blanco Posted February 17, 2007 Author Report Share Posted February 17, 2007 :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: Er faktisk lidt noget pis, for det gør også lidt nas under dødløften, og jeg skal jo løfte på lørdag.. Kan i øvrigt se, jeg har skrevet det var lysken, den er gal med. Det er ikke rigtigt, det er hoftebøjeren.. venstre hoftebøjer altså, og det irriterer stadig.. træls Træning i AAKBænkpres5x5x112,5 kg - PR! jeg er jo for vild sidste sæt var i øvrigt med pres-signalChin-Ups6x3x20 kgCable Row8x85 kg7x85 kg6x85 kgGet-up sit ups3x5x30 kgDips10x12,5 kg2x12x12,5 kg11x12,5 kg - fail på 12. rep Dødløft med fat bar2x1x130 kg2x3x130 kg - damn, den river i grebetHammer Curl10x20 kg2x8x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 Træning i AAKlortehoftebøjeren irriterer stadig, og som om det ikke var nok, er min venstre pec også begyndt at køre ondt under bænk igen Dødløft m. fatbar3x125 kg1x145 kg3x125 kgBænkpresnogle high rep sæt med 85 kgCable Row3x6-7x90 kg7x85 kg2x8x80 kgHammer Curl6x25 kg5x25 kg2x8x20 kgGet-up sit ups5x30 kg8x30 kg6x30 kgPisse demotiverende at være lavet af glas. Jeg kan åbenbart hverken gå til den i squat eller bænk i længere tid uden at blive småskadet af det. Måske det bare ikke er meningen, at jeg skal træne med vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 19, 2007 Report Share Posted February 19, 2007 Hold op med at tude, og smut forbi en massør/fys og få det arbejdet igennem . Snak med nogle, der har erfaring med den slags, begynd at køre fast højrepstræning som backoff, stræk ud, is, æd noget NSAID o.lign., og tag det stille og roligt i en uges tid. Start med at få det undersøgt hurtigst muligt, i stedet for at gå ud fra at det går over af sig selv.Og så god bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 (edited) Hold op med at tude, og smut forbi en massør/fys og få det arbejdet igennem . Snak med nogle, der har erfaring med den slags, begynd at køre fast højrepstræning som backoff, stræk ud, is, æd noget NSAID o.lign., og tag det stille og roligt i en uges tid. Start med at få det undersøgt hurtigst muligt, i stedet for at gå ud fra at det går over af sig selv.Og så god bedring Er højrepstræning som backoff ment som akut eller forebyggende behandling? For pt. kan jeg end ikke squatte med stangen, og i bænken kan jeg ikke køre med andet end let vægt. NSAID=smertestillende, ibuprofen og den slags? Vil det være andet end symptombehandling?Har ikke så meget lyst til at gå til fys og massør for at undersøge, hvad der kan være galt - er jo på SU Men det kommer sgu altid. Smerten i venstre pec kom også sidste gang, jeg havde kørt på i bænken i lidt tid, og smerter i hoftebøjerne kommer næsten også altid, efter jeg har kørt på i squatten i en periode - uanset stil åbenbart. Men mange tak Og hey, det er pjevs, der er AAK's store tudefjæs og ikke mig, Tænk bare på i dag, hvor han pludselig blev syg, da han skulle til at lave sine hjælpeøvelser Edited February 19, 2007 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 19, 2007 Report Share Posted February 19, 2007 Tag dig sammen. Undersøgelse. Nu Ellers ender du med at rende rundt med skader i meget længere tid, end nødvendigt. Ellers må der da være nogle fys'er i klubben? Har svært ved at tro andet Det kan sagtens være et spørgsmål om teknik, dårlig smidighed osv., og det skal du have arbejdet med, hvis ikke du bare vil have det kommer igen og igen.NSAID virker også antiimflammatorisk, så ja, selvom det er symptombehandling, er det stadig mere end bare smertestillende, og kan speede healingsprocenssen op Højrepstræning kunne være 20ere i cableX, hanging legraises o.lign. Og hvad angår ham hippien, siger det her vidst det hele; Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 spot on Ok, æder lidt ipren nu så. Jeg tvivler på, at manglende smidighed er problemet, da jeg er endog temmeligt bevægelig i alle led, tror jeg. Det plejer jeg i hvert fald at få at vide. Har ofte nogen til at kigge på teknikken i både squat og bænk, men tror lige jeg prøver at høre nogen ad næste gang, hvad det dog kan være.Hanging legraises kan jeg ikke engang lave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 19, 2007 Report Share Posted February 19, 2007 Lyder godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 Nå, nu er jeg blevet syg som ind i helvede, så kommer ikke til at løfte til liga lørdag. lorte pis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 Kedeligt blanco... skulle du have stillet op i DL? hvad klasse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 En ulykke kommer sjældent alene - God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 Kedeligt blanco... skulle du have stillet op i DL? hvad klasse?Ja, jeg skulle have dødløftet.. der er ingen vægtklasser til liga, men havde regnet med at veje ind på små 97 kg or so..En ulykke kommer sjældent alene - God bedring Tak, det serr det desværre ud til du har ret i. Pt. skiftevis fryser jeg og får svedeture, bliver let svimmel.. og i går aftes tog jeg endda min første kodymagnyl nogensinde - så er det slemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 i AAKDødløft5x5x140 kgT-Bar Row4x8-10x60 kgIncline DB Press4x8-10x32,5 kgkort omgang, bliver ikke til mere for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Træning i AAKDødløft5x5x145 kgT-bar Row4x8x65 kgIncline DB Press4x7-8x35 kgHammer Curl2x10x17 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 14, 2007 Author Report Share Posted March 14, 2007 Træning i AAKGoodmornings5x8-10x70 kgT-Bar Row4x8x65 kgIncline DB Press5x6-8x35 kg+2 sæt hammer curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 17, 2007 Author Report Share Posted March 17, 2007 i AAKDødløft5x5x150 kg - første tre sæt med lige grebT-bar Row4x8x70 kg - egentlig lidt en skodøvelse, men nu prøver jeg lige at fortsætte med den til, jeg ikk kan øge vægten mere alligevelIncline DB Press3x6x37,5 kg1x5x37,5 kgVed ikke helt om formanden gav mig ros for at møde til træning, selvom jeg tuder over motivationen, eller om han bare mente, jeg skulle lade være med at tude, når jeg rent faktisk møder op.Men det er nu stadigvæk ikke det vilde jeg laver, og havde da også noget pause fra da jeg blev syg og lidt frem...Men tror dødløften kommer til at spille fint igen inden for de næste 2-3 uger, så vil jeg bare gerne kunne squatte og bænke igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 Træning i AAKDødløft6x5x155 kg - første fire sæt overhåndsgrebt-bar row3x8x70 kgIncline db press6x37,5 kg5x37,5 kg4x37,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Træning i AAKGoodmornings5x3x80 kg - med stangen rimeligt højt oppe3x8x80 kg - stangen meget langt nedeT-bar row3x7x75 kg5x75 kg7x75 kgIncline DB Press2x6x37,5 kg3x5x37,5 kg+hammer curl og leg extensions Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 AAKDødløft5x160 kg - m. overhånd3x160 kg - tabte den på fjerde rep.. lortegreb4x5x160 kgT-Bar Row3x8x75 kg7x75 kg8x75 kgIncline DB Press3x6x37,5 kg5x37,5 kg7x37,5 kg - hurtigt afsted, havde kort pause på de første fire sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Hej, blanco. 160 kg i dødløft lyder af meget i mine ører, selv om jeg godt ved, at nogle kan løfte det dobbelte. Godt gået! Oksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Godt at se at du er tilbage i kamptrøjen igen minister of DL :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 (edited) Hej, blanco. 160 kg i dødløft lyder af meget i mine ører, selv om jeg godt ved, at nogle kan løfte det dobbelte. Godt gået! OksenHaha, ja, der er nogle få udvalgte, der kan dødløfte det dobbelte. En demotiverende tanke Men takker Der er dog stadig lidt endnu til, jeg er på toppen igen. Har lavet 6x180 raw og 230 i dragten.Godt at se at du er tilbage i kamptrøjen igen minister of DL :4thumbup:Thx Mr. G, men som skrevet ovenover er der lige lidt endnu til jeg er helt oppe at ringe igen Men mon ikke det kommer. Er dog stadig forhindret i at squatte pga. smerte ved hoftebøjeren.. Edited March 25, 2007 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Hvad gør du, for at komme igang med hoften igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Hvorfor er det lige at man kan få ondt i hoftebøjeren under squat osv.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Hvorfor er det lige at man kan få ondt i hoftebøjeren under squat osv.?Smidighed, overbelastninger, manglende stabilitet, dårlig røvaktivering o.lign Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 Hvad gør du, for at komme igang med hoften igen? Venter.. Århh, jeg ved godt det er forkert.. Men jeg kan virkelig ikke overskue at bruge hele min tarvelige SU på fysser eller kiroer. Udover det ved jeg ikke rigtig, hvad jeg skal/kan gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.