cookie_sq Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 Edit: Pjevs, jeg tager nok ikke i byen aften.. vi er f*cking seriøse!!!111Jeg har hamret de første 10 bajere nu, det er det samme som at være seriøse, ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 Jeg har hamret de første 10 bajere nu, det er det samme som at være seriøse, ikk?kælling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Hvornår træner vi idag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 (edited) Træning i Olympic i gårSquat4x5x120 kg - PRsygt nok, det er ret pæn fremgang i rå SL-squat på det seneste, synes jeg Havde ellers de ondeste tømmermænd(/ondt i hovedet pga. limbo-fald?), men det var som om det bare gjorde, at jeg ikke rigtig tænkte over vægten, hmm, opturGoodmornings4x8x70 kgTræning i AAK i dagMilitary Press2x5x65 kg - tror næsten det er omkring PR-niveau også DB Row3x6x55 kg8x55 kgPull-Down3x12x65 kgFace Pulls3x10-15x25 kgHammer Curl12x17,5 kg10x17,5 kgYEAH!Min venstre pec er i øvrigt totalt fucked, så der bliver ikke noget copenhagen cup til mig må jeg vist sande. Jeg kan slet ikke presse noget i bænken, så det skal vist bare have total ro. Lidt irriterende, da jeg har gjort en del ud af at få udstyrssquatten til at fungere på det seneste, hvilket faktisk også er lykkedes meget godt, men det er der så ikke noget at gøre ved. Næste stævne bliver så først en gang til foråret or so, så efter på squat og rygtræning på onsdag dekonditionerer jeg lidt, hvorefter den står på noget OL-squat, Chins, Mili og lidt dødløft - med forbehold for at jeg ombestemmer mig igen altså.Edit: Pjevs, jeg regner med halv seks eller deromkring på onsdag.. det skal jo alligevel ikk tage noget tid at bunde de cocio'er Edited November 13, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Træning i AAK i gårSquat5x125 kg - PR5X125 KG4X125 KG5X105 KGDB Row2x6x57,5 kg5x57,5 kg2x8x47,5 kgPull-Down2x10x70 kgFace Pull3x15x25 kgHammer Curl3x8-10x17,5 kg+lidt dødløft-lal, bl.a. et en-arms med 100 kg med højre hånd, missede med venstre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Lille omgang træning i AAKOH-squat4x3x40 kgDødløft2x10x130 kg - ristede grebet Front Squat2x10x60 kg - letMilitary Press2x12x45 kgChin-Ups2x8xkv. - lidt slaptLow incline db press15x25 kg - dårlig koordinationsevne Cable Rowca. 15x 45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 træning i olympicFrivend2x8x50 kgOL-Squat2x12x90 kgMilitary Press12x47,5 kg10x47,5 kgChin-Ups2x8xkv.Incline DB press15x25 kg10x25 kg - syret helt tilCable Row2x15x55 kg (den er lettere i olympic) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Jeg skal til tandlæge i dag, så ved ikke om jeg kan være i klubben 1630... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Dagens træning i AAKOH-Squat4x40 kg3x4x45 kgDødløft2x10x135 kgFront-Squat3x10x62,5 kgMilitary Press2x10x50 kg - pænt let i dag Chin-Ups8xkv.9xkv.7xkv.Incline DB Press2x12x27,5 kgCable Row2x15x50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Fedt, at du får lavet OH-Squats. Gå efter 15 reps med bodyweight....GRRRRR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Fedt, at du får lavet OH-Squats. Gå efter 15 reps med bodyweight....GRRRRR 15 reps med bw? Well, det kunne da være vildt, men det er nok liiige ambitiøst nok for mig Regner med at komme til at lave dem med omkring 70 kg or so for et par reps om et par mdr.Pt. er klart det sværeste at lave et ordentligt træk før jeg begynder at OH-squatte den.Hvorfor i øvrigt lige 15 reps med bw? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 Frivend2x8x52,5 kgOL-Squat2x12x95 kg10x95 kg - syrede helt til i beneneMilitary Press2x10x52,5 kgChin-Ups3x8x2,5 kgIncline DB Press12x30 kg11x30 kgCable Row2x15x55 kghurtig omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 15 reps med bw? Well, det kunne da være vildt, men det er nok liiige ambitiøst nok for mig Regner med at komme til at lave dem med omkring 70 kg or so for et par reps om et par mdr.Pt. er klart det sværeste at lave et ordentligt træk før jeg begynder at OH-squatte den.Hvorfor i øvrigt lige 15 reps med bw? Det stammer fra en Dan John artikel, hvor han skriver om en gammel atletiktræner, som havde den (syge) regl, at man skulle kunne OH squatte 15 reps med bodyweight før man måtte komme ind i træningsrummet og rive vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Det stammer fra en Dan John artikel, hvor han skriver om en gammel atletiktræner, som havde den (syge) regl, at man skulle kunne OH squatte 15 reps med bodyweight før man måtte komme ind i træningsrummet og rive vægte. Det er godt nok vildt Men jeg kommer nok slet ikke til at kunne lave et træk med min kropsvægt inden for de næste år, så skulle jeg nok begynde at træne rigtig VL først.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Det er godt nok vildt Men jeg kommer nok slet ikke til at kunne lave et træk med min kropsvægt inden for de næste år, så skulle jeg nok begynde at træne rigtig VL først.. Du behøvr da ikke nødvendigvis trække den. Træner du forresten i VL sko? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Du behøvr da ikke nødvendigvis trække den. Træner du forresten i VL sko?Neej, men den skal jo derop på en eller anden måde... sålænge jeg kan forsøger jeg i hvert fald at lave det der minder mest om et træk.. så må nød lære OH-squatter at spinne, når det bliver umuligt.Nope, bare nogle alm. slidte adidassko, tror den hedder tennis classic. Har overvejet at købe noget andet, men min konto vil ikke rigtigt lege med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Træning i AAKOH-Squat4x4x50 kgDødløft2x10x140 kg - overhåndsgrebFront Squat3x10x67,5 kgChin-Ups8x2,5 kg7x2,5 kg6x2,5 kg - hmm..Military Press2x9x55 kg - første sæt failede jeg på den 10. rep, andet sæt prøvede jeg ikke engangCable Row2x15x60 kgIncline DB Press12x30 kg11x30 kgnogenlunde omgang, men jeg skal blive bedre til at få spist ordentligt i timerne før træning. De sidste par gange har jeg været sulten fra jeg ankom af, og det dur simpelthen ikke. Slet ikke når man vil bulke da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 Dagens træning i AAKFrivend2x8x55 kgOL-Squat3x10x100 kg - okMilitary Press2x8x57,5 kgChin-Ups8x5 kg2x6x5 kgIncline DB Press12x30 kg2x11x30 kgCable Row15x65 kg11x65 kgfik hold i nakken under andet sæt military press.. arhh, det gør simpelthen så ondt.. det lagde også en dæmper på glæden ved resten af træningen. Det skulle bare overståes, og det blev det heldigvis også.. håber det bliver bedre, når jeg har sovet lidt på det :annoyed: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 Nitte med nakken skipper, :annoyed: den får du hurtigt bugt med Og enig med Dan, fedt med dit OH-squat. Den er genial for rhomboideus efter min mening :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 Nitte med nakken skipper, :annoyed: den får du hurtigt bugt med Og enig med Dan, fedt med dit OH-squat. Den er genial for rhomboideus efter min mening :xmas:Thx, nakken er dog lige til at smide ud lige nu - stort set ingen bevægelighed uden smerte. Synes egentlig det er relativt ofte jeg får voldsomt hold i nakken (tredje gang siden august). Ved ikke helt om, hvad årsagerne kan være, men det har i hvert fald været forskellige ting, der har udløst det hver gang.OH-squat er sjov nok, så jeg håber nakken er klar til den i morgen, men det er vist ikke så realistisk.. :annoyed: Satser lidt på, at der kommer en forbi i løbet af dagen, som kan gøre underværker på nakken :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 Træning i AAKnakken var ikke helt kommet på plads, men trods alt blevet bedre.. OH-squat blev dog udsat lidt endnuSquat3x8x105 kgMilitary Press2x8x60 kgChin-Ups8x5 kg2x6x5 kgDB Press11x32,5 kg2x10x32,5 kgCable Row15x65 kg11x65 kg10x65 kgDecline Triceps extension?x15 kg10x15 kgGet-up sit ups2x8x12 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 (edited) Træning i AAKDer var ikke specielt meget at skyde med i dag. Kan ellers ikke lige komme op med nogen gode undskyldninger for det, så måske er jeg bare så svag.Træk + OH-Squat (sådan plejer jeg i øvrigt altid at køre den, har bare ikke noteret trækket tidligere)4x1+4x55 kgDødløft, overhåndsgreb3x8x145 kgFront Squat3x10x72,5 kgMilitary Press2x8x60 kg5x60 kgChin-Ups3x6x7,5 kgIncline DB Press11x32,5 kg10x32,5 kg7x32,5 kgCable Row15x65 kg12x65 kg10x65 kgDecline Triceps extensions2x10x17,5 kg Edited December 8, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 Vred om i knæet under en badmintonkamp tidligere i dag, og det har drillet lidt hele dagen. Heldigvis generede det slet ikke nogle øvelser under træningen, men det driller nu stadigvæk lidt. Ud over det føltes energien heller ikke helt i top. Kunne så godt som intet spise i går, men vægtene føltes nu ok trods alt Træning i AAKFrivend3x8x57,5 kgSquat3x8x105 kgMilitary Press3x6x62,5 kgChin-Ups3x6x7,5 kgDB Press9x35 kg2x8x35 kgCable Row12x70 kg2x10x70 kgDecline Triceps extension2x10x20 kgGet-up sit ups2x10x12 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 Træning i AAKFin omgangTræk + OH-Squat4x1+4x60 kg - failede også trækket en 4-5 gange, men jeg vil gerne blive ved med at kunne trække den før, jeg OH-squatter den, så bliver ved med at prøve lidt endnuDødløft, overhåndsgreb3x8x150 kg - alle sæt med overhånd.. det holdt hårdt, så nu bliver der vist snart brug for mixed gripFront Squat3x8x77,5 kgMilitary Press3x6x65 kg - begynder at ligne lidt Chin-Ups3x6x7,5 kgIncline DB Press10x35 kg9x35 kg7x35 kgCable Row10x70 kg9x70 kg7x70 kgDecline Triceps extensions2x10x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 16, 2006 Author Report Share Posted December 16, 2006 Træning i AAK i gårFrivend2x8x60 kgSquat3x8x110 kgMilitary Press3x6x65 kgChin-Ups2x6x10 kg5x10 kgDB Press10x35 kg8x35 kg7x35 kgCable Row2x10x70 kg8x70 kgDecline Triceps extension2x10x22,5 kgGet-up sit ups2x8x18 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.