density Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Jeg syntes kragen hakker noget til dig i disse dage Hvordan kan det dog være Han prøver jo nok at fortælle dig, at du ikke har nogen grund til bekymring, hvilket du vitterlig ikke har. Dine øjne spiller dig bare et puds, men det er forståeligt nok, for du gør åbenbart hvad du kan for at brænde øverste etage af Her mener jeg et kcal-underskud, samt et cardiohelvede, som kan få femøren til at snurre rundt på selv den mest garvede selvpiner Ingen grund til panik engel . Husk på, at du allerede nu er i en lækker form, og jeg taler på ingen måde om kageform, men jeg ved også godt, at mere vil have mere Lyt du lidt til kragen, for han er ikke så tosset enda, og så hold skruen i vandet her til sidst Jeg ved du kan Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Og det så da ikke helt skidt ud rent symmetrimæssigt. Det kan godt være jeg er væsket (men hvem er ikke det ) men synes symmetrien overordnet er som den skal være og det er det primære!! Skriver det bare lige for at huske mig selv på det, da jeg jo satte mig som mål at oppe min muskelvolumen lidt efter DM nok på bekostning af en lidt højere fedt% eller bare nogenlunde det samme ... og det koster altså væske i huden så længe det står på, så skal bare huske at kigge på symmetrien i stedet for min "vanddunk" på maven .... ALTSÅ.... prøver lige igen for prins Knud min symmetri er fin --> tjekmuskelvolumen OK --> tjekstadigvæk ingen pinlige deller --> tjekminus appelsinhud --> tjekhåret lidt fedt men det går nok --> tjek... det var vist det ANGEL<{POST_SNAPBACK}>Nemlig ja! Det hele ser fint nok ud, men ofte har diæten det med at spille én et puds eller flere. Hvis ikke man er opmærksom på det, så kan man falde i et stort hul af "jeg er ærwelig " og også selvom man "objektivt" godt kan se at det ikke er tilfældet Lidt væske kommer der engang imellem og så ser man langt ringere ud end ellers. Forskellen kan være meget udtalt, men så længe man ved at det kun er væske, så kan det være det samme Det skal nok ryge igen <{POST_SNAPBACK}>Som sagt... problemet er nok at jeg går og sammenligner mig med Mr. 0 i fedt% Jeg er jo total FEE' ved siden af dig Har besluttet at næste gang jeg skal på diæt vil jeg bruge Klaus noget mere til objektive vurderinger Så kan han fortælle mig om jeg er helt gal på den, for det dutter sgu ikke at vurdere sig selv hver eneste dag for du ser ikke forandringerne (gode som skidte!!!)Density> :4thumbup: (Snart hedder det jule-kage-form ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 (edited) Har besluttet at næste gang jeg skal på diæt vil jeg bruge Klaus noget mere til objektive vurderinger Så kan han fortælle mig om jeg er helt gal på den, for det dutter sgu ikke at vurdere sig selv hver eneste dag for du ser ikke forandringerne (gode som skidte!!!)Density> :4thumbup: (Snart hedder det jule-kage-form )<{POST_SNAPBACK}>Jeg ville nok kunne se det lidt bedre, hvis holdt op med at gemme dig hele tiden, fordi du synes du er fee' eller noget andet Vi kunne også bare bruge billeder, hvis du kan overvinde din kameraskyhed Der er jo ikke ligefrem nogen grund til at være bange for kameraet...det ka' jo li dig Density> Hehe, du har jo nok ret i at jeg hakker lidt mere end ellers, men når man selv ville tage imod ekstra mad med kyshånd, så er det lidt kreperligt at se på Englen, som burde enten spise mere eller lave mindre cardio, vægre sig for det pga væske og en indbildt ærwelighed Edited November 16, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Muligvis et dumt spørgsmål... men skrev du ikke på et tidspunkt noget om, at du var begyndt på kreatin igen? Kan det ikke bare være derfor, du er væsket? (Men det var måske også det, du mente, med det du lige skrev?! )<{POST_SNAPBACK}>Jeg er på creatin men det giver absolut ikke væske i huden men kan mærke det positivt i musklerne :4thumbup: Vil tro at dem som får væske i huden når de benytter creatin er fordi de ikke tåler det <{POST_SNAPBACK}>Ah - doh! Så er jeg med igen. Som sagt... problemet er nok at jeg går og sammenligner mig med Mr. 0 i fedt% Jeg er jo total FEE' ved siden af dig <{POST_SNAPBACK}>For pokker, Norah! Du er jo totalt lækker - og du har lige vundet DM i BF!! Det kan godt være, du er en anelse væsket, men fed - heck no! (Og jeg ved godt, du altid siger til mig, at jeg skal lade være med at sammenligne mig med andre på den her måde - men hvis du er fed, hvad er jeg så?! ) Density> Hehe, du har jo nok ret i at jeg hakker lidt mere end ellers, men når man selv ville tage imod ekstra mad med kyshånd, så er det lidt kreperligt at se på Englen, som burde enten spise mere eller lave mindre cardio, vægre sig for det pga væske og en indbildt ærwelighed <{POST_SNAPBACK}>Craw>> Faldt lige over denne, og kom til at tænke på dig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Som sagt... problemet er nok at jeg går og sammenligner mig med Mr. 0 i fedt% Jeg er jo total FEE' ved siden af dig <{POST_SNAPBACK}>For pokker, Norah! Du er jo totalt lækker - og du har lige vundet DM i BF!! Det kan godt være, du er en anelse væsket, men fed - heck no! (Og jeg ved godt, du altid siger til mig, at jeg skal lade være med at sammenligne mig med andre på den her måde - men hvis du er fed, hvad er jeg så?! ) Du er ekstra FEEE' Naaaa.... det er netop derfor jeg har besluttet at benytte mig mere af en overordnet "kontrollant" næste gang så jeg ikke kun skal høre på mig selv, for som de fleste kvinder er jeg ALDRIG tilfreds Density> Hehe, du har jo nok ret i at jeg hakker lidt mere end ellers, men når man selv ville tage imod ekstra mad med kyshånd, så er det lidt kreperligt at se på Englen, som burde enten spise mere eller lave mindre cardio, vægre sig for det pga væske og en indbildt ærwelighed <{POST_SNAPBACK}>Craw>> Faldt lige over denne, og kom til at tænke på dig. HEHE ... den var sgu ellers FED Hoos :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Har besluttet at næste gang jeg skal på diæt vil jeg bruge Klaus noget mere til objektive vurderinger Så kan han fortælle mig om jeg er helt gal på den, for det dutter sgu ikke at vurdere sig selv hver eneste dag for du ser ikke forandringerne (gode som skidte!!!)Density> :4thumbup: (Snart hedder det jule-kage-form )<{POST_SNAPBACK}>Jeg ville nok kunne se det lidt bedre, hvis holdt op med at gemme dig hele tiden, fordi du synes du er fee' eller noget andet <{POST_SNAPBACK}>Gemme mig siger du... Bare fordi man ikke har lyst til at udfolde sig foran et kamera Vi kunne også bare bruge billeder, hvis du kan overvinde din kameraskyhed Mig og kamera..... HUUUUU - ind i mellem går det men generelt NEJ TAK :annoyed:Er lidt spændt på fotooptagelserne i Århus efter Decembercuppen. Dog føler jeg mere at det er et job end det er noget med et kamera så det er jeg slet ikke nervøs for :4thumbup: Der er jo ikke ligefrem nogen grund til at være bange for kameraet...det ka' jo li dig Alle kameraer er sgu ikke lige glade for mig Density> Hehe, du har jo nok ret i at jeg hakker lidt mere end ellers, men når man selv ville tage imod ekstra mad med kyshånd, så er det lidt kreperligt at se på Englen, som burde enten spise mere eller lave mindre cardio, vægre sig for det pga væske og en indbildt ærwelighed ELSKER en tom fornemmelse i min mave... tidligere miljøskade Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Hvis du kan lide A perfect Circle vil du måske også elske Tool - Maynard er forsanger i begge bands, tool laver måske en anelse mere "underligt" musik - men det er også meget meget bedre. ;)<{POST_SNAPBACK}>Hey Junkie...FE' FE' musik ... tror sgu også at det er noget Kragen ville kunne lide :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 (edited) Dagens træning tirsdag d. 16. novemberMORGENCARDIO kl. 6:10POWERWALK¤ 58 minutter POSERING¤ 8 minutter EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:00RYG - BICEPS - LÆG - MAVEECLIPSE¤ 15 minutterCHINS1set x 17 :4sport: @ BW... YEAAH BUDY!!! ...og så rullede stangen endda i mine hænder så jeg slet ikke havde ordenligt greb :4whistling: One arm DB row blev superset'et med læg presONE ARM DB ROW1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 35kg1set x 9reps @ 40kg1set x 8reps @ 42kg1set x 7reps @ 44kg1set x 6reps @ 46kg1set x 5reps @ 48kgDIPS - swedish1set x 33reps @ BW ... endnu en swedish-PR Hvornår stopper det??! SIDDENDE LÆGPRES1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 70kg1set x 12reps @ 80kg1set x 12reps @ 80kg1set x 12reps @ 80kg1set x 15reps @ 80kgBAGSKULDER - maskine1set x 15reps @ 30kg1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 35kgLAT PULLDOWN TO FRONTsmalt V-greb1set x 15reps @ klods 101set x 15reps @ klods 121set x 12reps @ klods 141set x 9reps @ klods 161set x 5reps @ klods 18LOW PULLEY ROWsmalt V-greb1set x 15reps @ klods 101set x 12reps @ klods 121set x 12reps @ klods 14Biceps DB curl blev superset'et med lidt maveBICEPS DB CURL1set x 15reps @ 11kg1set x 12reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 6reps @ 17kg1set x 8reps @ 15kg1set x 11reps @ 13kgMAVE - LIGE1set x 15reps @ 100lb1set x 15reps @ 110lb1set x 11reps @ 120lb1set x 10reps @ 130lb1set x 20reps @ 110lbpadded crunch1set x 30reps @ BWPREACHER CURL - maskine3set x 12reps @ 20kgBENT OVER BB CURL1set x 20reps @ lille stang... afstresser set HYPEREXTENSION1set x 15reps @ BW... super, super slowmotion for ekstar baldesqeeeezzze i toppen STEP¤ 20 minutterVirkelig god træning om end lidt langsom... jeg var i slowmotion tempo i dag på trods af minus kæbe og træningen tog næsten 45 minutter længere end beregnet En lille smule kæbe blev det dog til da jeg fik snakket lidt med en ung gut Christian som er interesseret i BF til DM næste år og har absolut ingen problemer hvad det angår... SUPER FORM :4thumbup: Vi begynder efterhånden at få samlet en hel OBBC-trup til DM ANGEL Edited November 16, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Naaaa.... det er netop derfor jeg har besluttet at benytte mig mere af en overordnet "kontrollant" næste gang så jeg ikke kun skal høre på mig selv, for som de fleste kvinder er jeg ALDRIG tilfreds Jeg kan kun sige, at min übercoach har virket fantastisk som den overordnede kontrollant :4thumbup: - uden hende havde jeg aldrig haft troen på det, så jeg ku' stille op til BF. Og så skal vi vist snart have lavet en klub der hedder: "Vi spiller MAX" eller noget i den retning...kan være det hjælper på komplekserne... Vi begynder efterhånden at få samlet en hel OBBC-trup til DM Jaa, det bliver sjaw!! Husk nu på vores aftale med t-shirts, bæltetasker...und alles! Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 QUOTE(junkie @ 15. Nov 2004, 19:32)Hvis du kan lide A perfect Circle vil du måske også elske Tool - Maynard er forsanger i begge bands, tool laver måske en anelse mere "underligt" musik - men det er også meget meget bedre. ;)Hey Junkie...FE' FE' musik ... tror sgu også at det er noget Kragen ville kunne lide A Perfect Circle er fedt at stene til, specielt "When the Levee breaks", men jeg vil mene at man slet ikke kan sammeligne det Maynard laver med Tool og så A Perfect Circle. Tool er en del hårdere og vildt, men stadig fantastisk rock. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 (edited) Dagens træning onsdag d. 17. novemberMORGENCARDIO kl. 6:30POWERWALK¤ 56 minutter POSERING¤ 10 minutter EFTERMIDAGSTRÆNING kl. 13:30BRYST - SKULDER - TRICEPS - LÆG - MAVESTEP¤ 15 minutter BÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 8reps @ 35kg1set x 6reps @ 42.5kg1set x 5reps @ 50kg1set x 4reps @ 55kg2set x 3reps @ 60kgSKULDERPRES DB1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 8reps @ 19kg1set x 6reps @ 20kg1set x 7reps @ 19kg1set x 9reps @ 17.5kgLaterals superset'et med donkey raiseLATERALS DB - Kragestil 1set x 15reps @ 6kg1set x 12reps @ 8kg1set x 11reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 10kgDONKEY RAISE3set x 30reps @ 100kg... DAMN de brændte i dag FLYES - maskine1set x 30reps @ 27.5kg1set x 12reps @ 32.5kg... så døde patten fuldstændig :sly: MAVE - SKRÅmaskine3set x 10reps @ 110lbROTATORCUFFinternal1set x 20reps @ 8lbexternal1set x 20reps @ 8lbTriceps pushdown superset'et med upright row ... ARGHHHHH TRICEPS PUSHDOWN1set x 33reps @ 55kg1set x 33reps @ 50kg1set x 35reps @ 45kgUPRIGHT ROW3set x 20reps @ 20kgCII¤ 1 minut ~ 310 meter... og så stoppede jeg endda 5 sekunder før tid... gad ikke mere AFTENCARDIO kl. 19:00POWERWALK¤ 40 minutter ... Fik lov at følge en udsultet og mager Krage til toget --> er ikke meget for at han er så hård ved sig selv (det er nok jeg er det ) men det skal nok blive godt næste lørdag når han står på scenen og det har været al slidet værd :4thumbup: Det skal nok blive en kanon tur... min malermester/opvarmer Klaus skal med igen og så har vi været så heldig at Density også har sagt JA så nu bliver det ren lejerskole med os 4 på et hotelværelse i det svenske bliver nok snakket mere end sovet den nat Lige nu ligger min vægt omkring det samme sted som før DM så planen holder. Jeg har fået skruet lidt op for kalorierne :4mewantfood: (som Kragen anbefalede) de sidste par dage så er fyldt lidt ud igen :4thumbup: Godt nok er jeg blevet mere væsket meeeen det ryger jo nok ud onsdag når cola'en kommer på bordet om ikke andet så bliver der forhåbenligt rigeligt energi at fyre af på chins, dips og CII :4thumbup: ANGEL Edited November 19, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 (edited) Det er altså en fornøjelse at følge jeres log's (din og kragens) I er jo simpelthen så dedikerede, og resultaterne udebliver jo ikke ligefrem Men jeg glæder mig til at høre lidt sidste-diæt/cola beretning igen - når vi når den sidste uge inden K-dag i december cup'en ... og så skulle jeg da være et skarn hvis ikke jeg håbede på at der skulle dukke lidt lækre billeder op igen haha Og så lige et spørgsmål:Du/I har også skrevet at I på k-dagen skulle backstage og "ligge med benene oppe" og nu har kuldskær lige postet et billede i princess' log hvor du ligger med benene oppe. Har det nogen funktion? eller er det bare mig der nærlæser unødigt? Edited November 17, 2004 by Jakkedrengen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 (edited) Det er altså en fornøjelse at følge jeres log's (din og kragens) I er jo simpelthen så dedikerede, og resultaterne udebliver jo ikke ligefrem <{POST_SNAPBACK}>Fedt du nyder det :4thumbup: Men jeg glæder mig til at høre lidt sidste-diæt/cola beretning igen - når vi når den sidste uge inden K-dag i december cup'en Kan godt forestille mig hvad Kragens bliver.... "HUUU - det er bare så fedt at ligge med benene i vejret og ikke lave noget" Min bliver et eller andet hen ad... "Jeg havde planlagt en stille dag med video men endte med at ommøbelere lejligheden" Uanset hvad så bliver det godt at komme på den anden side af d. 27. november for det er i allerhøjeste grad tiltrængt med lidt ferietid ... og så skulle jeg da være et skarn hvis ikke jeg håbede på at der skulle dukke lidt lækre billeder op igen haha Har allerede planlagt lidt nissebilleder fra Hotelværelset og mon ikke der kommer lidt billeder ud af vores 3-dags fotooptagelse Edited November 17, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 glemte lige mit spørgsmål og du nåede at svare, så jeg copy/paster lige:Du/I har også skrevet at I på k-dagen skulle backstage og "ligge med benene oppe" og nu har kuldskær lige postet et billede i princess' log hvor du ligger med benene oppe. Har det nogen funktion? eller er det bare mig der nærlæser unødigt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 glemte lige mit spørgsmål og du nåede at svare, så jeg copy/paster lige:Du/I har også skrevet at I på k-dagen skulle backstage og "ligge med benene oppe" og nu har kuldskær lige postet et billede i princess' log hvor du ligger med benene oppe. Har det nogen funktion? eller er det bare mig der nærlæser unødigt?<{POST_SNAPBACK}>Du som arbejder i butik må da kende til hvordan ens ben kan væske efter en hel dag på fødderne??Netop det er funktionen med benene til vejrs --> simpelthen at undgå væske i benene så man ikke kan se muskelseperationerne. Det er nok mest aktuelt for Kragen, da hen har stor tedens til væske i benene... jeg har det underligt nok i maven ... så måske jeg burde stå op i stedet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 (edited) glemte lige mit spørgsmål og du nåede at svare, så jeg copy/paster lige:Du/I har også skrevet at I på k-dagen skulle backstage og "ligge med benene oppe" og nu har kuldskær lige postet et billede i princess' log hvor du ligger med benene oppe. Har det nogen funktion? eller er det bare mig der nærlæser unødigt?<{POST_SNAPBACK}>Du som arbejder i butik må da kende til hvordan ens ben kan væske efter en hel dag på fødderne??Netop det er funktionen med benene til vejrs --> simpelthen at undgå væske i benene så man ikke kan se muskelseperationerne. Det er nok mest aktuelt for Kragen, da hen har stor tedens til væske i benene... jeg har det underligt nok i maven ... så måske jeg burde stå op i stedet <{POST_SNAPBACK}>Jeg har egentlig ikke tænkt over det sådan før, men nu har jeg jo heller ikke stået overfor et absolut krav om muskelseperation i samme grad som I gør til konkurrencer. Btw, så er jeg studerende nu og arbejdsløs hahaMen tilbage til dit svar. Det giver jo fint mening Men at du har tendens til væske i maven er jo straks mere besværligt at modarbejde Men forløbigt tak for det, jeg vender tilbage når der igen er noget jeg kan lære Edited November 17, 2004 by Jakkedrengen Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Det er vel ikke nok med at bare have benene i vejret eller er det? Benytter i jer ikke af venepumpe øvelser? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Det er vel ikke nok med at bare have benene i vejret eller er det? Benytter i jer ikke af venepumpe øvelser?<{POST_SNAPBACK}>Nope... ikke mellem sceneturene.. det trækker simeplthen for mange kræfter! Så heller lade tyngdekraften gøre arbejdet :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted November 18, 2004 Report Share Posted November 18, 2004 Det skal nok blive en kanon tur... min malermester/opvarmer Klaus skal med igen og så har vi været så heldig at Density også har sagt JA så nu bliver det ren lejerskole med os 4 på et hotelværelse i det svenske bliver nok snakket mere end sovet den natJa, det bliver alt for fedt :4thumbup: Der skal rigtig pruttes og guffes undskyld, I må jo ikke guffe, så jeg skal nok spise noget ekstra chokolade for jer Glæder mig meget til at se hvordan de holder stævne i det svenske land Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 18, 2004 Report Share Posted November 18, 2004 Der kommer sikkert stande op igen med kosttilskud og udstyr ligesom sidste år.Krawen og jeg fik like 150 gr. prots ned i sækken alene på smagsprøver fra proteinbars og proteindrikke i pauserne :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 Det skal nok blive en kanon tur... min malermester/opvarmer Klaus skal med igen og så har vi været så heldig at Density også har sagt JA så nu bliver det ren lejerskole med os 4 på et hotelværelse i det svenske bliver nok snakket mere end sovet den natJa, det bliver alt for fedt :4thumbup: Der skal rigtig pruttes og guffes undskyld, I må jo ikke guffe, så jeg skal nok spise noget ekstra chokolade for jer Glæder mig meget til at se hvordan de holder stævne i det svenske land <{POST_SNAPBACK}>Jeg har allerede pakket lidt sukker-guf til dig og Klaus... I skal jo ikke gå for lud og koldt vand Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 (edited) Dagens træning torsdag d. 18. novemberMORGENCARDIO kl. 8:00POWERWALK + 7.5kg¤ 50 minutter EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 17:00BEN - BICEPSLEG PRES - slæde, 45 grader1set x 20reps @ 150kg1set x 20reps @ 175kg1set x 20reps @ 200kg1set x 20reps @ 225kg1set x 20reps @ 250kg1set x 20reps @ 275kg1set x 15reps @ 300kg1set x 15reps @ 300kg1set x 13reps @ 300kg... kørte ufatteligt godt i dag og føltes meeeeget let måske skyldes det lidt mindre powerwalk CHINS1set x 12reps @ BW1set x 12reps @ BW... ikke i nærheden af failure LIGGENDE LEGCURL1set x 20reps @ 50kg1set x 12reps @ 70kg1set x 12reps @ 70kg1set x 12reps @ 70kgLIGGENDE LEGCURL1set x 20reps @ 70lb1set x 20reps @ 80lb1set x 15reps @ 90lbLEG EXTENSION1set x 20reps @ 70lb1set x 20reps @ 80lb1set x 20reps @ 90lbDIPS - swedish1set x 20reps @ BW... bare lige for at holde gang i triceps BICEPS DB CURLalternate curl1set x 30reps @ 10kg1set x 20reps @ 11kg1set x 20reps @ 12kghammercurl blandet med front curl1set x 20reps @ 12kgEn god træning med overskud :4thumbup: nok fordi det kun var én muskelgruppe der havde fokus eller også bare det faktum at Bamz'en var i huset og det er et stykke tid siden jeg har haft fornøjelsen af hans bootydans Havde på forhånd besluttet at der skulle være minus cardio i relation til bentræningen så det gav også lidt ekstra plads til noget ANGEL Edited November 19, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 19, 2004 Author Report Share Posted November 19, 2004 Dagens træning fredag d. 19. novemberFORMIDDAGSCARDIO kl. 10:00POWERWALK¤ 70 minutter HOLD DA OP!!! Sov til jeg vågnede af mig selv for en gangs skyld --> det var sgu dejligt EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 17:00POWERWALK¤ 70 minutter ~gennemsnitsstigning 7.5% --> nåede at kravle 700 meter til vejrs CHINS1set x 15reps @ BW... føltes overkommeligt på trods af 2 kg ekstra balast i dag på grund af det månedlige + ekstra carbs igår DIPS - swedish1set x 28reps @ BW... nåede ikke de 30 reps i dag men var også lidt kold pga. for meget MAVE - LIGEhyperextensionbænk4set x 25reps @ BWLAT PULLDOWN - træk til brystskulderbredt greb1set x 25reps @ klods 101set x 20reps @ klods 10Fik kørt lidt kæbe med MASS og Grinder + et par andre hoveder der havde forvildet sig ned i OBBC på en fredag aften Kragen nåede jeg ikke at se så meget til men det gør jeg i aften og så er han CARBLOADED så han vil oven i købet være frisk ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Dagens træning lørdag d. 20. novemberMORGENCARDIO kl. 6:30POWERWALK¤ 55 minutter MIDAGSTRÆNING kl. 11:00BRYST - BICEPS - TRICEPS - LÆGPOWERWALK¤ 25 minutter CHINS1set x 12reps @ BWBÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 8reps @ 35kg1set x 6reps @ 42.5kg1set x 5reps @ 50kg1set x 4reps @ 55kg1set x 3reps @ 60kgDIPS - swedish1set x 27reps @ BWSKRÅ MAVEhyperextensionbænk2set x 15reps @ BWSKRÅ DB PRES1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 21kg1set x 10reps @ 23kg1set x 12reps @ 21kg1set x 18reps @ 19kgLÆGPRESslæde, 45grader1set x 20reps @ 150kg1set x 24reps @ 150kg1set x 24reps @ 150kg1set x 27reps @ 150kgFLYES - KABEL1set x 35reps @ 20kgBiceps curl superset'et med DB laterals BICEPS DB CURL + LATERALS DB1set x 15reps @ 12kg + 12reps @ 5kg1set x 12reps @ 13kg + 12reps @ 5kg1set x 10reps @ 15kg + 12reps @ 5kg1set x 7reps @ 17kg + 12reps @ 5kgForskellige curls superset'et med DB laterals i kragestil BICEPS DB CURL + LATERALS DBfrontcurl1set x 15reps @ 12kg + 12reps @ 5kghammercurl1set x 15reps @ 13kg + 12reps @ 5kgfront hammercurl1set x 15reps @ 15kg + 12reps @ 5kgPullover med DB blev superset'et med bagskulder i maskinePULLOVER + BAGSKULDER1set x 15reps @ 25kg + 15reps @ 30kg1set x 14reps @ 25kg + 14reps @ 30kg1set x 12reps @ 25kg + 15reps @ 30kgStivarmet pulldown blev superset'et med bent over rows med BBSTIVARMET PULLDOWN + BENT OVER ROWS BB1set x 20reps @ 40kg + 20reps @ lille stang + 20kg1set x 20reps @ 50kg + 20reps @ lille stang + 20kg1set x 17reps @ 55kg + 20reps @ lille stang + 20kgANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 (edited) Dagens træning søndag d. 21. novemberFORMIDDAGSCARDIO kl. 9:00POWERWALK¤ 85 minutter Efter arbejde igår besluttede jeg mig for at sove længe IGEN!!! Det tager jo helt overhånd men er også bare "lidt" stresset i disse dage pga. det er den tid på måneden, arbejde, konkurrence, læsning og så trænger bare til at slappe af!Det ses også at jeg stresser min vægt svinger op og ned som en yo-yo (gid fanden havde de skide østrogen og cortisolreceptorer )--> det er sgu lidt irriterende at jeg er så følsom overfor specielt cortisol men er dog ikke helt alene om det da det er en familiesvaghed som jeg har arvet fra min mor som også er kanon god til at aktivere sin stress-cortisol-væskeretention-op i vægt - akse Men det er nu hvad det er for mit humør er i top og er faktisk fuldstændig ligeglad med om jeg ikke er ligeså slank og evt. væsket til den konkurrence for skal bare have det sjaaaaaw og så nyde en Krage i topform :4thumbup: p.s. et bonus ved væsker er at min butt faktisk også respondere fantastisk på det alle de rigtige steder Edited November 21, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts