Granhof Posted October 7, 2005 Report Share Posted October 7, 2005 Ja vi sad helt nede foran :4thumbup: Super pladser, med virkelig god udsyn, og tæt på atleterne, så det spillede perfekt... Du skulle da lige været kommet forbi og hilst på Nej, jeg kommer ikke med til poseringskursus i OBBC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Ja vi sad helt nede foran :4thumbup: Super pladser, med virkelig god udsyn, og tæt på atleterne, så det spillede perfekt... Du skulle da lige været kommet forbi og hilst på Nej, jeg kommer ikke med til poseringskursus i OBBC Jamen det skulle jeg ja Meeeen mon ikke muligheden kommer igen på et tidspunkt Vil jo gerne se om det passer med den der kaliber 46-47 gun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 7, 2005 Report Share Posted October 7, 2005 tsk tsk 46-47, ja det er de tynde gunzz i selskabet, de største måler 48 cm lige ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 (edited) tsk tsk 46-47, ja det er de tynde gunzz i selskabet, de største måler 48 cm lige ud Okay, iorden Fredag d.7/10 - Bryst/Triceps + lidt læg/Skulder Bænkpres10x506x704x97½5x5x110Dips BW 2x15Kørte lige et par sæt indtil næste station blev ledig Skrå bænkpres 10x5010x759x758x75Pec Mask. 10x559x82½8x82½8x80Ab Mask.3x12x50Dips BW 885 Overhead Triceps Extension s110x2610x362x8x36Seated Calf Raise s13x15x60Pushdown s210x3010x452x8x45Cable Lateral Raise s212x7½10x7½8x7½Morgenvægten sagde 88,8 Ja tak, det går den rigtige vej Er også begyndt selv at ku´ se det nu Edited October 7, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 7, 2005 Report Share Posted October 7, 2005 Bænkpres10x506x704x97½5x5x110Føj hvor er du stærk i bænken.Hvor langt ned i kropsvægt regner du med at komme?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Føj hvor er du stærk i bænken.Hvor langt ned i kropsvægt regner du med at komme??Arg, hvis ikke stærkere end så mange andre her på MOL Lige nu sigter jeg efter de 85 ca. Så tager vi den derfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Er lige kommet i mål fra ca. 105min. cardio med Differ her fra sitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 8, 2005 Author Report Share Posted October 8, 2005 Lørdag d.8/10 - Ryg/Biceps 30min. cardio fra morgenstunden Træning i eftermiddag: pulldown opvarmn. Chins BW 3Ladder6-5-4-3-2-16-5-4-3-2-16-5-4-3CG Pulldown8x708x1056x1056x100Bent over Row 7x506x708x852x6x85Hammer Curl6x167x222x6x22EZ curl 10x202x8x32½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 9, 2005 Author Report Share Posted October 9, 2005 Søndag d.9/10 Skulder/Ben45min. cardio fra morgenstunden Træning iaften:Skulderpres Smith10x405x608x753x6x758x70Skulderpres Mask 6x753x8x95Benpress3x10x180-2202x10x3408x340Laterals DB 8x82x6x163x12x12Calf Raise i benpres3x15x230Leg Extensions10x852x10x120Laterals, Cable10x52x12x7½Seated Calf Raise10x403x12x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 (edited) Tirsdag d.11/10- Bryst/Triceps Dips BW2520Incline DB8x229x368x362x6x36Helt brændt af i trisserne efter dips CG Bænkpres10x507x802x6x80Cablecross3x8x15Seated Overhead Triceps Ext. 3x12x36Pushdown10x32½10x459x458x45 Edited October 11, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 (edited) Torsdag d.13/10 - Ryg/biceps30min cardio fra morgenstunden Fælles træning med Differ og Saintpauli i Thor Chins BW 34x8Bent over Row 7x506x703x7x95WG Pulldown8x704x8x et eller andet Mærkeligt træk, ku hverken sidde ordentligt eller strække armene helt ud Hammer Curl3x8x22½EZ curl 10x203x8x30God gang træning hvor vi fik :jodler: en del, fandme hygge! Dog klagede Pauli nærmest hele tiden over Doms i rygstykker´ne, tror nærmere det er fordi han nærmer sig en skarpt hjørne D´t gaszzz!! Ka du ta´det? Bagefter stod den på fælles carb up hos Differ med hjemmelavede burgere, french fries og Cola light i stride strømme, yeah! Ca. 400-500 gram kød pr. mand, det ved man hvad er :4thumbup: :4mewantfood: :4mewantfood:Nice Differ :4thumbup: Edited October 13, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 Fredag d.14/10 - Ben/skulder Squat2x10x508x905x1203x6x140Skulderpres Smith10x4010x603x8x7012x60Skulderpres Mask. 8x754x8x90Benpres4x8x180-2508x2802x8x325Laterals DB 8x84x12x12Calf Raise i Benpres3x12x230Stiffleg2x8x110Leg Ex.10x853x12x120Laterals Mask.3x8x45Cable Lateral raise3x10x8½Seated Calf3x15x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 Ingen træning idag men ca. 60min cardio her til aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 Søndag d. 16/10 - Bryst/Triceps Bænkpres10x506x804x1005x5x112½Er glad for de 112½ selvom jeg var lidt slatten idag, kun mærke at der ikke var det samme at skyde med som sidst Skrå bænkpres 10x504x8x80Pec Mask. 10x502x11x808x80Ab Mask.3x12x50Dips BW 131211Overhead Triceps Extension 10x263x12x36Pushdown 10x309x458x457x45Morgenvægten sagde 87,9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 80 min. cardio her iaften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 Mandag d.17/10 - Ryg/Biceps Chins BW 39886CG Pulldown8x758x1057x1056x102½7x100Bent over Row 7x504x8x85Hammer Curl6x167x226x225x22Concentration curl 10x148x147x14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 Cardio her til aften 77min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Tirsdag d.18/10 - Skulder/BenDips BW2015Benpress3x10x180-26510x3552x8x355Skulderpres Smith10x404x8x70Skulderpres Mask 6x753x8x90Stiff Leg10x703x8x110Laterals DB 8x810x149x148x14Leg Extensions10x8514x12013x12011x120Laterals, Cable10x512x8½10x8½9x8½Seated Calf Raise10x403x12x60Calf Raise Mask. 3x8x40Leg Curl3x8x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 77 min cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 Torsdag d.20/10- Bryst/Triceps Incline DB8x226x2812x363x8x36CG Bænkpres10x6010x808x857x85Cablecross3x10x15Dips BW151512Pushdown s110x32½9x47½8x47½7x47½Lateral Raise Cable s112x8½2x10x8½Seated Overhead Triceps Ext. s212x362x10x36Calf Raise Benpress s23x15x230 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Fredag d.21/10 - Ryg/Biceps 25 min cardio inden træning Pullups BW (smal greb) 310887WG Pulldown6x708x958x902x7x90Ringe Seated Row6x653x8x90EZ Curl 8x209x358x357x35Concentration curl 12x129x128x12Godkendt træning Carber up med hjemmelavede burgere idag :4mewantfood: Vægtupdate kommer senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Vægtupdate på diæten 3 sept. 92,4kg SD 12 dage – Adventur Norge13sept. 91,3kg19sept. 90,5kg26sept. 89,7kg7 okt. 88,8kg13 okt. 88,0kg14 okt. 89,4kg Carb up dagen før, ca. 4000+ kcal 16 okt. 87,9kg21 okt. 87,4kg Indtil videre synes min "prøvediæt" vel at gå ok Samlet set har vægttabet været 5kg på 7 uger. Dog vil jeg egentlig helst ikek regne de 2 første uger med i diæten, for det var jo SD/turen I Norge. Uanset hvad har det dog givet vægttab Tager man udgangspunkt i den sidste 3½ uge (fra 26sept. Til 21 okt.) , ligger vægttabet på 2,3kg, hvilket giver et tab på 650 gram pr uge Vægttab i det tempo er jeg ganske godt tilfreds med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Søndag d.23/10 - Ben/skulder Squat10x508x908x1208x1407x1455x1507x140Skulderpres Smith10x405x6010x706x802x5x75Skulderpres Mask. 8x753x8x90Benpres3x5x180-2508x2802x6x355Calf Raise Benpres3x12x230 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Tirsdag d.25/10 - Bryst/Triceps Bænkpres10x508x704x1003x5x1154x1155x110Planen var at forsøge at køre 5x5 med 115, men den gik ikke længere Ligger dog ikke så langt fra 5x5 PR på 117½, som blev sat med 5kg tungere BW Skrå bænkpres 10x502x6x852x6x80Pec Mask. 10x5010x808x807x80 Ab Mask.11x502x8x50 Dips BW 3122x10Overhead Triceps Extension 10x2412x3611x3610x36Calf Raise, Benpres 3x15x230Pushdown 6x32½11x458x457x45Laterals, Cable3x10x8½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 10x508x704x1003x5x1154x1155x110Og du er efter min bænk Har du hørt Rühl er på torsdag kl 13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.