Crawdaddy Posted April 26, 2004 Author Report Share Posted April 26, 2004 Sheiko; Uge 2, dag 1:Hah, for første gang siden jeg gik igang mjed Sheiko havde jeg det ikke som udskidt æblegrød bagefter I modsætning til hvad jeg havde regnet med, så gik det rigtig godt idag. Squatten var overkommelig og bænkpres var let som sædvanlig :) Det tog "kun" 2t45min, så det er en af de "hurtigste" træninger siden Sheiko gik igang :lol: Der var også fyldt godt op med masser af godtfolk, så det skadede bestemt heller ikke træningen ;) Det eneste irritationsmoment er at jeg får lange hudafskrabninger, der hvor stangen ligger i squat. Jeg har en lang rød stribe hen over ryggen, og det er knap så fedt <_< Fremover skal jeg enten have 2 trøjer på, eller have en ekstra med, så jeg kan skifte når den første er gennemblødt.Dagens tal:Squat:110x5132½x4132½x4155x3155x3175x2175x2197½x1197½x1197½x1De fleste sæt kørte upåklageligt, og de blev først en smule tunge til allersidst. Dog var det til dels pga at jeg ramte en dårlig bane på nogle af løftene.Bænkpres:87½x5105x4122½x3122½x3140x2140x2140x2140x2140x2140x2Neeemt og ingen problemer overhovedet B) Flyes:25x1025x1027½x1027½x1027½x10En smule ømhed ved pec/delt hæftningerne, som gør at jeg må starte lidt let.Highpulley rows:75x1480x1285x1085x12Yep yep, det spillede max B) Squat:110x5132½x3155x3155x3175x2175x2175x2175x2Også overkommeligt.Goodmornings:100x5110x5120x5120x5120x5Noget bedre end sidst, så udemærket.Cable Spidercurls:5pladerx148pladerx1410pladerx1010pladerx1011pladerx8Det tog lige et let sæt at få varmet gunz'ne op til smertefri curls <_< Standing calfraises:17pladerx1618pladerx1518pladerx1518pladerx15Argh den sad godt i kalvene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 26, 2004 Report Share Posted April 26, 2004 Halløj :) Tænkte lige på, har du ikke fået EN DEL mere masse på, siden de billeder efter DM? Eller er det bare mig som tåger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
damn Posted April 26, 2004 Report Share Posted April 26, 2004 Hey Craw Det er sku nogen onde kg du for smidt rundt med.... Hvordan går det med din diæt...???-DAMN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 26, 2004 Report Share Posted April 26, 2004 Sheiko; Uge 2, dag 1:Hah, for første gang siden jeg gik igang mjed Sheiko havde jeg det ikke som udskidt æblegrød bagefter I modsætning til hvad jeg havde regnet med, så gik det rigtig godt idag. Squatten var overkommelig og bænkpres var let som sædvanlig :) Det tog "kun" 2t45min, så det er en af de "hurtigste" træninger siden Sheiko gik igang :lol: Som vi snakkede om i dag, er dette et tegn på at du ikke brænder nok. Hvis der er energi efter du har trænet, må du jo træne mere. Kroppen har adapteret til denne mængde træning og må nu tvinges til at adaptere til en ny mængde træning, hvis det skal have nogen effekt. Det er do or die, intet andet giver noget som helst.En start var jo så nok, som du selv var inde på, at øge det estimerede maks i alle øvelser med konservative 25kg og udvide Sheikoen til tre runder, hvor du kører op på henholdvist 90, 80 og 70%. Du kan så udvide med at smække 25kg oveni din total, når den nye forøgelse ikke længere er tæt ved at slå dig ihjel. Og så tillægger du selvfølgeligt endnu en runde med 60% som afslutning på træningen. Som den ultimative udvidelse, når du går fra intermediate til advanced, vil være at køre fra 2-4 runder i alle øvelser du kører. Til sidst vil en karriere som proff BB være en proformasag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 27, 2004 Author Report Share Posted April 27, 2004 Sheiko; Uge 2, dag 1:Hah, for første gang siden jeg gik igang mjed Sheiko havde jeg det ikke som udskidt æblegrød bagefter I modsætning til hvad jeg havde regnet med, så gik det rigtig godt idag. Squatten var overkommelig og bænkpres var let som sædvanlig :) Det tog "kun" 2t45min, så det er en af de "hurtigste" træninger siden Sheiko gik igang :lol:Som vi snakkede om i dag, er dette et tegn på at du ikke brænder nok. Hvis der er energi efter du har trænet, må du jo træne mere. Kroppen har adapteret til denne mængde træning og må nu tvinges til at adaptere til en ny mængde træning, hvis det skal have nogen effekt. Det er do or die, intet andet giver noget som helst.En start var jo så nok, som du selv var inde på, at øge det estimerede maks i alle øvelser med konservative 25kg og udvide Sheikoen til tre runder, hvor du kører op på henholdvist 90, 80 og 70%. Du kan så udvide med at smække 25kg oveni din total, når den nye forøgelse ikke længere er tæt ved at slå dig ihjel. Og så tillægger du selvfølgeligt endnu en runde med 60% som afslutning på træningen. Som den ultimative udvidelse, når du går fra intermediate til advanced, vil være at køre fra 2-4 runder i alle øvelser du kører. Til sidst vil en karriere som proff BB være en proformasag :) Ja, jeg har godt tænkt over det. Jeg tror dog at jeg som udgangspunkt sætter mit max op med de 25kg og indfører waveloading, så runde 2 bliver med højere procenter end første runde. Et eksempel på runde 2 kunne fx være:1x5@70%1x4@80%2x3@90%6x3@110%Hvis det så ikke er nok, så kan der komme en ekstra runde på i hver øvelse, så det bliver:SquatbænkpresflyessquatbænkpressquatbænkpresSelvfølgelig med stigende procenter hele vejen, så man i 3 runde ender på 150% ;) :lol:ThomasNA>Halløj Tænkte lige på, har du ikke fået EN DEL mere masse på, siden de billeder efter DM? Eller er det bare mig som tåger Joh, forhåbentlig da omkring de 5kg :wave:Damn>Hey Craw Det er sku nogen onde kg du for smidt rundt med.... Hvordan går det med din diæt...???Det går udemærket :) Jeg taber mig her for tiden uden at vægten gider at flytte sig, så det kan jeg jo ikke klage over :D :wave:Morgencardio: Gik den modsatte vej af hvad jeg plejer, da ruten keder mig en anelse. Så føltes det også som om det gik lidt hurtigere, selvom det var de sædvanlige 30 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 Morgencardio:Det startede rigtig godt her til morgen med at jeg sov næsten 30 minutter over mig. Da jeg så skulle til at gå, væltede katten min næsten fyldte tekande ned på gulvet, og så skulle der lige bruges tid på at tørre det hele op :cussing: Da jeg så først kom afsted gik det strygende og de 30 minutter fløj afsted. Vejret er helt i top, så resten af dagen kan kun blive god :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 Da jeg så skulle til at gå, væltede katten min næsten fyldte tekande ned på gulvet, og så skulle der lige bruges tid på at tørre det hele op- øh, det hænger bare for lidt sammen.. hehe, men hvis det er den officielle forklaring, så fred være med det ;) *blink* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 Da jeg så skulle til at gå, væltede katten min næsten fyldte tekande ned på gulvet, og så skulle der lige bruges tid på at tørre det hele op- øh, det hænger bare for lidt sammen.. hehe, men hvis det er den officielle forklaring, så fred være med det ;) *blink* Æh heh, den fatter jeg nu ikke helt :o Sheiko; Uge 2, dag 2:Idag fik Boris ikke et ben til jorden. Det eneste der føltes tungt var dødløft i anden runde. Ellers var resten det rene barnemad ;) Det var vist også tale om træningstidsrekord, da hele seancen "kun" tog 2t 20min :lol: Der var ellers fyldt godt op med de sædvanlige folk, og der blev brændt godt igennem. Høppo fik taget nogle gode pics, og hesten måtte sande at han ikke længere kan kalde sig ærwelig ;)Dagens tal:Dødløft til knæene:120x4145x4145x4167½x3167½x3180x3180x3180x3180x3Lidt en underlig øvelse synes jeg <_< Bænkpres:87½x5105x5122½x4122½x4132½x3½32½x3140x2140x2132½x3132½x3122½x5122½x5105x787½x9Let, let og atter let :lol:Dødløft:120x4145x4167½x3167½x3192½x3192½x3192½x3192½x3192½x3De sidste tunge sæt var sq tunge idag <_< Legextensions:190x15210x15210x14Kører dem lidt stille og roligt for tiden, for ikke at brænde benene for meget aw.Side laterals:15x1517½x1017½x10Bedre end sidst, så det spiller.Pullovers:50x1250x1250x1250x12Den er en smule for let efterhånden, så nok mere vægt på næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 ThomasNA>Halløj Tænkte lige på, har du ikke fået EN DEL mere masse på, siden de billeder efter DM? Eller er det bare mig som tåger Joh, forhåbentlig da omkring de 5kg :wave:Oki :)Forskellen ser ret voldsom ud, synes jeg. Måske også pga. din hudfarve B) en anden ting.. syns du har en ret vild bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 ThomasNA>Halløj Tænkte lige på, har du ikke fået EN DEL mere masse på, siden de billeder efter DM? Eller er det bare mig som tåger Joh, forhåbentlig da omkring de 5kg :wave:Oki :)Forskellen ser ret voldsom ud, synes jeg. Måske også pga. din hudfarve B) en anden ting.. syns du har en ret vild bænk Hej ThomasNA og Thx for bænk-limentet :)Jeg misforstod vist dit spørgsmål :bblush: I forhold til DM billederne har jeg ligget ca 16-18kg over den vægt jeg havde på dagen til DM. De 5kg, som jeg snakker om, er dem jeg regner at veje mere i samme form, som ved sidste DM :) :wave:Morgencardio: Tidligt ude af sengen og tidligt afsted på cardiotogt. Jeg har fået anskaffet mig noget Glutamin, takket være Maaasss. Så med glutamineftersmag i flaben, fik jeg jeg hjulet de ca 30 minutter rundt idag. Morgenens højdepunkt var, at snige mig ind på englebassen og klaske hende én i måsen :lol: Hun nærmest hvinede af bar forskrækkelse :evillaughter: Så kan hun lære at forskrække andre på den måde :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Mente nok at der var mere end 5kgs forskel :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Morgenens højdepunkt var, at snige mig ind på englebassen og klaske hende én i måsen :lol: Hun nærmest hvinede af bar forskrækkelse :evillaughter: Så kan hun lære at forskrække andre på den måde :evillaughter: Ja - det var jo bare et spørgsmål om tid før jeg måtte smage min egen medicin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Det er sjovt nok også noget min egen lille kæreste dyrker meget. "Taste your own medicine, dear" Det har jeg gjort nogen gange nu, og den er bitter :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Det er sjovt nok også noget min egen lille kæreste dyrker meget. "Taste your own medicine, dear" Det har jeg gjort nogen gange nu, og den er bitter :( Har du overvejet at spise lidt ananas? Har hørt rygter om at det skulle ændre smagen Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 "Taste your own medicine, dear" Det har jeg gjort nogen gange nu, og den er bitter , føj. heh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 Det er sjovt nok også noget min egen lille kæreste dyrker meget. "Taste your own medicine, dear" Det har jeg gjort nogen gange nu, og den er bitter :( Naaaasty :puke2: :cries: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Aj, for fanden da Det var jo ikke lige det jeg mente <_< Det var bare mine dårlige vaner generelt, såsom at æde det sidste af hendes mad, når hun kigger væk, at udsætte hendes po-po for gentagne chikanerier, at tage på hendes (ubetydelige) deller og kalde dem søde, at sige: "Det kan du godt li', hva?", når jeg ganske sikkert godt ved, at det kan hun ikke etc. Skutte noget med at sluge eller lignende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Aj, for fanden da Det var jo ikke lige det jeg mente <_< Det var bare mine dårlige vaner generelt, såsom at æde det sidste af hendes mad, når hun kigger væk, at udsætte hendes po-po for gentagne chikanerier, at tage på hendes (ubetydelige) deller og kalde dem søde, at sige: "Det kan du godt li', hva?", når jeg ganske sikkert godt ved, at det kan hun ikke etc. Skutte noget med at sluge eller lignende... Hmm, det er vel rimeligt at du selv smager det hun skal sluge :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 (edited) Jsc>Aj, for fanden da Det var jo ikke lige det jeg mente Det var bare mine dårlige vaner generelt, såsom at æde det sidste af hendes mad, når hun kigger væk, at udsætte hendes po-po for gentagne chikanerier, at tage på hendes (ubetydelige) deller og kalde dem søde, at sige: "Det kan du godt li', hva?", når jeg ganske sikkert godt ved, at det kan hun ikke etc. Skutte noget med at sluge eller lignende...jaja, så siger vi det :lol: Edited April 29, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Nu er det ikke ligefrem fordi det ryger ned hos hende selv, såe..Men vil da lige påpege, Loonie at jeg ikke synes du er mindre mand, bare fordi du og frillen har en 50-50 politik. Det er som du påpeger måske rimeligt nok, men jeg ville bare have svært ved det. Men hver sin smag.. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 synes I skal ta emnet op igen næste gang vi straffer pils hos Erik...så må sandheden på bordet..... :angelgrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Damn.... den var ellers oplagt.... og jeg ærgrer mig over at jeg ikke nåede at se den først...... :( Men jeg vil alligevel ikke la' den gå helt upåagtet hen..... i kender vel alle vandrehistorien med kæresteparret som er i byen.... da pigen ser hendes fyr danse tæt med en anden pige og kysser lidt med hende, tager pigen resolut en anden fyr med ud på toilettet, suger pløkken og beholder klatten i gawet, hvorefter hun går hen til sin kærete og tungekysser med ham.... Måske det ku' inspirere svesken?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 (edited) Damn.... den var ellers oplagt.... og jeg ærgrer mig over at jeg ikke nåede at se den først...... :( Men jeg vil alligevel ikke la' den gå helt upåagtet hen..... i kender vel alle vandrehistorien med kæresteparret som er i byen.... da pigen ser hendes fyr danse tæt med en anden pige og kysser lidt med hende, tager pigen resolut en anden fyr med ud på toilettet, suger pløkken og beholder klatten i gawet, hvorefter hun går hen til sin kærete og tungekysser med ham.... Måske det ku' inspirere svesken?? Nooooooooo! Din stakkel Baardi! :sneaky: Edited April 29, 2004 by Lucas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Nu er det ikke ligefrem fordi det ryger ned hos hende selv, såe..Men vil da lige påpege, Loonie at jeg ikke synes du er mindre mand, bare fordi du og frillen har en 50-50 politik. Det er som du påpeger måske rimeligt nok, men jeg ville bare have svært ved det. Men hver sin smag.. :lol: Tjahh, jeg må sige at pga. mit meget generøse sind, så bliver frillen i større grad beriget med det specielle proteintilskud end mig selv :lol: HippoDet lyder fornuftigt, bare vi kan undlade i praksis at få noget på bordet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 (edited) Hmmmm, det er ikke særlig høfligt at snakke om folk, når de ikke er tilstede.. :lol: ;) Edited April 29, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.