FMJ Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Nu har ANTO jo aldrig været 100% troende Nice...Der er stadig håb for nogen i AUS! :4thumbup: Jeg tror slet ikke det kommer til at gå så galt her i foråret, da jeg har fået nogle kumpaner udi spækhugningen: Luci, nskou og den efterhånden ret så tøndeformede AndersK.Det griber jo om sig..! Snart tropper Tind også op og erklærer sig klar på at cutte med favnen fuld af kanelgifler.. :4mewantfood: >>Tind: Troede du havde styr på din sambo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Så var det første træning efter skiferien.Jeg lavede det slemmeste styrt, jeg nogensinde har lavet men slap meget billigt, dvs. med en total blå og forslået balle, en slemt øm hofte og noget, der nok er en forstrækning i de nederste mavemuskler i højre side, som f.eks. gør, at jeg ikke kan trække igennem med højre arm.Derfor var det med en vis bekymring, jeg skulle i gang igen.Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*3*130 - OK, men lidt smerte i opspændetSkrå DB: 3*8*37,5 - hm, også her spænder man mere i maven, end man lige tror!SL CB Dødløft: 2*8*160 + 1*2*160 - Okay, så var det slut for idag, sagde maven!!supersæt medCB Shrugs: 2*8*160Hmm, som sagt slap jeg billigt omstændighederne taget i betragtning, men alligevel er det da lidt træls, at måtte trække sig pga. en skade. Styrken var dog helt god, så jeg krydser fingre for hurtig helbredelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Det så ihvertfald fint ud med frontsquatten og mon ikke maven har haft godt af alt det cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Hvad skete der, big guy???Håber du healer hurtigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 mon ikke maven har haft godt af alt det cardio?Wise guy, eh..... Peter> Jamen vi stod på toppen af en ganske bred rød piste og kiggede den ud. Der var ikke ret mange andre, og vi kunne bare se, at den var meget stejl men ellers ligetil. Længere nede slår den et sving og derefter bliver den smal og puklet, så vi mente, det var dét, der gør den rød. En af gutterne kører nedad lige så stille, da han ikke har stået så meget på ski, og står nede ved svinget, da jeg er 1/3 nede. Hvad vi ikke så, formentlig pga. lyset osv., var det humpel, som kom...Derfor kommer jeg med fuldt drøn!! og lige pludselig letter jeg så. Jeg flyver faktisk meget langt og lander heldigvis på skiene men ryger straks ned på siden og drøner nedad på røv og albuer. Aldrig har jeg været så sikker på, at jeg havde brækket nogle ribben; faktisk nåede jeg at tænke, mens jeg kurede, hvordan, jeg skulle forholde mig til det! Så galt gik det så ikke, men for h...... hvor var det svært at komme ud af sengen de næste dage; alt hvad der indebar, at jeg skulle bruge mavemusklerne, gjorde møgondt helt ned i lysken Men når først jeg var på skiene, gik det nogenlunde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 (edited) repost... Edited January 16, 2006 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 (edited) do... Edited January 16, 2006 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 ... slap meget billigt, dvs. med en total blå og forslået balle...Kommer der billede i loggen? Ellers altid noget du i det mindste kan holde til en smule træning, så du ikke helt skal holde pause.. God bedring..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 FMJ> Ingen billeder uden kontant afregning Nedtur! Jeg er sgu' mere handicappet, end jeg troede; der er nærmest ikke det løft, hvor opspænd i maven ikke er vigtigt, og der kan jeg altså ikke klare ret meget Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 1*1*210 + 2*1*230 + 1*1*210 - Siddende BB skulderpres: 1*10*30 + 1*8*65 - Nu må jeg i tænkeboks og måske køre nogle lette sæt de næste gange... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 Dagens træning:Efter at have måttet konstatere, at jeg er noget smadret af mit styrt, og godt irriteret over sidste træningspas, var der kun én ting at gøre i dag: tæve kroppen igennem og få den til at forstå, at det bare ikke er acceptabelt, at den brokker sig, når nu jeg skal til at træne igen! Og jo; det gjorde ondt, og nej; det var nok ikke det smarteste (min mor har været der...), men det var nu egentlig meget fedt Bænkpres: 1*10*60 + 1*8*80 + 3*3*110 + 5*5*100Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*110 - nakeds makker var så flink at blive og overvære det sidste sæt; ellers var det aldrig lykkedes...supersæt medLeg curls: 3*8*35Pull ups: 3*6*bwsupersæt medStående læg: 3*10*50Siddende BB skulderpres: 8+6*65 - det kunne nakken ikke klare; den gør knuder i højre side på en måde, der føles som kraftige spændinger.supersæt medDips: 10*bw - sammen problem som skulderpres.BO Lateral raise: 3*10*12,5supersæt medSiddende læg: 3*10*35Nu bliver det spændende at se, hvad kroppen siger til sådan en omgang i løber af week-enden.Ellers var den kære ANTO i huset, og han så da også ud til at have lavet noget. Det var nu hyggeligt at se ham, og mon ikke nok vi skal få talt ham fra det diætpjat, selv om han stadig fabler om, at det skal være en gang i løbet af februar... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Yes sir! Så er vi ved at være på banen igen. Jeg havde faktisk overvejet at skippe træning i aften, fordi jeg har været fuldstændig smadret hele week-enden efter fredag, men det gik bare rigtig godt, da jeg kom igang Det største problem nu er i højre side af nakken/ud mod skulderen; det føles som en kraftig spænding, og især i BO laterals gjorde det nas.Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*3*130 - god fart!Skrå DB: 3*8*37,5SL CB Dødløft: 3*8*160supersæt medCB Shrugs: 3*8*160Leg extensions: 3*8*50supersæt medSquat: 3*8*110 - buuuuuurn...Pull ups: 2*6+4*bw - ja, her ville nakken heller ikke rigtig være med supersæt medStående læg: 3*10*50BO Lateral raise: 3*10*12,5supersæt medSiddende læg: 3*10*35Fed aften! Og den blev ikke ringere af de to rør, som, iført næsten ens outfit, dvs. klip-klappere, Quiksilver shorts og D&G undertrøje, med tårer i øjenkrogen og tics om læberne pikerede stillede sig op og, med hænderne i siden og vægten på det bagerste ben, spurgte "Hvorfor ikke...", da jeg sagde, at de altså ikke skulle slå væk fra Metallica på anlægget. Hertil kunne jeg så svare, at jeg da i hvert fald nød det, og at jeg da i øvrigt ikke kunne være den eneste, da det ikke var mig, der havde sat det på. Over for så saglige og velfremførte argumenter måtte de resignere, og de benyttede herefter enhver lejlighed til at skule efter mig og hviske-tiske sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 Hell year, makker..godt at se dig igang igen. men pas på nakken, en skade der kan irritere læææænge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 Hmmmmm; nu kommer jeg vist ikke udenom en pause Nakken/skulderen/brystet gav en meget træls lyd fra sig i dag ved lock out i sidste rep i fjerde sæt dødløft. Det gør nas i den øverste del af brystet og i det hele taget i alle muskler i en fem centimeter radius fra kravebenet (jeg valgte dog at køre det sidste sæt! :4thumbup: ... Her kunne jeg dog ikke lave lock out) Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 5*5*210 - av, av, av hvor gjorde især sidste sæt ondt. Men styrken var god!Siddende BB skulderpres: 1*10*20 + 1*10*30 + 1*5*65 - bare for at mærke om jeg var helt ødelagt, men det var nu OK.Mærkeligt; jeg er spændt på, hvordan jeg har det i morgen og i overmorgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Av, mindre fedt. God bedring. Måske burde du overveje en alternativ strategi til bare at træne igennem, når du er småskadet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Fuck, Morten! Det lyder som noget der gjorde nas.jeg vil få set på det med det samme i morgen hvis det stadig gør avs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Ellers var den kære ANTO i huset, og han så da også ud til at have lavet noget. Det var nu hyggeligt at se ham, og mon ikke nok vi skal få talt ham fra det diætpjat, selv om han stadig fabler om, at det skal være en gang i løbet af februar... "Vi" bliver snart i mindretal, da også Luci og Nskou udover mig selv vil starte spækhugningen engang i februar Og udfra hvad han har gået og snakket om på det sidste, tror jeg også AndersK skal med på vognen Udover det så vil jeg tilslutte Blackmoore og pipfugl: jeg tror ikke det er en god ide bare at træne hårdt på uden at lytte til hvad kroppen siger det kan jo aldrig skade at få en doktormand til at se på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 (edited) En uges pause helt væk fra vægtene. Nakken gør MEGET nas, men det har sat sig til noget, der føles som et kraftigt hold i nakken, og det betyder forhåbentlig, ifølge lægen, at det netop er dét, der "er tilbage"; simpelthen fordi jeg har gået og spændt så meget. Mit stunt i dødløft har næppe haft nogen betydning :4thumbup: Ikke desto mindre blev dagens træning meget kort pga. af den s.... nakke Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*3*130 - masser af styrkeSkrå DB: 3*8*37,5 - hmm, ikke så god...Men, men: der er også sket andre ting... Således skifter min kone og jeg senest fra 1.maj de 44 m2 på Trøjborg ud med 136 m2 i Haslund lige syd for Randers Der er heldigvis kun 20 minutters kørsel til AUS, så jeg regner med at beholde medlemsskabet og dukke op i tide og utide. Ellers tumler jeg lidt med at købe udstyr til hjemmegym, men jeg vil da gerne høre fra folk, som kender træningsstederne i Randers (AK Frem og Randers Styrke og Motion er nok de relevante...) Edited February 4, 2006 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 En uges pause helt væk fra vægtene. Nakken gør MEGET nas, men det har sat sig til noget, der føles som et kraftigt hold i nakken, og det betyder forhåbentlig, ifølge lægen, at det netop er dét, der "er tilbage"; simpelthen fordi jeg har gået og spændt så meget. Mit stunt i dødløft har næppe haft nogen betydning :4thumbup: Ikke desto mindre blev dagens træning meget kort pga. af den s.... nakke Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*3*130 - masser af styrkeSkrå DB: 3*8*37,5 - hmm, ikke så god...Men, men: der er også sket andre ting... Således skifter min kone og jeg senest fra 1.maj de 44 km2 på Trøjborg ud med 136 km2 i Haslund lige syd for Randers Der er heldigvis kun 20 minutters kørsel til AUS, så jeg regner med at beholde medlemsskabet og dukke op i tide og utide. Ellers tumler jeg lidt med at købe udstyr til hjemmegym, men jeg vil da gerne høre fra folk, som kender træningsstederne i Randers (AK Frem og Randers Styrke og Motion er nok de relevante...)For satan Morten, så kan det jo ligefrem ende med du stiller op til nogle stævner hvis du ender i AK Frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 Tind> ah, jeg vil ikke forskrække nogen, så det bliver nok ikke. Desuden ligger jeg i forhandlinger om et powercage til udhuset! Nå, nakken/skulderen er helt ad h...... til, så det er noget hø! Til gengæld er benene rigtig gode, så det må jeg jo prøve at glæde mig over; det er bare svært, når man ikke kan køre dødløft Doktormanden får endnu et kald på mandag!En stor del af tiden i dag gik med at prøve nye øvelser, som jeg kan køre, indtil jeg er klar igen.Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*110 - god power!supersæt (når ikke Anders K og LAWMAN forstyrrede) medLeg curls: 3*8*35Bænkpres: 1*10*20 + 2*10*60 - det er no-go!Good mornings: 1*8*60 + 1*8*80 + 1*8*100 - udmærket øvelse.supersæt medSiddende cable rows: 1*8*60 + 1*8*100 + 1*8*120+kæbe med D'herrer Anders K og LAWMAN... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 æv, big guy, det er noget lut..føler virkelig med dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 (edited) Således skifter min kone og jeg senest fra 1.maj de 44 km2 på Trøjborg ud med 136 km2-det var dælenfløjt'me noget af et skur på 136 km2 -men ok, du er jo også en stor fyr Edited February 4, 2006 by Anders K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Tak, Peter Anders> Stadig møgondt i nakken, men nu har jeg købt mig en varmepude; så kan man virkelig ligge og have ondt af sig selv... Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*110 Dødløft: 1*5*100 + 1*5*120 + 3*5*160 - det er ikke så godt med trækket i skulderen Siddende cable rows: 1*8*100 + 1*8*120Hm, jeg krydser fingre for snarlig helbredelse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 8, 2006 Author Report Share Posted February 8, 2006 Kort tid til rådighed og stadig smadret i nakken, så det blev til:Squat: 1*5*60 + 1*5*100 + 1*5*120 + 3*5*130 - min teknik i alm. squat stinker, men det vil jeg prøve at rette op på; ellers ikke meget i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Træls med skaden Morten, men godt at se du er begyndt på noget almindelig backsquat. Jeg tror vi er mange som gerne vil se hvad du kan maxe i den øvelse efter et par måneders tekniktræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 Nederen med den skade!!!! Men god bedring, og med lidt let vedligeholdelsestræning skal den nok gå i sig selv efterhånden!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.