Bælte ved dødløft og squat

[Ramius]

Hovedspørgsmålet er hvor stor er skaderiskoen uden belte under dødløft og squat?

Jeg vej lige under 80kg og har køre i øjeblikket 3 reps med 130kg i dødløft. I squat køre jeg kun 10x80kg da mine knæ ikke er særligt stærke, men det er på vej :)

Så stod jeg idag og snakkede med en af de gamle gavede styrkeløftere som mente det ville være en god ide at tage belte på nu da jeg var begyndt at køre med så tunge vægte i dødløft. Hans argument var at chancen for at man kunne komme til at vægten kunne smutte og trække skævt i ryggen og at man via et belte kunne undgå en diskopolaps (sikkert stavet forkert).

Hvad mener i, jeg har altid trænet uden belte og jeg ville mene at min muskulatur nu er trænet op til at kunne løfte den vægt jeg er nået til. Selvfølgelig har jeg ikke lyst til at ende med en smadret ryg...

[Henning Friis]

Puha, det er en klassiker som før har været diskuteret på MOL. Der er ikke nogen endegyldig sandhed på dette område endnu. Fælleskonsensus har været noget i retning at det er ok at bruge bælte ved rigtige tunge vægte, f.eks. 1RM eller 90% og det også har en skadeforbyggende effekt ved så tunge vægte, men at man godt kan klare sig uden.

Ja, nu blev du nok mere forvirret, men desværre, intet endegyldig svar på dette.

[JesperT]

Jeg har altid trænet uden bælte, men på det seneste fået nogle skader i lænden, når jeg på tunge løft har været i bunden af squattet. For at få dybde nok har jeg (ubevidst) svajet lidt ekstra i ryggen, hvilket har givet gentagne forstrækninger i erector spina. Grunden til denne lille personlige analyse og sygdomshistorie er for at belyse, at behovet for bælte kan opstå lige pludselig og specielt ved tungere vægte. Ved faktisk ikke om bælte kan hjælpe på ovennævnte problem, men kan måske hjælpe lidt med at holde teknikken lidt på plads i tunge løft. Så bælte kan måske være skadesforebyggende.

[atomnissen]

Jeg bruger altid bælte, når jeg træner i nærheden af maks. Jeg føler mig meget sikrere, da jeg kan mærke, at bæltet fikserer min lænd. Jeg kan tydeligt mærke forskel. Hvis jeg træner ligeså tungt uden bælte, så har jeg ondt i lænden bagefter, det har jeg ikke med bælte....

[Henning Friis]

Jeg træner meget sjældent med bælte, kun op til stævner og har aldrig haft lænde eller maveproblemer. Tværtimod kan jeg gode lidt at maven skal arbejde lidt mere ved tunge løft.

[Guest Slettet bruger]

Min mening er at det er stærk overdrevet, det med at bælte skal være på i dødløft,squat og div andre øvelser. Har selv sagt farvel til bæltet for over 1 år siden, og har ingen problemer haft med det. Så raw er vejen frem :)

[Henning Friis]

Min mening er at det er stærk overdrevet, det med at bælte skal være på i dødløft,squat og div andre øvelser. Har selv sagt farvel til bæltet for over 1 år siden, og har ingen problemer haft med det. Så raw er vejen frem :)

Er straps raw? :4whistling:

[mvp.]

Foretrækker selv at være fri for bæltet.

Prøv dig frem hvad du selv synes bedst om.

[Beleriand_K]

Jeg tror, at bæltet primært tjener en psykologisk funktion for mange. Hvis man føler sig mere sikker og stærk med bælte, så virker bæltet alene af den grund. Det er sikkert også årsagen til, at nogen bruger bælte til bænkpres. Ja, sågar biceps curls har jeg set bæltet anvendt til :lol: .

[kulu]

Bælte bør efter min mening kun bruges ved tunge løft. Ved lettere løft bør man kunne holde ryggen på plads ved at bruge sine mavemuskler..

Bæltet kan give en falsk tryghed, da det også kræver teknik at bruge et bælte. Hvis du mister spændingen undervejs i løftet, så kan der sagtens opstå skader alligevel.

[xjyden]

Hvis et bælte skal gavne, så skal man jo først lære at bruge det.

Jeg bruger det aldrig, bl.a. af samme grund, men også fordi jeg tror på de rå løft.

[JesperT]

jeg foretrækker også at træne uden bælte, men kunne det afhjælpe skader, så skulle man da være godt åndsvag ikke at benytte sig af det.

[Rod]

Jeg tror, at bæltet primært tjener en psykologisk funktion for mange. Hvis man føler sig mere sikker og stærk med bælte, så virker bæltet alene af den grund. Det er sikkert også årsagen til, at nogen bruger bælte til bænkpres.

For det meste, så er det vel for at holde trøjen på plads at man bruger bæltet til bænkpres...

- Rod

[AndersL]

Jeg bruger næsten altid bælte på min squat så snart det ryger over 60-70%, ganske enkelt fordi det intra-abdominale bliver langt højere med bælte. Bælte i squat betyder at jeg på eksplosiv/dynamisk squattræning kan benytte ihvertfald 15kg mere end uden bælte og bevare hastigheden. Når det kommer i op i decidere maxløft er der ikke den store kilomæssige forskel, men 5-10kg på toppen skal der nok være med bæltet.

[Fistandantilus]

Den har vi vist vendt et par gange efterhånden.

Jeg har gode erfaringer med at køre uden bælte. -Man udvikler så "sit eget bælte" af mavemuskler.

Måske der skal bælte til oppe omkring 250, men der er langt op.

[Baardi bilder]

Nul bælte, nul knæbind er vejen frem til stærk mave og ryg! :)

[Søren W]

Jeg gir' dig ret mht. bæltet, men hvorfor træning uden knæbind skulle give stærkere ryg og mave kan jeg ikke lige se. Snarere tvært imod, for man kan jo løfte mere med knæbind og så må maven og ryggen alt andet lige arbejde hårdere.

Udover dette så bør det tilstræbes at langt de fleste træningsløft udføres uden bælte så man, som så mange andre siger, udvikler sine mave og rygmuskler bedre.

[mvp.]

Baardi->

Sund holdning (altså efter min mening).

Kan du mærke forskel styrkemæssigt hvis du tager et på?

Jeg kan ikke.

Husk at vi sparer nogle situps!

[AndersL]

Jeg føler faktisk at mine mavemuskler er betydelig mere bustet når jeg har brugt bælte end uden! Det handler jo ikke om at tage bæltet på og slappe af, det handler om at presses maven imod bæltet med fuld styrke.

[BLACKICE]

Efter jeg er begyndt at bruge bælte i Squat er mit squat blevet væsentlig bedre. Og nej man slapper absolut ikke mere af fordi man bruger bælte. Men du får en væsentlig bedre form af det.

[Foodman]

Jeg bruger altid bælte når jeg kører tungt squat & dødløft, men det er mest fordi min ryg/skelet er pilskævt.:lol:

Hvis man kan holde til det tror jeg at det er bedst for så vidt muligt at klare sig uden.

[Casper T]

Jeg må da ærligtalt inderømme at jeg fortrækker at bruge bælte når jeg nærmer mig 65% af maks. i squat og dødløft. Hvis det benyttes rigtigt virker det afstivende og det kan i yderste tilfælde forhindre bl.a. brok.

Edited September 16, 2003 by Casper T

[Baardi bilder]

Sund holdning (altså efter min mening).

Kan du mærke forskel styrkemæssigt hvis du tager et på?

Jeg kan ikke.

Husk at vi sparer nogle situps!

:)

Jeg har kun prøvet bælte 3 gange på 3 år og fundet det ubehageligt hver gang.... så jeg ved ikke om jeg ville få en styrkemæssig fordel af det?

Jeg bryder mig ikke om at trykke maven ud i bæltet, jeg har det bedst med at suge luft ind og spænde maven.

Jeg har aldrig haft problemer med formen i sqaut uden bælte og knæbind og indtil jeg virkelig møder en mur, så forbliver jeg RAW.

[Night Flash]

Nu har jeg naturligt svaj i ryggen, tror I så det vil hjælpe på min holdning under eks. dødløft og squat ved at bruge bælte, således at ryggen vil forblive så ret som muligt?? For jeg kan godt mærke det i længden efter at have udført øvelserne..

[Frank Jørgensen]

Jeg træner ALTID m bælte.Det er Ikke gået ud over min styrke hormoner eller ej.!!!

Siden min ryg gik i stykker i 1993 har jeg altid brugt bælte simpelthen fordi, jeg ikke kan løfte uden bælte mere, uden at ryggen går i udu.

Sportslig hilsen Frank

Edited September 21, 2003 by Frank Jørgensen