BLACKICE Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 (edited) Træning i LVK i gårstart: 22:30Slut: 23:38VL Squat1 x 4 x 501 x 3 x 701 x 2 x 901 x 1 x 102,51 x 1 x 1101 x 1 x 1151 x 1 x 122,5Hug Træk3 x 1 x 252 x 1 x 252 x 2 x 252 x 1 x 301 x 1 x 301 x 0 x 32,51 x 0 x 32,51 x 1 x 32,5Push Pres1 x 1 x 501 x 1 x 601 x 1 x 701 x 1 x 80Stående Stem1 x 2 x 70OH Squat1 x 1 x 30Frivend1 x 2 x 601 x 2 x 701 x 2 x 751 x 1 x 801 x 1 x 85EZ Curls2 x 8 x 45Incline db pres3 x 8 x 42,5Cabel rows1 x 8 x 802 x 8 x 90Det medførte dog at jeg ikke kunne komme op i morges, så jeg missede min powerwalk. øv Edited April 28, 2008 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 blackice, du har det flotteste bryst på MOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 29, 2008 Author Report Share Posted April 29, 2008 blackice, du har det flotteste bryst på MOL! Hvor silvan kom den fra. Men tak .......tror jeg Dagens træningBVK16:17-17:35Front Squat1 x 3 x 501 x 5 x 701 x 2 x 90Rå Træk1 x 2 x 301 x 3 x 303 x 2 x 402 x 2 x 451 x 1 x 50Hug Vend1 x 3 x 401 x 2 x 401 x 3 x 401 x 3 x 453 x 2 x 501 x 2 x 551 x 1 x 50Benchpres1 x 8 x 601 x 8 x 1001 x 5 x 1051 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 1 x 1201 x 1 x 122,51 x 1 x 125Pulldowns3 x 8 x 90Stille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 blackice, du har det flotteste bryst på MOL! AAAAHAHAHA!! - hvad så BLACKICE, det var da noget af et kompliment! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 AAAAHAHAHA!! - hvad så BLACKICE, det var da noget af et kompliment!Haha, ja. Det ikke tit man hører det. Ommed jeg nok kunne finde et par andre kandidater (eller 10) jeg ville indstille til den position før mig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 Haha, ja. Det ikke tit man hører det. Ommed jeg nok kunne finde et par andre kandidater (eller 10) jeg ville indstille til den position før mig selvDet sjove var - syntes jeg - at det kom sådan rimelig out of nowhere! Nå men bortset fra det er det nogle gode løft du hølder dig, især dødløft er imponerende, thumbs up! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Det sjove var - syntes jeg - at det kom sådan rimelig out of nowhere! Nå men bortset fra det er det nogle gode løft du hølder dig, især dødløft er imponerende, thumbs up! :4thumbup:Hehe ja, fra en bruger jeg aldrig har skrevet med før, eller hørt om. Fantastisk Well det er lidt sløjt for tiden med træningen fordi jeg bruger enormt meget tid på teknik træning i VL. Men der er stadig lidt krudt i dødløften, men jeg er nød til lige at "starte for fra" for at få teknikken ordentligt på plads. Jeg håber på at jeg trods alt kan bibeholde lidt af tidlige tideres styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 ArhhhDa jeg var i US bestilte jeg 3 stk COC`s. Traineren, 1`eren og 2`eren.Naturligvis var jeg for sløv i optrækket så de nåede ikke at komme før vi skulle hjem. Naturligvis dukkede de op dagen efter afrejse (på trods af at jeg havde betalt for express levering)så nu må jeg vente til sidst i Juni til min søs og svorger kommer hjem med at få dem. øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 ArhhhDa jeg var i US bestilte jeg 3 stk COC`s. Traineren, 1`eren og 2`eren.Naturligvis var jeg for sløv i optrækket så de nåede ikke at komme før vi skulle hjem. Naturligvis dukkede de op dagen efter afrejse (på trods af at jeg havde betalt for express levering)så nu må jeg vente til sidst i Juni til min søs og svorger kommer hjem med at få dem. øvHehe så kan du lære det Leveringen til DK er ellers ret fornuftig, hvis du havde bestilt dem på web'en. Og dem der forhandler dem sender mig stadig magasiner, selvom det er ret lang tid siden jeg købte dem.Tror liiige de får et par tryk de næste 2 måneders tid, så jeg kan owne dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Hehe så kan du lære det Leveringen til DK er ellers ret fornuftig, hvis du havde bestilt dem på web'en. Og dem der forhandler dem sender mig stadig magasiner, selvom det er ret lang tid siden jeg købte dem.Tror liiige de får et par tryk de næste 2 måneders tid, så jeg kan owne dig.Men så kommer der tit og ofte told og moms på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 1, 2008 Author Report Share Posted May 1, 2008 BVK Workput15:40-17:45Pull downs1 x 8 x 651 x 8 x 751 x 8 x 851 x 8 x 901 x 8 x 90VL Squat1 x 5 x 501 x 5 x 701 x 3 x 901 x 3 x 1001 x 2 x 110Det gør nizzel i nakken. Irriterende. Jeg skal lige lære at have den liggende derCabel Rows3 x 8 x 100Hug vend1 x 2 x 502 x 1 x 501 x 2 x 502 x 2 x 552 x 2 x 601 x 2 x 62,5Træk Balance3 x 1 x 251 x 3 x 253 x 3 x 25Db curls3 x 5 x 27,5Benchpres1 x 8 x 501 x 3 x 701 x 3 x 901 x 3 x 1001 x 3 x 1101 x 1 x 1201 x 1 x 1251 x 1 x 130Formanden mente jeg havde tilpas meget overskud til at han ikke gad se på det tuderi mere, og sagde at nu skulle der 140kg på1 x 1 x 140 PROverraskende kontroleret. Jeg vil vurdere at der nok er små 5kg mere. Ganske ok ellers. Ellers var der voldsomt meget kæve i dag. Det hyggeligt nok at træne et nyt sted med nogle nye mennesker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 1, 2008 Report Share Posted May 1, 2008 Formanden mente jeg havde tilpas meget overskud til at han ikke gad se på det tuderi mere, og sagde at nu skulle der 140kg på1 x 1 x 140 PROverraskende kontroleret. Jeg vil vurdere at der nok er små 5kg mere. Ganske ok ellers. :4thumbup: Og som jeg sagde tidligere - så er 150 kg. inden for rækkevidde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 :4thumbup: Og som jeg sagde tidligere - så er 150 kg. inden for rækkevidde! Jaaaa det ik så dumt. Nu skal jeg bare lige finde ud af hvad jeg gør frema ad rettet. Jeg bør nok ligge min bænkpres træning lidt i system igen. I stedet for jeg bare træner på må og få som jeg har gjort de sidste måneder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 Jaaaa det ik så dumt. Nu skal jeg bare lige finde ud af hvad jeg gør frema ad rettet. Jeg bør nok ligge min bænkpres træning lidt i system igen. I stedet for jeg bare træner på må og få som jeg har gjort de sidste månederHelt enig, ellers er der jo lang vej. Men hvis du holder det smalle greb og undgår skulder-problemer igen, skulle der jo heller ikke være noget i vejen for at køre det regelmæssigt. Du kan jo sagtens have en god progression uden specifikt at træne "normal" flad bænk.Incline DB bænk har i hvert fald virket fint for mig på min flade bænk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Helt enig, ellers er der jo lang vej. Men hvis du holder det smalle greb og undgår skulder-problemer igen, skulle der jo heller ikke være noget i vejen for at køre det regelmæssigt. Du kan jo sagtens have en god progression uden specifikt at træne "normal" flad bænk.Incline DB bænk har i hvert fald virket fint for mig på min flade bænk...Ja jeg fortsætter bare med det smalle greb. Det virker upåklageligt indtil nu.Det mest irriterende er at jeg ved at jeg har været stærkere end jeg er nu. Det ærgrer mig lidt at jeg aldrig rigtig ramte en god dagsform ved max forsøg da styrken var på toppen.Men sådan er det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 (edited) Træning i LVK igår12:05-13:51Front Squat1 x 3 x 501 x 3 x 801 x 2 x 851 x 1 x 1001 x 1 x 105Træk Balance2 x 2 x 251 x 2 x 27,5Rå Træk1 x 2 x 451 x 2 x 501 x 1 x 52,51 x 1 x 551 x 1 x 57,5Frivend (Arbejdede lidt med hug teknikken)1 x 2 x 401 x 2 x 501 x 2 x 601 x 2 x 701 x 1 x 801 x 1 x 85Incline dumbell pres1 x 8 x 253 x 8 x 45Decline barbell pres1 x 5 x 851 x 5 x 1001 x 5 x 1101 x 3+1 x 125Db rows3 x 8 x 50EZ Curls1 x 8 x 47,52 x 8 x 47,5Dumbell curl1 x 8 x 20Samtidig kørte jeg nogle underarms øvelser de viste mig i BVK. Jeg er godt risted i underarmene i dag. Så et eller andet har det ramt ihvertfald Edited May 5, 2008 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Lidt diæt status9 April 2008 88,7kg18 April 2008 87,9Kg22 April 2008 (Kreatin loading start periode) 87,1kg (90,5cm liv vide)4 Maj 2008 86,6Kg (89,5cm livvide)Alt i alt går det ikke super stærkt. Men det går ned af, og jeg har kreatin loadet (og kører vedligehold nu) så alt i alt er det vel ikke helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 6, 2008 Author Report Share Posted May 6, 2008 Jeg har arbejdet hjemme i dag, og har samtidig haft lidt astmatiske tendenser, så det var ikke nemt at tvinge sig afsted til workoutBVK 16:40-17:38Benchpres1 x 8 x 501 x 5 x 751 x 6 x 1001 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 1201 x 3 x 125Udemærket faktiskVL Squat1 x 3 x 701 x 3 x 901 x 3 x 1051 x 1 x 115Frivend og Stød4 x 2 x 50 - 4 x 1 x 502 x 2 x 60 - 2 x 1 x 601 x 1 x 65 - 1 x 1 x 651 x 1 x 70 - 1 x 1 x 701 x 1 x 70Military Pres1 x 3 x 70Stød 3 x 2 x 655 x 2 x 50Træk Balance2 x 3 x 203 x 3 x 25Deadlift m. Låse greb1 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1201 x 1 x 1401 x 1 x 1551 x 1 x 1701 x 1 x 180 - MixedWuuuueee der er lang vej til gamle dages styrke.Barbell curls3 x 8 x 50Pull downs2 x 8 x 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 Jeg skal have sat lidt system i min bænkpres træning og min dødløft træning.Det sporadiske træning kan ikke være godt på sigt. Plus jeg gerne vil indhente lidt af det tabte i dødløften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 (edited) Håber ikke det blir opfattet blasfemisk eller som provokation, men syns lige du sku have det her billede jeg stødte på af en Buff JC Edited May 8, 2008 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 Håber ikke det blir opfattet blasfemisk eller som provokation, men syns lige du sku have det her billede jeg stødte på af en Buff JC Hehe. Det er da langt bedre end de typiske fremstillinger hvor han hænger afmagret langhåret , hulkindet på et kors. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 Dagens træning.I dag var en skod dag. Mega irritabel hele dagen. Dejligt med den slags dage. Jeg gad seriøst ikke til træning. Men det gjorte jeg så alligevel, fordi det skal man joBVKStart 16:00 slut: 17:36Front Squat1 x 3 x 50Her efter med VL greb1 x 3 x 501 x 4 x 501 x 3 x 50Stød Vend2 x 2 x 401 x 1 x 403 x 2 x 402 x 2 x 50Frivend1 x 2 x 501 x 2 x 601 x 2 x 652 x 2 x 70Benchpres1 x 8 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1003 x 5 x 1051 x 5 x 107,5EasyDL med Låse greb1 x 3 x 601 x 1 x 901 x 1 x 1201 x 1 x 1402 x 1 x 150Db curls1 x 8 x 20BB curls3 x 8 x 40Jeg savner at træne med tunge vægte må jeg sige. Det her er lidt for ghey. Men tingene skal jo passe sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Hvordan kan det være, at du kører så lav vægt i front squat? Dit VL squat er jo en del tungere? Ellers imponerende med de 140kg i bænk! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 Hvordan kan det være, at du kører så lav vægt i front squat? Dit VL squat er jo en del tungere? Ellers imponerende med de 140kg i bænk! :4thumbup:I dag var det grundet det nye greb. Jeg har 0 smidighed i mine underarme. Så det gør "lidt" små nas når jeg kører med VL greb. Ud over det fik jeg strenge instrukser på af min instruktør (som jeg er nød til at rette mig lidt efter endnu, da jeg er ny, og han har trænet i 50år) på ikke at køre for tungt inden VL træningen.Jeg har ikke frontet over 110kg, men omvendt har jeg heller aldrig prøvet at køre dem tunge før de sidste på måneder.En anden gut der nede har frontet 200, og har reppet 175 mens jeg så på. I dag kørte han kun med 145. GHEY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Ahh, point taken! Jf. den der Dan John video i styrketråden kan man få albuerne højere op, hvis man husker at spænde op i hele bagkæden! Måske det kan hjælpe lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.