Spock Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 Fredag d. 20. juni 2003Jeg kom desværre for sent hjem fra job, så jeg nåede ikke hele dagens program:Skulder:- DB press: 10x20, 10x24, 5x26, 3x28 (første gang jeg løfte 28kg, fuuck den var tung - kald det bare PR )- DB laterals: 4x10x12kg (min træningsmakker insisterede på at køre den før military, sikke noget bull.. )- BB military stående: 10x40, 8x45, 6x50- Noget DB foroverbøjet halløj, med: 3x10x10kgMave:- Diverse relativt tung Swiss Ball træning, plus øvelser på gulv :lol: - god mavetræning idag.Så var der ikke mere tid, da jeg skulle til:Cardio:- 1 times spinning - ryggen gik en smule bedre, stadig mange smerter, ellers rigtig god time.Alt i alt får fredagens træning 3 x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 (edited) Lørdag d. 21. juni 2003Så var det tid til mit første MOL-træf, nemlig:MOL-træf IIIHvor var det sjovt at få sat ansigt på mange af de logs jeg sidder og bladrer i dag ud og dag ind :lol: Tak for en rigtig hyggelig dag - herligt, herligt.Dagens "tal": - Cyklede med Hoosier ud til TSK i Tårnby (fuuuck der var laaangt- ca 9.km !!!! :angry: )- Blev lige vejet: 76,2 kg - Fedeste massage af 2 superbabes :lol: - tusinde tak for det, Mette og Dorthe :tongue: - Selvom mine triceps havde mega DOMS, forsøgte jeg alligevel lidt bænk, når nu der var en lækker olympisk stang til rådighed. Det var desuden også det eneste fysiske jeg foretog mig den dag :lol: :- BP: 12x70kg, 8x80kg, 8x80kg, 5x90kg, 4x90kg, 1x100kg (Tangering af PR ), 1x105kg (PR )- Yeah baby, yeah!! 105kg i Bænk!! Og så med så mange "opvarmnings-sæt". Det må klart have været den gode stemning der fik mig til at yde ekstra :lol: - eller også var det den lækre olympiske stang. Man holder altså unægteligt meget bedre på de 20kg stænger end de små plastic-dimser vi smider med i SATS i Parken. Balancen er også meget bedre.- Fedtprocent-måling v. Morten Z: 10% - aner ikke om det er meget eller lidt, lyder af meget, men det var min første måling ever, så det var da meget sjovt at prøve.... kunne være sjovt at prøve når man var rigtigt i "form".Igen, tak for en fino vino dag... Edited June 22, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Spock - hvis du synes at den tur ud på flade Amager - hvor I oven i købet havde medvind en god del af vejen, er lang, så er det på tide at du får cyklet lidt mere ude i virkeligheden!! Jeg troede at du var en ren cardio konge B) 10 % i fedtprocent er jo fornemt - og bestemt ikke meget!!!Tillykke med den 105 kg!!! :) Tak for lån af din laptop - og tak for at du lige afløste mig da jeg var ved at blive bims af at sidde og føre resultater ind!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 (edited) Spock - hvis du synes at den tur ud på flade Amager - hvor I oven i købet havde medvind en god del af vejen, er lang, så er det på tide at du får cyklet lidt mere ude i virkeligheden!! Jeg troede at du var en ren cardio konge B) 10 % i fedtprocent er jo fornemt - og bestemt ikke meget!!!Tillykke med den 105 kg!!! :)Jamen jamen jamen, når man er udenfor er der jo vind, trafik osv. :chicken:Og vigtigst af alt: selvom der ofte er søde piger at kigge på undervejs udendørs, er det sjældent det kan måle sig med CardioBunnies ™ i Parken :devil:Ja, havde aldrig i mit liv troet mine tændstik-arme ville kunne holde til BP over de magiske 100kg - unbelievable :lol: Edited June 22, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 For dem der absolut må se billederne med det samme, er de lagt i råt format og præsentation ud på følgende adresse:http://away.jeppesen.nu/mol/Der ligger to versioner, originaler på 2048x1600, samt optimerede, der er komprimerede og resizede til 800x600Skal nok lave noget pænt web præsentation senere, når jeg liiige får tid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 anytime... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dillerman Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 (edited) Gasp! Hurtig forbindelse! Downloadede med 3 MB/sek. Sidder du på DTU?Iøvrigt kan jeg ikke pakke den store zip fil ud. Edited June 22, 2003 by Dillerman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 Nej, det er en server på jobbet - rettere, den står hosted på en 100Mbit dedikeret linie, rart at have når man skal bruge noget båndbredde...Lort med zippen, laver lige en ny og lægger op... hermed så en advarsel til andre, lad være med at hente den endnu :-)Jeg zippede den med Gzip i Linux, måske har din winzip problemer.. :-)Laver lige en Windoze-version Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Lort med zippen, laver lige en ny og lægger op... hermed så en advarsel til andre, lad være med at hente den endnu :-)For sent :lol: tjah da jeg ikke lige kunne vente.... godt man har wget.iøvrigt ret cool at alle der squatter tungt har selvlysende røde øjne. Det fremhæver hvor hårdt der bliver gået til den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 wget rykker maks!!! :lol:Ja, glemte liiiiiige at slå anti-røde-øjne til, så.... sux.. men, der er håb: Photoshop is your friend :lol:Nu skulle der ligge windowsificerede zip filer :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 Søndag d. 22. juni 2003Ben:- Squat: 10x50, 10x60, 2x10x70kg- Stød, eksplosiv: 3x8x50kg- Leg curl: 10x30, 10x35, 10x40, 8x45kg (PR )- Leg extensions: 10x80, 10x90, 8x100, 7x110kgMave:- 5 øvelser a' 2 sæt, rimeligt ok (uden vægte, let dag)Triceps:- Pres over hovedet (kan ikke huske navnet, fører stangen til panden): 10x30, 10x35, 8x40kg- 1arms bag nakke: 10x12, 10x14, 5x16kg - Kickbacks: 2x10x10kgCardio:- besluttede atl øbe på løbebånd og starte når FCK-AGF startede. Jeg ville løbe indtil FCK scorede, hvilket skete efter ca 18 minutter og 40 sekunders spil :angry: :angry:Dagens træning får 3 x og ville have fået 4 hvis FCK ikke havde scoret at all.. :lol: - og 5 hvis BIF havde vundet samtidig med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Endnu engang stort tillykke med de 105 kg i bænk! Jeg ville også ønske, du kunne have givet 5x i dag. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Gode billeder.. de har helt sikkert fanget den gode stemning. Også alle de røde hoveder under de makismale vægte.. hehe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 (edited) Super gode billeder Spock.... kunne man forestille sig en lille beskrivelse til nogle af billederne, til os der ikke kender alle fra træffet. Eks: Watts squat, Maxpower bænkpres, osv. ... Men ellers super gode billeder, B) :) :) :) :) :) :)Den der zip dims er det film eller hva (jeg indrømmer blankt at jeg er computer - mongol) Edited June 22, 2003 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Hejsa Først tillykke med din PR i bænk Kommer billederne på et eller andet tidspunkt til at ligge et sted med lidt billedtekst? Jeg var selv forhindret i at komme til MOLIII så det kunne være lidt sjovt at få navne på nogle af billederne. Kan regne ud at det er det isspisende "monster" som hænger og laver chinups?Ret gode billeder!Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 23, 2003 Author Report Share Posted June 23, 2003 Jeg var i gourmet-hjørnet igår, så aftensmaden bestod af:- 15 pandekager med.... - 1 liter Paradis is :lol: (Citron, Jordbær, Pistacchio, After 8).- 2 DVD film (ok, dem åd jeg kun med øjnene :lol: Pistacchio er klart bedst til pandekagerne!De 3 andre flavors var ikke super-hittet hos mig, specielt ikke citron sorbet.. .. så det spiste jeg istedet ved siden af..... mums..Aftensmaden giver jeg 5 x fordi pandekagerne blev supergode på trods af lidt kaos i køkkenet da jeg skulle lave dem (manglede nogle af ingredienserne)... Madssvøm>> Ja, det er det isspisende monster der laver en chin på eet af de sidste billeder :lol: - med hensyn til tekster osv skal jeg nok lave noget kort beskrivelse af dem (dem jeg kan huske), - det samme med videoerne som kommer op snart.Btw - videoerne bliver komprimerede med Divx5.05 så de få der ikke måtte have det codex endnu bør hente det snarest (www.divx.com) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 23, 2003 Report Share Posted June 23, 2003 "Ismonsteret"??? Der er da ikke nogle billeder af Spock der laver chins :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted June 23, 2003 Report Share Posted June 23, 2003 (edited) Jeg var i gourmet-hjørnet igår, så aftensmaden bestod af:- 15 pandekager med.... - 1 liter Paradis is :lol: (Citron, Jordbær, Pistacchio, After 8).- 2 DVD film (ok, dem åd jeg kun med øjnene :lol: Pistacchio er klart bedst til pandekagerne!De 3 andre flavors var ikke super-hittet hos mig, specielt ikke citron sorbet.. .. så det spiste jeg istedet ved siden af..... mums..Aftensmaden giver jeg 5 x fordi pandekagerne blev supergode på trods af lidt kaos i køkkenet da jeg skulle lave dem (manglede nogle af ingredienserne)...Sig mig en ting - hvordan dælen kan det lykkedes for jer is-spisere (i ved selv hvem i er - og det gør vi andre også :lol: ) at holde jer så små?Din six-pack fremvisning til MOl-træf antydede ikke at du sultent glubre den ene liter paradis is efter den anden!Btw - videoerne bliver komprimerede med Divx5.05 så de få der ikke måtte have det codex endnu bør hente det snarest (www.divx.com)Glæder mig allerede Edited June 23, 2003 by DaDane Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted June 23, 2003 Report Share Posted June 23, 2003 Sig mig en ting - hvordan dælen kan det lykkedes for jer is-spisere (i ved selv hvem i er - og det gør vi andre også :lol: ) at holde jer så små? Jeg kan så trøste dig med at det ikke gælder for alle isspisere...En del af de ekstra kilo jeg prøver at smide er grunlagt af min trang til IS!!Selvom om man jo skal bruge noget energi på at varme det op (har læst tråden...)Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 23, 2003 Report Share Posted June 23, 2003 Det er først NU det er gået for mig at du var Linux nørden, det må jeg sige det skjulte du godt! Btw, jeg er OVERBEVIST om at jeg har set dig et eller andet sted før?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 23, 2003 Report Share Posted June 23, 2003 Muligvis bror til en af medlemmerne i Det brune punktum. (Gæt selv hvilket medlem). ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 23, 2003 Author Report Share Posted June 23, 2003 (edited) Btw, jeg er OVERBEVIST om at jeg har set dig et eller andet sted før?!Jeg havde det på nøjagtigt samme måde, hvilket irriterede mig en del :lol:Jeg har helt sikkert mødt dig før, kan bare ikke bestemme det..Har du boet på RHk?Er du fra Als?Har du gået på DIKU?- bare sådan 3 ledetråde... :lol:DaDane>> Det handler vel om at forbrænde mere end man æder .. :lol: Jeg ved sgu ikke, har da altid kunnet æde hvad jeg ville. Det er ikke så herligt som det lyder, for jeg har jo så af samme årsag enormt svært ved at blive stærkere og få muskel-tilvækst, deraf de 74 kg jeg slæber rundt med for tiden... :angry:MadsSvøm>> Is er godt! Is er godt! Is er godt!!! Husk det!!! Watts>> øhhhhh - den har jeg sgu ikke hørt før... :oArne>> hehehe - point taken.. vi tager billeder af 2 liter challengen når den kommer. Stay tuned. Måske en video når jeg brækker mig efter 1.7 liter.. :lol: Edited June 23, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 23, 2003 Report Share Posted June 23, 2003 Spock-> Camillas og jeg var ellers sikker da vi gennemgik billeder fra træffet og snakken faldt på dig. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 23, 2003 Report Share Posted June 23, 2003 Spock til venstre :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 23, 2003 Author Report Share Posted June 23, 2003 (edited) Hmm - vildt.. har virkelig aldrig hørt det før, men det kan der da være lidt om.. :angry:Jeg har før hørt mig sammenligned med Thomas Mygind ( :angry: ) og Superman (før han blev medlem af Talking Heads :lol: )... :lol: Har iøvrigt overtalt min chef til at vi får leveret Paradis is her i eftermiddag. Har været på deres hjemmeside og bestilt tidligere idag, og om en time skal vi hente det... herligt...Det er vigtigt at lobbyere for udbredelsen af Paradis is :lol: Desværre er dette vist en engangs-forteelse så det er ikke en del af den faste rutine på jobbet :angry: - men vi arbejder på det Edited June 23, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.