MarianneB Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Det lyder som et rigtig sjovt (og mega-hårdt) arrangement Super sejt at være med, synes jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 (edited) Det lyder som et rigtig sjovt (og mega-hårdt) arrangement Super sejt at være med, synes jeg Tak tak...Men jo hårdt det var det, og en status over hvordan min krop har det er som følger:- Min lillefinger+ringfinger sover stadig på venstre hånd - gjorde den allerede fra midnat og er også et problem jeg har på almindelige spinningtimer.+ Mine fødder sov slet ikke (oplever jeg også nogle gange på dob.timer) - weee+ Fik selvfølgelig ondt i poppen og røv og hænder og sådan undervejs, men ikke noget jeg umiddelbart mærker mere til + Faktisk ikke de vildeste doms eller stivhed i ben/lår, heller ingen problemer med trapper i går aftes -- Til gengæld er jeg svimmel - kom efter sidste time i går. Gik lidt væk, men er der helt sikkert igen... stillede mig på vægten i morges og den var også næsten 4 kg lavere end lørdag morgen. Ved ikke om jeg skal være eller ... Ej, det skyldes jo nok primært væske... må prøve at få drukket en masse, så jeg kan komme igennem arbejdsdagen. Ellers er gode råd er velkomene.(Forhåbentlig) God dag MOL'ere Edited September 24, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Ej må lige poste det her hyggebillede, nok fra omk. kl. 19 ...hvor vores 4.dame er på cyklenSelvfølgelig med masser af Cola Zero på bordet ...og en kaffedrikkene Mette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Det blev forøvrigt også tid til styrketræning... altså hvad ellers skulle man bruge tiden tid, når man kun har en times pause mellem 2 timer . Eller det var faktisk Mette, der havde det, men flink som jeg er joinede jeg hende selvfølgelig... eller skulle vi sige bidrog med lidt underholdning Det var dog ikke kun spas - satte faktisk to PRs :4thumbup: - 20 armstrækkere på tæerne og- 6 reps, biceps curls med 10 kg - plejer at bruge 7 kg ...dette var ca. kl.21 - og humøret var højt, derfor blev det også til en ekstra "hyperspin" time kl.22 - blev nærmest tvunget til det Eller time er måske så meget sagt, vist kun den første ½ time, der var det - men der fik jeg da også en masse smil tilbage, og kastede lidt håndtegn til Mette. Det var sg da seriøs styrketræning Og lækkert med i spejlet på timen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Det var sg da seriøs styrketræning Og lækkert med i spejlet på timenJa, da det var seriøst - når vi lavede noget... eller ok, det var måske mest mig der var useriøs - men ja ka-ka'o ikke gøre for det Apropos kakao, som jeg ikke kan lide - der var ALT for mange der spiste bananen... burde slet ikke havde været nogle efter min mening Yeah, det var en lækker time... og total fucking seje håndtegn - dér! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Ja, da det var seriøst - når vi lavede noget... eller ok, det var måske mest mig der var useriøs - men ja ka-ka'o ikke gøre for det Apropos kakao, som jeg ikke kan lide - der var ALT for mange der spiste bananen... burde slet ikke havde været nogle efter min mening Yeah, det var en lækker time... og total fucking seje håndtegn - dér! Ingen kakao, ingen bananer, ingen kaffe... Hvordan overlever du egentligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Ingen kakao, ingen bananer, ingen kaffe... Hvordan overlever du egentligt? Chokolade selvfølgelig ...og mindre detalje, at det primært, består af kakao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Det blev forøvrigt også tid til styrketræning... altså hvad ellers skulle man bruge tiden tid, når man kun har en times pause mellem 2 timer . Eller det var faktisk Mette, der havde det, men flink som jeg er joinede jeg hende selvfølgelig... eller skulle vi sige bidrog med lidt underholdning Det var dog ikke kun spas - satte faktisk to PRs :4thumbup: - 20 armstrækkere på tæerne og- 6 reps, biceps curls med 10 kg - plejer at bruge 7 kg ...dette var ca. kl.21 - og humøret var højt, derfor blev det også til en ekstra "hyperspin" time kl.22 - blev nærmest tvunget til det Eller time er måske så meget sagt, vist kun den første ½ time, der var det - men der fik jeg da også en masse smil tilbage, og kastede lidt håndtegn til Mette. Nååå ikke noget med at nævne fotografen hva hva hva hva..Hey chicks (og Arne) superfedt at møde jer irl... I er så seje her på billedet, men efter et par timer så så pigerne lidt mere bustede ud hehe Ellers ville jeg virkelig føle mig gammel ved siden af.. (shit nu får jeg skældud af Arne haha) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Nååå ikke noget med at nævne fotografen hva hva hva hva..Hey chicks (og Arne) superfedt at møde jer irl... I er så seje her på billedet, men efter et par timer så så pigerne lidt mere bustede ud hehe Ellers ville jeg virkelig føle mig gammel ved siden af.. (shit nu får jeg skældud af Arne haha) Ja ja ja, godt så - fotografen var Jules Mange tak - og fucking i lige måde, det var super nice at fucking se dig irl. Ej, må jo hellere tale pænt, inden man bliver irettesat Men det var dejligt, at mødes - at blive mødt med ligeså åbne arme, som når vi skriver herinde Hey, der er ingen, der har fanget mig andet end sprudlende af energi eller svedende på cyklen - så kan ikke passe jeg har været bustede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Nååå det var fucking godt, at du endelig kom ud med, hvem der var den fucking fotograf... Uh nu skal vi vist styre sproget her i loggen Øv osse at vi ikke kan bevise, at du var lidt tired til sidst.... Forståeligt nok ellers...!Open arms...anytime. Du er alt for cool i virkeligheden også...Især dit sprog... God aften candy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted September 25, 2007 Report Share Posted September 25, 2007 (edited) Nååå det var fucking godt, at du endelig kom ud med, hvem der var den fucking fotograf... Uh nu skal vi vist styre sproget her i loggen Øv osse at vi ikke kan bevise, at du var lidt tired til sidst.... Forståeligt nok ellers...!Open arms...anytime. Du er alt for cool i virkeligheden også...Især dit sprog... God aften candyF...ing træls at der ingen billeder er af en tired CG... Eller er der??? :banana3: Edited September 25, 2007 by Mettehelena Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 26, 2007 Report Share Posted September 26, 2007 JAAAAAAA der var.. SE MH's log. En sød træt Candy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 (edited) JAAAAAAA der var.. SE MH's log. En sød træt Candy Ok, når nu du også kalder mig sød, går det vel alligevelNå, det er jo træningen vi er har for (eller er det )Tirsdag ville jeg have været til Tanjas øvet i Royal... men min cykel var til reparation, så skulle med de dersens gule køretøjer. Det tog så knap en time, at komme derind, mod max 20 min på cykel - godt man har den til hverdag.Men det gjorde så at jeg måtte nøjes med lidt styrketræning + en basistime. Men mon ikke min krop alligevel var meget glad for det.Havde dog flere kræfter end forventet og det blev tilGns.puls: 163 ~ 80%Maxpuls: 184 ~ 94%Men det var også nogle rimelige hårde intervaller af en basistime, at være - ikke at det gjorde mig noget.I går, onsdag, blev det til en spinning øvet, ligeledes i Royal.Også en hård time i forhold til niveauet syntes jeg, hovedserien var15 stående tempo - 1:45 siddende tempo30 stående tempo - 1:30 siddende tempo ...1:45 stående tempo - 0:15 siddende tempo 2:00 stående tempoDet blev godt nok hårdt, og min puls kom også godt deropad... omkr. 95% tror jeg. Syntes måske det var lige i overkanten med tempoarbejde, specielt da der i sidste serie også var 4*45 sek stående angreb.Da jeg kunne mærke min knæ var lidt ømme (eller det er vist ikke det rigtige ord, men..) valgte jeg, at blive siddende i de sidste angreb.Gns.puls: 159 ~ 78% ...forstår ikke helt den var så lav, for lå højt pulsmæssigt en stor del af timen. Men nok fordi pulsen også droppede hurtigt, og det tog lidt tid at få den op igen.Maxpuls: 182 ~ 93%Syntes min krop er kommet sig ovenpå weekenden - dog sover min lille og ringfinger på venstre hånd stadig.. Håber snart det går over Edited September 27, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 27, 2007 Report Share Posted September 27, 2007 Hej Candy Hyggeligt endelig at få sat ansigt på dig. Kunne være hyggeligt at køre lidt spinning sammen en dag Signe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Hej Candy Hyggeligt endelig at få sat ansigt på dig. Kunne være hyggeligt at køre lidt spinning sammen en dag Signe Hehe, ja, burde vist blive en mulighed en dag, med dine træningsmængder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 (edited) Dagen i går var ikke just mindeværdig (selvom det var A's fødselsdag). For at tage det kronologiskPå arbejdet er vi jo efter alt det der omstruktureringen hen over sommeren 4 - 2 der sidder i København og 2 i Odense. Men i går fik jeg så af vide, at den anden der sidder her, har sagt op... Og sandsynligheden for at stillingen bliver genbesat i Odense, betragter jeg som ret stor. Selvfølgelig er der andre jeg arbejder sammen med her i Kbh, men det er godt nok en skidt situation - som jeg kraftigt overvejer om jeg har lyst til at blive i. Ikke lige den fedeste situation, at blive "tvunget" ud i syntes jeg.. Nå, træning bør jo være en god måde at få clearet tankerne på og det fik jeg da også...Først stod den på spinning øvetDer udover opvarmningen bestod af:Serie 18*2 min; 2 siddende enkelttakt, 2 stående mellemtakt. Skulle ligge på omkr.80% - tror jeg lå på 72-75% Serie 23 gange: 5 min siddende tempo + 2 min siddende mellemtakt - med reduceret belastningSerie 38*1 min: 1 min stående mellemtakt, 1 min siddende mellemtakt - uændret belastningFor det første... min puls var bare ikke til at hive op, fik den dog op på 88% til sidst, men min gennemsnitspuls var på 152 ~ 73%. Det er lavere end nogle af timerne til 24t marathonet!!! Derudover... hvad sker der for alt det mellemtaktsarbejde - mine (skinne)ben er også ret ømme, må vist hellere tage en hviledag i dag.PulsdataGns.puls: 152 ~ 73%Maxpuls: 174 ~ 88%Hvis jeg havde været godt kørende, havde det sikkert været en time med godt flow - selvom jeg syntes intensitetsudmeldingerne var ret lave for en øvet time at være....det indlæg tog så en hel arbejdsdag at skrive *suk* Der var også en pump time efterfølgende, jeg gik fra fordi instruktøren var :annoyed: Styrkede så i stedet alene Edited September 30, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 ... Der var også en pump time efterfølgende, jeg gik fra fordi instruktøren var :annoyed: Styrkede så i stedet aleneMå hellere lige få uddybet...Efter spinningtimen havde jeg som sagt planlagt med en times pump. Og selvom kræfterne ikke var de helt store under spinningen, håbede jeg på, at det var nogle lidt "andre" kræfter der ville blive tæret på til pumpen, så afsted afsted... 5 min, ind og klæ' om (sku svært når man er heeeelt svedig ), men nåede det da - klar med vægte und stuff Der var to nye, som instruktøren selvfølgelig skulle hjælpe. Instruktøren var engelsk talene, og talte derudover lav og hurtigt - og prøvede at være sjov - faldt ret meget til jorden, og blev ikke hjulpet af et "Men på hollandsk er jeg sjov" ...nå, men det er du altså ikke på engelsk. Og stakkels de to nye, nok ikke meget hjælp, de fik af hende, men hun snakkede så meget, at er ikke en gang var ro, til at give et råd med på vejen.Opvarmningstracket gik nogenlunde - det var første gang, jeg var til denne release, så der var et par svupsere med tællingerne. Det skulle dog vise sig at blive værrere... hun snakkede simpelthen i en lind strøm (en masse motivation vist), men det gjorde at det var svært at høre, når hun kom med anvisninger, der vedrørte øvelserne.En af de nye gav allerede op midtvejs - hun lignet en der vist syntes det var for hårdt. I stedet startede hun med at tage billede..!? Hallo, syntes jeg sku ikke lige man kan tillade sig, uden lige at spørge folkDernæst brystøvelsen - endnu værrere mht anvisningerne, eftersom man jo ikke kunne se hende... blev mere og mere irriterret, så valgte efter denne øvelse at pakke sammen og gå. Skal lige sige, at jeg faktisk sagde noget til hende efter squat, hvorefter hun skruede lidt ned for musikken, men det hjalp jo ligesom ikke det store. Åhhhh, fucking irriterrende træning Nå, men ville jo ikke give op - så gik ud til frivægtene der blev det tilBiceps curl3*8 @ 7 kgMilitary press3*8 @ 15 kgUpright rows3*15-12-10 @ 15 kgMave (på bænk, hældende)12+10 lige 10+10 skråRows2*8 @ 30 kg ...det var skisme hårdt Prøvede også med lidt dødløft derefter... men var vist ved at være liiiidt træt Ovenstående var den faktisk rækkefølge, men hvordan burde man placere det? Gætter på jeg egentlig gjorde det i den "omvendte" rækkefølge"Men hey, det hele var med frie vægte eller stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 29, 2007 Author Report Share Posted September 29, 2007 (edited) Træning i AdelgadeDagens træning var noget mere positiv end i torsdag - selvom det startede dårlig med at...først Julie hoppede fra Men derfor er der jo stadig andre, der passer deres træning. Så skrev til Marianne om hun stadig kom?! Og jo selvfølgelig gjorde hun det - jeg skulle bare se efter en høj pige. Og ja, det må man sige du er ...dernæst at time 2 var aflyst ( Scchhh, ikke sige noget om, at vi nok kun havde kørt en alligevel) ...og at der var vikar på time 1Sidst nævnte skulle dog vise sig slet ikke at være skidt. Det var Christian Lykke der var vikar og han leverede en super time syntes jeg - specielt taget i betragtning af, at der var blevet ringet til ham en time før, timens start. Ham kan jeg godt forstå, du er glad for at have taget med fra SATS Marianne Spinning øvetFørst 6 minutters opvarmning, først siddende dobbelt (dog rimeligt langsomt nr), hvor der var 45 sek stående mellem. Derefter noget stående enkelt, dog med 45 sek siddende enkelt. Fik pulsen godt derop ad - dejligt :4thumbup: Eller husker jeg rigtigt - der var vist noget mere her Vi startede nemlig først på serie 1 efter godt 20 min.. Serie 16*3 min; 1 min siddende enkelt, 1 min stående enkelt, 30 sek siddende mellem, 30 sek stående mellem.Samme belastning hele vejenFungerede super duper - pulsen faldt til omkr. 165 i de første 2 min af hver runde, og derfra opad mod 180 det sidste minutSå var der et lille mellemstykke "landevej"Serie 2: 13 minPrimært primært siddende mellemtakt, men med nogle stående intervaller af varierende længde - der passede med opkvædene Derudover blev beatet i sangene langsomt hurtigere, så intensiteten blev skruet op - det gjorde han klart fra starten. Total ynglingsopbygning, det er jo bare naturligt at følge takten og det gør man jo ,og så bliver det bare hårdere og hårdere Og så nogle numre efter min smag - kan selvfølgelig ikke huske dem nu, men sådan lidt "I'm still standing"-agtigt..Niiiice PulsdataGns.puls: 165 ~ 82% Maxpuls: 184 ~ 94%Derefter blev det også tid til lidt styrketræningDødløft... nøj, tænk at jeg startede med det3*10 @ 25 kgRows3*10-12 @ 25 kgLat.pulldown3*10 @ 30 kg (hmm, og så ser de forrige vægte pludselig lidt små ud... men syntes nu, at det var tungt nok Hyperextension3*10 @ mig + 10 kgOg så "legede", eller prøvede var vist nærmere det rigtige ord, vi også chins/dips stativet Over and out - tak for en god træningen Marianne Edited September 29, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 29, 2007 Report Share Posted September 29, 2007 Ja, selv tak for træningen Det var meget hyggeligt at ses. Jeg var helt sikker på, at du havde helt styr på programmet. Jeg kan aldrig huske det - ikke engang fra han først fortæller opbygningen af næste sæt, til vi faktisk kører det. Jeg tror al energi er koncentreret i mine ben, så der ikke er overskud til at huske programmer også :4whistling:Jeg lagde slet ikke mærke til, at det var dødløft du lavede, fordi du lige stod gemt bag en søjle Var der bonus på posthuset? Jeg håber vi snart ses igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 29, 2007 Author Report Share Posted September 29, 2007 Ja, selv tak for træningen Det var meget hyggeligt at ses. Jeg var helt sikker på, at du havde helt styr på programmet. Jeg kan aldrig huske det - ikke engang fra han først fortæller opbygningen af næste sæt, til vi faktisk kører det. Jeg tror al energi er koncentreret i mine ben, så der ikke er overskud til at huske programmer også :4whistling:Jeg lagde slet ikke mærke til, at det var dødløft du lavede, fordi du lige stod gemt bag en søjle Var der bonus på posthuset? Jeg håber vi snart ses igen Næsten styr på - der mangler noget der inden serie 1, tror det var noget stående enk.takt. Men ja, der er også visse timer, hvor jeg bare er nødt til at slå hjernen fra. Men når man får en rimelig klar udmelding af serierne undervejs syntes jeg programmet er til at huske - eller noget af det i hvert fald Jeps - jeg stod nemlig rigtigt godt gemt bag søjlen :4whistling: Og nej - igen bonus på posthuset... så må vist væbne mig med lidt mere tålmodighed, før jeg har mit nye pulsur... suk Tak - og i lige måde. Kunne faktisk godt finde på at komme til hans time i morgen formiddag *G* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 29, 2007 Report Share Posted September 29, 2007 Næsten styr på - der mangler noget der inden serie 1, tror det var noget stående enk.takt. Men ja, der er også visse timer, hvor jeg bare er nødt til at slå hjernen fra. Men når man får en rimelig klar udmelding af serierne undervejs syntes jeg programmet er til at huske - eller noget af det i hvert fald Jeps - jeg stod nemlig rigtigt godt gemt bag søjlen :4whistling: Og nej - igen bonus på posthuset... så må vist væbne mig med lidt mere tålmodighed, før jeg har mit nye pulsur... suk Tak - og i lige måde. Kunne faktisk godt finde på at komme til hans time i morgen formiddag *G*Jeg er der sikkert ikke i morgen tidlig, men kunne meget vel finde på at være der en anden søndag. Han havde også distance/udholdenhed søndag formiddag i sats og det er rigtig gode timer. Passer bare godt til en søndag morgen - ikke fuldt gas, men bare et laaaangt flow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Jeg har fået mit nye pulsur, jeg har fået mit nye pulsur..!!! ...så nu skal der læses manualer og trykkes på knapper Så får vist ikke spinnet i dag som planlagt... men GPS'en bør jo også blive testet Og et lille ps, så har uret faktisk ligget på posthuset siden tirsdag, jeg har bare ikke fået den der skide seddel. Men har tilgengæld fundet ud af, at man godt kan gå på posthuset uden den eller track&trace nr, man skal bare have ID med. Det husker jeg nok til en anden gang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Jeg har fået mit nye pulsur, jeg har fået mit nye pulsur..!!! Hvilket et har du købt? Overvejer at købe et nyt, fordi jeg synes det er sjovt at nørde , jeg skal egentlig ikke bruge oplysninger. [ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Hvilket et har du købt? Overvejer at købe et nyt, fordi jeg synes det er sjovt at nørde , jeg skal egentlig ikke bruge oplysninger. Et polar rs800G3 (hehe, kunne de ikke finde på et længere navn?! ) Ej, helt kærlighed ved første blik er det ikke Man skal "traine" pulsuret, så den er matchet med GPS senderen det ville den ikke... Nå, det skulle jo ikke forhindre mig i at begive mig ud på lidt løb!Dernæst ville den heller ikke finde en satelit... startede med at løbe alligevel, efter 3 minutter var der "hul igennem". Men min hastighed varierede mellem 16:00 min/km og 2:40 min/km, tror jeg det var Prøvede at "tranie" ud og GPS igen - stadig uden held Og derefter var der så slet ikke hul igennem, dvs. igen hastighed mv.Så næsten hjemme efter ca.25 min: Hmmm, kan det virkelig passe at jeg ikke kan få det her skidt til at virke?! Så prøvede at slukke GPS helt og tænde den og derefter traine det igen - og så... så virkede det :4thumbup: At jeg så ikke løb særlig hurtigt, og ikke havde særlig langt hjem er en anden sag - men jeg har en pulsgraf over det Og det er jo et godt stykke tid siden jeg har løbet, så det var nok meget godt at jeg var "nødt til" at gå en del og fifle med uret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Og så lige lidt om designet af GPS senderen... det er jo en rimelig stor klods, men er ikke som i Garmin'en en fast del af "uret" (ja for det er vel mere en minicomputer, end bare et ur)I brugsforvirringen skriver de, at man skal sætte den på armen, men jeg valgte nu bare at sætte den på benet. Jeg havde ladet iPoden blive hjemme, men hvis man skulle have både den og GPS'en på ville det nok også virke lidt... voldsomt.Ved dog ikke helt op det blev bedre af at have en sort klods om benet, der blinkede... fik visse associationer til dømte, der kan få lov til at afsone deres dom i hjemmet Og en anden ting er så, at den velcro rem man sætter den fast med er lidt lang (selv til mine tykke ben ), og kan ikke rigtigt forestille mig det vil gå godt på armen. Tror i hvert fald risikoen for gnavemærker vil være ret stor. Men den generede heldigvis ikke på benet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.