FMJ Posted September 3, 2005 Author Report Share Posted September 3, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 5 - Dag 2Vågnede i dag forkølet og med en smadret hals..såå...ikke vildt oplagt!Squat:10x1x102,5kg - var ok hårde5x5x90kg - efter bare første sæt fygtede jeg at skulle igennem for var ret presset..andet sæt var overhovedet ikke bedre og stilen var heller ikke god! Så begyndte jeg at råwe en lille smugle af mig selv og så var der pludselig ok fart i resten Det er sgu det der skal til!!! Yates row:3x8x102,5 - smed et bælte på i 2. og 3. sæt da jeg ku mærke på min lænd den var presset efter den hårde squat!BB curls:3x8x27,5kg + stang - easyEkstra gejl:V-bar pullups:2x8xbw - var ikke til et 3. sæt Dumbbell Rear Delt Row:1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x12,5kg - for let Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 (edited) TJ's AHT - advanceret delUge 5 - Dag 3Military:10x1x52,5kg5x5x42,5kgIncline bænkpres:3*8*70kgCG bænkpres:1*7*65kg1*6*65kg1*5*65kg - elendig teknik her..ved ik lige hva der skete..sku jo have kørt 3x8..Træningen tog alt for lang tid pga et overfyldt aus...Nu...kæmpe pizza :4mewantfood: Edited September 5, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Træningen tog alt for lang tid pga et overfyldt aus...Nye medlemmer? For så bliver det bedre om en lille måneds tid, når entusiasmen er dalet, og kun de få rå er tilbage...efter bare første sæt fygtede jeg at skulle igennem for var ret presset..andet sæt var overhovedet ikke bedre og stilen var heller ikke god! Så begyndte jeg at råwe en lille smugle af mig selv og så var der pludselig ok fart i resten Det er sgu det der skal til!!! :4thumbup: og det er det, vi kan li'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Træningen tog alt for lang tid pga et overfyldt aus...Nye medlemmer? For så bliver det bedre om en lille måneds tid, når entusiasmen er dalet, og kun de få rå er tilbage...Ja det tror jeg + træning omkring kl 16..der er der tit mange, men har aldrig oplevet det så galt som i dag!Skal dødløfte i morgen så der håber jeg på at kunne få et par diskoer til at synes aus er et alt for larmende sted at træne.. efter bare første sæt fygtede jeg at skulle igennem for var ret presset..andet sæt var overhovedet ikke bedre og stilen var heller ikke god! Så begyndte jeg at råwe en lille smugle af mig selv og så var der pludselig ok fart i resten Det er sgu det der skal til!!! :4thumbup: og det er det, vi kan li'!<{POST_SNAPBACK}>Ja! Har stadig doms! Mangler bare en makker til at råbe noget ekstra om lørdagen..må lige på udkig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 5 - Dag 4Yeah...dødløftdag...en rigtig elske/hade øvelse! Men fik da larmet en del... Dødløft10x1x162,5kg5x5x142,5kg - 1. sæt var ret langsomt..så tog jeg mig sammen og 2. og 3. sæt fløj op! :4thumbup: De sidste to sæt var ok hårde og blev kæmpet en lille smule med lockout...Men op kom de..Pullups:3*8*BW - lidt presset i sidste sæt...må være det tunge DL for i starten var det ingen problemDb curl:3*8*17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Weeeeeeeeeell kan se advokat newbien følger med hihi. Hvordan går det med studiet knægt.... Jeg har jo lagt billetten ind :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Weeeeeeeeeell kan se advokat newbien følger med hihi. Hvordan går det med studiet knægt.... Jeg har jo lagt billetten ind :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Jaa..indtil videre.. Begynder sgu at blive ret hårdt! Går vist meget godt...er jo stille og roligt med to gange om ugen med i alt 7timer i alt Så kan man bare lære at bestå ALLE de stopprøver der er på 1. år! Men så er der da mere tid til fordybning og træning! Hehe..ja..du blir den første der får en tur i min porche engang hahaha Så ska der leves highclass livet haha.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 10, 2005 Author Report Share Posted September 10, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 6 - Dag 1Træningen i går..Bænkpres:10x1x92,5kg5x5x82,5kg - ret presset til sidst!! Db shoulder press:3x8x25kg - easyDer var ikke til at så en curlbar i aus, så jeg kunne køre fransk pres, så tind forslog jeg prøvede lidt boardpress med lidt smallere greb...8cm board (men lidt smallere greb):1x7x80kg1x3x90kg - fik hjælp til den sidste1x4x90kg - fik hjælp til den sidste... Fik øvet mit opspænd lidt...hjalp en del da jeg fik det rettet i sidste sæt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 10, 2005 Report Share Posted September 10, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 6 - Dag 1Træningen i går..Bænkpres:10x1x92,5kg5x5x82,5kg - ret presset til sidst!! Db shoulder press:3x8x25kg - easyDer var ikke til at så en curlbar i aus, så jeg kunne køre fransk pres, så tind forslog jeg prøvede lidt boardpress med lidt smallere greb...8cm board (men lidt smallere greb):1x7x80kg1x3x90kg - fik hjælp til den sidste1x4x90kg - fik hjælp til den sidste... Fik øvet mit opspænd lidt...hjalp en del da jeg fik det rettet i sidste sæt..<{POST_SNAPBACK}>What the f... Er det russisk? Jurasprog? eller bare molsk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 10, 2005 Author Report Share Posted September 10, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 6 - Dag 1Træningen i går..Bænkpres:10x1x92,5kg5x5x82,5kg - ret presset til sidst!! Db shoulder press:3x8x25kg - easyDer var ikke til at så en curlbar i aus, så jeg kunne køre fransk pres, så tind forslog jeg prøvede lidt boardpress med lidt smallere greb...8cm board (men lidt smallere greb):1x7x80kg1x3x90kg - fik hjælp til den sidste1x4x90kg - fik hjælp til den sidste... Fik øvet mit opspænd lidt...hjalp en del da jeg fik det rettet i sidste sæt..<{POST_SNAPBACK}>What the f... Er det russisk? Jurasprog? eller bare molsk? <{POST_SNAPBACK}>Hehe...ved ik hvilken del du hentyder til...men hvis det er boardpress så er det vist styrkeløft'sk...et sporg jeg ikke behersker så godt heller..kan bedre lidt bodubuilder'sk.. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 10, 2005 Author Report Share Posted September 10, 2005 (edited) TJ's AHT - advanceret delUge 6 - Dag 2Træning med Tind, nskou og Jones.. Squat:1x10x105kg5x5x92,5kg - en del lettere end sidste gang.. Yates row:3x8x105kg - blev moppet til i sidste sæt at smide mine straps..troede ikke jeg kunne tage dem uden, men gik faktisk! :4thumbup: Barbell curl:3x8x27,5kg + stang - disse var i hus..derudover nogle flere reps på de enkelte sæt og godt med fååårced... Preacher curl:En masse reps og lidt forced igen... Edited September 10, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted September 10, 2005 Report Share Posted September 10, 2005 Tak for træningen, du var jo næsten ikke presset, på trods af du havde frygtet det værste. Der er meget mere i dig!! Du er også blevet mere cut, jeg lagde mærke til en del vener da vi trænede guns :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 10, 2005 Author Report Share Posted September 10, 2005 (edited) Tak for træningen, du var jo næsten ikke presset, på trods af du havde frygtet det værste. Der er meget mere i dig!! Du er også blevet mere cut, jeg lagde mærke til en del vener da vi trænede guns :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>I lige måde champ!!! Nej var overhovedet ik så presset, som jeg troede jeg ville være, og som jeg var sidst! Så det er da kun positivt! Men var også mere opbakning på i dag end sidste lørdag :4thumbup: Hehe..vægten er ellers steget så kan næsten ikke passe.. Tror sidst du var oppe omkring mig var lige efter jeg havde indtaget mit grande aftensmåltid :4mewantfood: Så buler man lidt.. Men mine vener på guns er der altid...det er en del af pakken nårman bulker med abs.. :4thumbup: Edited September 10, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 10, 2005 Author Report Share Posted September 10, 2005 Lige et billede af formen...billedet er et par uger gammelt ca..Planen er, at jeg lige får taget nogle flere og sån, når jeg kommer tættere på operationen, så jeg har lidt at sammenligne med senere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 12, 2005 Author Report Share Posted September 12, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 6 - Dag 3Military:10x1x55kg5x5x47,5kgIncline bænkpres:3x8x72,5kgCG bænkpres:1x8x67,5kg1x7x67,5kg1x6x67,5kg- lidt forced på de to sidste sæt Min CG bænkpres kørte meget bedre i dag end i sidste uge trods stigning på 2,5kg..Fik også øvet mit opspænd en del her, så det har nok hjulpet en del allerede! :4thumbup: Fik bare lidt ondt i lænden af det opspænd lige i et par sekunder efter jeg havde bænket.. :annoyed: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 13, 2005 Author Report Share Posted September 13, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 6 - Dag 4Rammstein i 2 timer i AUS med en masse mol folk! :4thumbup: Dødløft:3x1x167,5kg - herefter fik Anders K mig til at køre med 170kg da det er lettere end at skulle skifte med alle de små skiver..7x1x170kg - var ok hård til sidst!! 5x5x147,5kg - de sidste reps i især de sidste sæt blev lidt grindede i lockouten...busted bagefter!Pullups:(underhånds)3x8xBW - arhh var presset her!Db curl:3x8x20kg - manglede dog at få venstre arm op i sidste rep i sidste sæt!Ekstra:Seated laterals:1x9x15kg - ik godt nok1x10x12,5kg - easy1x10x15kg med det samme spring til 1x5x12,5kg - ristet! Rigtig god træning i dag!!! Kan dog sagtens mærke jeg er ved at nærme mig slutningen af mit program! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 Dødløften er sq ved at være helt godt med ..... det er ikke lang tid siden du fedtede rundt med 130kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 13, 2005 Author Report Share Posted September 13, 2005 Dødløften er sq ved at være helt godt med ..... det er ikke lang tid siden du fedtede rundt med 130kg <{POST_SNAPBACK}>Ja det går sgu godt fremad når man tænker på jeg ikke har kørt den længere...Bliver spændende at se, hvad mit program har givet mig i denne omgang.. Regner dog ik med 60kg igen! Men den ska sgu op på de magiske 200kg!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Rammstein er faktisk kuul :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 (edited) TJ's AHT - advanceret delUge 7 - Dag 1Efter træning kom Jones lige omkring med prot pulver i sin birdride.. :4thumbup: Bænkpres:10x1x95kg - ingen problemer1x3x85kg Dårligt!4x5x80kg - skulle vist efter programmet holde den på 85kg indtil jeg kan tage 5x5 med den men havde ingen spotter med..Db shoulder press:3x8x27,5kg :4thumbup: Ild i delts!Fransk pres:1x8x32,5kg + stang2x7x32,5kg +stang - kunne ikk få sidste rep..Seated Laterals:1x8x17,5kg2x10x15kgStanding Db rear delt:3x10x20kgNu...fredagsbar for at indhente kcal Edited September 16, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 (edited) TJ's AHT - advanceret delUge 7 - Dag 2Dagens højdepunkt indtil videre...En sød blondine i AUS!!!! Ødelægger koncentrationen en smule..men skærper fokus! Squat:10x1x107,5kg - nr ti røg så meget i kælderen som det overhovedet er muligt = brystkassen mod quads! 5x5x95kg - sidste ret hådt men var ikke nervøs over den..Yates row:1x7x107,5kg - unden straps..mistede grebet i sidste rep.. Straps på..2x8x107,5kgBB curls:2x8x30kg + stang1x10x30kg + stang Jeg må da snart ha bevist den anabolske effekt ved at gå i byen og drikke pils dagen inden træning...Squatten kørte rigtig godt!! :4thumbup:Edit: Glemte da helt at meddele at Kløpinden fra Coop's danske tvilling da vist er startet i aus! Edited September 19, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 7 - Dag 3Alt for fyldt AUS i dag! Military:10x1x57,5kg - easy5x5x50,0kg - easyIncline bænkpres:2x8x72,5kg1x7x72,5kg - kunne ikke rigtigt få den til at køre ordentlig i dagCG bænkpres:1x8x67,5kg2x6x67,5kgSeated laterals:1x8x17,5kg - gad ikke mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 7 - Dag 2Dagens højdepunkt indtil videre...En sød blondine i AUS!!!! Ødelægger koncentrationen en smule..men skærper fokus! Squat:10x1x107,5kg - nr ti røg så meget i kælderen som det overhovedet er muligt = brystkassen mod quads! 5x5x95kg - sidste ret hådt men var ikke nervøs over den..Yates row:1x7x107,5kg - unden straps..mistede grebet i sidste rep.. Straps på..2x8x107,5kgBB curls:2x8x30kg + stang1x10x30kg + stang Jeg må da snart ha bevist den anabolske effekt ved at gå i byen og drikke pils dagen inden træning...Squatten kørte rigtig godt!! :4thumbup:Edit: Glemte da helt at meddele at Kløpinden fra Coop's danske tvilling da vist er startet i aus! <{POST_SNAPBACK}>Hvad var det hun sagde med at 22 årige knægte er nogle værre ulve i fåreklæder høhø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Kender jeg overhovedet ikke noget til..Den må du vist have misforstået frøken.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 TJ's AHT - advanceret delUge 7 - Dag 4Tog direkte for uni til AUS for at træne..for skal til Kolding og passe min lille niece her senere så har lidt travlt..Kunne desuden mærke mine triceps var ret energiforladte efter mandagens CG bænkpres.. Dødløft:10x1x170kg - smed skoene efter 2. eller 3. løft..gav lidt mere fart i bunden5x5x152,5kgPullups:2x8xBW1x7xBW - kunne ikke få den sidste op..Db curl:3x8x20kg - fik dog igen ikke sidste rep i sidste sæt med venstre arm..Dødløften var rigtig tung i dag..godt der kun er én uge tilbage nu..så ska jeg bare lige ha besluttet mig for om der ska køres deload eller dekonditionering.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.