jsc Posted November 1, 2014 Author Report Share Posted November 1, 2014 KB. Swings32 kg x 2048 kg x 20 StropperDobbelt Kb. Snatch2 x 24 kg x 10, 20Så kom jeg i gang med min gamle ynglings kettlebelløvelse. Åh det var godt 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 2, 2014 Author Report Share Posted November 2, 2014 Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10Kb. Double Snatch2 x 24 kg x 10, 10Var slidt i dag og det passede bare ikke ind i planerne at få det ALT for varmt, så holdt mig på 10'ere efter opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 (edited) A1: kb. Swings24 x 2032 x 2040 x 1048 x 10Kb dobb. Snatch2 x 24 kg x 10A2: Push-upsKv x 10Kv+blå x 10Kv+blå+2røde x 10, 10B1: Pull-upsKv x 5, 5Fat bar one arm hangKv x 10 sek, 10 sek DE var brutaleB2: Hand-stand Kv x 10 sek, 10 sek, 10 sekDet første sæt var med strakte arme, de sidste to med armene bøjet til ca 90 grader. Ikke super avanceret, men det kan gå til i morgen, hvor jeg skal træne rigtigt 😀 Edited November 3, 2014 by jsc CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 4, 2014 Author Report Share Posted November 4, 2014 A1: Safety Squats til 44 cm box30 x 560 x 580 x 595 x 5 110 x 3125 x 3Nåede ikke topsættet på 140 pga nedenstående fiber 😒A2: Bencurls110 x 8130 x 8150 x 8170 x 8190 x 8190+3 x 1 - fik en fiber i højre baglår 😞 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 4, 2014 Author Report Share Posted November 4, 2014 Hulk hulk snøft snøft 😢 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted November 4, 2014 Report Share Posted November 4, 2014 Hulk hulk snøft snøft :1112: :hippy: god bedring. Du må tænke på, at du er så stærk, at du har flået dig selv i stykker og måske tid for din rehab yoga debut jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 4, 2014 Author Report Share Posted November 4, 2014 :1112: :hippy: god bedring. Du må tænke på, at du er så stærk, at du har flået dig selv i stykker og måske tid for din rehab yoga debut Lige nu er yoga nok det sidste mit glasbaglår tør tænke på 😳 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 4, 2014 Author Report Share Posted November 4, 2014 Men på sigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted November 4, 2014 Report Share Posted November 4, 2014 Hulk hulk snøft snøft God bedring! Håber du snart er fit for fight igen. :-) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 4, 2014 Author Report Share Posted November 4, 2014 God bedring! Håber du snart er fit for fight igen. :-)Takker 😊 Det varer nok lidt inden baglåret er oppe i fuld speed igen, så må finde nogen øvelser, jeg kan lave udn voldsomme smerter. Tror fx jeg skal til at excellere i hip-thrusts 😍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 5, 2014 Report Share Posted November 5, 2014 Sikker på det?God bedring med baglåret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted November 5, 2014 Report Share Posted November 5, 2014 Ja god bedring med baglåret doktor... Kom det bare ud af det blå det med baglåret eller er du kendt med en svaghed der? jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 5, 2014 Author Report Share Posted November 5, 2014 Sikker på det?God bedring med baglåretNej, men givet baglåret ikke strækkes i hip-thrusts, er det en mulighed, at jeg kan træne den medens andre øvelser må stå på stand by. Gør den ondt kan jeg ikke, gør den ikke ondt får den fuld bundgas 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 5, 2014 Author Report Share Posted November 5, 2014 Ja god bedring med baglåret doktor... Kom det bare ud af det blå det med baglåret eller er du kendt med en svaghed der?Den kom ud af det blå, og jeg fik intet forvarsel. den kom dog i det tungeste sæt. Og jeg er kendt med en gammel skade der i højre baglår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 6, 2014 Author Report Share Posted November 6, 2014 Lidt forsøg på træningKb. Swing8 kg x 1012 kg x 1016 kg x 1024 kg x 10Inverse fat bar RowsKv x 10, 10, 10, 10Push-upsKv x 5, 5Kv+blå x 5Kv+blå+2rød x 5, 5Dips holdsKv x 5 x 10 sekSkal jeg lige vende mig til. Kb. Swings24 x 15Hand stand hold m 90 grader albuebøjningKv x 2 x 10 sekLateral hold 8 kg x 10 sek12 kg x 10 sek16 kg x 10 sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 7, 2014 Report Share Posted November 7, 2014 Dips, er det i ringe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 7, 2014 Author Report Share Posted November 7, 2014 Dips, er det i ringe?Nej, har ikke fået købt ringe. Det er på et svært solidt gelænder i udestuen, hvor jeg erlægger min træning. Jeg holder dem i toppen og squeeezer mine triceps, jævnfør den artikel om isometrisk træning, som jeg linkede til tidligere. Tanken bag al det isometriske træning er pt, at skåne mit højre acromioclaviculærled, der også i dag har det bedre end længe 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 7, 2014 Report Share Posted November 7, 2014 Ahhh sådan, selvfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 8, 2014 Author Report Share Posted November 8, 2014 A1: Swings16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 20Formen er ikke optimal pga baglåret, men det er ok med de lette vægteA2: Push-upsKv x 5, 5Kv+blå x 5Kv+blå+lilla x 5Kv+blå+lilla+2rød x 3Kv+blå+lilla x 12B2: Inverse RowsKv x 5, 5W. Pull-ups, fat barKv x 5, 6, 7, 8C1: Goblet Squats til 44 cm boxKv x 1024 kg x 10G. Squats til 41 cm box32 kg x 10Kb. Front Squats til 41 cm box2 x 24 kg x 102 x 32 kg x 10F... det er en øvelse, man bliver ydmyg(et) af 😝Troede jeg skulle til at overveje, at investere i endnu en 48'er til den her øvelse. Det skal jeg, men det behøver ikke være liige nu 😉Et fortærsket udtryk, men det føles som en super core-øvelse. Elastik facepulls m Pull-apartsBlå x 15 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 9, 2014 Report Share Posted November 9, 2014 KB front SQ deler pt førstepladsen med chinups som min favorit øvelse. 5x5x32+32kg knuser mig! Fed fullbodyøvelse der faktisk rammer ganske fint i bentøjet .... jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 Oven på en laang weekend so far med indlæggelse af mindstemanden på børneafdelingen (er hjemme igen 😊) og nattevagt til far i nat og akut pasningsbehov til den store, skulle jeg træne. Også da fruen TVANG mig til at være med til at drikke kaffe da hun kom hjem til frokost, da hun ikke havde fået kaffe i halvandet døgn (som bjergnymfen kan jeg jo frygte ALDRIG at sove mere oven på sådan en synd!).Og så skyldte jeg en squattræning fra forleden 😉 A1: Safety Squats til 44 cm box30 x 560 x 580 x 595 x 5 110 x 3125 x 3140 x 3Baglåret var intet problem. Mærkede dog lidt i sidste sæt, så jeg gik kun efter de obligatoriske tre reps 😊A2:One arm hangsKv x 5 x 10 sekunderJeg kan øge stresset med tiden ved at hjælpe mindre og mindre med den anden arm. A3:Isometrisk push-ups m squeeze 3 x 10 sekunderB1: push-downsOpvStakken+10 kg x 20B2: D. Laterals m dropOpv15 kg x 7 - 12.5 kg x 7 - 10 kg x 5Fedt at få squattet og at få lidt pump på gunz og deltz 😚 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted November 9, 2014 Report Share Posted November 9, 2014 Puuuh ha sikke et døgn med sygt barn, vagt etc men super godt 1) at baglår er i bedring og 2) at du adlyder din kone og mon ikke du så får sovet lidt alligevel :hippy: jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 Som en yderst empatisk og benzodiazepinhadende overlæge på min afdeling plejede at sige, når han nægtede patienterne sovepiller: "Sover De ikke i nat, sover De nok det bedre i morgen". 😉 MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 9, 2014 Report Share Posted November 9, 2014 Lægers logik er sommetider uomtvistelig. Bl.a kunne den gamle give livsvarig garanti på hjerteoperationer for som han altid sagde "Det skal nok holde deres tid ud" Schroinx, jsc and Spinderella 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 Lægers logik er sommetider uomtvistelig. Bl.a kunne den gamle give livsvarig garanti på hjerteoperationer for som han altid sagde "Det skal nok holde deres tid ud"Priceless 😄 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.