Kuldskær Posted November 11, 2004 Report Share Posted November 11, 2004 Jeg skal altså have en t-shirt med ÜBERCOACH på ... lyserød med sølvglimmer (i følge Kuldskær )Intet mindre kan gøre det. - og så en kasket...man kan simpelthen ikke være coach uden cap! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 Jeg skal altså have en t-shirt med ÜBERCOACH på ... lyserød med sølvglimmer (i følge Kuldskær )Intet mindre kan gøre det. - og så en kasket...man kan simpelthen ikke være coach uden cap! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>UPS... glemte bæltetasken!! Nok det vigtigste :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 11, 2004 Report Share Posted November 11, 2004 Der er da vist ingen grund til at være bange for at flade ud sålænge du ikke køre nogen form for crashdiæt rent kulhydratsmæssigt. Hvis det er dit vedligeholdelsesindtag du kører efter, så skulle der da ikke være nogen ko på isen BB Billeder si'r du? Det kan arrangeres og så kan jeg også se hvordan du ser ud for tiden. Har jo slet ikke haft mulighed for at følge med Så kan du tage nogle af mig bagefter :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted November 11, 2004 Report Share Posted November 11, 2004 (edited) Jeg skal altså have en t-shirt med ÜBERCOACH på ... lyserød med sølvglimmer (i følge Kuldskær )Intet mindre kan gøre det. - og så en kasket...man kan simpelthen ikke være coach uden cap! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>UPS... glemte bæltetasken!! Nok det vigtigste :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>NICE!! Hvis du så lige kunne smøre dig ind i protan igen!.. - En halvneger med lyserødt tøj på (og så evt. hvidt/lyst hår ).. daaaaamn :4thumbup: Edit: ævs nogen har sgu fjernet sjalvesmilien Edited November 11, 2004 by ThomasNA Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 Der er da vist ingen grund til at være bange for at flade ud sålænge du ikke køre nogen form for crashdiæt rent kulhydratsmæssigt. Hvis det er dit vedligeholdelsesindtag du kører efter, så skulle der da ikke være nogen ko på isen <{POST_SNAPBACK}>Ingen ko.... højest en Baxter BB Billeder si'r du? Det kan arrangeres og så kan jeg også se hvordan du ser ud for tiden. Har jo slet ikke haft mulighed for at følge med Så kan du tage nogle af mig bagefter :4thumbup:Følge med siger du... det kan jeg jo ikke engang selv Kunne godt klare en fotosession med Kragen Vi kunne også varme op med dig så kunne jeg også lure et par triks af hvis jeg er heldig Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 Dagens træning fredag d. 12. novemberMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK¤ 70 minutter Herefter stod den på total koger på sofaen Jeg fik det sgu rigtigt SKIDT og følte mig godt nok sløj var endda ude at vende over toilettet en enkelt gang, da jeg troede at jeg skulle knække mig men det slap jeg heldiigvis for Kragen puslede lidt om mig med varm fløde-te (UUHHHMMM :4thumbup: ) og ikke mindst formanende ord om at nu skulle jeg ikke til at blive syg :1112: JA JA ... det lader jeg så være med ... og når man sådan træner til konkurrence, så kan man jo ikke undgå at lave mere cardio på trods af sin ringe tilstand Kragen var så smart at foreslå at jeg kunne cykle op i OBBC og lave min cardio så jeg ikke ville få mere træk end højst nødvendig... NU var det bare lige sådan at det piiiiiiiiiiisede ned :4ranting: så jeg ankom til OBBC endnu mere kogt end da jeg tog hjemmefra FEEEEE' ........ NOT Nå, men jeg fik da alligevel lavet lidt cardio....EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 16:15STEP¤ 40 minutter CII¤ 1 minutter næsten fuld knald --> +320 meter :4thumbup: ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 13, 2004 Author Report Share Posted November 13, 2004 Dagens træning lørdag d. 13. novemberMORGENCARDIO kl. 6:45POWERWALK + 7.5kg¤ 60 minutter EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:00STEP¤ 20 minutterLEG PRES - slæde, 45 grader1set x 12reps @ 100kg1set x 12reps @ 150kg1set x 12reps @ 200kg1set x 12reps @ 220kg1set x 12reps @ 240kg1set x 10reps @ 260kg1set x 8reps @ 280kgUNI LATERAL LEGPRES1set x 15reps @ 70lb1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 130lb1set x 10reps @ 150lbSIDDENDE LEGCURL1set x 15reps @ 70lb1set x 15reps @ 90lb1set x 13reps @ 110lb1set x 8reps @ 130lbInderlår blev superset'et med hacksquat uden vægt --> det gav virkeligt godt i numzaen INDERLÅR - maskine1set x 20reps @ 110lb1set x 20reps @ 130lb1set x 15reps @ 150lb1set x 10reps @ 170lbHACKSQUAT3set x 20reps CHINS1set x 12reps @ BW1set x 12reps @ BW... fløj op! Stoppede ved de 12 reps da jeg udførste chins'ne i powerracket og stangen desværre rullede i hånden på mig men DAMN der var sgu spark om bawi i dag UPRIGHT ROW3set x 20reps @ 20kgArnold pres blev superset'et med dips...ARNOLD PRESS DB1set x 20reps @ 12kg1set x 16reps @ 15kg1set x 12reps @ 15kg1set x 13reps @ 15kgDIPS - swedish1set x 31reps @ BW1set x 30reps @ BW... kan ikke sige andet end at de sgu kører godt for tiden :4thumbup: Jeg får konstant klemt dem op på de 30 reps! Første set var endda slet ikke til failure Havde jeg taget mig samme tror jeg at jeg havde rundet de 35 reps Nu håber jeg FANDME bare at jeg ikke skuffer mig selv til DC med at lave under 25 reps det ville sgu være nedtur LATERALS DB - SIDDENDE1set x 20reps @ 5kg1set x 25reps @ 5kg1set x 30reps @ 5kgFRONT RAISE BB3set x 20reps @ lille stangMAVE - LIGEhyperextensionbænk1set x 40reps @ BW1set x 40reps @ BW... AHHH, den øvelse er snart ingen udfordring hvis jeg ikke får modstand på den!!AFTENCARDIO kl. 18:00POWERWALK + 7.5kg¤ 50 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 13, 2004 Report Share Posted November 13, 2004 31 sweidsh dips er naaaasty Som jeg sagde til dig, så skal du øve dig i at råbe "Yep", "woooo" og "Yeah buddy" for hvert rep over 25 til Decembercuppen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 13, 2004 Author Report Share Posted November 13, 2004 31 sweidsh dips er naaaasty Som jeg sagde til dig, så skal du øve dig i at råbe "Yep", "woooo" og "Yeah buddy" for hvert rep over 25 til Decembercuppen <{POST_SNAPBACK}>HE... jeg kunne sgu godt finde på det ved de 30 reps... ikke mindst for at gøre noget i MAAAA's ånd!Nu gav jeg ham jo aldrig den pose til DM Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 Dagens træning søndag d. 14. novemberMORGENCARDIO kl. 6:30POWERWALK¤ 52 minutter MIDAGSTRÆNING kl. 12:30BÆNKPRES2set x 15reps @ 20kg1set x 8reps @ 35kg1set x 6reps @ 42.5kg1set x 5reps @ 50kg1set x 5reps @ 55kg1set x 4reps @ 60kg1set x 3reps @ 62.5kg1set x 3reps @ 65kg1set x 3reps @ 62.5kg1set x 19reps @ 50kgDONKEY RAISE1set x 20reps @ 100kg1set x 19reps @ 120kg1set x 17reps @ 130kg1set x 15reps @ 140kg1set x 14reps @ 150kg1set x 12reps @ 160kg1set x 12reps @ 170kg1set x 12reps @ 170kg1set x 12reps @ 170kg1set x 12reps @ 170kgSKRÅ DB PRES1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 21kg1set x 10reps @ 23kg1set x 7reps @ 25kg1set x 13reps @ 21kgFLYES - maskine1set x 18reps @ 32.5kgMAVE - SKRÅhyperextensionbænk2set x 15reps @ BWPULLOVER DB1set x 12reps @ 25kg1set x 12reps @ 27kg1set x 11reps @ 30kg1set x 7reps @ 32kgTriceps pushdown superset'et med stivarmet pulldownTRICEPS PUSHDOWN + STIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 50kg + 10 reps @ 40kg1set x 10reps @ 60kg + 10 reps @ 50kg1set x 10reps @ 70kg + 10 reps @ 50kg1set x 26reps @ 50kg + 20 reps @ 40kgTRICEPS DB KICKBACK1set x 20reps @ 10kgBICEPS DB CURL1set x 25reps @ 10kg1set x 20reps @ 10kg1set x 15reps @ 10kgEn rigtig god træningsomgang meeeeen HOLD KÆFT hvor jeg savner at træne på et overskud Det er frustrerende hvordan ens muskel går død midt i en øvelse fordi der ikke er mere benzin i motoren... snøft Er nået til det punkt hvor jeg bare har lyst til at droppe det hele og æde en røvfuld et eller andet bare for at kunne træne igennem i morgen Stresser vist også unødvendigt over det for som sædvanligt holder jeg væske ... baaaah vægten er på samme tid hele 2 kg lavere i forhold til hvad jeg vejede op til DM og jeg synes ikke det ligner fedttab!! DAMN... kan næsten ikke vente med at gå i gang med de specifikke mål som jeg skal have forbedret i forhold til DM næste år... al den muskeltilvækst og superkost der bare ligger og venter forude om 2½ uge :4thumbup: Jeg skal bare brænde så meget efter Decembercuppen... decembermåned bliver sweet Fik også i dag fornøjelsen af nogle lidt afbrændte TSK drenge aka Zoa og BigBootyAL og en mere eller mindre hængt Bamz'far! Maskinen formåede dog at brænde igennem allerede fra om formiddagen til trods for at hele banden havde været på nattetur i Svendborg awbrændtANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 1set x 7reps @ 25kgMed de incline DB skulle et 15m kugelstød ik være nogen probs 1set x 26reps @ 50kg + 20 reps @ 40kg1set x 25reps @ 10kg Damn en nasty rep range Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 (edited) 1set x 7reps @ 25kgMed de incline DB skulle et 15m kugelstød ik være nogen probs Ja såååå ... så må vi lade det komme an på en prøve i foråret hvor min styrke også er kommet op igen :4thumbup: 1set x 26reps @ 50kg + 20 reps @ 40kg1set x 25reps @ 10kg Damn en nasty rep range Øhhhhh... tager du P.I.S. på mig eller..... er lidt tung at danse med for tiden forresten.. hvor kommer de 25 reps fra??? Edited November 14, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 Øhhhhh... tager du P.I.S. på mig eller..... er lidt tung at danse med for tiden forresten.. hvor kommer de 25 reps fra???<{POST_SNAPBACK}>Dine curls vil jeg tro synes også det er nasty mange reps Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 Øhhhhh... tager du P.I.S. på mig eller..... er lidt tung at danse med for tiden forresten.. hvor kommer de 25 reps fra???<{POST_SNAPBACK}>Dine curls vil jeg tro synes også det er nasty mange reps <{POST_SNAPBACK}>AHHHH... som sagt... jeg er tung at danse med Jeg kører de høje reps med let vægt (nogle gange 30-35reps) fordi jeg har fundet ud af at det hjælper mig gevaldigt i mine chins at mine biceps er høj-rep-tunet... specielt med en konkurrence lige om hjørnet Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 Lige en lille anbefaling....Et nummer som for tiden giver mig kuldegysninger er ....A Perfect Circle med nummeret imagineDet spiller max (OBS.... et stille og roligt lidt rocket nummer baseret på John Lennon's nummer.... mycket cool :4thumbup: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 Godt at se dig igen Norah... pas nu lidt på ham den magre krage... han skal altsp snart force-feedes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 (edited) En rigtig god træningsomgang meeeeen HOLD KÆFT hvor jeg savner at træne på et overskud Det er frustrerende hvordan ens muskel går død midt i en øvelse fordi der ikke er mere benzin i motoren... snøft Er nået til det punkt hvor jeg bare har lyst til at droppe det hele og æde en røvfuld et eller andet bare for at kunne træne igennem i morgen Stresser vist også unødvendigt over det for som sædvanligt holder jeg væske ... baaaah vægten er på samme tid hele 2 kg lavere i forhold til hvad jeg vejede op til DM og jeg synes ikke det ligner fedttab!! DAMN... kan næsten ikke vente med at gå i gang med de specifikke mål som jeg skal have forbedret i forhold til DM næste år... al den muskeltilvækst og superkost der bare ligger og venter forude om 2½ uge :4thumbup: Jeg skal bare brænde så meget efter Decembercuppen... decembermåned bliver sweet awbrændtANGEL <{POST_SNAPBACK}>Well, og det er mig der efter sigende er den store tudemarie LOL! Magen til tuderi har jeg ikke hørt i lange tider Grunden til at du ligger to kg under hvad du "skal" er måske at du ikke spiser nok, laver for meget cardio og så stresser over at du bliver væsket fordi du er stresset Og det bedste er at du selv ved at du burde spise mere, men så ikke gør det, fordi du er bange for at blive væsket Nu har jeg sagt det derhjemme, men det kan være det synker bedre ind når det står her Men den kan da godt bøjes i neon 1) "Hvis man laver meget cardio og ikke spiser nok, vil man tabe sig"2) "Hvis man skal vedligeholde sin vægt, er det ikke en god ide at gøre 1)".3) "Derfor spis enten mere eller lav mindre cardio!!!!!"4) "Væske er noget man indtager eller kommer af med i de sidste par dage. Ikke noget man bekymrer sig over 2 uger i forvejen ".Og hele den der med at der ikke er smæk i musklerne osv....... Tudestafetten er vist videregivet Edited November 15, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Lige en lille anbefaling....Et nummer som for tiden giver mig kuldegysninger er ....A Perfect Circle med nummeret imagineDet spiller max (OBS.... et stille og roligt lidt rocket nummer baseret på John Lennon's nummer.... mycket cool :4thumbup: )<{POST_SNAPBACK}>SÅ kan jeg da anbefale A Perfect Circle med 3 libras & Judith :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Lige en lille anbefaling....Et nummer som for tiden giver mig kuldegysninger er ....A Perfect Circle med nummeret imagineDet spiller max (OBS.... et stille og roligt lidt rocket nummer baseret på John Lennon's nummer.... mycket cool :4thumbup: )<{POST_SNAPBACK}>SÅ kan jeg da anbefale A Perfect Circle med 3 libras & Judith :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>UUUUHHHH .... mere godt Er ved at fremskaffe dem lige nu mens jeg skriver Nummeret annihilation er faktisk også ret fedt når man har hørt det et par gange... lidt specielt men det "vokser" ligesom på en Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Dagens træning mandag d. 15. novemberMORGENCARDIO kl. 6:35POWERWALK¤ 52 minutter AFTENCARDIO kl. 18:00POSERING¤ 18 minutter POWERWALK + 7.5kg¤ 56 minutter ... så fik jeg endelig taget mig sammen og poseret en hel del inden min PW + lavet line-up!! Jeg kan da stadigvæk stå line-up 8-10 minutter uden problemer dog syrede jeg godt i begge mine skuldre, da de jo skal spændes meget mere op til athletic-fitness posering i forhold til bodyfitness!Og det så da ikke helt skidt ud rent symmetrimæssigt. Det kan godt være jeg er væsket (men hvem er ikke det ) men synes symmetrien overordnet er som den skal være og det er det primære!! Skriver det bare lige for at huske mig selv på det, da jeg jo satte mig som mål at oppe min muskelvolumen lidt efter DM nok på bekostning af en lidt højere fedt% eller bare nogenlunde det samme ... og det koster altså væske i huden så længe det står på, så skal bare huske at kigge på symmetrien i stedet for min "vanddunk" på maven .... ALTSÅ.... prøver lige igen for prins Knud min symmetri er fin --> tjekmuskelvolumen OK --> tjekstadigvæk ingen pinlige deller --> tjekminus appelsinhud --> tjekhåret lidt fedt men det går nok --> tjek... det var vist det ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
junkie Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Hvis du kan lide A perfect Circle vil du måske også elske Tool - Maynard er forsanger i begge bands, tool laver måske en anelse mere "underligt" musik - men det er også meget meget bedre. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Muligvis et dumt spørgsmål... men skrev du ikke på et tidspunkt noget om, at du var begyndt på kreatin igen? Kan det ikke bare være derfor, du er væsket? (Men det var måske også det, du mente, med det du lige skrev?! ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Muligvis et dumt spørgsmål... men skrev du ikke på et tidspunkt noget om, at du var begyndt på kreatin igen? Kan det ikke bare være derfor, du er væsket? (Men det var måske også det, du mente, med det du lige skrev?! )<{POST_SNAPBACK}>Jeg er på creatin men det giver absolut ikke væske i huden men kan mærke det positivt i musklerne :4thumbup: Vil tro at dem som får væske i huden når de benytter creatin er fordi de ikke tåler det Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Hvis du kan lide A perfect Circle vil du måske også elske Tool - Maynard er forsanger i begge bands, tool laver måske en anelse mere "underligt" musik - men det er også meget meget bedre. ;)<{POST_SNAPBACK}>Tjekker :4thumbup: Altid godt med nogle gode musik fif... ved aldrig hvornår man falder over noget der rammer en nerve Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Og det så da ikke helt skidt ud rent symmetrimæssigt. Det kan godt være jeg er væsket (men hvem er ikke det ) men synes symmetrien overordnet er som den skal være og det er det primære!! Skriver det bare lige for at huske mig selv på det, da jeg jo satte mig som mål at oppe min muskelvolumen lidt efter DM nok på bekostning af en lidt højere fedt% eller bare nogenlunde det samme ... og det koster altså væske i huden så længe det står på, så skal bare huske at kigge på symmetrien i stedet for min "vanddunk" på maven .... ALTSÅ.... prøver lige igen for prins Knud min symmetri er fin --> tjekmuskelvolumen OK --> tjekstadigvæk ingen pinlige deller --> tjekminus appelsinhud --> tjekhåret lidt fedt men det går nok --> tjek... det var vist det ANGEL<{POST_SNAPBACK}>Nemlig ja! Det hele ser fint nok ud, men ofte har diæten det med at spille én et puds eller flere. Hvis ikke man er opmærksom på det, så kan man falde i et stort hul af "jeg er ærwelig " og også selvom man "objektivt" godt kan se at det ikke er tilfældet Lidt væske kommer der engang imellem og så ser man langt ringere ud end ellers. Forskellen kan være meget udtalt, men så længe man ved at det kun er væske, så kan det være det samme Det skal nok ryge igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts