Søren W Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 I min uvidenhed har jeg gået og indtaget både prots og carbs efter træning, men nu har jeg læst mig til på JP's hjemmeside, at professionsbachelor i ernæring og sundhed Majbritt D.L. Hansen - der med garanti både er massiv og cut - slår fast, at vi der træner 2-3 gange om ugen l(jeg træner som regel selv tre gange i ugen) ige så godt kan spise en banan efter træning - og i hvert fald ingen gavn har af fx kakao. Derfor vil jeg naturligvis også nøjes med en banan efter træning, og så ellers slukke tørsten i vand, således som Preben Hansen fra Suhr’s Videnscenter anbefaler "almindelige motionister". Jeg er spændt på resultaterne.Ej nej nej hvor er du dum, du bør da følge med i moderne forskning! Jeg håber du har lært en lektie så du i fremtiden kan undgå lignende pinlige, og dumme, episoder.I øvrigt en tynd omgang træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Ej nej nej hvor er du dum, du bør da følge med i moderne forskning! Jeg håber du har lært en lektie så du i fremtiden kan undgå lignende pinlige, og dumme, episoder.I øvrigt en tynd omgang træning.Det er flovt, og det er netop derfor jeg skriver det ind i loggen - så har jeg det stående som en lille reminder om at få læst på lektien fremover. Måske man burde høre om mulighederne for at abonnere specifikt på denne sektion af JP, hvor det fyger med gode råd om kost og motion. Det er jo nærmest en papirudgave af PubMed Ja, når jeg kigger på det, kunne jeg godt have trænet lidt mere ryg (evt. en legitim øvelse til lats) og smidt en ekstraøvelse ind til understellet, men squatten er trods alt ved at nærme sig acceptable vægte igen. Det er rart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Det er flovt, og det er netop derfor jeg skriver det ind i loggen - så har jeg det stående som en lille reminder om at få læst på lektien fremover. Måske man burde høre om mulighederne for at abonnere specifikt på denne sektion af JP, hvor det fyger med gode råd om kost og motion. Det er jo nærmest en papirudgave af PubMed Ja, når jeg kigger på det, kunne jeg godt have trænet lidt mere ryg (evt. en legitim øvelse til lats) og smidt en ekstraøvelse ind til understellet, men squatten er trods alt ved at nærme sig acceptable vægte igen. Det er rart.Det er mere volumen jeg tænker på, tre sæt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 (edited) Det er mere volumen jeg tænker på, tre sæt...Tja.. burde måske have smidt et enkelt sæt mere ind. Det vil jeg tænke på fredag, men nu splitter jeg jo ikke, så volumen skal heller ikke være aalt for stor..Dagens tal:Pull-ups3x8x17,5Bænkpres3x6x80Incline db press17, 18x22Squat3x801x10012x1006x80Hammer curl3x5x27+kalve, glemte at træne mave, kan jeg se nu Edited March 11, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 13, 2009 Author Report Share Posted March 13, 2009 Dagens runde:Squat1x1103x8x1258x110Bænkpres5,5,5,3 (fail på 4.) x 1205x1104x1004x80 - de sidste tre som en slags stripset+cable row og lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 Dagens træniingSquat7x1304x5x130så kom der noget mere volumen påBænkpres4x3x122,52x7x1108x100Pull-ups8,7,7,7x20Hypers3x15x15+ læg, mave og hammer curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 Dagens træning, der er ugens lette runde.Squat2x8x80fokus på at bruge glutesDødløft3x5x80fokus på at holde en pæn og ansvarlig teknikBænkpres2x8x80 kgfokus på fortsat at træne med 80 kgCable row4x10-13x77,5Back raises10,12,12x20+ 2 sæt læg, 2 sæt hammercurls og tre sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 20, 2009 Author Report Share Posted March 20, 2009 (edited) Dagens træningSquat5,5,4x1352x10x110 - med bælteBænkpres8,8,7,7x107,5Cable Row4x10-12x80+ kalve rejs og tunge cheat curls Edited March 20, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 21, 2009 Report Share Posted March 21, 2009 Styrken ser god ud. Hvad siger vægten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 21, 2009 Author Report Share Posted March 21, 2009 Styrken ser god ud. Hvad siger vægten?Tak, vægten har sneget sig over 90, så jeg til træning vejer omkring 92 kg. Jeg ved ikke, hvor meget lavere min morgenvægt er.Lige nu føles træningen dog ikke som det vigtigste, og jeg kommer nok til at gå en del mere i byen, end jeg ellers har gjort i lang tid - startende fra i går, så må jeg bare se, hvordan formen kommer til at reagere på det.Det bliver spændende at se, hvordan det kommer til at gå dig, når du begynder at tage lidt kg på. Jeg tror din styrke bliver boosted voldsomt i squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 21, 2009 Report Share Posted March 21, 2009 Tak, vægten har sneget sig over 90, så jeg til træning vejer omkring 92 kg. Jeg ved ikke, hvor meget lavere min morgenvægt er.Lige nu føles træningen dog ikke som det vigtigste, og jeg kommer nok til at gå en del mere i byen, end jeg ellers har gjort i lang tid - startende fra i går, så må jeg bare se, hvordan formen kommer til at reagere på det.Det bliver spændende at se, hvordan det kommer til at gå dig, når du begynder at tage lidt kg på. Jeg tror din styrke bliver boosted voldsomt i squat.Så der er ingen stævneplaner?Jo tak, den kan da heldigvis ikke blive meget svagere. Men måske 50kg. Kommer an på om jeg kan blive go' i udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 22, 2009 Author Report Share Posted March 22, 2009 Tjoh, det kan jeg ikke helt love noget om. Jeg har bare ikke lyst til at træne med udstyr, men overvejer da at bænke til Nordfyn cup i Horsens.Ja, det vil gøre en verden til forskel, hvis du får styr på at udnytte (stramt) udstyr. Det kan godt blive ondt med din lave kropsvægt Her et lille klip fra Pulp Fiction, hvor der ikke skydes men derimod danses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 22, 2009 Report Share Posted March 22, 2009 Tjoh, det kan jeg ikke helt love noget om. Jeg har bare ikke lyst til at træne med udstyr, men overvejer da at bænke til Nordfyn cup i Horsens.Jeg loller hver gang jeg tænker på nordfyn cup i horsen, lol lol lol, men du bør ikke kaste håndklædet i ringen og nedværdige dig til udstyr, fight teh power. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 (edited) Lortepik, taberMOL fuckede op så mit lange indlæg blev slettet. Fedt. Det bliver så bare en kort version nu.Jeg loller hver gang jeg tænker på nordfyn cup i horsen, lol lol lol, men du bør ikke kaste håndklædet i ringen og nedværdige dig til udstyr, fight teh power.Og jeg loller, når du loller Mr. aWsome Det bliver raw til Nordfyn, hvis det bliver noget.Dagens tal:Bænkpres5x3x1252x7x11010x90Pull-ups7,7,6,6 x22,5+hammer curl og mave Edited March 23, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Dagens runde:Squat1x1101x1204,4,3x1403x10x110 - med bæltelee' omgang. De 140 var sygeligt tunge, og stilen var grim. Til gengæld var de 110 rimeligt pæne hele vejen igennem, men fuck det var et rep-helvedeBænkpres2x3x80Incline db press2x15x27Cable row4x10-11x82,5Back raises3x15x20+ 3 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 FredagstræniingPartial squat2x1202x1302x1402x1502x160 - fail på 3. rep, lol kom vist for langt ned2x12x120Bænkpres7,7,6,5x1107x100Cable Row5x10x85kort, fin omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 En lidt energiløs omgang, hvor det egentlig kun er bænken, som var godBænkpres5x3x127,55x1208x1108x100Squat3x3x110Pull-ups7,6,5x25+ lidt læg og reverse hypers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 lol? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 lol?Til dels ja, men min patpres var lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Til dels ja, men min patpres var lee'Jeg har fået at vide af pjevs, at jeg ikke må rose dig, så det lader jeg være med.Du bør smøre din mave ind i Pernod i nat så du kan blive rigtig hakket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Jeg har fået at vide af pjevs, at jeg ikke må rose dig, så det lader jeg være med.Du bør smøre din mave ind i Pernod i nat så du kan blive rigtig hakket.Det er jeg ked af at høre. Jeg kan virkelig ikke forestille mig nogen årsag hertil, da træningen i loggen min jo ellers helt åbenlyst lægger op til uendelige mængder ros af en hver art.Det lyder som et godt råd. Jeg forsøgte mig faktisk med fernet branca i fredags. Det var dog halsen, jeg smurte, men det virkede så godt, at jeg næsten vil sige, den var FOR hakket dagen efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Det er jeg ked af at høre. Jeg kan virkelig ikke forestille mig nogen årsag hertil, da træningen i loggen min jo ellers helt åbenlyst lægger op til uendelige mængder ros af en hver art.Det lyder som et godt råd. Jeg forsøgte mig faktisk med fernet branca i fredags. Det var dog halsen, jeg smurte, men det virkede så godt, at jeg næsten vil sige, den var FOR hakket dagen efter.Jeg har gjort mig den samme erfaring, blot med Gajol shots, halsens revethed er næsten for meget af det gode, jeg kiggede med et lille tandlægespejl, der var veins over alt.Jeg kan se pjevs ikke er online nu, så nu tør jeg godt rose dig, your workout has achieved teh tWig seal of approval Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 Jeg har gjort mig den samme erfaring, blot med Gajol shots, halsens revethed er næsten for meget af det gode, jeg kiggede med et lille tandlægespejl, der var veins over alt.Der fik du mig lige til at lolle lige midt i læsesalen, ups Jeg skyndte mig selvfølgelig at skifte vinduet tilbage til redtube, da folk gloede over, for ikke at se ud til at være igang med noget useriøst og ligegyldigt. Men det kan selvfølgelig også være, at de bare glor, fordi jeg har været kuldsort i hovedet lige siden i morges, hvor jeg gned piratos rundt i ansigtet for at optimere min kinde-punktsslankningsproces.Jeg kan se pjevs ikke er online nu, så nu tør jeg godt rose dig, your workout has achieved teh tWig seal of approval Mange tak, det er utroligt motiverende, og gør kun, at jeg fremover vil arbejde endnu hårdere, for at leve op til anerkendelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 (edited) Jeg har gjort mig den samme erfaring, blot med Gajol shots, halsens revethed er næsten for meget af det gode, jeg kiggede med et lille tandlægespejl, der var veins over alt.Jeg kan se pjevs ikke er online nu, så nu tør jeg godt rose dig, your workout has achieved teh tWig seal of approval Egentlig var det jeg sagde at du ikke måtte fortælle kid at jeg syntes han var blevet en smule lee i bænk, men når katten nu alligevel er ude af sækken.BOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!!111 Lee' bænk Kid! Edited March 31, 2009 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 Tak for rosen pjevs, og ja det har helt klart hjulpet på bænken at træne det konsistent. Der ryger dog nogle kg, når jeg skal til at lave pause på brystet til Nordfyn og ikke bare kan køre t&g :(Dagens træning dedikeret til benbøjSquat1x1305x1403x140 - fail på 4., dårlig bane4x1403x1405x1305x130 - med bælte5x130 - med bælteCable row5x10x87,5Incline db press17,16x27Hammer curl8,8,6x25Back raises3x10x25+ noget maveGod runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.