Søren W Posted August 4, 2008 Report Share Posted August 4, 2008 BACK!BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!!!!!!!!111111111 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 4, 2008 Author Report Share Posted August 4, 2008 Bom bommelum, det lee'BW: 87 kg, minus 13 kg på syv uger, booyaahDagens træningSquat5x70 kg3x6x80 kgBænkpres3x8x70 kgChin ups2x86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 4, 2008 Report Share Posted August 4, 2008 Bom bommelum, det lee'BW: 87 kg, minus 13 kg på syv uger, booyaahDagens træningSquat5x70 kg3x6x80 kgBænkpres3x8x70 kgChin ups2x86Syg volumen kid, so SICK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Syg volumen kid, so SICK!Det bliver bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 5, 2008 Report Share Posted August 5, 2008 Amagad pas nu på overtræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Amagad pas nu på overtræning!FFS, det bliver bedre, har jeg jo sagt.Dagens træningSquat3x6x85 kgBænkpres3x8x75 kgGlute ham raise1012 - begge sæt i yderste hulChin ups2x86Push down2x15x15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 Træningsrunden i gårSquat3x6x90 kgBænkpres4x8x80 kgGlute ham raise2x12 - yderste hulChin ups2x8x2,5 kg6x2,5 kgPush down2x15x15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 8 timers intens druk efterfulgt af knap fem timers elendig søvn, toppet med 50 mins fodbold. My god, min form stank værre end min ånde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 10, 2008 Report Share Posted August 10, 2008 8 timers intens druk efterfulgt af knap fem timers elendig søvn, toppet med 50 mins fodbold. My god, min form stank værre end min ånde.Så bliver din meget høje volumen i morgen ekstra tough! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 Så bliver din meget høje volumen i morgen ekstra tough!Den samlede sætvolumen steg med to sæt i går!!1Træningen fra i gårSquat4x6x95 kgBænkpres4x8x85 kgGlute ham raise2x15 - yderste hulChin ups8x2,5 kg7x2,5 kg6x2,5 kg5x2,5 kgPush down18x15 kg16x15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 Den samlede sætvolumen steg med to sæt i går!!1Træningen fra i gårSquat4x6x95 kgBænkpres4x8x85 kgGlute ham raise2x15 - yderste hulChin ups8x2,5 kg7x2,5 kg6x2,5 kg5x2,5 kgPush down18x15 kg16x15 kgDu skal have noget vægt på i GHR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 Glute ham raise2x15 - yderste hulYderste hul, er det det første fra nakken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 (edited) Dagens rundeSquat3x80 kg1x100 kg - piv, piv, ondt i ryggen Dødløft3x8x110 kgBænkpres3x8x90 kg8x80 kgGHR5 - næstyderste hul, en længere diskussion om den optimale distance mellem fod- og lårstøtte senere6 - yderste hul10 - yderste hulCable row3x15x65 kgPush down2x15x20 kgbw: 86 kg, wtf?? Edited August 13, 2008 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 16, 2008 Author Report Share Posted August 16, 2008 Gårsdagens træningDødløft3x8x120 kgBænkpres3x60 kg3x70 kg3x80 kg12x80 kg10x80 kgGlute ham raise3x12 - 3. øverste hulChin ups2x8x2,5 kg6x2,5 kg5x2,5 kgPush down3x15x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 Dagens rundeDødløft3x8x130 kgBænkpres3x6x92,5 kg7x80 kgChin ups8, 7, 6, 5 x 5 kgGHR2x12 - tredjeøverste10 - tredjeøverstePush down3x15x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Dagens træningLeg press4x12x140 kgBænkpres7x70 kg2x10x70 kgGHR2x10 - næstøverste hul10x5 kg - tredjeøverste hulCable Row3x15x70 kgPush down3x15x22,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 20, 2008 Report Share Posted August 20, 2008 Så fik du kg på GHR. BOOOOOOOOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Så fik du kg på GHR. BOOOOOOOOOOM!Jeg lytter naturligvis, når du (aka. Simmons II) taler.Dagens træningSquat3x3x90 kgBænkpres3x6x95 kg12x70 kgDødløft2x6x135 kgChin ups8x5 kg7x5 kg6x5 kg5x5 kg6x5 kgPush down3x15x22,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 24, 2008 Author Report Share Posted August 24, 2008 (edited) SøndagstræningLeg press5x12x150 kgMilitary press10x50 kg8x50 kg6x50 kgGHR3x10x5 kgCable row3x12x72,5 kgPush down3x15x25 kgI morgen starter rusugen, så bliver det nok ret begrænset, hvad der bliver af tid til træning... Edited August 24, 2008 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 24, 2008 Report Share Posted August 24, 2008 SøndagstræningHvor helvede trænede du?I morgen starter rusugen, så bliver det nok ret begrænset, hvad der bliver af tid til træning...Du skal BARE komme til træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Sorry Pjevs...Mandag gik op i druk, tirsdag skete det samme og i går onsdag løb det for alvor løbsk med free beer og fem gratis flasker sprut til holdet på Social. I dag stoppede jeg dog drikkeriet, da parkløbet sluttede ved 16.30-tiden, så da jeg var faldet lidt ned og blevet ædru tog jeg ud og trænede en smule her til aften. Det var ikke meget, men helt sikkert bedre end ingenting. Især set i lyset af, at vi tager på hyttetur i morgen og ind til søndag, så druk bare bliver yderligere intensiveret de næste dage.For træningens skyld bliver det sgu godt at komme tilbage til hverdagen igen, måske allerede fra næste uge Tallene:Leg press4x12x160 kgBænkpres3x8x85 kgCable Row2x12x75 kgInkl. opvarmning tog det ca. 25 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 Rusforløbet er gennemført og en uge med intensiv druk og dårlig kost skulle nu være forbi. I dag fik jeg først sent tid til træning, så det blev kun til en overfladisk omgang banket af på 40 min.Leg press4x12x170 kgBænkpres3x8x85 kgChin-ups876GHR2x15Push down2x18x20 kgDen smule form jeg trods alt havde fået tilbage i løbet af de sidste tre uger var helt tydeligt væk igen, og jeg følte mig i høj grad sendt tilbage til stenalderen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 Her til aften, tre kvarters træningSquat3x8x80 kgBænkpres3x8x87,5 kgCable row2x15x65 kg10x65 kgGHR2x12x5 kgPush down2x20x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 Dagens træning i AAKDødløft3x8x120 kg - det var temmeligt letChin ups2x82x7Bænkpres4x6x90 kgLeg press2x12x180 kgPush down2x18x22,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 7, 2008 Author Report Share Posted September 7, 2008 SøndagstræningSquat4x8x85 kgMilitary Press12x40 kg10x40 kg12x40 kgCable row13x70 kg2x12x70 kgGHR2x12x7,5 kgPush down2x18x22,5 kg16x22,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.