Clark Kent Posted July 29, 2004 Author Report Share Posted July 29, 2004 Hvad kan jeg sige; 30 minutter på kondicyklen... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 (edited) nej, NEJ, N E E E E E E E E J, du bliver ved! -snart er der jo ikke flere ledige cykler tilbaws deroppe............... :lol: Edited July 29, 2004 by Anders K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 Og så en gang rigtig træning; dog lidt mærket af alt for meget god rødvin i aftes...Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Bredstående squat: 2*6*65Frontsquat: 5*5*105Skrå DB: 10+8*30"Supersæt" (30 sek. ml. øvelser):SL dødløft: 2*8*115Military press: 2*8*55CB rows: 2*8*75"Supersæt":Side laterals: 2*8*15BF side laterals: 2*8*10CB shrugs: 2*8*115"Supersæt":Dips: 2*8*20Læg i smith: 2*20*stang+60 - syre :lol: "Supersæt":Triceps pushdowns: 2*10*70BB curls: 2*10*37,5EZ-curls, overhåndsgreb: 2*10*27,5DB hammercurls: 2*10*15Og så lige en gang græsslåning her til aften :) Nå ja, og så er der jo et par flasker rødvin mere... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 1, 2004 Author Report Share Posted August 1, 2004 14 km. på rulleskøjterne i dag; i en god modvind og op ad bakkerne ud ad Århus (ud til svigerfar og noget godt rødvin, men alligevel...) Det gav sved på panden.Det er jo helt forkert, det her med at lave noget i weekenden...! <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 2, 2004 Author Report Share Posted August 2, 2004 Og sporten:Clark Kent tabte tidligere på eftermiddagen i AUS arena på teknisk knock-out til Den lumre Varme.En tydeligt rystet Kent, der var tvivlsom helt op til kampstart, kom ikke ud til første Supersætrunde efter at have været i gulvet i Skrå DB-runden.Forud var gået flere dramatiske runder, som begger kombettanter har ære af.Kents muligheder i de første runder var, af flere uafhængige eksperter, blevet vurderet som decideret ringe efter de hårde strabadser på gårsdagens 14 km. enkeltstart på rulleskøjter.Ringhjørnet havde alligevel lagt en dristig strategi, idet man valgte at gå hele to runder bred squat og derefter den sædvanlige 5*5*105 frontsquat.Efter en rolig start i chin ups-runden, hvor begge følte hinanden på tænderne, chokerede Kent, da han satte 75 kg på og gik til stangen til alm. bred squat; flere troede således, at han havde "solgt" omgangen. Da der derefter kom 105 kg. på stangen til frontsquat holdt alle vejret i de første to sæt, men da det blev klart, at han gik efter de 5 sæt brød jubelen løs.Båret frem af opbakningen holdt Kent stand mod Den lumre Varmes konstante pres og fik sættene hjem. Prisen havde dog været for høj, og tidligt i den følgende runde begyndte Den lumre Varmes dybe arbejde at kunne ses i Kents ansigt som groteske grimasser ved hver gentagelse.Det resulterede i, at Kent, efter 6 reps i andet sæt, måtte tage tælling og kun blev reddet af klokken.Og efterfølgende valgte ringhjørnet altså ikke at sende ham ud igen.En skuffet, men realistisk, Kent sagde efter nederlaget: "Det var en hård kamp, som, mener jeg, kunne være gået begge veje. Mit sats i starten gav klart et psykisk overtag, men det var jo en erfaren rotte, jeg var oppe mod. Jeg var hele tiden tvunget til at være på tæerne og presset blev ikke lettet på noget tidspunkt. Desuden blev min rytme flere gange brudt af skift i musikken og af optagede vægte, men vi ved jo, at det er den slags tricks, man bruger her, og det er en del af gamet. Nu tyder det jo på, at der kommer adskillige muligheder for at få revanche; muligvis stiller Den lumre Varme op allerede på onsdag, og så må jeg bare gøre mit forarbejde bedre."På spørgsmålet om forholdet til sin modstander erklærer Kent: "Der er i hvert fald ikke kold luft imellem os!" Kampen i tal:Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Bred squat: 1*6*65 + 1*6*75Frontsquat: 5*5*105Skrå DB: 1*10*30 + 1*6*30 ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 :lol: :lol: Den varme er ikke til at spøge med!!!!Husk vand & druesukker næste gang, kan være det ville hjælpe ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 2, 2004 Author Report Share Posted August 2, 2004 Foodman> jeg var skam forberedt med druesukker og det hele. I dagens anledning havde jeg endda tilsat lidt salt. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 5, 2004 Author Report Share Posted August 5, 2004 Hurtigt ind, hurtigt ud; måtte videre til Skanderborg og en kollega's spilleri.Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Dødløft: 5*105 + 3*175 + 2*5*175 + 5*155 + 10*105Hm, grebet smuttede i det første sæt med 175. men hvad. Det var OK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 5, 2004 Report Share Posted August 5, 2004 davs der Clark. du får da rykket noget vægt rundt i frontsquat. hvordan har du fat? krydsgreb eller overhånds... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 5, 2004 Author Report Share Posted August 5, 2004 Hej hurtige heffe> Jeg er så heldig, at mine håndled er smidige nok til overhåndsgreb :) Det giver klart den bedste balance for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted August 5, 2004 Report Share Posted August 5, 2004 Hej hurtige heffe> Jeg er så heldig, at mine håndled er smidige nok - eller løse nok................... :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 5, 2004 Report Share Posted August 5, 2004 Clark: det er den eneste måde at ha fat. nu skal du bare ha lært at sige: benbøjninger foran ;) Og jeg skal ha lært at køre 5x5 med 105 kilo <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 5, 2004 Report Share Posted August 5, 2004 jeps.. krydsgreb er ubehageligt når der kommer godt med vægt på...Der er kun et greb til frontfætre!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 5, 2004 Author Report Share Posted August 5, 2004 Der er åbenbart bred enighed om, at overhåndsgrebet er det eneste rigtige :) Men jeg har nu talt med flere, som bare ikke kan pga. håndleddenes stilling. Faktisk er presset på håndleddet jo ikke alverden.I øvrigt: ben-hva-for-noget?Der er sandelig én, som er fremme i skoen, hva' Anders K ...Nå, endnu en hurtig gang træning i dag:Skrå DB: 1*10*17,5 + 5*5*30Supersæt:Leg curls: strakt vrist: 2*8*30, bøjet vrist: 1*8*35Military press: 3*8*55CB rows: 3*8*75Så ud at køre op og ned ad bakker på cyklen til en kammerats mors nye kolonihavegrund; den gamle møgrønne, der stod, skulle ned Tre timer med koben og hamre senere... :) Det er god terapi!Ja, og så skulle jeg så hjem igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 7, 2004 Author Report Share Posted August 7, 2004 Så var tiden kommet til at tage revanche for the rumble in the jungle i mandags.Og det kørte godt i dag, selv om temperaturen og luftfugtigheden i AUS var, ja, høj!Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1(Meget) bred squat: 1*6*65 + 1*6*75Frontsquat: 5*5*105Skrå DB: 5*5*30Supersæt:SL dødløft: 3*8*115Military press: 3*8*55CB rows: 3*8*75Supersæt:Side laterals: 3*8*15BF side laterals: 3*8*10CB shrugs: 3*8*115Supersæt: Dips: 3*6*20Læg i smith: 2*20*stang+60 + 1*12*stang+130Supersæt:Kabel pushdowns: 1*10*70BB curls: 1*10*37,5EZ curls m/ overhåndsgreb: 1*10*27,5DB hammer curls: 1*10*15Varmt og hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 8, 2004 Author Report Share Posted August 8, 2004 30 min. på kondicykelcrunches: 4*15*15skrå crunches: 2*15*0Og så kunne trøjerne (for jeg måtte skifte efter cykleriet) ellers vrides...Bogstaveligt talt :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 9, 2004 Author Report Share Posted August 9, 2004 Det er ikke en optimal uge for et fast program; så har jeg en halv time her og så tyve minutter der. Hm.I dag:Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Skrå DB: 5*5*30Bred squat: 3*6*90Så må jeg prøve at lægge lidt træning ind i morgen (tidlig! gys!). Onsdag når jeg også lidt træning, og det bliver i hvert fald dødløft. Og så må jeg se... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 Jamen selvfølgelig fik jeg trænet tirsdag morgen.....og månen er en grøn ost.... <_< Men i dag var fin; der var mere tid, end jeg troede, så det blev en lang omgang.Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1 - stille og roligtDødløft: 1*5*105 + 5*5*175 + 1*10*105 - halløjsovs 5*5 Skrå DB: 5*5*30 - 5*5 rules!Supersæt:SL dødløft: 3*8*115 - så var lænden færdig for i dag :lol: Military press: 3*8*55CB rows: 3*8*75Supersæt: Side laterals: 3*8*15BF side laterals: 3*8*10CB shrugs: 3*8*115Supersæt: Dips: 3*6*20Læg i smith: 2*20*stang+60 + 1*12*stang+130Rigtig fedt med dødløft; der var virkelig god power i benene. De gode dødløft smittede af på alle de andre løft, så der var højt tempo og god stil over hele linjen B) Og så hilste jeg på Fistandantilus; velkommen tilbage :) Og naturligvis også hej til -Anders- og Apu ((Nehasapeetapetilan) håber det er rigtigt stavet, for det var efter hukommelsen) :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 Total forvirring i AUS i dag: Konditø'zarne LAWMAN og Anders K(ondikarl) løftede vægte (jo, den er go' nok ) og jeg tog en tur på cyklen...30 min. cyklen for fuld drøn; mest for at imponere hende den søde på stepperen...Kabel pushdowns: 3*10*70BB curls: 2*10*37,5 + 1*9*37,5 - p..!EZ-curls, overhåndsgreb: 3*10*27,5DB hammercurls: 3*10*15LAWMAN kørte lidt med, så det var nok det, der ødelagde koncentrationen i BB curls... <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Ang. cyklingen - så var det jo nærmest statisk - pedalerne stod da stille de 4-5 gange jeg var og kigge.Ang. Barbell curls - jeg viste dig jo bare hvorledes de snildt kunne køres i strict form. :lol: :angelgrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 WAAAAAAHAHAHAHAAHAHAHAHAAAAAAAA, ja og vi bemærkede hvordan Clark i smug fløjtede melodien fra "Far til fire"............ :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 LAWMAN kørte lidt med, så det var nok det, der ødelagde koncentrationen i BB curls... <_< I øvr. burde du jo kunne bounce på dunken så der er ingen undskyldning for din ærwelige gang bb-curl.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 Når to elementer, så hårde som hhv. en vægtstang og mit maveparti, rammer sammen, er risikoen, for at det svageste knækker, stor; af hensyn til udstyrsniveauet i AUS vil jeg ikke tage chancen B) Men du mente måske LAWMANs...Hov, jeg tog da egentlig også nogle crunches i dag: 2*15*15det er sommer, der er sol og det er søndag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 15, 2004 Author Report Share Posted August 15, 2004 Pyha, arbejdsdag i ejerforeningen med efterfølgende tour de chambre = en noget mat Clark Kent! Det er ikke nemt at holde trit med de unge, men Biermeister-trøjen blev da forsvaret med succes B) Dagens træning var derfor blot for at komme lidt ud og også lidt for samvittighedens skyld :) Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Skrå DB: 5*5*32,515 minutters bedstefar-kørsel på motionscyklen...Heldigvis var Anders K i huset, så det blev lidt hyggeligt, for der var ikke meget power i dag.I øvrigt dejligt at se, at han træningsmæssigt er på vej bort fra The Dark Side :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 16, 2004 Author Report Share Posted August 16, 2004 Det er da også helt ad h til, som jeg har travlt med alt muligt for tiden; træningen ligger på de mærkeligste tidspunkter og bliver sjældent over tre kvarter :( I dag er det så min fødselsdag, og jeg var på arbejde til kl. 17.Alligevel fik jeg væltet mig ned til en gang sen aftentræning med det meste af et kg. brunsviger i sækken... :lol: Bred squat: 1*6*70 + 1*6*80Frontsquat: 5*5*105 - pyha...Supersæt:Military press: 3*8*55CB rows: 3*8*75Supersæt:CB shrugs: 2*8*115Side laterals: 2*8*15BF side laterals: 2*8*10Tjae, måske når jeg en god halv time i morgen, så jeg har kørt mit sædvanlige, lange, program i gennem over tre dage <_< På onsdag må den ha' noget gas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.