donprehn Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 Dagens træning:Benchpress (kæder +26 kg.): 3/105, 2/110, fail/115, 1/115Dødløft: 3/130, 3/130, 3/130, 3/130, 3/130Den tunge benchpress var hård, jeg missede mit første løft på 115 kg :( . Det kunne jeg ikke have siddende på mig så jeg prøvede igen og denne gang lykkedes det med hiv og sving Jeg måtte virkelig kæmpe for den, så jeg skal nok ikke højere lige forløbig.Der var god fart i dødløften idag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 Dagens træning:Squat: 3/100, 3/100, 3/100, 3/100, 3/100Benchpress (kæder +26 kg.): 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90.Sluttede af med lidt BicepsSquatten kørte af lort, jeg havde lidt ondt i lysken hvilket hæmmede mig :( Der var smæk på benchpressen idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 1, 2004 Author Report Share Posted May 1, 2004 (edited) :walking: ca. 60 min.Det hele er lidt pænere når det er forår Edited May 1, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 Dagens træning:Squat (opvarming): 2/100, 1/120Squat (udstyr): 1/170, 1/175, 1/180Benchpress (opvarming): 3/100, 2/110Benchpress (klods): 2/130, 2/135, 2/135Squat i udstyr kørte pænt dårligt, min teknik stank så det i de 2 første sæt blev til sqaut med stop. I tredie sæt gik det helt galt så jeg måtte løfte den med lårene alene , hvilket er ret hårdt lige meget hvilken vægt man kører på.Benchpress kørte fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 5, 2004 Author Report Share Posted May 5, 2004 dagens træning:Dødløft (opvarming): 2/110, 2/140Dødløft (squatdragt) 1/160, 1/170, 1/180(PR)Prøvede lidt dødløft i udstyr, hvilket gik fint stoppede ved 180 kg. men der var til en del mere. Det tager vi næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 7, 2004 Author Report Share Posted May 7, 2004 Dagens Træning:Squat: 3/100, 3/100, 3/100, 3/100, 3/100Benchpress (kæder +26 kg.): 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90.Sluttede af med lidt BicepsGik idag igang med at prøve at ændre min squatstil lidt, så jeg kører mere lowbar. Det virkede okay kan mærke den er lidt nemmere i bunden. Desværre er jeg begyndt at få ondt i lysken, det gør pisse ondt men forhindrer mig ikke i at træne. Jeg kan ikke mærke det når jeg kører i dragt, så indtil videre på de tungedage kører jeg i dragt.Benchpress kørte ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 10, 2004 Author Report Share Posted May 10, 2004 Dagens træning:Benchpress: 3/100, 2/110, 1/120Benchpress (klods): 2/135, 2/140Squat: 3/100, 3/100, 3/100, 3/100, 3/100Benchpressen var dejlig nem de 120 fløj nærmest op kunne have taget flere men sparede mig til klods løftene Benchpress på klods kørte også kanon Er ved at vende mig til at køre mere lowbar, så der var okay fart i squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 12, 2004 Author Report Share Posted May 12, 2004 (edited) Dagens træning:Dødløft: 3/130, 3/130, 3/130, 3/130, 3/130Yates rows: 6/70, 6/90, 3/100Shrugs: 10/80, 10/90, 10/100Dødløft kørte kanon i dag Er fra idag begyndt at køre yates rows og shrugs for at få lidt mere masse. Edited May 12, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted May 12, 2004 Report Share Posted May 12, 2004 Havde du ikke 130 på i dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 12, 2004 Author Report Share Posted May 12, 2004 Havde du ikke 130 på i dødløft? Det er rettet, jeg må åbenbart være lidt småfuld har på de sene aftentimer ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Dagens træning:Squat: 2/115, 2/120, 2/125, 2/130Benchpress (kæder +26 kg.): 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90.Sluttede af med lidt bicepsDen nye lowbar stil i squat kører kanon :4thumbup: Hvis det bliver ved med at køre så godt,varer det ikke længe før at mit squat uden udstyr ikke er så ynkeligt.Der var igen smæk på benchpressen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 17, 2004 Author Report Share Posted May 17, 2004 Dagens træning:Benchpress: 3/100, 2/115, 1/125 (PR)Benchpress (klods): 1/140, 1/140Squat: 3/100, 3/100, 3/100, 3/100, 3/100Sluttede af med diskotræning:supersæt biceps/triceps og tilsidst lidt barbel holds.Jeg lavede ny PR i bench i dag :bounce: Til gengæld kørte klods træningen af Jeg kunne ikke rigtig ramme banen :( Squatten kørte lidt lala, hvilket vil sige skidt i starten men okay til sidst.Jeg er begyndt at putte lidt flere øvelser på mit program for at få lidt mere masse, jeg er jo en lille spinkel fyr ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 19, 2004 Author Report Share Posted May 19, 2004 Dagens træning:Dødløft (opvarming): 3/110, 2/140Dødløft (squatdragt): 1/160, 1/160, 1/180, 1/180Yates rows: 5/70, 5/90, 5/90Shrugs: 10/80, 10/90, 10/100Prøvede at køre med squatdragten omvendt i dag for at se hvordan det virker. Umiddelbart giver squatdragten mig ikke så meget ekstra :( Jeg prøvede at vende den rigtigt i sidste sæt og her kørte de 180 ikke smertefrit. Jeg vil prøve igen om 2 uger med squatdragten omvendt på, så må jeg håbe at det kører bedre til den tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 22, 2004 Author Report Share Posted May 22, 2004 Gårsdagens træning:Squat: 2/115, 2/120, 2/125, 1/135, 1/135Benchpress (kæder +26 kg.): 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90.Shrugs + hold (20 sek.): 5/90, 5/90Sluttede af med supersæt biceps/tirceps.Kunne mærke på de 135 kg. i squat at jeg lige skal vende mig til den nye lowbar stil.Benchpress kørte igen upåklageligt vil prøve at køre med trøje på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 Dagens træning:Benchpress: 3/100, 2/115Benchpress (trøje): 1/130, 1/140, 1/140, 1/145Squat: 3/110, 3/110, 3/110, 3/110, 3/110Supersæt Biceps/tricepsSå var det i dag jeg fik min Titan Fury benchpress trøje i str. 48 Jeg havde før prøvet en 46, hvor jeg ikke kunne få 160 kg. ned til brystet. I dag fik jeg så igen ingen af mine løft ned til brystet :angry3: prøvede ihærdigt men det gik ikke. Jeg var dog tæt på at få de 145 ned, men den røg lidt ud af bane, så jeg måtte løfte den op lige et pr. cm over brystet. Alle vægtene i dag virkede nemme at få op, men det med at få dem helt ned :confused3: Men hvad fanden lidt modgang skal ikke slå en ud så jeg prøver 150 om 2 uger Squatten kørte fint idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 26, 2004 Author Report Share Posted May 26, 2004 Dagens Træning:Dødløft: 3/130, 3/130, 3/130, 3/130, 3/130Yates rows: 5/70, 5/80, 5/90, 3/100Shrugs + hold (20 sek.): 5/100, 5/100Er lige kommet hjem fra Metallica-koncert med ømme ben og ringen for ørene. Det kan godt være det ikke var en hel god ide at træne dødløft inden koncerten, jeg har ihvertfald ondt i benene nu Eller en god koncert, hvor Slipknot var helt kanon Det er til at forstå hvorfor de er så populære i USA. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 28, 2004 Author Report Share Posted May 28, 2004 (edited) Dagens træning:Squat (opvarming): 3/100, 2/110, 2/120Squat (udstyr): 2/160, 2/170, 2/175Benchpress (kæder +26 kg.): 3/95, 3/95, 3/95, 3/95, 3/95.Shrugs + hold (20 sek.): 5/100, 5/100Sluttede af med supersæt biceps/tirceps.Første gang i dragt med min nye lowbar stil, det er noget jeg lige skal vende mig til. Sidste sæt var det bedste, jeg var vist nok dyb nok i sidste rep <_< De to første sæt var jeg ikke dyb nok. Grunden til at jeg havde problemer med dybden var at jeg mærkede for meget på vægten på vej ned Men der er ikke andet og gøre ind at TRÆNE, TRÆNE og TRÆNE Så skal det nok blive bedre.Der var ikke så meget smæk i Benchen idag, hvor sidste sæt var det bedste. Edited May 28, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 29, 2004 Author Report Share Posted May 29, 2004 :walking: ca. 50 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 31, 2004 Author Report Share Posted May 31, 2004 Dagens træning:Becnhpress (opvarming) 3/100, 1/110Benchpress (udstyr): 1/140, 1/145, 1/140Benchpress: 2/100, 2/100, 3/90Squat: 3/110, 3/110, 3/110, 3/110, 3/110Sluttede af med supersæt Det var heller ikke idag jeg fik stangen ned til brystet i min Titan Fury. Problemet er umiddelbart at jeg mister opspændet i bunden pga. trøjen trækker skuldrene frem. Dette gør at vandringen bliver lang og det bliver svært få stangen ned til brystet. Derfor brugte jeg tre sæt på at træne opspænd i bench press, hvor vi lagde en 1½ L cola flask under ryggen, det virkede umiddelbart godt og det bliver spændende at se på næste mandag når jeg skal løfte i trøje igen.Kunne godt mærke i squatten at jeg havde haft ordentligt opspænd i benchpressen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Derfor brugte jeg tre sæt på at træne opspænd i bench press, hvor vi lagde en 1½ L cola flask under ryggen, det virkede umiddelbart godt og det bliver spændende at se på næste mandag når jeg skal løfte i trøje igen.Det lyder til at det er et nasty opspænd du har hvis du kan have en 1 1/2 liter cola flaske liggende under lænden Det kunne være at man selv skulle eksperimentere lidt med det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 31, 2004 Author Report Share Posted May 31, 2004 (edited) Det lyder til at det er et nasty opspænd du har hvis du kan have en 1 1/2 liter cola flaske liggende under lænden Det kunne være at man selv skulle eksperimentere lidt med detDet skal selvfølgelig pointeres at flasken lå ned ;) Det virkede godt, jeg tror de tre sæt jeg kørte med det, er de sæt jeg har haft det bedste opspænd nogensinde. Edited May 31, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted June 2, 2004 Author Report Share Posted June 2, 2004 (edited) Dagens træning:Dødløft (opvarming): 3/110, 2/140Dødløft (udstyr): Dødløft: 2/150Yates rows: 5/70, 5/80, 5/90, 5/100Shrugs + hold (20 sek.): 5/100, 5/100Skulle køre dødløft i omvendt squatdragt i dag. Hvilket kørte af lort, jeg er begyndt at krumme ryggen i dragten som gør at jeg ikke kan løfte en skid uden at få ondt i ryggen. jeg bommede på 175 kg., hvilket jeg sagtens kan løfte uden udstyr Nå tænkte jeg så når nu det ikke kører så godt i udstyr vil jeg træne tungt uden. Det gik heller ikke de 2 * 150 kg var tunge og så var der dømt tudefjæs Hvis jeg skal give træningen idag en karakter mellem 0 og 10, hvor 10 er det højeste, skal den have 0 ikke - 10 fordi min yates rows kørte kanon idag.P.S jeg er rimelig hidsig nu :pissed: Edited June 2, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 2, 2004 Report Share Posted June 2, 2004 op med humøret. måske er du ved at være en anelse i overtræning, men det klarer vi hurtigt. Alt der ikke hedder styrkeløft bliver droppet frem til klubstævnet, og måske går vi heller ikke så højt i squatten på fredag. Det skal nok gå :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 op med humøret. måske er du ved at være en anelse i overtræning, men det klarer vi hurtigt. Alt der ikke hedder styrkeløft bliver droppet frem til klubstævnet, og måske går vi heller ikke så højt i squatten på fredag. Det skal nok gå Jep, men jeg bliver bare hidsig når det ikke lige lykkedes ;) Nu har jeg fået spist en masse mad og sovet en del timer, så nu er humøret højt igen. Jeg skal nok lave nogen gode løft i squat på fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted June 4, 2004 Author Report Share Posted June 4, 2004 Dagens træning:Squat (opvarming): 3/100, 2/120Squat (udstyr): 2/160, 1/175, 1/185 (PR)Benchpress (kæder +26 kg.): 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Sluttede af med bicepscurls Squatten var TOTAL VINKING POWER idag. De 175 kg var rimelig lette, jeg kørte dem faktisk med stop for at være sikker på at være dyb nok. De 185 kg var lettere end de 175 kg. fordi, der var en god rytme i løftet . Dog manglede de ifølge en af rødderne der nede en lille bitte smule til at være dyb nok, men ellers et kanon løft.I benchpressen gjorde jeg meget ud af opspændet, hvilket jo gør at vægten virker lidt lettere grundet den kortere vandring.I Biceps kørte jeg med dejlig tunge håndvægte Alt i alt en TOTAL VIKING POWER træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.