BLACKICE Posted April 19, 2019 Author Report Share Posted April 19, 2019 15 April 2019 Boksen Front squat til box 5x100 3x115 3x117,5 6x100 6x100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 19, 2019 Author Report Share Posted April 19, 2019 17 April 2019 Boksen Front squat til box 5x100 5x112,5 5x115 5x110 5x100 Barbell rows 8x75 8x75 8x77,5 8x77,5 8x77,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 19, 2019 Author Report Share Posted April 19, 2019 19 April 2019 Boksen Front squat til box 5x100 3x110 3x120 3x115 5x110 Barbell rows 8x77,5 8x77,5 8x77,5 8x80 8x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted May 28, 2019 Report Share Posted May 28, 2019 Er du o.k. champ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 9, 2019 Author Report Share Posted June 9, 2019 På 29/5/2019 at 00:00 , DaDane skrev: Er du o.k. champ? Nogenlunde :) Jeg fik en nakke/skulder skade for nogle måneder siden. Kiropraktoren ordinerede at jeg stoppede med alt træning der påvirkede skulder / nakke. dvs jeg i et par måneder nærmest kun trænede frontsquat. Vi var 3 uger på Den dominikanske republik i Maj, og nu er jeg så småt gået igang med rehab. Jeg har ikke rigtig motivation til at logge min dødsyge rehab træning Men ellers alt ok :) Tak for tanken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted June 9, 2019 Report Share Posted June 9, 2019 4 timer siden, BLACKICE skrev: Nogenlunde :) Jeg fik en nakke/skulder skade for nogle måneder siden. Kiropraktoren ordinerede at jeg stoppede med alt træning der påvirkede skulder / nakke. dvs jeg i et par måneder nærmest kun trænede frontsquat. Vi var 3 uger på Den dominikanske republik i Maj, og nu er jeg så småt gået igang med rehab. Jeg har ikke rigtig motivation til at logge min dødsyge rehab træning Men ellers alt ok :) Tak for tanken Det lyder absolut fair. Håber I havde en god tur. Vi er nok meget forskellige. Jeg synes det hjælper mig at føre log, - også når det er skrammel. Men jeg håber det bliver godt igen! Og at jeg ikke har "glemt" min egen træning til den tid. Når alt kommer til alt er det vigtige jo ikke hvad der bliver skrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 9, 2019 Author Report Share Posted June 9, 2019 2 timer siden, DaDane skrev: Det lyder absolut fair. Håber I havde en god tur. Vi er nok meget forskellige. Jeg synes det hjælper mig at føre log, - også når det er skrammel. Men jeg håber det bliver godt igen! Og at jeg ikke har "glemt" min egen træning til den tid. Når alt kommer til alt er det vigtige jo ikke hvad der bliver skrevet. Det er fordi der er meget lidt struktur på træningen. Jeg kører min egen “JFT” protokol. Pt består det generelt af 3x3 øvelser om ugen. Presse rehab, som typisk består af bænkpres med tempo manipulation (5 sek ned, 5 sek op) Rows (bendover eller yates) Og så enten en dødløft eller squat variant. Rimelig kedeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2019 Author Report Share Posted June 10, 2019 10 Juni 2019 Boksen Front squat til box 5x90 5x100 5x105 5x107,5 5x110 Det er lidt doven mands træning , men nuvel Yates rows 8x90 8x90 8x90 8x90 8x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 11, 2019 Author Report Share Posted June 11, 2019 Presse rehab 11 Juni 2019 Boksen Fatbar bænkpres med ben oppe. Tempomanipulation 515 3x73kg 3x73kg 4x73Kg 4x73Kg 4x73Kg Et setup der bider. Men fint for at få styrket skulderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 11, 2019 Report Share Posted June 11, 2019 Dejligt, du logger igen BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 12, 2019 Author Report Share Posted June 12, 2019 12 Juni 2019 Boksen Det kniber lidt med kampgejsten må jeg sige Sumo dødløft 5x110 5x120 5x135 5x145 5x160 Det er som sådan ikke tungt. Men der er ikke rigtig mental båndbredde til at gå retard. Jeg lavede 5 på 180 i konventionel relativt nemt for en uges tid siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 15, 2019 Author Report Share Posted June 15, 2019 13 Juni 2019 Boksen Fatbar benchpres med ben oppe (515) 3x75,5 3x75,5 4x75,5 3x75,5 3x75,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 15, 2019 Author Report Share Posted June 15, 2019 14 Juni 2019 Boksen Farmerwalk 1x45m 1x45 Så satte regnen ind og jeg gad ikke vandre rundt ude i haven. 15 Juni Farmer walk 1x54m 1x41m Skulderen er stadig ikke god. Så jeg eksperimenterer en del med hvad der kan fungere Fatbar pres 10x28kg 10x33 10x38 10x43 10x48 10x50,5 Hammergrip pull ups 9x 8x 8x 8x Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 16, 2019 Author Report Share Posted June 16, 2019 16 Juni 2019 Boksen Box squat 3x130 3x135 3x140 3x142,5 3x145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 18, 2019 Author Report Share Posted June 18, 2019 17 Juni 2019 Boksen Fatbar benchpres , ben oppe 8x78 8x80,5 8x83 8x85,5 8x88 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 18, 2019 Author Report Share Posted June 18, 2019 18 Juni 2019 Boksen Konventionel dødløft, touch and go 5x130 5x145 5x160 5x175 5x190 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 19, 2019 Report Share Posted June 19, 2019 5x190kg i dødløft er helt godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 20, 2019 Author Report Share Posted June 20, 2019 22 timer siden, Onkel Troels skrev: 5x190kg i dødløft er helt godt. Ja dødløft styrken kommer generelt forbavsende nemt til mig. Min bedste 5’er er vidst 222,5 men det var med en heeeeelt anden indsats end nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 20, 2019 Author Report Share Posted June 20, 2019 19 Juni 2019 Boksen Fatbar pres (military) 8x48 8x50,5 8x53 8x55,5 8x58 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 22, 2019 Author Report Share Posted June 22, 2019 22 Juni 2019 Boksen Fatbar benchpres med ben oppe (515) 4x78 4x78 4x78 3x78 3x78 Manse squat 5x70 5x75 5x77,5 5x80 5x82,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 26, 2019 Author Report Share Posted June 26, 2019 23 Juni 2019 Boksen Yates rows 8x90 8x90 8x90 8x90 8x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 26, 2019 Author Report Share Posted June 26, 2019 24 Juni 2019 Boksen Fatbar pres (military) 8x50,5 8x53 8x55,5 8x58 8x60,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 26, 2019 Author Report Share Posted June 26, 2019 25 Juni 2019 Boksen Snatchgrip deadlift 5x130 5x145 5x155 5x167,5 5x170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 27, 2019 Author Report Share Posted June 27, 2019 26 Juni 2019 Boksen Fatbar benchpres med stop 8x80,5 8x83 8x85,5 8x88 8x90,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 27, 2019 Author Report Share Posted June 27, 2019 27 Juni 2019 Boksen Manse squat 5x80 5x82,5 5x85 5x87,5 5x92,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.