Nice and clean power building

[christianspoer]

Jeg ville lave lidt bænkpres, men jeg har så mange smerter i begge skuldre at det måtte droppes

1 x 5 x 60, og så var der ikke mere. Det er ikke smerten værd

?! Lyder rimeligt vildt. Det var da ellers begyndt at gå fornuftigt med dem igen?

Godt at se din diæt skrider fremad!

[BLACKICE]

?! Lyder rimeligt vildt. Det var da ellers begyndt at gå fornuftigt med dem igen?

Godt at se din diæt skrider fremad!

Ja det har også været lidt sindsygt. Men jeg bilder mig ind at smerten er flyttet i forhold til tidligere. Jeg tror nok de skal blive gode igen

[BLACKICE]

Træning i LVK i dag

Start: 12:00

Slut: 13:30

Front Squat - VL

1 x 3 x 50

1 x 3 x 70

3 x 3 x 90

Flat dumbell pres - Deload

1 x 8 x 20

1 x 8 x 25

1 x 8 x 30

1 x 8 x 35

1 x 8 x 40

Frivend

1 x 3 x 50

1 x 3 x 60

1 x 3 x 65

1 x 2 x 70

1 x 2 x 75

1 x 1 x 80

1 x 1 x 85

MP/Push Pres

1 x 3 x 50

1 x 3 x 60

1 x 1 x 70

1 x 1 x 80

1 x 1 x 85

Pulldowns - Spade greb

3 x 8 x 100

Db curls

1 x 8 x 25

2 x 8 x 22,5

1 x 12 x 17,5

[BLACKICE]

BVK

15:50-17:45

VL Squat

1 x 3 x 50

1 x 3 x 70

4 x 3 x 90

1 x 3 x 100

Træk Balance

2 x 3 x 20

2 x 3 x 30

1 x 3 x 35

Frivend fra buk

3 x 3 x 40

1 x 3 x 45

3 x 3 x 50

1 x 3 x 55

Dødløft

1 x 3 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 130

5 x 1 x 140

Decline benchpres

1 x 5 x 50

1 x 5 x 60

1 x 5 x 70

1 x 5 x 85

Bp

1 x 3 x 95

1 x 2 x 105

Barbell curls

2 x 8 x 47,5

1 x 10 x 40

EZ Curls

1 x 15 x 31

Jeg havde egentlig kalkuleret med at skulle maxe i denne uge. Men skulder smerterne er stadig for dominerende til det bliver tilfældet. Simon J på 19 maxede dog. Kamp vægt på 84kg. 1 Først: 150kg Fail

2: Forsøg 145 kg. Nem 3: Forsøg 150kg fail.

Han skal nok blive ond en dag

Edited June 17, 2008 by BLACKICE

[BLACKICE]

Aften cardio:

cirka 5km. 29Minutter

[christianspoer]

Jeg havde egentlig kalkuleret med at skulle maxe i denne uge. Men skulder smerterne er stadig for dominerende til det bliver tilfældet.

Men du kørte alligevel to BP øvelser. Hvordan er smerten i forhold til sidste uge?

Mht. cardio - laver du den lige efter eller venter du?

[BLACKICE]

Men du kørte alligevel to BP øvelser. Hvordan er smerten i forhold til sidste uge?

Mht. cardio - laver du den lige efter eller venter du?

Smerten er aftagende. Men stadig for meget til det er smart med nogle rigtig tungeløft.

Cardioen blev lavet 3 timer efter.

[BLACKICE]

45min Powerwalk her til morgen

[BLACKICE]

Cirka en times badminton til aften

[BLACKICE]

Speedtraning i BVK

Start: 15:51

Slut:16:55

Grundet en EM Guld vinder der skulle holde reception var der ikke de store muligheder for at træne. Marcus lavede front max. 1 x 1 x 170 1 x 1 x 180 1 x 1 x 190 og to failede forsøg på 202,5. Bad bad bad

VL Front Squa

1 x 3 x 50

1 x 3 x 70

1 x 3 x 92,5

4 x 2 x 92,5

HøjHiv/Hug Vend /Stød

5 x 1 x 50

2 x 1 x 55

1 x 1 x 60

Db Curls

1 x 8 x 27

2 x 8 x 22,5

Cabel Rows

3 x 8 x 90

Standing db pres

1 x 8 x 27

1 x 4 x 32

[BLACKICE]

45min walkout her til morgen

[BLACKICE]

40min power walk her til morgen.

Der var fart på drengen. Jeg har stadig en del adrenalin i kroppen når jeg tænker på dagen igår. Det kommer til at koste lidt selvransagelse. Af flere årsager

1: Det er meget atypisk for mig at gøre sådan noget.

2: Jeg følte mig IKKE in control. Jeg følte at jeg kunne have hoppet på dem hvornår det skulle være

3: Hvis man skal handle, bør det være lidt mere gennemtænkt end det. Normalt bevarer jeg hovedet koldt, og overblikket indtakt. Det kan man vidst ikke kalde det igår

[BLACKICE]

Træning i LVK i dag

11:36-13:22

VL Squat

1 x 3 x 50

1 x 3 x 80

4 x 3 x 95

1 x 3 x 102,5

Decline dumbell pres

1 x 8 x 27,5

1 x 8 x 35

1 x 8 x 40

1 x 8 x 45

Decline barbell pres

1 x 8 x 70

1 x 6 x 100

1 x 5 x 110

1 x 5 x 115

Gik rimelig smerte frit i dag

Frivend

1 x 3 x 50

1 x 3 x 55

1 x 3 x 60

1 x 3 x 70

1 x 3 x 75

1 x 2 x 80

2 x 1 x 85

EZ Curls

3 x 8 x 47,5

1 x 8 x 50

Db Curls

1 x 5 x 30

Db rows

1 x 5 x 50

1 x 5 x 60

1 x 5 x 70

Deadlift

1 x 1 x 85

1 x 1 x 145

1 x 1 x 150

1 x 1 x 155

1 x 1 x 160

1 x 1 x 170

[BLACKICE]

45min powerwalk her til morgen

Diæt status

9 April 2008 88,7kg

18 April 2008 87,9Kg

22 April 2008 (Kreatin loading start periode) 87,1kg (90,5cm liv vide)

4 Maj 2008 86,6Kg (89,5cm livvide)

13 Maj 2008 85,9Kg (Livvide kommer i morgen)

14 Maj 2008 85,6kg (88,5cm) (lidt mere reelt tal mht vægt , grundet morgen walkout, og mave indhold)

23 Maj 2008 84,4kg (86cm) Det er gået lidt hurtigere end hvad godt er de sidste 9 dage.

30 Maj 2008 84,5kg (86cm) Måske et tegn på at det er nu det begynder at bide

9 Juni 2008 83,3kg Det kan være et resultat af væske tab. Tiden må vise det.

15 Juni 2008 82,9kg (85cm)

23 Juni 2008 82,3Kg

[BLACKICE]

BVK i dag

Start: 15:54

Slut: 17:48

Front Squat

1 x 3 x 50

1 x 2 x 70

1 x 2 x 95

1 x 2 x 90

2 x 2 x 92,5

1 x 2 x 95

Frivend Fra buk

4 x 3 x 50

4 x 2 x 55

1x 2 x 50

1 x 1 x 57,5

Træk Balance

2 x 3 x 30

1 x 3 x 35

1 x 3 x 37,5

1 x 2 x 40

Benchpres

1 x 5 x 20

1 x 3 x 50

1 x 3 x 80

1 x 1 x 100

Incline dumbell benchpres

1 x 5 x 42,5

2 x 7 x 42,5

Pulldowns

3 x 8 x 85

3 x push downs, og et sæt dumbell curls

[christianspoer]

3 x push downs, og et sæt dumbell curls

Den fortjener en linje for sig selv. Det er den vigtigste øvelse i alt det du skriver!

[BLACKICE]

45min walk out til morgen

[BLACKICE]

LVK i dag

Start: 18:35

Slut: 20:38

Super træning i dag. Torben F var i huset, og det var næsten som good old days. Jeg må erkende at jeg savner LVK. BVK er godt, men stemningen og faciliteterne i LVK er bare bedre. EOD.

Dødløft

1 x 5 x 50

1 x 3 x 80

1 x 3 x 100

1 x 3 x 140

1 x 2 x 160

1 x 1 x 170

1 x 1 x 180

1 x 1 x 190

1 x 1 x 200

Og så var der udsolgt. Der er lidt at hente ind igen her

Decline benchpres

1 x 8 x 50

1 x 6 x 80

1 x 5 x 100

1 x 5 x 110

1 x 5 x 120

1 x 1 x 130

1 x 5 x 120

1 x 6 x 110

Træk Balance

1 x 5 x 20

1 x 4 x 30

1 x 3 x 30

Træk

1 x 2 x 40

1 x 2 x 45

1 x 2 x 50

1 x 1 x 55

1 x 1 x 60

1 x 1 x 65 (sørgeligt, men det er faktisk pr)

Preacher curls

3 x 8 x 41

Dumbell curl

1 x 8 x 20

Pulldowns - T bar

3 x 8 x 92,5

Cabel Curnch

1 x 12 x 32,5

2 x 12 x 37,5

Der er run på for tiden. Rigtig meget run. Desværre også med nogle fysiske konsekvenser. Jeg slås lidt med svimmelhed, kvalme, og ubehag. Jeg er 95% sikker på at det er psykologisk relateret.

Min arbejds situation er presset (luksus problemer) i form af at jeg principielt har tre store (læs: gode, udfordrende, pænt lønnede) stillinger på hånden jeg egentlig ikke selv har opsøgt. Det svære består i at vælge rigtigt. Især når der ikke er et endegyldigt rigtigt og forkert.

Ud over det er der nu kun 7 dage til jeg skal giftes. I morgen skal vi flytte damens ting.

Her til aften blev jeg "antastet" af en gammel (nok senil dame) på en villa vej i Virum, der spurgte om jeg ville køre hende til Jylland (kl 24:00) , efter lidt snak frem og tilbage, lykkedes dig mig dog ikke at få hende overtalt til at gå hjem i seng, og toget var åbenbart heller ikke interessant. Så hun fortsatte jagten. Det ikke sjovt at blive gammel

[christianspoer]

Ok træning.

Fin dødløft. Hvad siger ryggen til det nu? Hvordan gik det med skulderen i bænken?

Vigtigt med lidt curls også!

Lyder ikke rart med svimmelheden! Du har ikke tænkt dig at gå til doktoren med det? Eller venter du til efter brylluppet?

Synd for den gamle dame du mødte, men godt det var sådan en flink personlighed som dig

Overvejde at tage til LVK igår, men tog den lette løsning og cyklede til Shitness World. Ville nu hellere have curlet lidt sammen med dig og Turban!

[BLACKICE]

Fin dødløft. Hvad siger ryggen til det nu? Hvordan gik det med skulderen i bænken?

Vigtigt med lidt curls også!

Ryggen har det ok. PÅ trods af formen var helt i hegnet. Men det var lige for at vurdere hvordan styrken ligger. Den er røget MEGET ned. Ommed der nok er mulighed for rimelig hurtigt comeback. Jeg tror jeg ligger en fast dødløft dag ind nu.

I decline er der ingen skulder problemer. Curls er sjove nok, det er bare svært at få tid til i mine i forvejen pressede programmer.

Lyder ikke rart med svimmelheden! Du har ikke tænkt dig at gå til doktoren med det? Eller venter du til efter brylluppet?

Synd for den gamle dame du mødte, men godt det var sådan en flink personlighed som dig

Jeg tror desværre ikke lægen kan gøre så meget. Jeg er rimelig bevidst over at det er psykologisk og pga voldsomt stress. Mht damen så virker jeg som magnet på "mærkelige" tilfælde. En dame der bor i den modsatte ende af bygningen kom over i dag mens vi var ved at flytte. Stod med at kæmpe skab i hænderne. Nååå er du ved at flytte ind. Nej jeg er ved at flytte min kærestes ting ind, vi skal giftes. Nåååå er du nu sikker på at hun er den rigtige. Ja det er jeg. Nåååå hvad arbejder hun så med. Tja de sidste måneder har hun arbejdet i en børnehave. Nåååå og så mener hun at du skal forsøge hende nu, hvad arbejder du med? Computere. Nååå ja det gør alle jo nu om dage, er du lige flyttet ind? Nej jeg har boet her 4 år. Nååå så kan jeg ikke forstå jeg ikke har sig dig før. Du har set mig før, vi snakker minimum en gang om ugen når jeg går op i den ende af bygninge hvor du bor. Nåååå , hvem boede her før? JA det ved jeg ikke, en der hed daniel tror jeg, det er 4 år siden. Nååå hvad var det du hed sagde du? Og hvad skal du dog med alle de ting du flytter ind?

Arghhhh Så stop dog med at snakke. Samtidig var hun på vej med ind i lejligheden. Jeg hader bare når jeg støder på hende. Jeg er simpelthen ikke uhøflig nok til at slippe hurtigt videre

Overvejde at tage til LVK igår, men tog den lette løsning og cyklede til Shitness World. Ville nu hellere have curlet lidt sammen med dig og Turban!

Kender det. Bortset fra det er BVK vs LVK. BVK er fedt nok. Bare ikke samme stemnin, og samme udstyr. Det er virkelig en vægtløfter klub. Men BVK ligger 3 minutters gang fra mig

[TranceT]

Jeg tror desværre ikke lægen kan gøre så meget. Jeg er rimelig bevidst over at det er psykologisk og pga voldsomt stress. Mht damen så virker jeg som magnet på "mærkelige" tilfælde. En dame der bor i den modsatte ende af bygningen kom over i dag mens vi var ved at flytte. Stod med at kæmpe skab i hænderne. Nååå er du ved at flytte ind. Nej jeg er ved at flytte min kærestes ting ind, vi skal giftes. Nåååå er du nu sikker på at hun er den rigtige. Ja det er jeg. Nåååå hvad arbejder hun så med. Tja de sidste måneder har hun arbejdet i en børnehave. Nåååå og så mener hun at du skal forsøge hende nu, hvad arbejder du med? Computere. Nååå ja det gør alle jo nu om dage, er du lige flyttet ind? Nej jeg har boet her 4 år. Nååå så kan jeg ikke forstå jeg ikke har sig dig før. Du har set mig før, vi snakker minimum en gang om ugen når jeg går op i den ende af bygninge hvor du bor. Nåååå , hvem boede her før? JA det ved jeg ikke, en der hed daniel tror jeg, det er 4 år siden. Nååå hvad var det du hed sagde du? Og hvad skal du dog med alle de ting du flytter ind?

:laugh:

Ej sorry, men er sq underholdende med små-senile mennesker ind imellem

Mht dit ubehag tror jeg heller ikke lægen kan gøre meget andet (end at fortælle dig du er stresset). Havde selv en periode, hvor jeg drev det ret langt ud (ingen søvn, 12-13 timers arbejde dagligt, osv), og endte tilsidst med at jeg kunne få en slags mentale eksplosioner (en slags kemisk reaktion i hovedet, der kan mærkes), hvorefter jeg bare sad som en zombie i 1-2 min og fattede bregne - der fik jeg at vide jeg blot stressede afsted.

- anyways tror jeg nok det skal falde lidt til ro, når du får sat nogle af tingene på plads (når brylluppet er gået i orden, du har fået taget stilling til dit 'luksus-problem', osv). Mit gik over, da jeg begyndte at få lidt ro i kroppen (studiestart - mindre arbejde).

Ville bare sige at det nok skyldes det at du stresser afsted (hvilket er forståeligt nok på nuværende tidspunkt ), at det dels kan blive værre men at det ikke er så farligt igen, og forhåbenligt går lidt i sig selv, når de nuværende stress-faktorer er overstået

[BLACKICE]

Ej sorry, men er sq underholdende med små-senile mennesker ind imellem

Mht dit ubehag tror jeg heller ikke lægen kan gøre meget andet (end at fortælle dig du er stresset). Havde selv en periode, hvor jeg drev det ret langt ud (ingen søvn, 12-13 timers arbejde dagligt, osv), og endte tilsidst med at jeg kunne få en slags mentale eksplosioner (en slags kemisk reaktion i hovedet, der kan mærkes), hvorefter jeg bare sad som en zombie i 1-2 min og fattede bregne - der fik jeg at vide jeg blot stressede afsted.

- anyways tror jeg nok det skal falde lidt til ro, når du får sat nogle af tingene på plads (når brylluppet er gået i orden, du har fået taget stilling til dit 'luksus-problem', osv). Mit gik over, da jeg begyndte at få lidt ro i kroppen (studiestart - mindre arbejde).

Ville bare sige at det nok skyldes det at du stresser afsted (hvilket er forståeligt nok på nuværende tidspunkt ), at det dels kan blive værre men at det ikke er så farligt igen, og forhåbenligt går lidt i sig selv, når de nuværende stress-faktorer er overstået

Hehe ja, det er godt nok.

Men ja jeg er meget enig. Det er et resultat af for mange bolde i luften. Der skal nok komme mere ro på. Det er naturligvis bare ikke så spændende mens det står på.

[BLACKICE]

Walk out igår 40min

Træning i LVK

15:12-16:15

Frivend

1 x 3 x 50

1 x 3 x 55

1 x 3 x 60

1 x 3 x 65

1 x 3 x 70

1 x 2 x 75

1 x 1 x 80

Incline db pres

1 x 8 x 25

4 x 8 x 42,5

1 x 7 x 42,5

Cabel Rows

3 x 8 x 85

VL Squat

1 x 3 x 70

2 x 3 x 90

1 x 3 x 100

Concentrated db. curls

3 x 8 x 17,5

Jeg var rimelig risted. Vi flyttede for Maria i lørdags, fra 2 sal, til 3 sal (i en anden bygning i en anden by). Og vi var kun Maria og jeg, og så en kammerat nogle timer. Så jeg var 217 gange oppe og nede af de trapper. Så der var godt med gummi i benene igår

[Quantanamo]

40min power walk her til morgen.

Der var fart på drengen. Jeg har stadig en del adrenalin i kroppen når jeg tænker på dagen igår. Det kommer til at koste lidt selvransagelse. Af flere årsager

1: Det er meget atypisk for mig at gøre sådan noget.

2: Jeg følte mig IKKE in control. Jeg følte at jeg kunne have hoppet på dem hvornår det skulle være

3: Hvis man skal handle, bør det være lidt mere gennemtænkt end det. Normalt bevarer jeg hovedet koldt, og overblikket indtakt. Det kan man vidst ikke kalde det igår

Kan ikke finde details. Har du skrevet om det. Hvis ikke: Pics and details plz!

[BLACKICE]

Kan ikke finde details. Har du skrevet om det. Hvis ikke: Pics and details plz!

Det står i irritations momenter i hverdagen.

Et par sider tilbage