når armen er straks, har håndvægten ud for brystet og så fører den op og hen mod hoften?? Altså bagud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.