Candygirl Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 Tak... endelig var der nogen der bemærkede det :4thumbup: Næsten uden nogle hints Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Så blev der kørt en Spin Elite med ChrisOg det var gåååådt :4thumbup: - og håååårdt Opvarmning, herunder 6 min (?) med 20 siddende, 20 stående mellemtakt..Derefter serie 13 min stående tempo1 min siddende tempo3 min stående tempoSerie 210+1 x 20 sek siddende angreb (tungt) - 1 min stående tempoChris ville cutte antallet af angreb, men det var der ikke lige stemning for. Men den trak bestemt tænder ud... sindsygt hårdt at gå fra angreb til stående tempoLå på 90-92% hele tiden Efter de 10 spurgte Chris om vi vil køre et til... jeg siger nej, men det var åbenbart ikke et reelt spørgsmål - ikke når man sidder på første række midt for i hvert fald... så jeg blev pænt coachet 2 min recoverySerie 315 min bjergbestigning (siddende tungt) 83-87%Ret brændende fornemmelse i slikpigens pinde og lå lige i underkanten af 90 % 2 mins rul... håbede timen var slut Men nej der var lige en serie tilbageSerie 44 runde a 30 stående angreb, 1-1½ mins siddende tempo (jf. Arnes log), men mine var nok mere recovery PulsdataVarighed: 60 minGns. puls: 169 ~ 84%Max puls: 185 ~ 95%Mine ben makkede meget mere ret end jeg havde frygtet - også selvom det var en hård time.Og bestemt en meget bedre oplevelse end mine øvrige timer med Chris, syntes egentlig også han motiveret rimelig godt - selvom han jo ikke er en voldsomt snakkesaglig mand. Unge dame - 1 række forpligter - du valgte den ikke selv - men sådan er det altså...Det varriere hvor meget Chris taler... Var han ikke hende ved dig og sætte belastning på ? heheGODT KØRTOf fedt du fik bevæget dig hen til squatracket i går! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Squat og psycho-spinning..... Du gi'r den god gas!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 Unge dame - 1 række forpligter - du valgte den ikke selv - men sådan er det altså...Det varriere hvor meget Chris taler... Var han ikke hende ved dig og sætte belastning på ? heheGODT KØRTOf fedt du fik bevæget dig hen til squatracket i går!Ja, det fandt jeg så ud af (men har nu ikke noget imod det - så havde jeg nok protesteret )Og nej, han sagde faktisk at jeg ikke skulle mere belastning på, men "bare" op i tempo :4whistling: ...lige som dydsbarnet Kasper Og dobbelt tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 (edited) Squat og psycho-spinning..... Du gi'r den god gas!! :4thumbup:Og hurtigløb ikke at forglemme Ja, nogen gange må man jo rose sig selv Men det er jo rarest når andre også bemærker det - så tak Edited July 2, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 Crazy :4thumbup: FEEEEEEEEEEEEEE træning du fik brændt af, og som jeg også skrev i Arnes log...Er du vimmer for en leee time..Den ville jeg ha nydt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 3, 2007 Author Report Share Posted July 3, 2007 Øvet time med Thomas Hansen (ABC) 10 mins opvarmningSerie 13 * 10-50 siddende mellem, stående enkelt3 * 20-40 siddende mellem, stående enkelt3 * 30-30 siddende mellem, stående enkelt3 * 40-20 siddende mellem, stående enkelt3 * 50-10 siddende mellem, stående enkeltVi skulle hele tiden ligge på FYS 7.Syntes ikke det fungerede særlig godt, da man jo skulle ændrer (og bagefter justerer) belastningen alt for mange gange.Serie 23 runder, der bestod af 6 min á 1 min siddende mellem (FYS 6), 2 min siddende enkelt (+belastn) (FYS 7), 3 min stående enkelt (+belastn) (FYS 8)1.runde: 1 min siddende accelaration (FYS 9)2.runde: 2 min siddende accelaration (FYS 9)3.runde: 3 min siddende accelaration + nogle stående angreb (FYS 9) Var ret oppe at ringe i alle runderne, mellem 183 og 186 (93-95%) :4thumbup: PulsdataVarighed: 51 minGns.puls: 165 ~ 82%Maxpuls: 186 ~ 95%Vivs var der også, men fik ikke snakket meget - for jeg hastede nedenunder til løbebåndet og:Løb 6 km Hastighed: 5:33 min/kmGns.puls: 162 ~ 80%Maxpuls: 172 ~ 86%De første 1,5 km var ret hårde at komme igennem, og der var også en lille krise ved 4 km - skal jeg bare stoppe nu..? Ahh, kom nu - videre sliktøs!! Men ellers gik ok og følte godt jeg kunne have løbet længere Havde jo egentlig planlagt en times HardCore også... men var for bustet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
britone Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 Vivs var der også, men fik ikke snakket meget - for jeg hastede nedenunder til løbebåndet og:( Og) det det lyder spændende Er du vimmer du får da givet den gas ser rigtigt godt ud får sku næsten åndenød af at læse i din log :1356: Håber vi snart får kørt lidt sammen igen God AftenKenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Tak Keen, ja det kører godt og med god motivation :4thumbup: -------------------------------------------------------------------------------------------Det blev ikke til nogle mørke kælderlokaler i indreby denne onsdag, men derimod en Cykling II i parken, med en god ”ven” på instruktør sadlen Det er sku pinligt, men kan ikke huske meget af programmet – den sidste serie er dog angivet nedenfor3 runder á:2½ min siddende mellem1 min stående enkelt1.runde: 30 sek siddende spurt2.runde: 30 sek siddende, 30 sek stående3.runde: 30 sek siddende, 30 sek stående, 30 sek siddende4.runde: 30 sek siddende, 30 sek stående, 30 sek siddende, 30 sek ståendeHavde pulsur på, men fik det først stoppet godt i gang med udtrækningen, hvor pulsen allerede var nede på ca.122 (55%) PulsdataEstimeret gns.puls: 165 - 82%Max puls: 182 ~ 93%Derefter var det tid til styrkeLat. pulldown3x10 @ 27,5Squat - i rack…igen 3x12 @ 25 kg (og en TechnoGym stang, vejer den 15?)Ved ikke om jeg måske burde have lidt mere vægt på… kunne nok klarer mere, men så ville det nok gå lidt ud over teknikken Mave4x10 på hældende bænk2 lige og to skråArmstrækkere3x10 @ BW på tæerne1x10 på knæerneOg så også 2x10 på knæerne med armene inde til sidenHamstring hyperex3x10 @ 10 kg foran brystetBen pres1x12 @ 50 kg1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x8 @ 100 kgJeg var jo lige nødt til at fortsætte, når nu det ikke voldte de store problemer… men tror altså det var en ret gavmild maskine Og derefter hjem til først et spisepas, så et massagepas og til sidst et sengepas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Det blev ikke til nogle mørke kælderlokaler i indreby denne onsdag, men derimod en Cykling II i parken, med en god ”ven” på instruktør sadlen Som skal med til 24 i Horsens? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Som skal med til 24 i Horsens?Arne?! Nej, det er nu ikke ham Men jo, det er ham du tænker på (Bortset fra at han ikke kan) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Arne?! Nej, det er nu ikke ham Men jo, det er ham du tænker på (Bortset fra at han ikke kan)Nåe Men vi skal vel have en 4. m/k. Men hvem er egnede til at være den del af dette fantastiske Dream Team? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Arne?! Nej, det er nu ikke ham ØVVVVVVVVTroede lige jeg var blevet instruktør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 (edited) Løb i mosen...og det var bogstavligt talt i mosen. Den var vist ved at gå over sine breder et par steder, hvilket også betød en del indlagte spring Bortset fra lidt tungere fødder undervejs (pga vand i skoene), var det nu ganske rart.Men ved ikke hvad det er med mig og den mose, tror endnu ikke jeg har løbet den rute, jeg har planlagt. Kan nemlig ikke finde rundt... men kommer da hjem igen.Med forbehold for fejl i stedsansen blev det til:9,1 km (ny rekord, for løb ud i et stræk )Hastighed: 5:28Gns.puls: 156 ~ 76%Max puls: 165 ~ 82% Edited July 5, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Cannondale Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Hov, faldt ved et tilfælde over din log og kan ikke lade være med at blande mig. Har tidligere løbet i rigtig mange år og utallige gange rundt i mosen. Min gamle klub har samlet mange løberuter på hjemmesiden, og her er både ture omkring mosen og alle mulige andre steder:http://www.ak73.dk/loeberuter.phpKeep running! Der burde være muligheder nok, hvis du tager dem fra en ende af. God fornøjelse.H.Løb i mosen...og det var bogstavligt talt i mosen. Den var vist ved at gå over sine breder et par steder, hvilket også betød en del indlagte spring Bortset fra lidt tungere fødder undervejs (pga vand i skoene), var det nu ganske rart.Men ved ikke hvad det er med mig og den mose, tror endnu ikke jeg har løbet den rute, jeg har planlagt. Kan nemlig ikke finde rundt... men kommer da hjem igen.Med forbehold for fejl i stedsansen blev det til:9,1 km (ny rekord, for løb ud i et stræk )Hastighed: 5:28Gns.puls: 156 ~ 76%Max puls: 165 ~ 82% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Hov, faldt ved et tilfælde over din log og kan ikke lade være med at blande mig. Har tidligere løbet i rigtig mange år og utallige gange rundt i mosen. Min gamle klub har samlet mange løberuter på hjemmesiden, og her er både ture omkring mosen og alle mulige andre steder:http://www.ak73.dk/loeberuter.phpKeep running! Der burde være muligheder nok, hvis du tager dem fra en ende af. God fornøjelse.H.Tak for det, det vil jeg se lidt nærmere på Selvom problemet egentlig ikke er at finde en rute, men mere at følge den Og ja, jeg ved der egentlig er massere af skilte/kort opstillet, men man gider jo ikke stoppe for at orienterer sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Men ved ikke hvad det er med mig og den mose, tror endnu ikke jeg har løbet den rute, jeg har planlagt. Kan nemlig ikke finde rundt... men kommer da hjem igen.Det eneste du skal tænke på er at have mosen på din højre hånd (eller venstre hvis du løber modsat). Du kan sagtens klare en hel runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Det eneste du skal tænke på er at have mosen på din højre hånd (eller venstre hvis du løber modsat). Du kan sagtens klare en hel runde Medmindre man er højre/venstre blind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 (edited) Det eneste du skal tænke på er at have mosen på din højre hånd (eller venstre hvis du løber modsat). Du kan sagtens klare en hel runde Jo, det kunne jeg jo sikkert, men min detour igår bestod af en forlængelse. Havde planlagt den røde rute, men løb efter den lilla... Og dem skal der jo ikke være for mange af, så bliver det pludselig en lang tur. Edited July 6, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Medmindre man er højre/venstre blind Dét kender jeg ikke noget til :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Hvis mosen bliver ved at volde dig problemer må du sige til - så løber vi en omgang - jeg kender nærmest den mose som min egen baglomme...Nu bor jeg på Østerbro og så er mosen en pæn mellemlang tur, tidligere boede jeg i nordvest, og der var mosen nærmest det eneste grønne område i nærheden, så jeg har efterhånden været der et par gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Hvis mosen bliver ved at volde dig problemer må du sige til - så løber vi en omgang - jeg kender nærmest den mose som min egen baglomme...Nu bor jeg på Østerbro og så er mosen en pæn mellemlang tur, tidligere boede jeg i nordvest, og der var mosen nærmest det eneste grønne område i nærheden, så jeg har efterhånden været der et par gange Jeg bor jo netop i nordvest, så det er nok meget passende til mine ben... dog løber jeg også tit (eller det er måske så meget sagt) i Grøndalsparken.Kunne da være hyggeligt med en lille tur - når lidt af vandet er forsvundet. Selvom der også er lidt spændende ikke at ane, hvor man løber og hvordan den næste strækning ser ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Selvom der også er lidt spændende ikke at ane, hvor man løber og hvordan den næste strækning ser ud Uuuuuuha, på den front er jeg ret autistisk. Jeg skal helst vide præcis hvordan ruten er så jeg ikke bliver overrasket af div. stigninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Uuuuuuha, på den front er jeg ret autistisk. Jeg skal helst vide præcis hvordan ruten er så jeg ikke bliver overrasket af div. stigninger Nu er der ikke så mange stigninger omkring en mose Men jeg vil egentlig også helst vide hvordan og hvorledes - men fordi jeg så spekulerer over det, og hvor jeg mon ender henne, så glemmer jeg jo, at tænke over at det er hårdt at løbe - smart ikk?! PS. Det er ret nitte at holde ferie efter alle andre... for lige pludselig dumper der diverse opgaver ind af døren fredag lidt-i-ferietid *piv piv* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
britone Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 Hey cgVildt med alt dit løb man fristes jo næsten til at siger du er kommet i løbetid Kan du nu have en dejlig weekend Ps. når jeg stopper mit rygning håber jeg vi kan få løbet en tur sammen altså på vejen Kenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.