SaintPauli Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Du er godt nok lidt foran, jeg var på 92.9 i går.Hvor langt skal du ned?Målet er pt. 82kg, men det er ikke et super fast mål. Skal bare ned i en relatv god form, som er muligt at holde uden alt for megen besvær. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 (edited) Ser pisse godt ud Pauli .... pisse motiverende! Planerne lyder også fornuftige - ang. det med at bulke voldsomt vs. almindeligt solidt og KONSTANT moderat kcal overskud, så vurdere jeg absolut ingen fordel, og det har også en tendens til at gå galt for mange - i fortiden hvor det var svært at vide hvad og hvor meget man proppede i kæften og kun fik 1-3 måltidder om dagen, så var det sikkert nødvendigt - siden virker det til at være en undskyldning fra de narko fyldte klumpedumper, så de kan fylde på med junkfood oven i deres almindelige diæt, så snart de kommer ned fra scenen, hvilket vi alle sammen ved resultere i deres syge panik cuts op til konkurence tidspunkterne - det virker også til at være en god undskyldning hos de chubby trænende(no pun intented, er selv ret chubby for tiden), ofte ordentlige styrkesvin, der enten er bange for se mindre ud, eller bare ikke formår at komme fornuftigt ned i fedt provcenterne - men jeg husker godt dine engne eksperimenter, så har du jo prøvet det (præcist lige som vi andre) :) langt mere smart er det selvfølgelig at holde en super god grundform året rundt, som du også har tænkt dig nu. Ikke alene tillægger muskelmasse sig faktisk bedst, på en lavere fedtprocent, det er også sundere, og mere behageligt, både personligt såvel som sportsligt (eneste undtagelse igen, nogle (på det område)ensidige discipliner, som regulært styrkeløft). Mvh Helio Edited August 7, 2008 by heliotropen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 Gårsdagens dagsform. Taget i et fantastisk god lys på mine forældres gæstebadeværelse. Morgenvægt 89½kg. 6 måneder efter genoptræningsstart. Man begynder at kunne skimte abs.. Rock'n Roll SaintPauliMan kan så absolut se der er revet noget fedt siden Moltræf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 Ser pisse godt ud Pauli .... pisse motiverende! Planerne lyder også fornuftige - ang. det med at bulke voldsomt vs. almindeligt solidt og KONSTANT moderat kcal overskudThanks Helio! Det kraftige bulk tidligere var også kun i forbindelse med konkurrence, og som jeg skrev tidligere, så syntes jeg ikke at resultatet tilsvarende anstrengelserne. Man kan så absolut se der er revet noget fedt siden Moltræf Thanks. Lyset er en del bedre, men der er ca. røget 3kg siden da. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 Det begynder jo stille og roligt at ligne noget Pauli.. Godt arbejde!Spændt på hvordan det ser ud @ 82 kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 Det begynder jo stille og roligt at ligne noget Pauli.. Godt arbejde!Spændt på hvordan det ser ud @ 82 kg.. Thanks Champ!Jeg kommer til at se pis' lee' uj!Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 Thanks Champ!Jeg kommer til at se pis' lee' uj!Rock'n Roll SaintPauliNo Doubt.. Kommer du og glor til DM egentlig..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 No Doubt.. Kommer du og glor til DM egentlig..?http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=45741 Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 I dag er jeg startet i et rigtigt gym! Youre going Doooooown Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=45741 Rock'n Roll SaintPauliJaaa.. Men det kunne jo være du var kommet nærmere en beslutning..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 DiætopdateringMorgenvægt:98,5 Mandag d. 9/6 97,2 Tirsdag96,3 Onsdag96,5 Torsdag 96,3 Fredag95,9 Lørdag95,9 SøndagXXX Mandag 94,7 Tirsdag95,1 Onsdag95,1 Torsdag 94,9 Fredag95,5 Lørdag94,7 Søndag94,7 Mandag 94,3 Tirsdag94,9 Onsdag94,3 Torsdag 94,4 Fredag93,9 Lørdag93,7 Søndag – Billede 293,8 Mandag 94,3 Tirsdag93,2 Onsdag93,1 Torsdag 92,1 Fredag92,9 Lørdag92,1 SøndagXXX Mandag 92,2 Tirsdag91,9 Onsdag91,6 Torsdag 92,2 Fredag92,3 Lørdag - Spisedag93,4 Søndag92,2 Mandag 92,5 Tirsdag92,0 Onsdag92,0 Torsdag 91,0 Fredag91,9 Lørdag91,5 Søndag – Billede 391,5 Mandag 91,7 Tirsdag90,9 Onsdag91,0 Torsdag 91,5 Fredag91,7 Lørdag89,9 Søndag90,9 Mandag 91,1 Tirsdag90,5 Onsdag90,4 Torsdag 90,2 Fredag90,0 Lørdag89,6 Søndag 89,6 Mandag 89,5 TirsdagXXX Onsdag89,6 Torsdag 89,7 Fredag89,3 Lørdag88,7 Søndag - Billede 4 - d. 10/8Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyriz Posted August 11, 2008 Report Share Posted August 11, 2008 Yea - det begynder at ligne dit "gamle" jeg... Fedt%'en er nok nogenlunde den samme som i vinteren 2005.Hvordan går det forresten med styrken under diæten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 Yea - det begynder at ligne dit "gamle" jeg... Fedt%'en er nok nogenlunde den samme som i vinteren 2005.Hvordan går det forresten med styrken under diæten?Vinteren 2005 var efter det DM jeg vandt. Var skadet i den periode, så jeg postede ikke nogen billeder? Hvis jeg følger mit vægttab fra 2005, så ligger jeg pt. 11 uger fra min daværende konkurrencevægt.Jeg har skiftet lidt rundt i øvelserne, så det er lidt svært at sige, men indtil videre har jeg ikke haft et nævneværdigt styrketab. Jeg har kunne mærke det lidt i død på det sidste, men formodentlig fordi jeg er lidt overreached af at køre det 3 gange om ugen. Deloader derfor nu i død. Er til gengæld blevet stærkere i enkelte discoøvelser. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 Dagens træning:Kører omtrent det samme hver gang. Fokus er ikke på høj volumen i enkelte muskelgrupper, men at minimere muskeltabet ved at komme hele kroppen igennem hver gang (det fungerede også perfekt til genoptræning). Enkelte øvelser er byttet lidt rundt på pga. knas med skulderen. Mængden af squat og dødløft varieres fra gang til gang, da jeg ligger hovedvægten på disse øvelser. Resten er omtrent det samme 3 gange om ugen. Forsøger at øge en gang imellem og kører en let periode for enkelte øvelser ved problemer som smerter/træthed eller styrketab. Træningstid knap 2 timer. PWO-shake sippes fra 15-30min inden træningsafslutning, så den er drukket når jeg er færdig. Box Squat: Opvarmning7x3x70kg – Øver teknikLeg Press2x12x200 – Light weight Dødløft Opvarmning2x3x170kg – Holdt igen Incline Bench Press: 2x6x90kg – Kører ikke normal bænk pga. skulder Yates Rows: 2x8x120kg – Stil ikke god nok. Lidt for tungeMilitary Press 2x20x50kg – Slow og light weight pga. skulder. Chinups: 2x12xBW – Slow EZ Curls:2x8x55kgSkull Crushers:2x8x47½kg – Var tunge i dagEZ Press1x10x47½kgDips: 1x10xBW – Ingen excentrisk fase pga. skulder. Leg Curl2x12xNo.9?? Lever Seated Rear Lateral Raise (Gripless)2x10x40kg Lever 45° Calf Press1x10x150kg – Først skiftevis med et ben så dobbelt til sidst. Abs på bold2x12xBWLatteral Raises 2x12x12½kg – Slow og lightweigt pga. skulder. Shrugs1x12x40Elastik for forsiden af skulderen2x10xElastik Elastik for rotator cuff2x10xElastik UdstrækningRock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 Var det ikke en ide at give skulderen lidt ro? Eller kan du mærke det bliver bedre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 14, 2008 Author Report Share Posted August 14, 2008 Var det ikke en ide at give skulderen lidt ro? Eller kan du mærke det bliver bedre?Den bliver bedre og bedre. Det er dog som om, at problemet er skiftet lidt. Ændrede Military Press stil efter MOL-træf. Det kunne skulderen dog ikke lide, og jeg begyndte at få problemer med den øvelse og laterals. Er nu tilbage med den gamle stil og let vægt. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 17, 2008 Author Report Share Posted August 17, 2008 (edited) Diætopdatering10 uger 10kg. Jeg følger dog ikke helt det ene kg pr. uge, men jeg skal jo ikke nå noget. Jeg har heller ikke været så aktiv med gåture, som jeg burde have været. Til gengæld kan jeg mærke stor forskel på vejrtrækningen, i forhold til da jeg var tungere. Ud over MOL-Træffet, så bød denne uge på min første men planlagte "snydemåltid". Jeg var inviteret i byen og fik nachos, spagetti, jordbærkage og en enkelt øl. Var dog rimelig mådeholden. Morgenvægt:98,5 Mandag d. 9/6 97,2 Tirsdag96,3 Onsdag96,5 Torsdag 96,3 Fredag95,9 Lørdag95,9 SøndagXXX Mandag 94,7 Tirsdag95,1 Onsdag95,1 Torsdag 94,9 Fredag95,5 Lørdag94,7 Søndag94,7 Mandag 94,3 Tirsdag94,9 Onsdag94,3 Torsdag 94,4 Fredag93,9 Lørdag93,7 Søndag – Billede 293,8 Mandag 94,3 Tirsdag93,2 Onsdag93,1 Torsdag 92,1 Fredag92,9 Lørdag92,1 SøndagXXX Mandag 92,2 Tirsdag91,9 Onsdag91,6 Torsdag 92,2 Fredag92,3 Lørdag - Spisedag93,4 Søndag92,2 Mandag 92,5 Tirsdag92,0 Onsdag92,0 Torsdag 91,0 Fredag91,9 Lørdag91,5 Søndag – Billede 391,5 Mandag 91,7 Tirsdag90,9 Onsdag91,0 Torsdag 91,5 Fredag91,7 Lørdag89,9 Søndag90,9 Mandag 91,1 Tirsdag90,5 Onsdag90,4 Torsdag 90,2 Fredag90,0 Lørdag89,6 Søndag 89,6 Mandag 89,5 TirsdagXXX Onsdag89,6 Torsdag 89,7 Fredag89,3 Lørdag88,7 Søndag - Billede 4 89,0 Mandag XXX Tirsdag89,5 Onsdag88,7 Torsdag 88,6 Fredag88,1 Lørdag88,1 Søndag d. 17/8Rock’n Roll SaintPauli Edited August 17, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
romeren Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 Diætopdatering10 uger 10kg. Jeg følger dog ikke helt det ene kg pr. uge, men jeg skal jo ikke nå noget. Jeg har heller ikke været så aktiv med gåture, som jeg burde have været. Til gengæld kan jeg mærke stor forskel på vejrtrækningen, i forhold til da jeg var tungere. Ud over MOL-Træffet, så bød denne uge på min første men planlagte "snydemåltid". Jeg var inviteret i byen og fik nachos, spagetti, jordbærkage og en enkelt øl. Var dog rimelig mådeholden. Morgenvægt:98,5 Mandag d. 9/6 97,2 Tirsdag96,3 Onsdag96,5 Torsdag 96,3 Fredag95,9 Lørdag95,9 SøndagXXX Mandag 94,7 Tirsdag95,1 Onsdag95,1 Torsdag 94,9 Fredag95,5 Lørdag94,7 Søndag94,7 Mandag 94,3 Tirsdag94,9 Onsdag94,3 Torsdag 94,4 Fredag93,9 Lørdag93,7 Søndag – Billede 293,8 Mandag 94,3 Tirsdag93,2 Onsdag93,1 Torsdag 92,1 Fredag92,9 Lørdag92,1 SøndagXXX Mandag 92,2 Tirsdag91,9 Onsdag91,6 Torsdag 92,2 Fredag92,3 Lørdag - Spisedag93,4 Søndag92,2 Mandag 92,5 Tirsdag92,0 Onsdag92,0 Torsdag 91,0 Fredag91,9 Lørdag91,5 Søndag – Billede 391,5 Mandag 91,7 Tirsdag90,9 Onsdag91,0 Torsdag 91,5 Fredag91,7 Lørdag89,9 Søndag90,9 Mandag 91,1 Tirsdag90,5 Onsdag90,4 Torsdag 90,2 Fredag90,0 Lørdag89,6 Søndag 89,6 Mandag 89,5 TirsdagXXX Onsdag89,6 Torsdag 89,7 Fredag89,3 Lørdag88,7 Søndag - Billede 4 89,0 Mandag XXX Tirsdag89,5 Onsdag88,7 Torsdag 88,6 Fredag88,1 Lørdag88,1 Søndag d. 17/8Rock’n Roll SaintPauliDu ser pænt trimmet ud, men hvorfor så bloated i ansigtet ?. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 17, 2008 Author Report Share Posted August 17, 2008 Du ser pænt trimmet ud, men hvorfor så bloated i ansigtet ?.Det er nu ret lang tid siden jeg har postet billede hvor fjæset er med. Sammenligningsbillederne er også for gavmilde i forhold til udgangsformen, og viser desværre ikke så godt udviklingen. Her er udgangspunktet i afslappet tilstand, hvilket gerne skulle forklare kinderne. Jeg har heldigvis tabt mig en del i ansigtet siden diætstart. http://www.motion-online.dk/fora/index.php...1780&st=946 Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 Du ser pænt trimmet ud, men hvorfor så bloated i ansigtet ?.Pauli er ligesom egernet. Han gemmer nødder i kindposerne. En dedikeret bodybuilder ved aldrig hvornår han får mulighed for at indtage gode fedtsyrer igen, så der er altid lidt i reserve at tygge på, skulle han blive tvunget ud i en situation hvor der er for langt til næste fødeindtag i forhold til hvornår kroppen begynder at kræve fedt igen. Pauli er ikke bloated. Han er dedikeret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 17, 2008 Author Report Share Posted August 17, 2008 Pauli er ligesom egernet. Han gemmer nødder i kindposerne. En dedikeret bodybuilder ved aldrig hvornår han får mulighed for at indtage gode fedtsyrer igen, så der er altid lidt i reserve at tygge på, skulle han blive tvunget ud i en situation hvor der er for langt til næste fødeindtag i forhold til hvornår kroppen begynder at kræve fedt igen. Pauli er ikke bloated. Han er dedikeret!Kent kan også godt lide at have nødder i munden. Han er dog ikke dedikeret, han er bare pervers... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted August 19, 2008 Report Share Posted August 19, 2008 Kent kan også godt lide at have nødder i munden. Han er dog ikke dedikeret, han er bare pervers... Rock'n Roll SaintPauliHAHA, detaljer om hvorved og hvordan du har erfaret info herom, bedes venligst udelades. :D MvhHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Jeg flytter formodentlig til Århus inden for meget kort tid (mere om det senere). Derfor vil jeg gerne have hjælp fra de lokale MOL-boerne til at finde en lejlighed allerede fra 1. september. Er på udkig efter en 2 værelses lejlighed på 60-80m² i området omkring Jyllands Allé. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 Jeg flytter formodentlig til Århus inden for meget kort tid (mere om det senere). Derfor vil jeg gerne have hjælp fra de lokale MOL-boerne til at finde en lejlighed allerede fra 1. september. Er på udkig efter en 2 værelses lejlighed på 60-80m² i området omkring Jyllands Allé. Rock'n Roll SaintPauliWEEEEEEE FEDT FEDT :4thumbup: Så er der ekstra GODT selskab at hente når jeg også gerne skulle dukke om om 10 måneders tid hvis alt går efter planen!!!Held og lykke med boligjagten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 Velkommen til Århus når du kommer, hvis du har lidt kontantet(ca. 900.000.-) er der en del lejligheder til salg i den andelsforening jeg bor i eks her LINK hun har fået ny lejlighed fra 15-09-2008, så prisen kan nok presses en del. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.