Guest DBM Posted May 14, 2008 Report Share Posted May 14, 2008 2 runder, det er jo over 4 mdr. med det samme program?? Det kan jeg næsten ikke tro, at du har udholdt Min fejl - det var 2 uger! Altså 2 træningspas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 Min fejl - det var 2 uger! Altså 2 træningspas! Ok, jeg misforstod det lige, men så er du til at kende igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Træniing i AAK i dagSquat5x100 kg3x120 kg3x130 kg5x100 kg - det var vist ca. sådan...Dødløften masse singles med kort pause på 110 kgPull down3x10x85 kg6x85 kgMilitary press3x72,5 kg3x70 kg5x70 kgHammer curl8x25 kg10x25 kg+3 sæt mavebw: 98,0 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 1½ times fodbold, der bar præg af, at jeg var totalt tappet for energi efter to atener ude og for lidt/dårlig kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Dagens træning i AAKSquat2x3x80 kg3x110 kg1x110 kgBænkpres3x5x50 kg+ fem løft i trøjeCable row3 (eller 4?)x6x110 kgHammer curl10x25 kg8x25 kg+3-4 sæt mave og lidt dødløft med 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 (edited) Dagens deload i AAKSquat3x3x80 kgBænkpres2x5x50 kgPull down2x8x90 kgSeated curl2x5x25 kg10x20 kgNæste stop er Thy cup på lørdag Edited May 21, 2008 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 (edited) Første stævne i laaang tid i går..Åbne ThyJeg vejede ind på 99,8 kg - efter 1½ ltr. væske indtaget umiddelbart inden, hvilket afspejler et mislykket forsøg på at veje ind i 110 kg-klassen Squat1. forsøg: 180 kg - godkendt 3-0. Teknisk set et fint løft (relativt i forhold min sølle squatteknik), dog kommer jeg lidt langsomt ned, og jeg husker også vægten som lidt tungere, end jeg havde forventet.2. forsøg: 192,5 kg - godkendt 3-0. PR med 12,5 kg og stævnePR med 37,5 kg. Ellers stort set det samme at bemærke som ved det første forsøg3. forsøg: 200 kg - underkendt 0-3. Jeg fik den lige akurat vendt i bunden, før den blev for tung.Bænkpres1. forsøg: 120 kg - godkendt 3-0. Nemt løft.2. forsøg: 132,5 kg - godkendt 3-0. Lidt tungere, men stadig ret problemløst.3. forsøg: 140 kg - godkendt 2-1. PR med 7,5 kg. Den røde lampe fik jeg for at sænke stangen for langt nede mod maven. Bortset fra det var jeg aldrig bange for ikke at kunne presse den op, selvom det da var tungere. Dødløft1. forsøg: 225 kg - godkendt 3-0. Easy2. forsøg: 235 kg - godkendt 3-0. Let fra starten, men tung mod toppen.3. forsøg: 240 kg - godkendt 3-0. PR med 10 kg. Igen god fart i starten af løftet, noget tung i toppen, men op kom den jo Total: 572,5 kg - PR med 70 kg og i det hele taget et stævne over al forventning Edited May 25, 2008 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 25, 2008 Report Share Posted May 25, 2008 Tillykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Tillykke Thx Moos - Jeg synes selv, at jeg var ret lee' Dagen træningSquat4x3x80 kg3x3x90 kg - bare lidt let vægt, ganske fintGH raise2x10Bænkpres6x70 kg2x6x80 kgPull down3x8x90 kgHammer curl2x8x25 kg+3 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Tillykke skipper!! Grrrrrrrrr løftet Har du nogen idé om, hvor meget udstyret giver dig i de forskellige løft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Thx Moos - Jeg synes selv, at jeg var ret lee'70 kg PR? Argh, pjat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 U rock fuckface Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Tillykke skipper!! Grrrrrrrrr løftet Har du nogen idé om, hvor meget udstyret giver dig i de forskellige løft?Mange tak Tja, en idé har jeg, men ikke meget mere. I forhold til hvad jeg løftede i lørdags var det vel omkring 35 kg mere, end jeg er i stand til RAW i skvat og måske omkring 20 kg i dødløft. Bænkpres er meget svært at sige, da jeg ikke rigtig har trænet øvelsen i meget lang tid, og kun med meget lette vægte i den korte periode op til, hvor jeg rent faktisk har kørt den (en single på 90 kg som det tungeste, ellers mest sæt på 50 og 70 kg). Jeg havde slet ikke planlagt at løfte i trøje til stævnet, fordi jeg var lidt nervøs for tunge løft (har haft ondt i v. bryst længe), men blev opfordret til at prøve ad et par uger før stævnet, så det gjorde jeg, og det gik heldigvis fint. Derfor er det nok også den disciplin, det kom mest bag på mig, at jeg kunne lave PR i, men al den tunge skuldertræning, må altså have haft noget overførsel. RAW løft på 95%+ af 1RM kommer slet ikke på tale foreløbigt, men måske et max ville være omkring 115-120 kg pt.?70 kg PR? Argh, pjat hehe, egentlig synes jeg ikke tallet isoleret set er så imponerende, når man ser, hvor gammel den PR er, men jeg har været skadet en del, så jeg har været forhindret i bænktræning, og også squat en lang periode.U rock fuckfacethx, dickhead Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Thx Moos - Jeg synes selv, at jeg var ret lee' Dagen træningSquat4x3x80 kg3x3x90 kg - bare lidt let vægt, ganske fintGH raise2x10Bænkpres6x70 kg2x6x80 kgCHEATING!!!!!!!! Pull down3x8x90 kgHammer curl2x8x25 kg+3 sæt maveFIxed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Hvornår træner vi i morgen Kid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Hvornår træner vi i morgen Kid?Når det passer dig omkring 16-17 stykker vel..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Beskidt løftet til stævnet. Det er da PR's der vil noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Beskidt løftet til stævnet. Det er da PR's der vil noget Mange tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 28, 2008 Report Share Posted May 28, 2008 Hvi sI bliver i tvivl om noget under træningen, så bare gør som jeg ville have gjort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Hvi sI bliver i tvivl om noget under træningen, så bare gør som jeg ville have gjort.Der er fandme ingen af os, der skal ha' lårene pumpet fulde af doping-steroide-olie Træning i dag i AAKSquat5x80 kg4x3x110 kg3x80 kgDødløft - trækgreb5x80 kg2x5x90 kgBænkpres3x6x85 kgCable Row4x6x110 kgDecline db fransk press2x12x12Hammer curl9x25 kg7x25 kg+3 sæt mave (som Pjevs sprang over) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Der er fandme ingen af os, der skal ha' lårene pumpet fulde af doping-steroide-olie Træning i dag i AAKSquat5x80 kg4x3x110 kg3x80 kgDødløft - trækgreb5x80 kg2x5x90 kgBænkpres3x6x85 kgCHEATING!!!!!!!!!!!!!!!11111 Cable Row4x6x110 kgDecline db fransk press2x12x12Hammer curl9x25 kg7x25 kg+3 sæt mave (som Pjevs sprang over)SKULLCRUSHERS!!!!!!!!!!!!! hagrrgaghrarghar CRUSHAAAAAH!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Jane Fonda cable row og pull down FTL!!French press FTW!Træning i morgen 16.30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Jane Fonda cable row og pull down FTL!!French press FTW!Træning i morgen 16.30[/quotTræner i helsesport i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Sucker!1!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Træning i dag med alle de disciplinerede...Squat3x110 kg5x110 kg6x110 kg7x110 kgBænkpres4x6x90 kgPull down4x6x95 kg10x80 kgdecline fransk db press10x15 kg8x15 kgHammer curl9x25 kg8x25 kgGH raise2x4 - hul to, gad ikke rigtigt+3 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.