blanco Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Heey Blanco!..Ønsker dig, Rigtig Go tur Til Irland!!! Pas nu på - The fighting irish derovre ...et smukt land, me thinks... ..Beklager, jeg ikke har været så aktiv i din log, fornylig.. ny bopæl - minus computer osv.. Beklagwer.. But, Now i´m back to Learn again..!!!Mucho Respecto - Lars Hey Lars Mange tak, og må prøve at have en bad boy sub klar, hvis irerne prøver på noget Uden tvivl et kønt område, men i Nordirland, hvor vi skal være, er standarden vist ikke helt den samme, men det ska nok blive spændende!Håber du falder godt til i dit nye hjem...det kan sgu være en kold tyrker uden com, men der er vsit ikke noget jeg kan lære dig alligevel, men takker Respect right back at ya Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 (edited) Træning i AAKSquat3x7x97,5 kg - på box3x110 kg - med knæbind, bælte og halv dragt3x130 kg - m. knæbind, bælte og halv dragt3x140 kg - m. knæbind, bælte og halv dragt - en var ikke helt under, nr. 2 var rigeligt dyb og 3'eren var lige netop under fik jeg at vide. Men fåårk det gør nas det shit Dødløft3x120 kg3x150 kg1x170 kg1x180 kg - PRBænkpres7x90 kg - smalt greb4x7x92,5 kg - varierende, bredere end smaltPull-Ups (underh.)5x25 kg4x25 kg5x25 kg+lidt mave, havde ikke tid til den vigtige basisøvelse hammer curlSå er det i morgen at turen går til Nordirland og en uges intens dødsdruk Edited March 27, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 Man må gerne blande proteinpulver i øllene ! haaargggghQ!!!11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 Første korte omgang træning siden jeg kom hjem fra studietur onsdag aften ved 24-tiden. Ville egentlig have været afsted i går, men det meste af torsdagen gik med at sove og stirre dødt ud i luften efter en tur med druk hver aften og 4-5 timers søvn om natten plus et rimeligt anstrengende fagligt program om dagen. På trods af en rimeligt solid og varieret kost, mere eller mindre bestående af tilfældig restaurantmad, Guiness, mac.d, Harp lager, bk, budweiser, fish&chips, carlsberg og noget havregryn om morgenen er der røget omkring 4 kg af mit udsultede korpus, så jeg nu er nede på 95 kg morgenvægt. I dag er det første gang, at jeg er nogenlunde ovenpå igen, og så skulle man da være et skarn, hvis ikke der stod lidt træning på programmet :4thumbup: Træning i OlympicBox Squat3x7x85 kg - måtte droppe at køre med pause efter de første reps i første sæt Chin-Ups (underh.)10xkv.8xkv.Bænkpres2x12x70 kgYates Row2x12x70 kgmere blev det ikke til i denne omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Træning i Olympic:Der går vist et par uger før jeg er tilbage på samme styrke som før studietur, og alt føltes godt nok også tungt i dagBox Squat4x7x90 kg - sidste sæt uden box og faktisk rimeligt pæn stil, tror jegBænkpres2x12x75 kg8x75 kg - elendigt opspænd på en elendig bænk og triceps syrede til Chin-Ups (overh.)2x8xkv.Yates Row3x10x77,5 kg - måtte cheate lidt på de sidste reps Push-Ups20x+2 sæt leg raisesCOC #12x12/12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Træning i Olympic:Der går vist et par uger før jeg er tilbage på samme styrke som før studietur, og alt føltes godt nok også tungt i dagSynes også du svedte helt ekstremt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Synes også du svedte helt ekstremt Jamen, så er noget da ved det normale Nå, men har en aftale med nogle dåser lunken harboe oppe hos en fra gym, jeg hellere må overholde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 DU SKAL TRÆNE! KÆLLING! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 (edited) DU SKAL TRÆNE! KÆLLING! Jeg gætter på, at du oprindeligt ville have postet ovenstående indlæg i spidermans aka. jonas' log, men opgav eftersøgningen? Nå, men fik lavet lidt i dag i Olympic, da jeg endelig var blevet ordentligt vågen.. Havde så en lidt pudsig oplevelse under bænkpres, hvor jeg før sidste sæt blev spurgt om jeg skulle bruge hjælp og takkede pænt nej tak. Det var alligevel bare et let high rep sæt. efter de første tre reps, der var så nemme, at de nærmest lettede fra patten af sig selv, hopper manden så alligevel ind og begynder at hjælpe fra den fjerde rep Det er ikke en gang fordi det er grinders, de ryger stadig nemt og hurtigt op, men alligevel så sætter han hænderne under og presser med. Overvejede bare at sætte stangen ind og bede ham mere insisterende om at lade mig køre sættet selv, men vælger så i stedet at køre sættet færdigt og i stedet bestræbe mig på, at presse vægten så eksplosivt, at han må kunne forstå det er totalt meningsløst, at han alligevel hjælper til, men lige lidt fatter han. Efter sættet gør han mig så også lige opmærksom på, at det er dårligt for ryggen det, jeg har gang i der (dvs. opspænd). Flot spasser...Nå, men that's it, til de mange, der utvivlsomt stalker the ginger-jew, kan jeg fortælle, at jeg stensikkert er at finde i AAK igen fra på mandag. Det der holder min psyke sgu ikke til Box Squat3x7x100 kg - uden pause på boxen, og sidste sæt uden boxDødløft3x7x130 kgChin-Ups10xkv.7xkv8xkv.Bænkpres12x80 kg8x80 kg10x80 kg - forced på de sidste syv reps Yates Row3x10x82,5 kgPush-Ups25x15xLeg Raises2x12COC8/8x1x #12x1/1x #210/10x #1 Edited April 13, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 15, 2006 Author Report Share Posted April 15, 2006 Træning i Olympic:Fik Johnny Bravo til at tage nogle pics og vise mig de forskellige poses i dag. Gav et ok billede af, hvilke muskelgrupper, der halter og hvor det går godt. Om jeg så vil gøre noget ved det, har jeg ikk helt besluttet endnu, men tror nok der skal smides et par sæt curl ind lidt oftere. Til gengæld så ryggen fin ud Og så fik jeg lige hilst på ConscienceDagens talSquat2x4x80 kgDødløft2x4x140 kgBænkpres2x10x82,5 kg8x82,5 kg - utroligt jeg ikke har wc til at holde kadencen i alle tre sæt...Chin-Ups9xkv.8xkv.6xkv.5xkv.Dips15xkv.12xkv.Yates Row2x10x85 kg - med en del cheat i dagfin omgang det tidlige tidspunkt taget i betragtning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 15, 2006 Report Share Posted April 15, 2006 Lad os se billederne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 16, 2006 Author Report Share Posted April 16, 2006 Lad os se billederne!Ahh, de kommer nok ikke op at ligge her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Lidt træning til aften i OlympicSL-Squat3x5x105 kgDødløft3x120 kg2x5x140 kg5x130 kgBænkpres10x85 kg2x8x85 kgChin-Ups7x5 kg2x6x5 kgDips15x5 kg12x5 kgYates Row2x10x85 kg - minimalt cheat i dag+2 sæt leg raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Træning i OlympicBox Squat2x5x100 kg1x120 kg - fin1x125 kg - forrev et eller andet i højre side af nakken, pisse irriterende, så nu fylder jeg mig bare med ibuprofenChin-Ups7x5 kg2x6x5 kgMilitary Press3x5x50 kg - let nok, bare lige for at få startet på øvelsen igenYates Row10x87,5 kg2x8x87,5 kgDips2x12x10 kg+lidt leg raises og leg med COC #1 og #2, fik et par singles med begge hænder med 2'erenStille og rolig omgang, Johnny Bravo var også i huset til sidst for en sen træning fordi han er blevet så vild med at flytte. Men damn irriterende med hold i nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Billeder Der ligger en masse her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Der ligger en masse her Den kom du let over God traening; du er godt nok en staerk ung mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Den kom du let over God traening; du er godt nok en staerk ung mandJa, hehe... men tror ikke jeg smider dem op. Gider ikke, når jeg ved flere jeg kender også besøger MOL, og et par stykker kender til min profil... frygter nok en stalker Og tak for rosen Og så er det tid til at komme i byen og fulde sig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 (edited) Prøver lige om jeg overhovedet kan finde ud af at smide et billede en af min ærgerlige, sveddryppende drengekrop Edit: Det kunne jeg så godt. Så har du lidt at hygge dig med i aften, DBM Bær i øvrigt over med mine poseringsevner, men det der billede er faktisk det, hvor jeg fremstår klart bedst *billede pist væk igen* Edited April 30, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Tak God form og lav BF%, Ranger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 Tak God form og lav BF%, Ranger! Tak, har ligget omkring den samme vægt et stykke tid nu (97-98 kg), og ved ikke helt om jeg skal forsøge at gaine lidt eller at skære lidt fedt af. Det er jo trods alt snart sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Edersprødme nogen ordentlige lats du lægger for dagen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 Edersprødme nogen ordentlige lats du lægger for dagen!! Thx Nutella warrior. Det ser også ud til, at 90% af min masse sidder i ryggen + det er med pump osv. Men der er alligevel et stykke vej op til din massive ryg jo Dagen træningSkulle have været i AAK, men Århus Sporveje strejker desværre stadig, så jeg måtte nøjes med at cykle ned i AAK i øsende regnvejr Muck var også nede for at tæve sin trisser lidt så det ud til.Box Squat2x5x105 kg - uden pauseDødløft8x150 kg6x150 kg5x150 kg - det her sæt med overhåndsgrebBænkpres3x8x87,5 kgYates Row3x8x90 kgMilitary Press3x5x52,5 kg - let, letChin-Ups7x5 kg6x5 kg5x5 kg+lidt leg raisesGlemte helt, at det faktisk var meningen, jeg skulle være begyndt at curle igen i dag... Har planlagt, at køre 2 (3 når jeg bliver overstadig) sæt curls to gange om ugen, for at se om den minimale indsats er nok til at gøre noget ved mine uforholdsmæssigt puny guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 22, 2006 Author Report Share Posted April 22, 2006 40 min PWChins7xkv.5xkv.Push-Ups2x15xCOC8/8x#12x1/1x#28/8x1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 (edited) Dagens træning i OlympicJohnny Bravo var også nede for at brænde lidt.... mens muck nøjedes med løbebåndet.. Er godt træt af, at busserne ikke kører, for jeg vil gerne snart ud i AAK. Er ret længe sidenBox Squat - stod en anelse smallere end normalt, og det gør sgu en stor forskel i forhold til den brede stand4x5x110 kg4x110 kgChin-Ups7x8 kg - bæltet til ekstra vægt var væk, så måtte holde en db mellem benene 6x8 kg5x8 kgBænkpres3x8x90 kgYates Row3x8x90 kgDips12x13 kg -måtte igen bruge en db, irriterende...11x13 kglidt leg raises og så hjem Edited April 24, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.