christianspoer Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 Ifølge Simon blev jeg sendt afsted mod en taxa kl. 6.30, og ved 10-tiden var jeg hjemme. Jeg kan ud fra min netbank konludere at jeg har fyret den af i lufthavnen i mellemtiden. Helt sikkert!Det er verdensklasse! Tror bare du skal have dig en øl. Du havde jo ikke fået nok i løbet af natten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 Hej Mads, hvad skulle du i lufthavnen? Hej Steffen, jeg har virkelig ingen idé. Jeg husker desværre ikke særlig meget af de sidste 5-6 timer Det er verdensklasse! Tror bare du skal have dig en øl. Du havde jo ikke fået nok i løbet af natten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 Jeg har svaret paa det med lufthavnen. Du skulle paa besoeg hos mig, jo! Det kan du ikke huske eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 Jeg har svaret paa det med lufthavnen. Du skulle paa besoeg hos mig, jo! Det kan du ikke huske eller hvad?"Jeg tager sgu lige et smut forbi Ulrik", er en svaert plausibel tanke på det tidspunkt af døgnet i den tilstand MC var i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 "Jeg tager sgu lige et smut forbi Ulrik", er en svaert plausibel tanke på det tidspunkt af døgnet i den tilstand MC var i.Eller maaske netop ikke?Jeg skal traene YOKE! i aften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 15, 2011 Author Report Share Posted March 15, 2011 (edited) Jeg har svaret paa det med lufthavnen. Du skulle paa besoeg hos mig, jo! Det kan du ikke huske eller hvad?Nå jo friend, det var noget med at du ville betale turen hvis jeg kom forbi? Jeg kan evt. tage næste uger fri istedet?Men det kræver at jeg får en lige så flot velkomst som ABBMH. Edited March 15, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 15, 2011 Author Report Share Posted March 15, 2011 15/3-2011Cardio:Løb: (Interval: 1 runde = 2 min. løb/2 min. PW)23 minutter og 15 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 16, 2011 Author Report Share Posted March 16, 2011 (edited) 16/3-11Idag sov jeg længe, da der ikke var noget undervisning. Jeg ville egentlig have teamet op med Spøer i TheGym, men da min far ringede og spurgte om jeg kunne hjælpe ham med nogle ting nåede jeg det desværre ikke. Da jeg endelig ramte TSK var jeg ret energiforladt, men det blev heldigvis bedre som træningen skred frem. Det blev faktisk en ganske habil omgang idag.Bike: Negativ.BB Bænkpres: 115 x 20 kg12 x 60 kg12 x 60 kg10 x 80 kg10 x 82.5 kg10 x 85 kg7 x 90 kg6 x 90 kg3 x 100 kg3 x 100 kg2 x 100 kgBenpres: 112 x 75 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kgSquat: 110 x 70 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgCG bænkpres: 210 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kgLunges: 210 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgDB skulderpres: 38 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg7 x 32 kgCable crunches: 320 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kgSpring (Zigzag): 33 runder @ frem og tilbageDips: 48 x 25 kg8 x 25 kg7 x 25 kgCrunches: 315 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg Edited March 16, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 16/3-11Idag sov jeg længe, da der ikke var noget undervisning. I rest my case...Ellers fin pattebaenk. Maa haelde noget mere sovs i babserne, saa jeg snart kan vaere med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Hej venner! Det har været en lang og hård weekend, hvorfor jeg ikke har haft tid til at opdatere logze. Men der er selvfølgelig blevet bodybuildet både torsdag fredag og lørdag. Fredag workede jeg på Zefside, hvor der som sædvanligt var sindsygt gang i den - lørdag fyrede jeg den af på zefside, hvor der som sædvanligt var sindsygt gang i den. AndersL holdte fødselsdag, så der var en masse flotmænd- og kvinder samlet. Desværre var Spøer allerede smuttet da jeg ramte zefside sammen med team låsebussen ved 23 tiden, og da låsesmeden og cykelrytteren havde andre aftaler senere på natten var jeg næsten nødsaget til at smutte med dem. Vi nåede dog at kværne en flaske, inden vi drog videre mod Nouvel, hvor jeg dog blev afvist i døren grundet min lave alder og unge ydre. Jeg tog derfor hjem, hvilket egentlig var ret tiltrængt da jeg var ret bombet efter fredagens strabadser og minimum søvn, samt det fact at jeg skulle til Brøndby relativt tidligt søndag.Torsdag d. 17/3-11Dødløft: A110 x 60 kg8 x 100 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgChinups: A27 x 10 kg6 x 10 kg6 x 10 kg6 x 10 kg6 x 10 kgV-grip pulldown: A310 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgT-bar rows: B110 x 65 kg10 x 65 kg11 x 65 kgCrunches: B215 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgInc. DB hammercurls: C112 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kgCable crunches: C220 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kgEZ-curls: D115 x 32.5 kg15 x 32.5 kg15 x 32.5 kgFacepulls: D215 x 60 kg15 x 60 kg15 x 60 kg* * * Fredag d. 18/3-11Bænkpres: A115 x 50 kg12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg7 x 90 kg7 x 90 kg6 x 90 kg3 x 100 kg5 x 90 kgOne-leg benpres: A212 x 85 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kgLunges: A310 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgInc. DB bænkpres: B17 x 37 kg7 x 37 kg7 x 37 kg6 x 37 kgSnigeren: B2 (Kathrine BBak approved!)1 runde x BW1 runde x BW1 runde x BW1 runde x BWCable crunch: C120 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kgDB skulderpres: C27 x 32 kg7 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kgCrunches: D115 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgDips: D28 x 25 kg8 x 25 kg7 x 25 kg* * * Lørdag d. 19/3-11Kathrine smed mig en SMS da jeg var på vej hjem fra morgenfest på zefside, om at trænignen var rykket frem til kl. 10 grundet at Mickel skulle spille kamp et par timer senere. Da der skulle poundes guns gjorde jeg det eneste rigtige i situationen: Droppede forbi bageren og købte en carb-up snegl, tog mig en morfar på en time på sofaen, og smuttede i TSK (dog stadig godt påvirket). V-grip pulldown: 10 x 80 kg10 x 80 kgInc. DB hammercurls:12 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kg -> 12 x 10 kgEZ-curls:15 x 32.5 kg15 x 32.5 kg15 x 32.5 kgOg så hjem og sove!* * *Hold da op for en weekend, hva venner! Om en lille times tid smutter jeg i TSK og cardioer en smule, inden Spøer kommer forbi på gæstevisit så vi kan smede den lidt på denne dejlige mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 21, 2011 Report Share Posted March 21, 2011 Bum for en weekend. Approved! Husk, er man én helt om natten, er man én helt om dagen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Bum for en weekend. Approved! Husk, er man én helt om natten, er man én helt om dagen!Du er en klog mand fuld af kloge ord Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 22, 2011 Author Report Share Posted March 22, 2011 Mandag d. 21/3-11Bænkpres: A115 x 50 kg12 x 60 kg10 x 85 kg10 x 85 kg10 x 85 kg9 x 85 kg5 x 90 kg6 x 95 kg5 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kgOne-leg benpres: A212 x 85 kg14 x 90 kg12 x 92.5 kg12 x 92.5 kg12 x 92.5 kg12 x 92.5 kgHer er Salt's bevis på at man SAGTENS kan køre over 90 kg i vores benpres!Squat: A310 x 70 kg10 x 85 kg10 x 85 kg10 x 85 kg10 x 85 kgCG bænkpres: B16 x 80 kg10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kgLunges: B210 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgSnigeren: C1 (Kathrine BBak approved!)1 runde x BW1 runde x BW1 runde x BWCable crunch: C220 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kg15 x 70 kgDB skulderpres: C38 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg6 x 32 kgCrunches: D115 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgDips: D28 x 25 kg8 x 25 kg9 x 25 kgIncline DB hammercurls: E112 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kgEZ-curls: E215 x 32.5 kg15 x 32.5 kg15 x 32.5 kgDet sagde BUM i mine muskler under det meste af træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 22, 2011 Report Share Posted March 22, 2011 Hvorfor sover du ikke? Er du vaagen eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 22, 2011 Author Report Share Posted March 22, 2011 Hvorfor sover du ikke? Er du vaagen eller hvad?Jeg skal sgu da i skole! Hvabehar, hva siger du så friendze? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 22, 2011 Report Share Posted March 22, 2011 Jeg skal sgu da i skole! Hvabehar, hva siger du så friendze?Er det torsdag i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 22, 2011 Report Share Posted March 22, 2011 Jeg skal sgu da i skole! Hvabehar, hva siger du så friendze?Går du i skole? Hvad?Jeg troede du var håndværker. True Story. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 22, 2011 Report Share Posted March 22, 2011 Går du i skole? Hvad?Jeg troede du var håndværker. True Story.Haandvaerkere gaar ogsaa i skole. Mads er dog ikke haandvaerker. Han er bagermester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 22, 2011 Author Report Share Posted March 22, 2011 (edited) Går du i skole? Hvad?Jeg troede du var håndværker. True Story.Lulz, hva fik dig dog til at tro det? Jeg er bagermester, som Q så rigtigt siger. Dog i den forstand at jeg er mester til at bage på bitches... hohohohooh Edited March 22, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 (edited) 22/3-2011Cardio:Løb: (Interval: 1 runde = 2 min. løb/2 min. PW)~22 minutter Edited March 23, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Mandag d. 23/3-11En hurtig omgang da jeg skal til generalforsamling her til aften. Har brugt hele morgenen på at vaske tøj og handle ind, og desuden skulle jeg overgive nogle ting til Spøer i TSK, så træningen blev en smule presset og uden de store pauser mellem sættene. Det var varmt, og ganske hårdt, og jeg svedte som noget der var løgn.Bænkpres: A115 x 20 kg15 x 50 kg8 x 90 kg6 x 95 kg6 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kg3 x 100 kg3 x 100 kg2 x 100 kg2 x 102.5 kg2 x 102.5 kgOne-leg benpres: A212 x 90 kg12 x 92.5 kg12 x 92.5 kg12 x 92.5 kg12 x 92.5 kgSquat: A310 x 70 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgIcn. DB bænkpres: B17 x 37 kg6 x 37 kg6 x 37 kgLunges: B210 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgSnigeren: C1 (Kathrine BBak approved!)1 runde x BW1 runde x BW1 runde x BWCable crunch: C220 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kgDB skulderpres: C37 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kgCrunches: D115 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgDips: D28 x 25 kg7 x 25 kg8 x 25 kgBåde Susanne og formanden havde kage med idag - Susanne havde bagt marengs, og morten brunsviger. Undervejs i træningen anede jeg Good Ol' JJ på parkeringspladsen, og skyndte mig at advare de andre om at hvis de skulle have kage, skulle det være NU! Der gik heller ikke meget mere end 2 sekunder fra JJ entrerede klubben, til han stod over kagen med blikket naglet til skålen med marengs, stadig med overtøj på og med sin taske i hånden. Efter at have stirret på dem i to minutters tid tog han en grøn marengs og udbrød "De grønne må være økologiske", og kastede den ned i en mundfuld (stadig med blikket sømmet fast til skålen). NOM NOM NOM var lyden der herefter kunne høres i hele lokalet. Efter et minuts tid udbrød han igen "Jeg snupper lige en til den anden hånd", hvorefter han kastede en mere ned. Nu kunne han, godt carbet op, klæde om med ro i sindet. Han nåede også at få kage idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Har brugt hele morgenen på at vaske tøj og handle ind, og desuden skulle jeg overgive nogle ting til Spøer i TSK, så træningen blev en smule presset og uden de store pauser mellem sættene.Orv ja - det tog fandme lang tid at smide de to CD'ere over i min taske! Du kom ikke for sent til generalforsamling, vel?!Både Susanne og formanden havde kage med idag - Susanne havde bagt marengs, og morten brunsviger. Undervejs i træningen anede jeg Good Ol' JJ på parkeringspladsen, og skyndte mig at advare de andre om at hvis de skulle have kage, skulle det være NU! Der gik heller ikke meget mere end 2 sekunder fra JJ entrerede klubben, til han stod over kagen med blikket naglet til skålen med marengs, stadig med overtøj på og med sin taske i hånden. Efter at have stirret på dem i to minutters tid tog han en grøn marengs og udbrød "De grønne må være økologiske", og kastede den ned i en mundfuld (stadig med blikket sømmet fast til skålen). NOM NOM NOM var lyden der herefter kunne høres i hele lokalet. Efter et minuts tid udbrød han igen "Jeg snupper lige en til den anden hånd", hvorefter han kastede en mere ned. Nu kunne han, godt carbet op, klæde om med ro i sindet. Han nåede også at få kage idag!Haha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Orv ja - det tog fandme lang tid at smide de to CD'ere over i min taske! Du kom ikke for sent til generalforsamling, vel?!LOL din idiot! Jeg kan jo ikke overdrage mine back-up CD'er til hvem som helst. Tænk hvis de kom i hænderne på den forkerte person!!?Haha! Good Ol' JJ er altid garanti for en morsommandsmorsomhed eller to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 26, 2011 Author Report Share Posted March 26, 2011 Halvvejs gennem cut:Den sidste måneds tid har jeg arbejdet rigtig meget samt fyret den af stort set hver weekend, så vægten har stået meget stille. Jeg har 3 store fødselsdagsfester de næste 3 uger (inkl. min egen) så der vil jeg også komme til at suge den, men derefter efter planen at genoptage cuttet 100% indtil jeg har smidt en 5-8 kg mere. Indtil dag holder jeg træningen ved lige, spiser fornuftigt og sørger for at lave en masse cardio, BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Hva satan MC. Hvor langt vil du ned i vægt? Du skal jo ikke komme til at ligne en cykelrytter Din nakke er altså ganske habil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.