Søren W Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Du er stærk knægt, men også ghey. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Du er stærk knægt, men også ghey.Mange tak - for begge roser, naturligvis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 En lille runde i dagSquat3x5x80min lænd er stadig stykker, omfgPull-ups4x9x12,5High incline db press4x8x32Reverse Hypers3x20x50Jeg tror, at jeg fortsætter smolov'en i pull-ups en uge mere, således at jeg kører efter samme sæt/rep-skema og bare øger alle vægte med 2,5 kg i forhold til sidste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Hva sker der med lænden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Jeg ved det ikke, men den gør ondt, så dødløft og squat med bare nogenlunde anstændig vægt på stangen er umuligt. Det føles ikke som om, at det sidder i muskulaturen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Nåede lige lidt træning inden bestyrelsesmøde i klubbenPull-ups5x7x18,75Bænkpres, m. kæder (lidt over 20 kg ekstra i toppen)3x5x90 + kæder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 13, 2009 Author Report Share Posted February 13, 2009 Dagens træningKoselapres (bænk, reverse bands -55 kg i bunden, ikke helt fri i toppen)3x1453x165 - PR2x5x14011x130Pull-ups6x5x256x0Squatlol x lol x lol+ diverse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 13, 2009 Report Share Posted February 13, 2009 LOL du undlader at skrive din fesne læg træning ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Squatlol x lol x lollol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 15, 2009 Author Report Share Posted February 15, 2009 LOL du undlader at skrive din fesne læg træning ind.Jeg kan se, at du har gjort det samme lolDet var en sjov omgang squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 15, 2009 Report Share Posted February 15, 2009 Jeg kan se, at du har gjort det samme Det var en sjov omgang squat Man behøver ikke notere gøgetræning, men koordineret fesen lægtræning skal self i loggen! Så fremtidens generationer kan se hvor du failede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 15, 2009 Author Report Share Posted February 15, 2009 (edited) Man behøver ikke notere gøgetræning, men koordineret fesen lægtræning skal self i loggen! Så fremtidens generationer kan se hvor du failede.Det hørte under "diverse" - ligesom face-pulls og ghey bends. Jeg gider ikke skrive alle øvelser, jeg laver, op, så det bliver kun til det vigtigste.SøndagstræningBænkpres4x5x117,5 - PR6x100Squat?x?xlolPull-ups10x3x32,59x0+diverse lol Edited February 15, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 2, 2009 Author Report Share Posted March 2, 2009 Nåede lige en kort gang vægttræning i dag inden møde i klubbenSquatlolBænkpres5x120 - PR4x1205x1105x110Pull-ups10,7 x 11,4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 4, 2009 Author Report Share Posted March 4, 2009 Bænkpres3x10x102,5One-arm standing rope cable row3x12/12x70det var en sjov øvelseHammer curl10,8,7x25+læg og lidt squat-lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 4, 2009 Report Share Posted March 4, 2009 Nåede lige en kort gang vægttræning i dag inden møde i klubbenSquatlolBænkpres5x120 - PR4x1205x1105x110Pull-ups10,7 x 11,4Hvordan tager man 0,7 reps? Du er da helt tovlig med det der bænkpres, jeg er stolt af dig kiddo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 4, 2009 Author Report Share Posted March 4, 2009 Hvordan tager man 0,7 reps? Du er da helt tovlig med det der bænkpres, jeg er stolt af dig kiddo Der står jo 10,7 - dvs. først 10 reps, derefter 7 reps i andet sæt. 5,6,7,5x100 er fx = 5reps, 6 reps, 7 reps og fem reps med 100 kg lavet i sæt i samme rækkefølge.Tak, du ved jo, hvordan det luner, når det kommer fra dig - og jeg kan tilføje, at jeg også er temmeligt stolt af mig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 4, 2009 Report Share Posted March 4, 2009 Der står jo 10,7 - dvs. først 10 reps, derefter 7 reps i andet sæt. 5,6,7,5x100 er fx = 5reps, 6 reps, 7 reps og fem reps med 100 kg lavet i sæt i samme rækkefølge.Tak, du ved jo, hvordan det luner, når det kommer fra dig - og jeg kan tilføje, at jeg også er temmeligt stolt af mig selv Det havde jeg regnet ud basse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 Det havde jeg regnet ud basse Ja ja, det kan vi godt sige. Men der er nu ingen, som behøver være flove over at få lidt legitim vejledning i min log Dagens træningSquat3x8x115tunge 8'ere for min spinkle håndboldbenPull-ups3x8x15Bænkpres5x3x80Incline db press2x15x20Hammer curl12,11x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Du glemte at uploade billedet vi tog af dig, nu gør jeg det for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 Thx, nu er det nok bare et spørgsmål om tid, før de første MOL-skeder også falder for min fine form for peacocking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Thx, nu er det nok bare et spørgsmål om tid, før de første MOL-skeder også falder for min fine form for peacocking De vil nok lure på, om gulvtæppet matcher gardinerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 De vil nok lure på, om gulvtæppet matcher gardinerne? det må unægteligt være pirrende, når afsløringen af dette er så få milimeter fra at være der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 det må unægteligt være pirrende, når afsløringen af dette er så få milimeter fra at være der.Så tæt på og alligevel uendelig langt fra, det pirrende element er ikke til at bære for purunge tøser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 Dagens rundeSquat3x8x120Bænkpres3x9x105det var lige til grænsenOA std. rope cable row3x12/12x75+ diverse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 (edited) I min uvidenhed har jeg gået og indtaget både prots og carbs efter træning, men nu har jeg læst mig til på JP's hjemmeside, at professionsbachelor i ernæring og sundhed Majbritt D.L. Hansen - der med garanti både er massiv og cut - slår fast, at vi der træner 2-3 gange om ugen l(jeg træner som regel selv tre gange i ugen) ige så godt kan spise en banan efter træning - og i hvert fald ingen gavn har af fx kakao. Derfor vil jeg naturligvis også nøjes med en banan efter træning, og så ellers slukke tørsten i vand, således som Preben Hansen fra Suhr’s Videnscenter anbefaler "almindelige motionister". Jeg er spændt på resultaterne. Edited March 10, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.