MaxPower Posted January 4, 2004 Author Report Share Posted January 4, 2004 Hmm, der er PÆÆÆÆNT langt til odense herfra og regner man transport med kan UDO's vist bedre betale sig ;) HK er ikke nogen hr hvemsomhelst, men burde fordelingen ikke afhænge af éns øvrige kost?Og hvor har HK fordelingen fra? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Du kan da bare finde en lokal dealer.men burde fordelingen ikke afhænge af éns øvrige kost?Og hvor har HK fordelingen fra? jo, selvfølgelig. Men jeg har regnet den efter for mig selv, med kyndig overvågning fra Antaeus i øvrigt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 forresten... køber man de koldpressede økologiske olier, der står på køl, har de en helt neutral smag og er helt lugtfriHvis olierne ikke er blevet smadret skal de helst smage som de frø de blev presset fra! hvis olien ingen smag har, er det højst sandsynlig en raffineret (mishandlet) olie! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 forresten... køber man de koldpressede økologiske olier, der står på køl, har de en helt neutral smag og er helt lugtfriHvis olierne ikke er blevet smadret skal de helst smage som de frø de blev presset fra! hvis olien ingen smag har, er det højst sandsynlig en raffineret (mishandlet) olie! Det mente jeg nok <_< Man skulle jo ikke få det for nemt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Hvis olierne ikke er blevet smadret skal de helst smage som de frø de blev presset fra! hvis olien ingen smag har, er det højst sandsynlig en raffineret (mishandlet) olie!ja, ja... B) alt er relativt, men sammenligner man olierne med en rigtig harsk en af slagsen, som har stået og lumret i et baglokale i et par måneder... så dem på køl både lugtfri og neutrale i smagen B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 (edited) Jeg fandt sør'me en lokal dealer, der havde økologisk, koldpresset hørfrøolie i køleskab - nu er det bare "spændende" hvordan skidtet smager :) Tager du det uden noget, basket, eller smider du det i en shake eller andet?OG NOGET HELT ANDET...Første "Rigtige" sandsæktræningStadig 45kg sækSquat (m. sækken på nakken)1 x 20 reps1 x 10 reps - and theeeeen HHHRRRIIIIITTCCCHHHHvem kan gætte lyden? Se svaret i bunden.1 x 10 reps - efter en kort pauseFÅÅÅÅÅRK - hvor er det hårdt Den enkelte rep er ikke noget specielt, men allerede efter første sæt pustede jeg godt og grundigt. Floorpress (nærmere boardpress)2 x 20 repsSækken er ikke ligefrem nem at holde på fordi den ikke er fyldt, så ROM er nok højst 20cm.Mærkes dog fint i triceps.Bent over rows2 x 10 repsEn rigtig dræber for grebetMilitary Press2 x 5 repsIkke så god - sækken er nok en anelse for tung til denne øvelse, for jeg svajer rimelig godt bagud, og øvelsen lider af lidt samme problem som floorpress.Løft til skulder10 reps i altSkiftevis til højre og venstre skulder.Nogle kunne nok godt kaldes cleans andre ikke ;) WOW - sikke en omgang. 25 minutters pusten og stønnen :lol: Både lidt godt og mindre godt, så: :banana: Og lyden ved squat var naturligvis mine bukser der revnede :lol: :lol: :lol: En fin flænge på 25-30cm. Egentlig lagde jeg godt mærke lidt nogle små-lyde umiddelbart inden, men jeg tænkte det nok bare var pga den måde jeg holdt sækken.DOOOO'H :lol:Tilføjelse:Pga. problemet under floorpres forsøgte jeg mig en smule med at justere grebet på sækken, så jeg kunne få den til at ligge ovenpå mine hænder.BAAAAD IDEA :lol: Hvis din tud og 45kg sand mødes i en battle, så er der vist ingen tvivl om hvem der vinder - lad os bare sige det sådan.Der skete dog ikke noget særligt :lol: Edited January 5, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 (edited) Lidt småjusteringer på kostplanen.En smule mindre proteinpulver.Lidt værdier justeret efter testmålingerHørfrø olie tilføjet, indtil videre kun 2x5g, da jeg får lidt omega 3 både fra fiskeolien og fra makrellen. Den står under måltid 3, men er med i måltid 2. Sad lige og skimmede "den lille levnedsmiddelbog" og der er faktisk en del ting der indeholder en smule flerumættede fedtsyrer, havregryn, mandler og hasselnødder f.eks.Fedtet i kød og mælkeprodukter er faktisk heller ikke kun mættet fedt som jeg har på fornemmelsen mange går og tror - ofte ca 50-50 fordeling mellem mættet og enkelt-umættet ;) Ang. protein/kulhydrat fordelingen, så fandt jeg lige MASS beskrivelse af sin kostplan. Jeg ved man skal passe på med at sammenligne - ISÆR med MASS :lol: men hans fordeling var ca 40% P / 45% K / 15% F og også ca 4000kcal i alt. Og hvis det virker for ham... ;) Min fordeling ligger med det nuværende program på 30/50/20.BaskeT -> du må meget gerne fortælle hvordan Henning K. mener man skal regne procent-fordelingen af hørfrøolie og tidselolie ud, samt hvordan man fastsætter den totale mængde.I øvrigt tror jeg det går ret godt med min status som skør i bøtten her på køkkenet. De bliver en smule overrasket hvis de finder mig i kælderen wrestle med en sandsæk eller hænge og lave chinups i en bjælke - og ikke mindst pga mine shakes :lol: Edited January 5, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik C Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Jeg synes ikke hørfrøolie smager vildt godt, så jeg foretrækker at tage det rent. Hvis man blander det i noget, breder smagen sig. Tidselolien synes jeg smager meget godt, lidt nøddeagtigt, så den plejer jeg at "skylle efter" med :) Hørfrøolie holder sig desværre meget dårligt, når først flasken er åbnet. Jeg har været ude for at den blev harsk på 14 dage. Så smager den MEGET bittert. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 hmm, nu får vi se i morgen hvordan skidtet smager. Og ikke andet så er det hurtigt væk, da det ryger i shaken ;) 14 dage - det var godt nok ikke længe <_< - jeg går ud fra det stadig er ved opbevaring i køleskab? Med 10g om dagen (hvor meget er der egentlig i en alm spiseske???) holder flasken 25 dage.Jeg læste vist i en tråd at man med fordel kunne fryse flaskerne (uåbnede) for at forlænge holdbarheden, hvis man nu havde købt flere, men det hjælper naturligvis ikke i denne situation. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik C Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 jeg går ud fra det stadig er ved opbevaring i køleskab? Med 10g om dagen (hvor meget er der egentlig i en alm spiseske???) holder flasken 25 dage. Ja, det var i køleskab, men jeg kan jo ha' været uheldig. Jeg har oplevet det et par gange.De spiseskeer jeg bruger, kan der være 7 g i. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 HEP HEY Skulle lige drøne dagens sidste shake i skuffen, så jeg kunne jo lige prøve :) 1 spiseske hørfrøolie i 300g shake kunne slet ikke smages - helt raket.Nøøj, hvor bliver jeg sund :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 way to go MP!Jeg plejer bare at blande skidtet ned i en måleske af passende størrelse og vupti, væk er det.Olien kan man udemærket sætte i fryser, også når det er åbnet, så holder det længere uden at blive harsk. Mit olie står dog bare i køleskab og smager altid ens.Jeg ved ikke, hvordan HK udregner oliefordelingen, men jeg skrev på et tidspunkt en del PM's med Antaeus, hvor jeg regnede mit behov ud, men har ikke gemt PM'erne. Men HK's oliefordeling, Antaeus' og min egen blev blev alle stort set de samme 85/15! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 Jeg er også helt stolt - LOOOOOOOOL :lol: Ang det der tidselolie, så tror jeg ikke de havde noget hos helse-pusheren (spurgte dog ikke), men det kan forhåbentlig holde sig bedre, når man bruger væsentlig mindre af gangen ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Tidselolien kommer i væsentligt større flasker end hørfrøolien, selv om man typisk spiser mere hørfrøolie end tidselolie, da tidselolien kan holde sig frisk MEGET længere. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 6, 2004 Author Report Share Posted January 6, 2004 Ok, så ved jeg hvad jeg skal kigge efter :) Den lille svingom igår kan så småt mærkes i stængerne, så det er heldigt den står på pat, tris, delts and abs idag. Jeg ligger blødt ud med 10 sæt direkte i patværket - YEAH Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 6, 2004 Author Report Share Posted January 6, 2004 DOOOOOMS, min vææææn.Kom indenfor, hyggeligt at se dig, og længe siden i øvrigt.Vi kommer nok til at bruge en del tid sammen de næste uger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 6, 2004 Author Report Share Posted January 6, 2004 DFHT version 2Uge 1, dag 1, BST (06-01-2004, 17.45-18.30)Home, sweet home.Så er jeg endelig i gang igen, men fy-da-føj-da, hvor er jeg blevet slap. Jeg håber sandelig det kommer hurtigt igen.Bænkpres7 x 3 @ 77,5kgIkke helt tosset, men der er langt endnu. Holdt pauserne korteMilitary3 x 10/9/8 @ 47,5kgDamn, I’m WEAK. Det var ikke helt til failure, men lidt for tæt på.Incline DB bænkpres (SS1)3 x 8 @ 25kgAltid god, men især sidste sæt fik jeg trykket ordentlig igennem.Lateral raise (SS1)3 x 10 @ 10kgLidt tung i starten, men jeg kom ok efter det.Dips3 x 15/15/12 @ kropsvægtI orden. De fleste var rimelig dybe.Reverse Incline Crunch3 x 10 @ ribbe 4 (hældningen)Ramte perfekt i tredje sæt. Note to self: Husk nu at vippe opad til sidst, og ikke ”kun” crunch-bevægelsenSlet ikke som mange mennesker som ventet, det så helt normalt ud. Man kan dog heller ikke købe nye kort før om et par uger, så det er begrænset hvor mange nye der kan komme.Det var godt at løfte igen og tempoet var godt, men det er sgu’ en anelse nedslående tilsyneladende at have mistet så meget. Men det siger jeg da vist hver gang jeg starter på en frisk, og det plejer nu at gå alligevel.En anden ting der slet ikke er fedt er min albue. Den gør ikke ondt som sådan, og jeg synes ikke der var nogle bestemte ting i dag, som gjorde at den kunne mærkes. Men mærkes kan den, og det føles bare som om et eller andet ikke er helt som det bør være. Og når 2 ugers total pause ikke har kunne gøre den god igen, så bliver jeg sgu lidt bekymret. Jeg overvejer seriøst at forsøge noget behandling for det. Kunne Glucosamin og/eller Chondroitin tænkes at hjælpe? Andre produkter der er værd at overveje?Dagens træning kan desværre ikke få mere end: :banana: Til gengæld har kosten her på første dag af diæten været perfekt. Planen er blevet fulgt til punkt og prikke. Hvor omvendt og komplet ulogisk det end lyder, så har jeg vist mistet lidt workcapacity på det område her i julen :lol::4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 6, 2004 Report Share Posted January 6, 2004 Et øjebliks sindsyge :lol: Chinups (underhånds)11 reps PR med 1 Og så er det endda efter næsten 2 ugers total pause, også kendt som SD (bortset fra lidt sandsæk spas) og stangen jeg brugte er både glat og tyk (godt 4cm i diameter)WUHUU - siger jeg bareForsinket tillykke her i loggen (du har jo allerede fået lykønskningen på messenger). :partycrowd: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Jeg fornemmer allerede lette DOMS i patværket Her til morgen fik jeg endnu et stik hos lægen som led i min allergivaccine. Dem får jeg ca hver 6. uge.Og som det næsten er tradition efterhånden skulle jeg da lige have en kommentar med på vejen om at mine underarme er så muskuløse at sygeplejersken har ret svært ved at få fat i huden, der hvor hun skal stikke. :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Hey, jeg har også, for nogle år siden, blevet vaccineret - hyposensibiliseret.Det er faneme fedt - fra at være sengeliggende i 6 uger om året, kunne man gå udenfor og nyde det gode vejr om sommeren - helt vildt frisk!! Går ud fra det er græs-pollen du holder på med? Hvor længe har du været igang?Hvis det er hver 6. uge går jeg ud fra du er på vedligeholdelse nu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Jeg begyndte efter græssæsonen var slut i 2002, så det er halvandet år efterhånden.Jeg havde skiftet læge pga flytning, og min nye læge forslog mig vaccine i stedet for bare at behandle symptomerne hvert år.Mine symptomer var dog ikke så slemme at jeg ligefrem var sengeliggende, men den stod da på kløende og røde øjne, løbende næse og andet spas. Med piller, øjendråber og næsespray kunne det for det meste holdes på et rimeligt niveau. Alene ud fra et økonomisk synspunkt burde det være tjent ind på nogle år. Jeg bruger meget lidt medicin, faktisk kun det her allergi fast (dvs minimalt tilskud) - og det var nemt en plov pr sæson, når man ikke får tilskud. Prisen på vaccinen var i starten en kende pebret, men man ryger lynhurtigt op i gruppen med max tilskud, så der hedder det jo pludselig -75% :) Da græssæsonen 2003 startede havde jeg været på vedligeholdelse i ca 6 mdr og jeg kunne næsten ikke mærke nogen symptomer. Tog en pille enkelte gange hvis jeg kunne mærke en smule. HELT RAKET. Link to comment Share on other sites More sharing options...
thedude Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Hej MaxpowerJeg lider også selv af allergi for græspollen, det går så samtidig i min astma, så jeg røg akut ind sidste august :( Men på en måde var det ok for jeg blev tilknyttet lungemedicinsk klinik på komunehospitalet (Århus) Og de har godt styr på det... Nå men jeg skal formentlig være med i et forsøg nu med en ny pille fra Alk Abello, man blot tager i forårssæsonen og så er man vaccineret :) Det er da lidt nemmere end sprøjter....og holder vist ligeså godt.Men hvis du er godt igang med det andet kan du jo ikke bruge det til så meget ;) Thomas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Jeg har flere venner der har været med i forsøg med ny og lovende medicin i tablet-form der skulle kunne erstatte injektioner... desværre er de allle endt med at den evt. effekt ikke holdt..Bare så du ikke bliver alt for skuffet - det er da et forsøg værd.Jeg var selv med i et sådan forsøg - og som "betaling" fik jeg den "rigtige" hyposensibilisering med injektioner betalt :lol: - lidt underligt at man som betaling for at være med til eet forsøg med ny behandling, modtog den "gamle" behandling... men ligemeget, bare det virker!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
thedude Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Ha Ha, ja det er da lidt selvmodsigende!Anywho, de snakkede om at 40 % skulle have en gavnlig effekt før produktet kunne lanceres og det så vist lovende ud. Uanset hvad får jeg betalt al min astma- og allergimedicin for 2004, så det kan ikke gå helt galt :) Trådkapreren Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 (edited) Jeg kender ikke de præcise procentsatser, men min læge har oplyst mig at vaccinen har en gavnlig effekt på langt de fleste. Det der kan variere er om man bliver helt symptom-fri eller kun næsten, og dels også hvor længe vaccinen holder sin virkning. Man kan være ude for at virkningen fortaber sig efter måske 10 år, men man kan ikke vide det. Edited January 7, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts