Clark Kent Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 heffe> tjae, på mandag hedder det 5*5*115, så du kunne jo prøve Om tre uger skulle jeg gerne køre med 125 igen, og så ser vi derfra...Altid godt at blive 'et! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Bænkpres: 1*60 + 1*90 + 1*100 + 1*110 - nemme! Og skulderen var OK!Der er vist nogle, som skal til at stramme op; ellers bliver de hurtigt sat her, for jeg vil da prøve at lægge lidt singletræning ind i programmet <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Det er faktisk RIGTIG fedt at se dig blive i stand til at single med lidt under kropsvægt knægt...keep´em commin´... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 (edited) Det er væske! Og en kraftig knoglebygning! Og jeg er langt fra de 110 i kropsvægt!knægt. din tegning... Hvem sætter huen på sned og smider livremmen for at være ung med de unge...? Edited April 16, 2005 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Langt fra de 110...? OK, hvis vi tæller i milligram skal du da nok være et par tusinde fra... Ad looket: Sorry mit pretty/baby face kan jeg jo ikke gøre ved...hvad kan jeg sige...the girls dig it... (selvironi på højeste plan) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Bænkpres: 1*60 + 1*90 + 1*100 + 1*110 - nemme! Og skulderen var OK!<{POST_SNAPBACK}>Nå, så kan jeg lærer at tirre dig .... det må være lækkert at vide at skulderen vil være med igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 God dag i AUS med mange kendte ansigter, pæne løft og ikke alt for meget disko fra dem, som ellers er faldet lidt i den grøft...Frontsquat: 1*5*60 + 1*3*90 + 5*5*115Skrå DB: 8*3*30Bænkpres: 1*1*100 + 1*1*115 - Chin ups: 5*5*bw (pt. 105 kg. til de som finder det interessant )SL CB dødløft: 3*8*150CB shrugs: 3*8*150Military press: 3*8*60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 Går da i den rigtige retning med frontsquatten, du er snart tilbage på det gamle niveau igen.......................- det MÅ skyldes den cardio-knævarmer du har fastmonteret, selv mens du kører chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 Anders> vi behøver jo ikke alle svinebindes efter alle S/M-kunstens regler for at løfte tungt Øv, øv, øv, jeg kunne desværre ikke nå op i AUS i dag og se både ANTO og mstaus maxe i hhv. bænkpres og dødløft En lang dag med usædvanligt mange usædvanligt smattede l....bleer i børnehaven Æv!Så er der garanteret kun diskopumpere, når jeg skal træne i morgen; men det kan jo også være godt for løftene (bare der er en, der skifter over til the noice umiddelbart før mit dødløft... )Nå, men jeg har sendt positive tanker og energier til de, som har maxet, og jeg er spændt på at læse, hvordan det er gået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 Anlægget er blevet smadret - så Voice er nok endda det bedste musik du kan håbe på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mstaus Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 Anlægget er blevet smadret - så Voice er nok endda det bedste musik du kan håbe på... <{POST_SNAPBACK}>Ja, det var en sløj omgang at maxe til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 At CD-afspilleren er i udu er selvfølgelig noget hø! Jeg har mailet til AUS og poket til en af vedligeholdelsesgutterne, så lad os håbe det bedste.Ikke desto mindre blev det en rigtig god træning i dag! Til P3 I dødløft var jeg ret koncentreret, men under military var jeg lige ved at falde i søvn op ad stangen, da de spillede Peter Sommer Heldigvis blev jeg reddet på stregen af en med-MOL'er, og derfra gik det godt igen Dødløft: 1*5*60 + 1*2*140 + 15*1*170 - opvarmning? We don't need no stinking opvarmning; vamos!Military press: 3*8*65Bænkpres: singles: 100 + 110 + 120 - Halløj, piger! I superstrikt form, med lang pause og det hele; der er helt klart mere i mig!Chin ups: 5*5*bwCable rear laterals: 3*10*10Dips: 2*12*bw + 1*10*15CB rows: 3*8*90Bænken var overraskende nem! Fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 Totalt iorden bænk.. 3 gang du bænker???Så ser vi dig nok snart på de 140+? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 Hold da kæft, det er sgu en solid omgang bænk i betragtning af hvor lidt du har prioriteret denne øvelse. :4thumbup: Jeg er dog ikke så glad for at se at du med ekspresfart bevæger dig op mod mit max Mon ikke der er andre med-AUSere der er af samme opfattelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 jeg frygter bare at Morten nu snart nakker og owner mig i ALT, hvis hans bænk fortsætter sådan!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thedude Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 Jeg kan bevidne, at de 120 kg var i go' stil og røg nemt op..Jeg tror sgu der er mere i drengen!! :4thumbup: Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 Glem ikke drengen har glas-skulder...så væben jer med tålmod oh kære med-AUSere - Morten tryner os ikke totalt, thi hans skulder vil snart gå at krakkelere igen...muhahahaha (EDIT: Nasty løft dog... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 (edited) Tak, tak for de pæne ord LAWMAN> der må jo gøres noget for at vække dig af din tornerosesøvn bænkpresmæssigt God træning i dag selv om det gik lidt trægt i starten; det skyldtes for lidt søvn og for meget ølsmagning og poker i aftes...Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*90Dødløft: 15*1*165 - rene raketter!Skrå DB: 1*5*25 + 5*3*42,5 - tunge...Chin ups: 5*5*bwSå kom Lars Emil og bror i huset for at bænkpresse, så jeg tog tre singler: 100 + 110 + 115 - ingen problemer der Military press: 3*8*60EDIT: De ældre, og i denne disciplin stærkere, gutter i AUS snakker om at holde en max-dag i bænkpres den 14. maj. Det plejer at være skægt; også selv om man bare ser på, meeeeen...... Edited April 23, 2005 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 24, 2005 Report Share Posted April 24, 2005 Hej MortenNåede ikke lige at se din pm, lyder forresten spændende med endnu en maxdag, om ikke andet så bare som fitnessnipset tilskuer med kCal underskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 Hva så Morten .... glæder os til en update vedr. dit firewalker projekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Nå, nu har jeg så gået på glødende trækul, og det kan man sagtens, skal jeg hilse og sige; ja, det vil sige, jeg har vist fået en enkelt vabel, men hvad... Ganske interessant "du-kan-hvad-du-vil"-arrangement i Turbinehallen her til aften. Se evt. www.lightyourfire.dk for nærmere...Ellers en god træning i kælderen med flere MOL'er og en fungerende CD-afspiller Man havde dog ikke, fra de på tidspunktet for min ankomst allerede tilstedeværende MOL'ers side, udfoldet nogle videre anstrengelser for at konstatere, om CD-afspilleren virkede, men blot stillet sig tilfreds med radioen... Ja, ja; de unge mennesker og sædernes forfald...Skrå DB: 1*5*25 + 8*3*30Bænkpres: singles: 105 + 115 + 125 - Spottet af Dr. Deload (Tind) som straks ordinerede rigelige mængder floorpress pga. det høje stickingpoint.Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 5*5*120Chin ups: 5*5*bwMilitary press: 3*8*60SL CB dødløft: 3*8*150CB shrugs: 3*8*150Dips: 2*12*bwEn saunaagtig luftfugtighed satte sit præg på tempoet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 26, 2005 Report Share Posted April 26, 2005 125 i bænk, det er flot Morten. Det må være de rigelige mængder military du har kørt over vinteren, som har en stor overførlighed til bænken, ellers fatter jeg ikke noget. Imponerende ihvertfald :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 (edited) ANTO> tak, tak, nu puster jeg dig jo i nakken, så mon ikke du skulle droppe det der cutteri Dødløft: 1*5*60 + 1*5*140 + 15*1*200 - jeg rundede op fra 197,5 EDIT: jeg skulle faktisk kun have taget 10, men det havde jeg glemt...Military press: 3*8*65Bænkpres, singles: 100 + 110 + 120 - fino, finoChin ups: 5*5*bwCB rows: 3*8*90Dips: 2*12*bw Cable rear laterals: 3*10*15Dagens episode: to spinkle unge mænd (desværre jurastuderende; øv, hvor er vi bare leveringsdygtige i mange tåber... ) kørte bænkpres, mens jeg kørte military og bænk. Først varmede de op med stangen, og så smed de 80 kg. på. Og kørte 8 MEGET forced reps hver; ingen af dem løftede stangen alene bare én gang!Hm, ja, ja, dem om det for de virkede som nogle "smarte" unge fyre, som jeg ikke gad parlamentere med. Så på med 85 kg. og nye 8 eller 6 superforced reps...Nu må det være slut, tænkte jeg, men nej; på kom 90 kg. Så henvendte jeg mig og spurgte på en meget pæn måde om deres træningsmetoder, som ikke rigtig lod sig redegøre for, og derfor fortalte jeg om det uhensigtsmæssige i forced reps osv. og henviste her til MOL. Nu havde de jo lige set mine raketter i bænken ( ), så de lød da rimeligt interesserede, og jeg gik videre i troen på at have ledt to vildfarne får på rette vej... Blot for på afstand at konstatere, at de kørte to sæt hver af de mest forced reps, jeg nogensinde har set! Ind i mellem var stangen næsten racket i den ene side og ikke lettet i den anden Derefter tog de så tre sæt incline lige så forced og til sidst noget, forced (...), kabelpres. Øv, siger jeg bare... Edited April 27, 2005 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 -Nice omgang dødløft og bænk..........-morsom omgang med de omtalte rørn00bs, ufatteligt at de aldrig lærer det.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 og jeg gik videre i troen på at have ledt to vildfarne får på rette vej... <{POST_SNAPBACK}>Man kan ikke redde dem der ikke reddes vil. Lad diskopumperne brænde i helvede med deres forced reps, det er trods alt kun dem selv det går ud over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Jamen jeg faldt da også tilbage på at være tilfreds, så længe de ikke gik i vejen for mig og ikke pillede ved anlægget, hvor Rammstein var på repeat.Og powercage't er på vej, siger både Holger og Instruktør-Mikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.