cookie_sq Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Jeg kan ikke finde ud af hvor jeg skal placere 10 rep armbøjninger med 55kg i form af person liggende på ryggen??? Lav din egen kategori, der er ikke noget som at ligge nummer et...Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Nok også lidt for svær at eftergøreFair nok.Så må jeg lave Plate armbøjninger på Onsdag. Med 2 stk 25kg skiver på ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
canoing Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 125 kg - Henning Friis1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------2 * 120 kg JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 28, 2004 Report Share Posted May 28, 2004 PR i frontsquat.Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 127,5 kg - Henning Friis3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd105kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto BaggioTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - jsc3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------2 * 120 kg JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted May 28, 2004 Report Share Posted May 28, 2004 3 x 127,5 kg - Henning FriisSatans <_< så må jeg jo se om jeg kan tangere den imorgen :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 28, 2004 Report Share Posted May 28, 2004 Jeg vidste det. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 2, 2004 Author Report Share Posted June 2, 2004 Må da hellere lige få smidt den sidste tids høst her. PR i frivend, push pres fra rack, bend rows og inclinesKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 127,5 kg - Henning Friis3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shortlegs Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Hej alle sammenDet her er første gang jeg skriver, og jeg har kun to øvelser jeg har forsøgt at makse i. Her er de:Military press 1x100kgIncline bænkpres 1x125kgJeg er 176 høj og vejer 97 kgshortlegs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 (edited) Må da hellere få mine seneste PR's ind ... 1 x 46 pullover, 5 x 30 skåpres. Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 127,5 kg - Henning Friis3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Edited June 3, 2004 by mdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 (edited) Ny øvelse træstammeløft. Selve træstammen skal udgøre mindste 50 kg af det samlede antal kg. Jeg starter med at notere 70 kg :) Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 127,5 kg - Henning Friis3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 142,5 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Edited June 3, 2004 by Roberto Baggio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 PR i frontsquat og goodmornings. B) Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 PR i Zerchersquat og goodmornings :)Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 100 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 PR i Zerchersquat og goodmornings :)Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 100 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted June 4, 2004 Report Share Posted June 4, 2004 PR i chin ups med vægt (underhåndsgreb)Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc1 x 130 kg - Onkel Troels3 x 125 kg - Krea1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Krea (98kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels15 - 200 - Krea5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 100 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted June 6, 2004 Report Share Posted June 6, 2004 front squat PRKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 100 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shortlegs Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 front squat PRKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 100 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted June 17, 2004 Report Share Posted June 17, 2004 en arms armstrækkere, one arm rows, barbell rows, incline bænkKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 100 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 PR i goodmornings :)Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 122,5 kg - Roberto Baggio1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted June 24, 2004 Report Share Posted June 24, 2004 Ny PR i frontsquatKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Roberto Baggio3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - BaskeT(87kg)90 kg - Moos ( 93 kg )85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR65kg - BaskeT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 28, 2004 Report Share Posted June 28, 2004 (edited) PR i military press og dumbbell inclineKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Roberto Baggio3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi107,5 kg - mvp. (107,5 kg)105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - mvp. (overhånds, 106 kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - JesperT(87kg)90 kg - Moos (93kg)85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR70kg - JesperT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130,0 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg-JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg-JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4x40 kg JesperT (88,5kg)5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Edited June 28, 2004 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Et par rettelser i chin up med og uden vægt og i pushpress fra stander.Langsom fremgang er bedre end ingen fremgang!Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Roberto Baggio3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - mvp. (UH 108 kg)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 108+31kg - mvp. (UH)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - JesperT(87kg)90 kg - Moos (93kg)85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------140 kg - mvp.120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR70kg - JesperT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------3 x 120 - jsc2 x 120 kg - JFK 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Et par rettelser i chin up med og uden vægt og i pushpress fra stander.Langsom fremgang er bedre end ingen fremgang!Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Roberto Baggio3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - mvp. (UH 108 kg)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 108+31kg - mvp. (UH)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - JesperT(87kg)90 kg - Moos (93kg)85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------140 kg - mvp.120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR70kg - JesperT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------1 x 130 Jfk3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TF vol. II Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Ny pr i chinups - rettet fra 21 til 24Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Roberto Baggio3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)24 - TF (neutralt greb, 90kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - mvp. (UH 108 kg)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 108+31kg - mvp. (UH)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - JesperT(87kg)90 kg - Moos (93kg)85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------140 kg - mvp.120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR70kg - JesperT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------46kg x 10 - jsc46kg x 1 - Jørgen L20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------1 x 130 Jfk3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted July 11, 2004 Report Share Posted July 11, 2004 50 kilo i DB snatch, jeg skulle lige prøve at være foran jsc Kneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Roberto Baggio3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)24 - TF (neutralt greb, 90kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - mvp. (UH 108 kg)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 108+31kg - mvp. (UH)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - JesperT(87kg)90 kg - Moos (93kg)85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------140 kg - mvp.120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR70kg - JesperT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------50kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jsc20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------1 x 130 Jfk3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 (edited) incline bænkKneeling squat----------------------3 x 260 kg JFKFrontsquat (valgfrit greb)----------------------1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)3 x 150 kg - Thomas Jagd1 x 145 kg - Henning Friis6 x 135 kg - Baardi1 x 135 kg - jsc3 x 130 kg - Roberto Baggio3 x 130 kg - Krea1 x 130 kg - Onkel Troels1 x 120 kg - Søren W1 x 117,5 kg JonJak5 x 70kg - GammelfarDB CLEAN & PRESS (tohånds)-----------------------1x50kg/3 x 48kg - jsc38kg - xaxEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd115kg - klausjensen110 kg - Baardi105kg - Torben F.100kg - Infestedass75kg - MaxPowerDips (reps)--------------75 - Roberto Baggio60 - Luciferase50 - Søren W40 - TF (89kg)40 - Onkel Troels (93kg)31 - Gammelfar (69kg)26 - Myhlers (81kg)26 - MaxPower (90kg)25 - eXet0r (58kg)22 - Krea (98kg)20 - PlayboY (70kg)20 - Baardi (99.5 kg)19 - xax(95 kg)15 - JohnJohn (65 kg)14 - jsc (116 kg)14 - Enrique21123(82kg)12 - Zonked (65 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)10 - Jfk 127 kg10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 80+80 JonJak2 x 96+70 - Onkel Troels1 x 90+60 - MaxPower1 x 95+50 - Los3 x 81+50 - Myhlers6 x 78+50 - Søren W5 x 116+40 - jsc6 x 99+26 - xax2 x 75+40 - Lucas6 x 69+20 - gammelfar6 x 85+36 - Typen5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj6 x 70+20 - PlayboY5 x 65+21,25 - JohnJohn7 x 58+20 - eXet0rChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------41 - Canoing (overhåndsgreb)29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)24 - The Bear (overhånds)24 - TF (neutralt greb, 90kg)20 - Luciferase (m. klap)20 - mvp. (UH 108 kg)20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.19 - Søren W19 - Myhlers (overhånds)18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)11 - MaxPower (93kg) (underhånds)11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)10 - gammelfar (69kg)9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)8 - eXet0r(58kg) (overhånds)8 - xax(underhånds)6 - Zonked (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55kg - Los (underhånds)1 x 72+50kg - The Bear4 x 72+40kg - simondj (underhånds)1 x 117+40kg - Thomas Jagd1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)5 x 108+31kg - mvp. (UH)5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)3 x 69+15kg - gammelfarFrivend----------------155kg - mvp. (110kg)130kg - jfk125kg - Thomas Jagd110kg - jsc2x100kg Smeden (86kg)100kg - MaxPower (93kg)100 kg - Baardi100kg - Søren W100kg - Kreasvin95kg - Los90kg - JesperT(87kg)90 kg - Moos (93kg)85 kg - xax75kg - Roberto Baggio65kg - gammelfarFrivend & Pushpress--------------------------130 kg - jfk125 kg - Thomas Jagd105 kg - jsc100kg - MaxPower (95kg)100kg - Kreasvin (96kg)95 kg - Baardi90kg - Los77,5 kg - xax75kg - Roberto Baggiopushpress fra rack-----------------------140 kg - mvp.120 kg - jscTræk fra hæng----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneFrivend fra hæng--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - jfk105 kg - mvp.105 kg - jsc100 kg - Shortlegs (96 kg)100 kg - Thomas Jagd90 kg - Military press82,5kg - Kreasvin82,5kg - Onkel Troels80 kg - Roberto Baggio75kg - mortenbr75kg - MaxPower75kg - Bruno J72kgx2 - JAR70kg - JesperT (85kg)62,5kg - Enrique21123(82kg)61 kg mdk (85 kilo)60,5 kg - Niklas (81kg)Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)----------------1 x 50 kg - jsc6 x 30 kg - xaxTræstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)---------------------------------3*70 kg - Roberto BaggioPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------32 reps - Fistandantilus21 reps - The Bear15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenHanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)----------------19 rep - FistandantilusPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------12 - PlayboY (70kg)8 - MaxPower (89kg)8 - eXet0r (58kg)7 - Dines2 - gammelfar (65kg) -stående helt fritRåtræk-----------------130 kg - mvp. (med straps)75 kg - Smeden (86kg)70 kg - JonJak(81kg)Stød-----------------170 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)220 - wattsD.Snatch-----------------50kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jsc20 rep breathing squat-----------------20 reps x 120kg - jsc20 reps x 115 kg - ???????????20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfarWide grip push ups med et klap med hænderne------------------16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax8 x 100 Kg - Herkules5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR3 x 90kg - MaxPower1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi8 - 210kg - onkel troels5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi20 - 170kg - onkel troels6 x 190 kg - xaxEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - FistandantilusPullover, med håndvægt:-------------------------------6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 28kg - gammelfar Zercher squat-----------------2x160kg Onkel Troels3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press -----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)5 x 34 kg - Niklas5 x 30 - MDK4 x 30 kg - AntonIncline bænkpres ---------------------1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg Baggårdspumaen Edited July 24, 2004 by jfk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.