Clark Kent Posted May 26, 2004 Author Report Share Posted May 26, 2004 Jeg smider lige et spørgsmål ud under "Generelt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 29, 2004 Author Report Share Posted May 29, 2004 Så var det så første træningsdag efter den ubehagelige erkendelse, at min skulder ikke er helt i orden. Den kan dog sagtens bruges, bare belastningen ikke er for høj (her mangler jeg en "lille-smil-smiley), så min plan er at give benene nogle tæsk og så køre high reps for bryst og skulder i en periode. There went nothing:Chin ups: 1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Frontsquat: 5*5*102,5 - nu kravler vi opad; 2,5 kg af gangen. Og stadig kun 2 min. pauseBænkpres: 1*20*50 + 2*15*60SL dødløft: 2*8*110Skrå DB: 1*20*20 + 1*15*22,5CB rows: 2*8*75Leg curls: strakt vrist: 2*10*20, bøjet vrist: 2*10*25Military: 2*15*35BF side laterals: 2*10*10Læg i smith: 1*12*stang+80 + 2*12*stang+120Kabel push downs: 1*10*60 + 1*10*70 + 1*5*80Pull ups: 6,5,4,3,2,1Alt taget i betragtning var det helt OK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 31, 2004 Author Report Share Posted May 31, 2004 Dagens noget amputerede program; det gør nu nok ikke noget, at skulderen får lidt ekstra hvile.Chin ups: 1,2,3,4,1,2,3,1,2,1 - jeg flyver efterhånden opFrontsquat: 5*5*102,5 - 2 min. pause og det kører bare. Målet på lang sigt er 5*5*120 Pull ups: 6,5,4,3,2,1 - igen med masser af overskudOg det var så det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH, Morten,hvad er det for et "Søren Ryge" DR-derude-look du har iført dig???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 1, 2004 Author Report Share Posted June 1, 2004 Øh, jo, det er et billede taget i al hast, i forbindelse med at vi lavede en hjemmeside for en kammerats polterabend; undskyldning for looket: ferie og tømmermænd.Men det man skal lægge mærke til, men faktisk ikke rigtig kan se <_< , er t-shirten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 1, 2004 Author Report Share Posted June 1, 2004 Søren Ryge forever :headbanger:... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 (edited) :lol: :lol: :lol: :lol: Edited June 1, 2004 by Anders K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Billederne er jo taget med 10 secs mellemrum synes det...Nu er min brug af havehandsker jo det rene vand efter dette udbrud af forsøg på at ligne en TV-kendis som er alle svigermormødres drøm.... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 2, 2004 Author Report Share Posted June 2, 2004 Hov, hov; havehandsker - Søren Ryge. Vi må da have en form for fællesskab her...Dagens træning; skulderen holder endnu, og så fik den gas i dødløft.Chin ups: 1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Dødløft: 1*6*100 + 2*5*170 + 2*10*140 - lækkertBænkpres: 1*20*50 + 2*15*60Leg curls: strakt vrist: 2*8*30, bøjet vrist: 2*8*35 - så var baglårene brugte CB rows: 2*8*75Skrå DB: 2*15*22,5Military: 2*15*35BF side laterals: 2*10*10Kabel push downs: 3*8*60Læg i smith: 3*12*stang+130Pull ups: 6,5,4,3,2,1En udmærket træning. Jeg kan mærke lidt ømhed i skulderen, når den bliver træt, men det føles ikke som overbelastning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 4, 2004 Author Report Share Posted June 4, 2004 Formiddagstræning:Chin ups: 1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Frontsquat: 5*5*105 - med to minutters pauseDB bænkpres: 1*15*22,5 + 1*15*25 - intet problem med skulderenSL dødløft: 2*8*115CB rows: 2*8*75Military press: 2*15*35 - heller ikke noget problemBF side laterals: 2*10*10Pull ups: 6,5,4,3,2,1Kabel push downs: 1*10*65 + 1*3*80OK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 4, 2004 Report Share Posted June 4, 2004 Der er vist mere Clark kent/Supermand end søren R over de frontsquats... det er ret imponerende... jeg kan huske hvor tung en +100 kg single er i frontsquat så 5*5 er råt gået!!!Hvad siger kampvægten forresten for tiden?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 5, 2004 Author Report Share Posted June 5, 2004 Blackmoore> jo tak. det går faktisk helt godt med de frontsquats, men det får virkelig også sveden til at springe; to minutter går meget hurtigt!Vægten ligger omkring de 98+-et enkelt, men faktisk sidder de lidt bedre end de længe har gjort :) Udendørs dødløft læser jeg i din log B) Sådan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 7, 2004 Author Report Share Posted June 7, 2004 Dagens noget lange men gode træning; helt uden problemer med skulderen :) Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1 - smed et ekstra sæt ind idagFrontsquat: 5*5*105 - yeah... 2 minutters pause mellem sættene Bænkpres: 1*20*50 + 2*15*60SL dødløft: 2*8*115CB rows: 2*8*75Skrå DB: 2*15*25Military press: 2*15*40Side laterals: 2*8*15BF side laterals: 2*10*10Læg i smith: 3*12*stang+130CB shrugs: 2*8*115Pull ups: 6,5,4,3,2,1 - der skal vist snart noget vægt påFe' træningÅh ja; selvfølgelig starter vi alle et sted, men de to unge fyre, som kørte 2*8*25(stangen+2 1,25kg. skiver) forced reps i bænkpres, som første øvelse, har altså et stykke vej endnu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 Pull ups: 6,5,4,3,2,1 - der skal vist snart noget vægt på -er der ikke nok vægt på allerede......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 7, 2004 Author Report Share Posted June 7, 2004 Y U LITTLE... :cussing: Det er jo for at kunne fortælle pigerne, at jeg har x kilo jern mellem benene... B) (og hvis jeg bruger de gule eller blå skiver, er der allerede gummi på... :lol: )Nu må jeg vist i seng; det var bare for plat af mig :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 Så var det dødløft i dag. Og den fik gas... Senere kom Lawman og Anders K og fulgte op med nogle gode løft; der blev gået til den Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1 - god opvarmningDødløft: 1*5*100 + 3*5*170 + 2*10*150 - fåk, jeg var færdig efter de sidste ti... :lol: DB bænk: 2*15*25Leg curls: strakt vrist: 2*8*30, bøjet vrist: 2*8*35 - så var baglårene well doneCB rows: 2*8*75Side laterals: 2*8*15Military: 2*15*40CB shrugs: 2*8*115Pull ups: 6,5,4,3,2,1Dips: 2*12*0 - den er skulderen ikke så glad for :( En fe' omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 12, 2004 Author Report Share Posted June 12, 2004 Puha, det var ikke fordi, jeg havde de store forventninger til dagens træning. Kroppen var slet ikke på dupperne, og kosten blev ikke timet for godt...Afsted kom jeg dog, og det lykkedes mig at hive de sædvanlige 5*5 hjem i frontsquat med de sædvanlige to-minutters-pauser mellem sættene. Når det kan lade sig gøre på sådan en dag, ja, så er det noget, der giver selvtillid B) Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Frontsquat: 5*5*105Bænkpres: 2*20*60 + 1*8*75SL dødløft: 2*8*115CB rows: 2*8*75Skrå DB: 2*12*27,5Side laterals: 2*8*15Fedt; så har jeg fortjent et par gode whiskyer i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 12, 2004 Report Share Posted June 12, 2004 Så længe det bare er en god Single Malt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 14, 2004 Author Report Share Posted June 14, 2004 Blackmoore> intet andet, selvfølgelig. Denne gang 16 års Lagavulin og en 10 års Ardbeg.Dagens træning var lidt speciel; skulderen har gjort lidt ondt her i weekenden og fortsatte med det i dag. Allerede efter chin ups kunne jeg afgøre, at jeg ikke skulle køre noget for overkroppen. Heldigvis var Lawman i huset, og han mente, jeg måtte se at køre noget 110 kg's frontsquat i stedet for det 105 kg's pjat.Så det bestemte jeg mig for at prøve og så med færre sæt og reps, men...Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Frontsquat: 1*3*110 - stangen lå helt forkert, så jeg prøvede igen 4*5*110 + 1*4*110 - jeg var nede 5 gange i sidste sæt men måtte have spotteren til at give mig en hånd; lidt ærgerligt, men alt i alt ret godt Pauserne blev på mellem to og tre minutter.SL dødløft: 2*8*115CB rows: 2*8*75Så var det hjem til fodbold.Det var jo nok OK pga. frontsquatten, men skulderen bekymrer mig sgu' en del <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted June 14, 2004 Report Share Posted June 14, 2004 Damn, en vild front squat! Sejt! Skulderproblemet, du tror ikke, det er rotator cuffen, det er galt med? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 14, 2004 Report Share Posted June 14, 2004 en 10 års Ardbeg.. så er ens smagsløg da også brædt af for alvor. B) det er nogen gode "tang, salt, tjære og død sømands" Single malts du holder dig der :)Psyko frontsquat!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 14, 2004 Author Report Share Posted June 14, 2004 Blackmoore> ja, jeg er klart en Islay-mand B) Vi smagte også mit nyeste køb, som er en 15 års uafhængig Laphroaig-aftapning (fra Signatory). Det er noget andet end den 10 års Cask Strength, Laphroaig laver, og som er meget, meget stærk; den her er nærmest blød og rund :) Whisky...(Little)Mr. Big> det er nu nok ikke selve rotatorcuffen, men jeg er også begyndt at lave øvelser for den herhjemme, for tingene hænger gerne sammen i skulderen. Det er meget lokalt nærmest foroven på skulderen, og de kloge er enige om, det er en nerve, der er i klemme. Hvis jeg er heldig går det væk af sig selv; ellers må jeg til en decideret specialist (gys - læger (eks. min far <_< ))Tak for roserne :) Det er rart, at noget fungerer ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 16, 2004 Author Report Share Posted June 16, 2004 Pyha, umiddelbart efter jeg kom hjem fra træning, fortsatte jeg med 45 minutters græsslåning (kørt i fire sæt supersættet med sammenrivning og trillebørskørsel); ialt 1 ½ time. Øv, jeg er smadret Skulderen er stadig på daseferie...Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Dødløft: 1*5*100 + 3*5*175 + 2*10*150 CB rows: 2*8*75Leg curls: strakt vrist: 2*8*30, bøjet vrist: 1*8*35CB shrugs: 2*8*115Jeg kommer til at sove godt i nat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 laproaighs 10 års Cask er noget af det mest brutale jeg har udsat min mund for.. godt, men brutalt :)Du må da få et godt lat pump af alle de chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted June 17, 2004 Report Share Posted June 17, 2004 Pyha, umiddelbart efter jeg kom hjem fra træning, fortsatte jeg med 45 minutters græsslåning (kørt i fire sæt supersættet med sammenrivning og trillebørskørsel); ialt 1 ½ time. Øv, jeg er smadret Var der nogen der sagde Søren Ryge (i gummistøvler og græsgrønne joggingbukser ..........) :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.