heffehurtig Posted March 24, 2011 Report Share Posted March 24, 2011 Jeg tog til Bagsværd vl klub og lærte crossfit (kæft en modbydelig sport eller hvad vi nu skal kalde det) og alligevel gav det ret god mening. Hyggeligt at hilse på, vi ses igen en dag derude. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 (edited) Fornuftig træning i dag.I bænken så det ud som følgerBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1302 x 3 x 132,52 x 3 x 130Backup - Smalt bænkpres med pause3 x 4 x 100Jeg sluttede dagen med en serie frivend.Det skal siges at jeg er håbløs til det, men alligevel synes det er en fed øvelse. I dag lykkedes det endelig at få vendt de 100kg. Men de er ikke just smukke Edited April 2, 2011 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 14, 2011 Author Report Share Posted April 14, 2011 Jeg har tænkt mig meget snart at blive uhumsk stærk.I mandags kørte jeg et hæderligt sæt bænkpres med pause, hvor dagens tungeste løft var en 5´er på 127,5I går var træningen i Tivoli hotellets gym, hvor jeg har opholdt mig et par dage (altså ikke gymmet, men hotellet) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 I dag skulle jeg tangere en gammel PR, desværre uden held. Men det kommer snartBænkpres med pause. 1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 501 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 2+1 x 137,51 x 3 x 1351 x 2+1 x 1351 x 2+1 x 132,53 x 3 x 125Military pres1 x 5 x 501 x 5 x 551 x 5 x 601 x 5 x 651 x 5 x 67,51 x 5 x 701 x 4 x 72,5Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 901 x 5 x 1101 x 5 x 1401 x 5 x 1601 x 3 x 1701 x 3 x 1801 x 3 x 190Bænkpres delen var jeg ikke helt tilfreds med. De 137,5 ER der, og det var marginaler der skildte mig for at få den. Situationen taget i betragtning, med at have tilbragt 3 dage på hotel med seminar, at være "off" kreatin, osv, så er jeg faktisk meget positiv over for styrken for tiden. Det bliver rigtig godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 Har desværre lidt en off uge (ja i havde jo været overraskede hvis jeg havde sagt andet), men har alligevel fået trænet lidtOnsdag:Træningen startede lækkert med at jeg erfarede at min trænings taske havde en lidt mere spids dunst end normalt. Nuvel, Sko, knæ bind, håndleds bind, straps, og what have we, bliver jo ikke just vasket hver dag, så det kan jo godt blive lidt skarpt.........det var så ikke forklaringen. Forklaringen var at en af vores latterlige små pels dyr havde valgt at vise sin disrespekt over for min eksistens ved at tømme sin blære direkte i min trænings taske. Heldigvis var mit trænings tøj ikke i den på det tidspunkt, så det var "kun" alle mine ting. MUMSLatterlige skod kræ. Anyway, forklaringen må være at den har ræsoneret som så, at der tydeligvis havde været et andet vilddyr og tømme tanken inden, og at den derfor lige måtte markere.....tak for detFrivend:2 x 5 x 501 x 5 x 601 x 3 x 701 x 3 x 801 x 3 x 851 x 1 x 902 x 3 x 70Frivend fra hæng1 x 5 x 501 x 3 x 60Squat1 x 5 x 501 x 3 x 701 x 3 x 1001 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 3 x 110Bænkpres med pause - Eksplosive1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 808 x 3 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 Træning i dag.Vågnede totalt smadret i svælget, dvs hals, næse, gane, osv føltes hævet og ømt. LækkertDagen blev sluttet af med lidt random træningHigh Incline benchpres1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 802 x 5 x 1003 x 5 x 951 x 5 x 901 x 8 x 80Benpres - Fik vidst ikke noteret hele serien, men who cares1 x 8 x 1301 x 8 x 1801 x 8 x 2302 x 5 x 2701 x 5 x 2901 x 5 x 300Cabel rows1 x 8 x 1102 x 8 x 120Close grip benchpres1 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 (edited) Ja som bekendt har jeg en kende svært ved at holde mig rask. Når det så er sagt, så er det generelt "små sygdom" , forstået sådan at jeg får ondt i halsen ,bliver forkølet, ømhed og ubehag i led og muskler.Jeg har brugt det meste af påsken på at være tung i hovedet, men igår fik jeg kørt lidt curls her hjemme (vigtigt) og rodet i haven.I dag har jeg brugt alt for mange timer på at bakse rundt med de tidligere omtalte store sten, og nu er skidtet kommet på plads.Et trænings pas blev der tid til.Bænkpres M. pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1001 x 8 x 102,51 x 8 x 107,51 x 8 x 112,51 x 8 x 105UdemærketMilitary1 x 5 x 501 x 3 x 601 x 3 x 701 x 3 x 75Alt sammen en del af et projekt der går på at reppe en kammerats kropsvægt i military pres. Lur mig om jeg ikke kan lave en 3`er på 80kg lige om lidt.Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1302 x 3 x 120Pulldows1 x 8 x 1003 x 8 x 105 Edited April 27, 2011 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 ...men igår fik jeg kørt lidt curls her hjemme (vigtigt).... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 Pga manglen på noget spændende at berette får i her en video af en 8`er på 112,5 fra igår. Easy Torben F. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 26, 2011 Report Share Posted April 26, 2011 Brugte du egentlig dine knæbind osv., efter katten havde pisset på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 Brugte du egentlig dine knæbind osv., efter katten havde pisset på det?Mine knæbind har været inaktive i en meget lang årerække. Det eneste fra tasken som blev brugt var mine håndleds bind, som jeg forsøgte at vaske i klubbens håndvask efter bedste evne. Resten røg til vask da jeg kom hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 27, 2011 Author Report Share Posted April 27, 2011 Dagens træning.Jeg er stadig ikke rigtig rask, er forkølet og har ondt i halsen, men træningen kørte fint, og det gode vejr vi har for tiden giver mig SÅ meget mere energi. Jeg er i en process med at få lidt styr på stress situationen arbejdsmæssigt, og det giver også afkast.Mr. Kofod var i huset, og joinede min bænkpres træningBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1105 x 5 x 125 (Video på andet sæt)Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1401 x 3 x 1603 x 3 x 1801 x 3 x 1851 x 3 x 190 Easy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Squat2 x 3 x 150Jeg vil egentlig meget hellere se film af disse sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 27, 2011 Author Report Share Posted April 27, 2011 Jeg vil egentlig meget hellere se film af disse sæt. Det ville jeg også gerne. Desværre var der tale om 120kg og ikke 150. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 vidSer let ud! Og godt at se du for holdt opspændet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 28, 2011 Author Report Share Posted April 28, 2011 Ser let ud! Og godt at se du for holdt opspændet.Det kører også rigtig godt for tiden. Jeg er ved at være oppe ved mine gamle PR´s, forskellen er blot, at jeg føler der er overskud til mere.Desværre kan man sige at det primært er i presse øvelser det forholder sig sådan. Men tilgengæld er det tilfældet over hele linjen, med high incline, military, bench osv.Ryggen er ok, men benene tallent løse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 Hurtig træning til aftenBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1301 x 3 x 137,5 (Video - Tangering af PR)1 x 3 x 1352 x 3 x 132,5Military pres1 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 701 x 5 x 65Frivend1 x 5 x 501 x 5 x 601 x 3 x 701 x 3 x 801 x 3 x 85 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted April 29, 2011 Report Share Posted April 29, 2011 Fornemt! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 2, 2011 Author Report Share Posted May 2, 2011 Kort træning i dag, hvor jeg "pludselig" løb tør for motivation til alt andet end at skride hjem High incline benchpres1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 4 x 100 der var bare ikke noget sovs i dag4 x 5 x 953 x 5 x 90Og det var så det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 3, 2011 Author Report Share Posted May 3, 2011 Pga min uacceptable indsats igår, lavede jeg lidt i dagSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 1351 x 3 x 1301 x 3 x 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 4, 2011 Author Report Share Posted May 4, 2011 Work outBænpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1001 x 8 x 1151 x 8 x 1102 x 8 x 107,51 x 8 x 100Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1401 x 3 x 1801 x 3 x 1901 x 3 x 1951 x 3 x 1851 x 3 x 180Har massive doms i lænden nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 7, 2011 Author Report Share Posted May 7, 2011 Efter onsdagens træning var jeg TOTALT doms`et Torsdag. I en grad så jeg følte mig syg torsdag. Var varm, og havde ondt i alle led og muskler Så træningen fredag blev skubbet til i dagBænkpres med pause1 x 8 x 20 1 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 1251 x 5 x 130 (Video)1 x 5 x 1251 x 4+1 x 125Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 804 x 5 x 1101 x 5 x 115Pull downs, close grip4 eller 5 sæt , bla blaOg nu, BENCH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 7, 2011 Report Share Posted May 7, 2011 Crazy bænk. Respekt.... der var jo til 5 mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 Flot! Nok ikke til 5 mere, men der havde nok været til 2-3 mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 8, 2011 Author Report Share Posted May 8, 2011 Det føltes som der var langt mere grind på 5 rep, end videoen viser.Jeg er ikke sikker på at jeg kunne presse en rep mere. Jeg er ret dårlig til at presse mig selvAnyway, det begynder at ligne noget igen nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.