Torben F. Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 (edited) Teamede up med TF som også er begyndt på PSF. NiceBox Squat1 x 5 x 551 x 5 x 72,51 x 5 x 851 x 5 x 97,51 x 5 x 113,75 (ups)Det var pis-fee´ at køre den sammen. Det giver bare lidt extra aggression, når man har en, der ligger på nogenlunde sammen niveau i øvelsen, som man for alt i verden ikke vil løfte mindre end. Edited November 2, 2007 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Det var pis-fee´ at køre den sammen. Det giver bare lidt extra aggression, når man har en, der ligger på nogenlunde sammen niveau i øvelsen, som man for alt i verden ikke vil løfte mindre end.Ja det var slet ik dumt. Det er efterhånden en del år siden jeg sidst har prøvet at træne samme program som en anden samtidig.Det bliver cool at teame om ind i mellem om de tunge pas. Måske især om Mandagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Sååå var det tid til lidt smaaaaerStart: 1700Slut:1900Vægt:88,6 with shoesMennesker: Teamede op med Torben F. BB var i hytten og på vej ud, og OP lige såStatus: Project SquatFather Week 7 Day 1Squat:1 x 5 x 57,51 x 5 x 82,51 x 5 x 97,51 x 5 x 1151 x 5 x 127,51 x 8 x 107,5Benchpres1 x 15 x 201 x 5 x 52,51 x 5 x 751 x 5 x 951 x 5 x 1051 x 5 x 117,5 PR :4thumbup: I dont get it. Men fedt er det1 x 8 x 102,5Dødløft1 x 5 x 701 x 5 x 1101 x 5 x 1451 x 3 x 1701 x 3 x 192,51 x 3 x 217,5 PR - Med pauser i bunden naturligvis.Dumbell pull overs2 x 12 x 401 x 10 x 40Cabel rows1 x 12 x 952 x 12 x 100Decline crunch3 x 18 x 10Barbell curls3 x 12 x 42,5Så kan jeg godt sende den erector retur til Rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 Hvad hulen sker der!! Det var da den ledeste dødløft og bænk!! Det er sq godt kørt Nico - stort tillykke med pr'sne! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Hvad hulen sker der!! Det var da den ledeste dødløft og bænk!! Det er sq godt kørt Nico - stort tillykke med pr'sne! :4thumbup:Haha, Thanks. Jeg ved heller ik lige helt hvad der sker. Men et eller andet lækkert sker der ihvertfald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 lol ja du kan da i al fald ikke tillade dig at tude over manglende fremgang i din træning blackie, i så fald er det over knæet... stærkt løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 lol ja du kan da i al fald ikke tillade dig at tude over manglende fremgang i din træning blackie, i så fald er det over knæet... stærkt løftet He nej lige på det punkt er situationen rimelig upåklagelig. Bortset fra at jeg stadig er slap i squat. Men det arbejder jeg på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Dagens workoutStart: 18:52Slut. 20:52Vægt: 89,5 med skoMennesker: Halv tomtStatus: Project SquatFather Week 7 Day 3Kom sent til træning pga lidt forsinkelse på arbejdet. SÅ missede min træning med Torben F. Træningen trak også lidt ud fordi jeg lige ville samle vores ene nye ER Equipment Bænkpres Rack. NiiiiiceBox Squat med pause1 x 5 x 501 x 5 x 62,51 x 5 x 751 x 5 x 87,5 forkert vægt1 x 5 x 100Military Pres1 x 5 x 251 x 5 x 42,51 x 5 x 551 x 5 x 67,5Goodmornings1 x 8 x 501 x 8 x 62,51 x 8 x 801 x 8 x 90Pull Downs4 x 10 x 92,5Incline dumbell pres1 x 10 x 254 x 10 x 42,5Face Pulls3 x 12 x 55TechnoGym crunch3 x 12 x 70Concentrated cabel curls1 x 10 x 451 x 10 x 601 x 8 x 651 x 8 x 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Træningen trak også lidt ud fordi jeg lige ville samle vores ene nye ER Equipment Bænkpres Rack. NiiiiiceEr det så noget, der du'er?Military Pres1 x 5 x 251 x 5 x 42,51 x 5 x 551 x 5 x 67,5Goodmornings1 x 8 x 501 x 8 x 62,51 x 8 x 801 x 8 x 90Hvad skete der for military? Synes du har kørt noget højere de sidste par gange?Gode mornings! Der er vidst ingen tvivl om, at der er noget dødløft, der også har indvirkning her TechnoGym crunch3 x 12 x 70Hvad er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Er det så noget, der du'er?Ja det er lækkert gear. Men det er tydeligvis en to mands bænk. Forstået sådan at den helt klart er lavet til at der står en og unracker for en.Hvad skete der for military? Synes du har kørt noget højere de sidste par gange?Gode mornings! Der er vidst ingen tvivl om, at der er noget dødløft, der også har indvirkning her Både og. Jeg har testet max en gang, hvor jeg byggede op til en tung 1´er med 80kg. Og så prøvede jeg sidste uge for sjov at se hvor mange reps jeg kunne lave med 70kg, og der fik jeg 4. Så derfor har du set tungere løft. Men de har ikke været en del af programmet.Hvad er det?Det er bare den der crunch stol. Den er ikke specielt god, men den er fin når man ik rigtig gider træne mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Ja det er lækkert gear. Men det er tydeligvis en to mands bænk. Forstået sådan at den helt klart er lavet til at der står en og unracker for en.SKAL man så have en til at unracke, eller kan det klares ved normal træning? Og hvad når man bliver træt, vil det så være besværligt at "racke" den igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 men den er fin når man ik rigtig gider træne maveDet er squat og død også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Det er squat og død også Dem laver jeg også en sjælden gang i mellem. Men synes ik rigtig jeg får doms og pump i maven. Så overvejer at skrotte dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Dagens work outStart: 16:05Slut: 18:33Vægt: 89,7 med skoStatus: Project SquatFather Week 7 Day 3Mennesker: Ap og Crew, Skrigeren, Torben F, KongTana (aka kong kæve), Bo og MarcoDet var rent madness træning i dag. Jeg kan slet ikke liste den lange lange række af morsomheder jeg måtte se på. Men jeg ved ikke om jeg tør skrive det her. Jeg er bange for at nogle læser med Men jeg tør godt oplyse at vores formand havde smadret skuldren i noget bænk. Men det holder ham ikke tilbage for at gennemføre nogle pas. Så pludselig så jeg ham lave flat dumbell pres, med en arm. Det holder dælme max. Bare fordi man har smadret den ene skulder kan man nemt presse med den anden Squat1 x 5 x 501 x 5 x 805 x 5 x 112,5Flat Dumbell pres1 x 8 x 251 x 8 x 351 x 8 x 42,51 x 6 x 52,5 Tangering af PRSnatch Grip Deadlift1 x 5 x 701 x 5 x 901 x 5 x 102,51 x 5 x 117,51 x 5 x 130Hyper Extensions2 x 20 x 10Concentrated Dumbell curlsBarbell Overhånd curls1 x 10 x 301 x 10 x 32,51 x 10 x 351 x 10 x 37,54 x 10 x 22,5Swiss ball crunch3 x 20 x 10Upright rows3 x 12 x 25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Det var rent madness træning i dag. Jeg kan slet ikke liste den lange lange række af morsomheder jeg måtte se på. Men jeg ved ikke om jeg tør skrive det her. Jeg er bange for at nogle læser med Weltklasse! Er stadig ærgerlig over jeg missede det!Men jeg tør godt oplyse at vores formand havde smadret skuldren i noget bænk. Men det holder ham ikke tilbage for at gennemføre nogle pas. Så pludselig så jeg ham lave flat dumbell pres, med en arm. Det holder dælme max. Bare fordi man har smadret den ene skulder kan man nemt presse med den anden Billen leads the way! Og så fik du lige brugt lidt swiss-ball i dagens træning? I stedet for TechnoGym-crunches? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 KongTana (aka kong kæve)Det var Torbens skyld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Weltklasse! Er stadig ærgerlig over jeg missede det!Der var rigtig mange gode grinere. Nøgle ord som : 5-10cm ROM, 3 spottere, dumbell drop, 45sec forced reps, og spider benchpres kendertegner stemningen i LVK igår.Billen leads the way! Og så fik du lige brugt lidt swiss-ball i dagens træning? I stedet for TechnoGym-crunches? Ja det er ægte BB ihvertfald.Jeg skifter hele tiden i mine mave øvelser. De er kedelige. Jeg laver cabel crunch med reb, decline cable crunch, swiss crunch, leg raises osv.Det var Torbens skyld.Det er også mit motto. Uanset hvad det drejer sig om Dagens motionAfdelings event (for 4 mand) med MTB på Skovlystvej i hareskoven.Jeg har to kollegaer der cykler sådan rimelig seriøst. Så de leverede lige et stk hardcore mtb til mig, og ægte cykel spandex med helmet, og ørevarmer, og så var det ellers op på krikken.Efter sådan en god gang regn som igår, lidt sne og lidt regn, var sporet rimelig sindsygt. Blade, sne, mudder, og store "søer". Så jeg vendt godt beskidt og våd tilbage. Men væltede ikke.Vi var der ude i cirka 1½ time, og cyklede 13-14km.Jeg formåede da at få begge lår til at krampe. avMen sjovt var det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Der var rigtig mange gode grinere. Nøgle ord som : 5-10cm ROM, 3 spottere, dumbell drop, 45sec forced reps, og spider benchpres kendertegner stemningen i LVK igår.Ja det er ægte BB ihvertfald.LOL! Ved nærmere eftertanke var det nok okay, at jeg ikke trænede i LVK - ville slet ikke kunne koncentrere mig om træningen med alt det gøgl, der foregik!Jeg har to kollegaer der cykler sådan rimelig seriøst. Så de leverede lige et stk hardcore mtb til mig, og ægte cykel spandex med helmet, og ørevarmer, og så var det ellers op på krikken.Vids, or it didn't happen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 (edited) Vids, or it didn't happen!Kender du den om de to blinde der skal til Esbjerg? Edited November 12, 2007 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 LOL! Ved nærmere eftertanke var det nok okay, at jeg ikke trænede i LVK - ville slet ikke kunne koncentrere mig om træningen med alt det gøgl, der foregik!Det var bedre end cirkus. Vids, or it didn't happen!Der eksisterer ingen vids, ingen pics, no nothing. Så vidt jeg angår, har min krop aldrig rørt, eller befundet sig i spandex. Det kan ikke påvises at det har hændt. Det er udelukkende ondsindede rygter fra nu af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 (edited) Jeg er en kælling i knæHar sovet under 7 timer i nat. Har været oppe 05:30 for at køre damen i skole. Var på job 07:30, altså 1½ time før jeg plejer. Min chef meldte sig syg, og en masse ting skulle selvfølgelig ordnes som altid. Kørte til kbh igen 16:00 for at hente hende efter afsluttet svende prøve, og ja, klokken blev vel 17:30 inden.Så jeg fik brændt Torben F godt og grundigt af fordi jeg først var i lvk around 1900. Og i øvrigt nok ikke vist mig fra en særlig pæn side ved at fejre hendes afsluttede skole med at sidde og vente på mig træne. Så flink jeg er.Min træning led også godt og grundigt af det. Jeg har været bombet hele dagen, haft kvalme, været træt, ondt i sækken, og generelt i skod humørStart:1900Slut. 20:33Vægt: 88,3 med skoMennesker: Torben F, Simon , og Team ApStatus: Project SquatFather Week 8 Day 1Squat1 x 5 x 501 x 5 x 751 x 5 x 97,51 x 3 x 1151 x 3 x 127,51 x 3 x 145kg Længe siden jeg har løftet så tungtBenchpres1 x 15 x 201 x 5 x 52,51 x 5 x 751 x 5 x 951 x 3 x 107,51 x 3 x 1151 x 3 x 125 PR Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 112,51 x 5 x 1601 x 5 x 177,51 x 5 x 210 PR - med pause i bunden mellem hver repDe første 3 var rimelig lige ud af posen. 4`eren var tung. 5`eren var med livet som indsats. Det bliver ikke nemt at få mere vægt på nu.Her stoppede jeg så. Ikke noget disko i dag Edited November 12, 2007 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Min træning led også godt og grundigt af det. Jeg har været bombet hele dagen, haft kvalme, været træt, ondt i sækken, og generelt i skod humørSquat1 x 3 x 145kg Længe siden jeg har løftet så tungtBenchpres1 x 3 x 125 PR Dødløft1 x 5 x 210 PR - med pause i bunden mellem hver repJaaa... Det er så OK, at køre PR's med sådan en dag!Og tillykke med kæresten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Jaaa... Det er så OK, at køre PR's med sådan en dag!Og tillykke med kærestenDet udemærket. Det var for engangs skyld dødløft jeg var mest presset i.Og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Jeg er en kælling i knæ[...]Min træning led også godt og grundigt af det. Jeg har været bombet hele dagen, haft kvalme, været træt, ondt i sækken, og generelt i skod humør[...]Squat...1 x 3 x 145kg Længe siden jeg har løftet så tungtBenchpres1 x 15 x 201 x 5 x 52,51 x 5 x 751 x 5 x 951 x 3 x 107,51 x 3 x 1151 x 3 x 125 PR Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 112,51 x 5 x 1601 x 5 x 177,51 x 5 x 210 PR - med pause i bunden mellem hver rep[...]Her stoppede jeg så. Ikke noget disko i dagHvilket bare viser, at det er på de dage, man mindst venter det, at noget stort sker!Nice omgang!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Hvilket bare viser, at det er på de dage, man mindst venter det, at noget stort sker!Nice omgang!!Ja jeg har heldigvis efterhånden lært at dagens omstændigheder ikke skal bestemme hvor vidt jeg går efter en tung dag eller ej. Muskler fungerer heldigvis relativt uafhængigt af sindstilstand og øvrigt pres. Og ja, de dage kan ofte give ganske gode resultater alligevel.Thanks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.