Tinapigen

Tinapigens log!

Recommended Posts

Tirsdag d. 22. august 2017

Lang, men god dag på arbejdet.

 

Cykling 28 km  - "turbo"

Haft god fart på begge veje. Var godt kørende i dag. Min skønne Koga-turcykel kan godt når den skal, selv med cykelkurv bagpå med rygsæk i.

 

"Fulgtes" med en "cykelrytter" på meget af hjemvejen - med "håndtegn og det hele" (selvom jeg ikke er "kendt i cykelsprog" gav de god mening).

Endte med at få ros for min kørsel :-)

For mig er det nu også sjældent, at jeg runder de 45 km/t selvom det var på vej ned ad bakke  - samt er over 30 km/t på andre strækninger.

Mange lyskryds...= naturlig intervaltræning ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 23. august 2017

Morgenpullups: 1x10x5 s hold i toppen

Cykling: 36 km - med god fart på det meste af tiden

Eftermiddag på Hvidovre Strand med mine skønne drenge.

Aften: Coredvd - minus pilatesdel

Torssdag d. 23. august 2017

Megatravl dag på job - så ikke så tidligt fri som forventet..og så er togene stadig "langsomme"...

Cykling 23 km

Valby vandkulturhus med Thore - heldigt at han kunne følges med klassekammerat, derhen.

Pullups: 3x5xbw+16 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 25. august 2017

Morgenpullups: 1x12

Cykling: 33 km

Lang dag på arb. - en sygemelding og patienter, der "trak" ud...derefter lidt hyggesnak og udendørs pizza med min nye kommende kollega, nu det alligevel var blevet så sent...

Ej tid til ro-tur pga tid og nu tidligere mørkt..

Pistols: 1x12+12, 1x10+10 ss

Push-ups: 3x25

Aften: Coredvd - pilatesdel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 26. August 2017


Det lykkedes at stå op kort efter vækkeuret ringede, så der lige kunne nås en morgenkajaktur  :-)

Var på vandet 7:45 til dejligt, fladt vand. Fred og ro. Gled i roligt tempo gennem vandet langs Valbyparken og ind i de små kanaler ved haveforeningenen i bunden af Kalveboderne. Kalveboderne. Hilste på flere lappedykker og fiskehejrer..

 

Derefter ind til Slusen og retur langs Amager i pænt tempo.

Distance: 13 km i Tai-fun.

Pullups: [email protected]@5 s hold i toppen.

Cykling ca 20 km

Har besøgt min søster i Frederikssund og set min nyfødte nevø, og ladet hans storesøster på knapt tre lege med sine to fætre...nød bl.a at kunne hjælpe med at spise hindbær ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uh, nu gik tiden for hurtigt igen....og logningen bagud igen...nåh, så har jeg nået en masse andet :-)

Søndag d. 27. august 2017

Cykling. Thore til børnefødselsdag sluttende med forældrekaffe - så jeg fik sludret en masse - inkl med Lauges legekammerats forældre.

Nåede sandsynligvis et par sæt pullups...

Mandag d. 28. august 2017

Cykling.

Pullups: 4x5xbw+16 kg - ca. + ring dips?

Coredvd - pilates+yogadel - endda med selskab (det kan godt kaldes "træning" -blev vi enige om;-))

Tirsdag d. 29. august 2017

Cykling.

Ekstralang dag på arb -stod pludselig alene med hjemsendelse af 2 hold patienter plus en kompliceret patient samt skulle lukke og slukke + nå til kontaktforældre-aftenmøde.

Onsdag d. 30. august 2017

Cykling.

I Avedøre svømmehal med Lauge. Mor-ældste søn-alene-hyggedag :-)

Dejligt at slutte i varmt boblebad og dampbad :-)

Sikkert et par sæt chins...

Torsdag d. 31. august 2017

Cykling - en hel del - 30 km + en del af dagene - kan nu nå at cykle begge veje lidt oftere- og prøver at få lidt mere fart på en del af tiden.

Kom lidt for sent til køjs grundet pakning til weekenden..

Fredag d. 1. september 2017

Cykling.

Saunagus i Avedøre Svømmehal - AAhh- top nice!

Lørdag d. 2. september 2017

Vandretur i Sverige (Skåneledan fra Båstad til Torekov)

Pullups: et par sæt x bw...

Tidligt af sted til Båstad, Sverige  - på weekendvandretur med telt og fuld oppakning.

Vejret var totalt med os!!

Ankomst til lækker sandstrand i Båstad, nærmest havblik, solskin og næsten mennesketomt. Det måtte udnyttes og selvfølgelig fejres med en kanelbulla.

Kørte en smule videre til Norrvikens Trådgarder - hvor vi lige gik en dejlig tur i de smukke haver - ja endte med at spise frokost oppe i et gigantisk og gammelt fantastisk bøgetræ. Jeg tror faktisk, at det er første gang jeg spiser frokost oppe i et træ.

Hen og hente "bagagen", nu godt optanket - tiden kun lettere fremskreden ;-) Nå, travede af sted  ca 12:45

Spændende at afprøve, hvordan kroppen havde det med at vandre med fuld oppakning - heldigvis ingen problemer - selvom jeg ikke havde pakket ultralet - for hyggen er jo vigtig!!

Jeg har gået det meste af turen en gang før tilbage i december 2008, hvor der var faldet lidt sne og jeg var gravid i ca 3.-4. måned. Der sov vi dog i shelter. Og det blev hurtigere mørkt...

Kom en enkelt gang væk fra den afmærkede rute, hvilket gav en ekstra lang stigning op ad bakke på alm. vej - tror tillige, at ruten er blevet ændret lidt, for der manglede nogle mærker og der var en "turistfjendsk" stemning lige omkring Haga gård..;-)

Kl. var stadig "tidlig" og benene friske, så gik noget længere end til shelterpladsen - som vi ikke nåede at finde denne gang. Provianterede lige nogle liter ekstra vand, så vi havde til madlavning - og tøffede videre ned langs kysten - inden vi blev "tvunget" op ad bittesmå stier - hvor vi nu gik på udkig efter en god lejrplads - men alt var for stejlt og overgroet...rekogniserede lidt udenfor stierne - og opdagede til vores store skræk ;-) - dødsangsten meldte sig... at mindst 5-10 flåtnymfer kravlede løs på vores ben...

Vi gik tilbage til stien helt oppe på "bjergmassivet" og vupti: en nyslået eng med friske brombær i kanten lige til at pifte morgenmaden op- og lige en times tid til solnedgang - perfekt.

Næste morgen var vi kun en halv times gang fra "Hovs Haller" - "klippe-seværdighed" - ankom igen i strålende morgensol og "turisterne" fra Hotellet endnu ikke kommet frem - så den stod da på morgendukkert fra klipperne. Forbløffende varmt vand og utroligt smukt at svømme rundt mellem klipperev - og så i september måned - næsten som en græsk ferieø..

Måtte lige en tur langs klippestranden (modsat af dagen planlagte retning). Mødte der også en flok "bjerg"-geder nede ved "hulen i klippen med bænken".

Retur og ad Skåneledan videre langs kysten til Torekov.

Bussen fra Torekov til Båstad kørte selvfølgelig ikke på søndage, så endte med at skaffe en taxa retur til bilen - og sluttede derefter af med endnu en dukkert i Båstad - nu med flotte store bølger.

Fantastisk weekend! Lækker, varieret natur - ikke ret langt væk. Mødte utroligt nok ikke andre "vandrere" med bagage.

 

Mandag d. 4. september 2017.

Cykling. 28 km.

Pullups.

 

Tirsdag d. 5. september 2017

Cykling 36 km.

Chins.

Kajakroning:

Fik en time tidligere fri end forventet og mødte lige et par "tøser" fra Dalslandturen, der skulle på langtur inden de tager på Tour de Gudenåen - så lokkede dem med til Kongelunden. Roede i Brisen- som på Dalsland.

Distance: 17,5 km - de sidste 1,5 km i godt tempo - de første 16 km i hyggetempo - ca 8-8,5 km/t. Ca 2 t i det hele.

 

Onsdag d. 6. september 2017

Cykling 30+ km

Ben-del fra coredvd. For træt til mere, men rart lige at blive bevæget lidt igennem.

Torsdag d. 7. september 2017

Cykling.

I Avedøre Svømmehal med Thore - aaahh, igen.

Coredvd - mave, pilates og yogadel.

Nu bliver det nok en mere stille weekend motionsmæssigt - men med fødselsdag og hygge endnu en gang... men vejret lægger pt også mere op til indendørs hygge disse dage ;-)

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 8. september 2017

Morgenrotur:

8 km, Kalveboderne rundt i Taifun. Så blev der øvet sidebølger igen.

Tid. 55 min.

Cykling 23 km?

Bloddonation. Meget længe siden sidst,  nu lykkedes det at huske det og få plads med kort varsel (40 min ;-))

Søde tappere!!

Praktisk udnyttelse af uventet afspadseringsdag.

Fik dertil klaret frisør...der er nok også gået alt for lang tid siden min søster hjalp mig med spidserne sidst.. Så nu hos en professionel ;-)

Føles nu rart,..alt pynter på en mødding ;-)

En hurtig omgang husligt og så afsted og hente børn og to legekammerater og cykle hjemad...dejligt regnen lige stoppede der, selvom de små var klædt i regntøj.

Livlig eftermiddag /aften...og jeg havde kun 4 drenge at holde styr på. Har stor respekt for pædagoger og lærerer samt deres tålmodighed!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hende der er træner for u13+u15 ude på cykelbanen, holdet før jeg skal til, trækker ca, 70 unger gennem træningen på 2 timer. Ok, der er også forældrer der hjælper med at holde styr på "lopperne" men alligevel. Og godt det ikke er mig. Børn er generelt sjove men i de mængder, pyha :unsure:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 09/08/2017 at 23:11 , Gregers TF skrev:

Hende der er træner for u13+u15 ude på cykelbanen, holdet før jeg skal til, trækker ca, 70 unger gennem træningen på 2 timer. Ok, der er også forældrer der hjælper med at holde styr på "lopperne" men alligevel. Og godt det ikke er mig. Børn er generelt sjove men i de mængder, pyha :unsure:

 

Respekt herfra...


Lørdag d. 9. september 2017

Off-dag...

Lidt cykling i Hvidovre m ungerne...mens det var tørvejr :-)

 

Søndag d. 10. September 2017

Cykling 22 km m. Thore og Lauge... Transport cykling til familiefødselsdag blev en herlig afkrudtningscykeltur...

Der blev jubler oppe på bakkerne og Grint af en minigris, der sponsede fjollet rundt på en kæmpe fold med nogle heste...

Ølby st. -Ejby og retur.

Samt til og fra Friheden st.

Aften. Coredvd minus yogadel

 

Mandag d. 11. September 2017

Cykling 24 km

Pullups [email protected]@bw

Hektisk dag på arb. Kontaktforældremøde.

 

Kajaktur i Tai-fun

Distance 11 km, tid 1:18,

Temmelig blæsende, en del sidebølgetræning. Rundt om øen, ind til Sjællandsbroen og den lille havn, retur langs Valbyparken med store sidebølger der.

Chins plus dips:

[email protected]+10,

[email protected]+8.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 12. september 2017

Cykling 42 km.

Tog alligevel til erfa-møde aften...da kunne afspadsere et par timer...

Onsdag d. 13. september 2017

Cykling 17 km.

Torsdag d. 14. september 2017

Cykling 8 km.

I Avedøre svømmehal med mindstemanden.

Chins: 3x12xbw (det ene sæt pullups)

Det var vist det...

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 7/9/2017 at 23:00 , Tinapigen skrev:

Uh, nu gik tiden for hurtigt igen....og logningen bagud igen...nåh, så har jeg nået en masse andet :-)

Søndag d. 27. august 2017

Cykling. Thore til børnefødselsdag sluttende med forældrekaffe - så jeg fik sludret en masse - inkl med Lauges legekammerats forældre.

Nåede sandsynligvis et par sæt pullups...

Mandag d. 28. august 2017

Cykling.

Pullups: 4x5xbw+16 kg - ca. + ring dips?

Coredvd - pilates+yogadel - endda med selskab (det kan godt kaldes "træning" -blev vi enige om;-))

Tirsdag d. 29. august 2017

Cykling.

Ekstralang dag på arb -stod pludselig alene med hjemsendelse af 2 hold patienter plus en kompliceret patient samt skulle lukke og slukke + nå til kontaktforældre-aftenmøde.

Onsdag d. 30. august 2017

Cykling.

I Avedøre svømmehal med Lauge. Mor-ældste søn-alene-hyggedag :-)

Dejligt at slutte i varmt boblebad og dampbad :-)

Sikkert et par sæt chins...

Torsdag d. 31. august 2017

Cykling - en hel del - 30 km + en del af dagene - kan nu nå at cykle begge veje lidt oftere- og prøver at få lidt mere fart på en del af tiden.

Kom lidt for sent til køjs grundet pakning til weekenden..

Fredag d. 1. september 2017

Cykling.

Saunagus i Avedøre Svømmehal - AAhh- top nice!

Lørdag d. 2. september 2017

Vandretur i Sverige (Skåneledan fra Bådstad til Torekov)

Pullups: et par sæt x bw...

Tidligt af sted til Båstad, Sverige  - på weekendvandretur med telt og fuld oppakning.

Vejret var totalt med os!!

Ankomst til lækker sandstrand i Bådstad, nærmest havblik, solskin og næsten mennesketomt. Det måtte udnyttes og selvfølgelig fejres med en kanelbulla.

Kørte en smule videre til Norrvikens Trådgarder - hvor vi lige gik en dejlig tur i de smukke haver - ja endte med at spise frokost oppe i etgigantisk og gammelt fantastisk bøgetræ. Jeg tror faktisk, at det er første gang jeg spiser frokost oppe i et træ.

Hen og hente "bagagen", nu godt optanket - tiden kun lettere fremskreden ;-) Nå, travede af sted  ca 12:45

Spændende at afprøve, hvordan kroppen havde det med at vandre med fuld oppakning - heldigvis ingen problemer - selvom jeg ikke havde pakket ultralet - for hyggen er jo vigtig!!

Jeg har gået det meste af turen en gang før tilbage i december 2008, hvor der var faldet lidt sne og jeg var gravid i ca 3.-4. måned. Der sov vi dog i shelter. Og det blev hurtigere mørkt...

Kom en enkelt gang væk fra den afmærkede rute, hvilket gav en ekstra lang stigning op ad bakke på alm. vej - tror tillige, at ruten er blevet ændret lidt, for der manglede nogle mærker og der var en "turistfjendsk" stemning lige omkring Haga gård..;-)

Kl. var stadig "tidlig" og benene friske, så gik noget længere end til shelterpladsen - som vi ikke nåede at finde denne gang. Provianterede lige nogle liter ekstra vand, så vi havde til madlavning - og tøffede videre ned langs kysten - inden vi blev "tvunget" op ad bittesmå stier - hvor vi nu gik på udkig efter en god lejrplads - men alt var for stejlt og overgroet...rekogniserede lidt udenfor stierne - og opdagede til vores store skræk ;-) - dødsangsten meldte sig... at mindst 5-10 flåtnymfer kravlede løs på vores ben...

Vi gik tilbage til stien helt oppe på "bjergmassivet" og vupti: en nyslået eng med friske brombær i kanten lige til at pifte morgenmaden op- og lige en times tid til solnedgang - perfekt.

Næste morgen var vi kun en halv times gang fra "Hovs Haller" - "klippe-seværdighed" - ankom igen i strålende morgensol og "turisterne" fra Hotellet endnu ikke kommet frem - så den stod da på morgendukkert fra klipperne. Forbløffende varmt vand og utroligt smukt at svømme rundt mellem klipperev - og så i september måned - næsten som en græsk ferieø..

Måtte lige en tur langs klippestranden (modsat af dagen planlagte retning). Mødte der også en flok "bjerg"-geder nede ved "hulen i klippen med bænken".

Retur og ad Skåneledan videre langs kysten til Torekov.

Bussen fra Torekov til Bådstad kørte selvfølgelig ikke på søndage, så endte med at skaffe en taxa retur til bilen - og sluttede derefter af med endnu en dukkert i Bådstad - nu med flotte store bølger.

Fantastisk weekend! Lækker, varieret natur - ikke ret langt væk. Mødte utroligt nok ikke andre "vandrere" med bagage.

 

Arghhh hvor inspirerende læsning. Stor respekt for at få den form for eventyr ind i hverdagen. Nogle gange ligger det bare lige foran næsen af os :hippy: 

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 9/16/2017 at 10:59 , Bjergtrold skrev:

Arghhh hvor inspirerende læsning. Stor respekt for at få den form for eventyr ind i hverdagen. Nogle gange ligger det bare lige foran næsen af os :hippy: 

Tusind tak - og beklager den langsomme respons..

Er blevet meget bedre til "carpe diem" ;-) - og nyder virkelig denne sommer!! Alle disse "udendørs-breaks" giver mig masser af energi og højt humør, der kan suges på i andre situationer....og nu lader det til, at kroppen så småt kan være med igen, så håbet om lidt længere stræk er kraftigt voksende... Nu er det mere tiden ...og det der med at få det planlagt...

Glæder mig til at høre mere om din tur - vil nyde det fra sidelinjen - tror det bliver helt fantastisk for dig!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 15. september 2017

Cykling ca 39 km?

Saunagus i Avedøre Svømmehal - AAhh, igen.

Lørdag d. 16. september 2017

Pullups: 2x12?

MTB og vandretur på Møn - endagstur

Vejret skønt og solrigt, selvom det har været lidt vådt og efterårsagtigt op til...

 

Startede ud med opvarming på "let rute", hvilket var rart, da længe siden sidst for mig. Ruten ikke helt velmarkeret - og sporet endte på et tidspunkt blindt (fandt vi ud af bagefter) på toppen af en stor bakke. Heroppe måtte jeg lige ned at ligge, da jeg skred i noget leret kridt, da jeg skulle hen til hvor vi ville til at køre nedad - slog mig heldigvis ikke rigtig, men var alligevel lidt "kuet" ad turen ned ad den ret knoldede bakke...

Lidt alternativ rute noget ad vejen tilbage - en del dybt mudder, men klarede turen tilbage - klar til at køre den "svære rute".

På trods af adskillige nedblæste grene, der lige skulle hives ud af hjulene af og til, samt nogle stejle, mudrede skrænter, jeg lige måtte trække op ad, da mit ene ben blev ved at klikke sig ud på vej op af disse - så kom jeg helskindet igennem - og det gik da teknisk bedre henad vejen....selvom gennemsnitsfarten var temmelig moderat.

Tid: ca 2 timer, km - husker ikke, højdemeter: en del, en del mudrede skrænter og mange nedblæste smågrene (udfordrende for mig) - men ellers en smuk tur - og sjovt med variation.

Vi fik lige skyllet det værste mudder af cyklerne bag Geo-centeret inden provianten og badetøjet blev pakket i tasken, vandrestøvlerne snøret og så afsted ned ad trappen ved Geo-centeret.

Vandrede nede langs kysten til trappen ved Jydeleje fald...

Pga højvande og et stort mudderskred inden måtte vi "forcere" lidt udfordrende terræn... jeg valgte at smide støvlerne og soppe/klatre ad vandvejen, mens min vandremakker tog den opover...begge dele udfordrende, men kunne lade sig gøre :-)

Man sank ret dybt i det bløde kridtmudder flere stedder op over... og vandet langs skredet var helt grumset, så det var umuligt at se, hvilke sten man trådte på og ca knæhøjt...

Spændende ;-)

Fulgte stien opover og holdt et lækkert solskins - og spisepause oppe hvor solen kunne nå - aaahh, krydret med lidt single malt whisky til at fejre denne skønne dag..

Vi nåede til Liselund og forbi det norske hus inden vi tøffede ned til vandet igen - nappede en aftendukkert og igen måtte forcere lidt udfordrende strandbred... nåede hen til Jydelejetrappen igen - og tog de ca 258 trin op endnu en gang for at tage turen retur oppe langs kanten i skoven...

Tiden efterhånden ret fremskreden og solen nåede at gå ned, så det var spændende at gå det sidste stykke i bælgmørke... Møns klint er vel ikke det værste sted at mørketræne..? ;-)

Mener distancen var ca 11-12 km og ca. 1200 højdemeter, ujævnt terræn på sten halvdelen af vejen...Superflot og varieret tur!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 18. september 2017

Cykling

Forældremøde

Coredvd: ben/rygdel + mavedel på bold

Tirsdag d. 19. september 2017

Cykling

Forældremøde, igen, 2. barn

 

Onsdag d. 20. september 2017

Cykling

Pullup med vægt.. 3 sæt tror jeg..

Coredvd: pilatesdel

 

Torsdag d. 21. september 2017

Cykling

 

Fredag d. 22. september 2017

Cykling

pullups

 

Lørdag d. 23. september 2017

Tivoli med drengene m.fl.

Søndag d. 24. september 2017

Cykling

Kajaktur- aften: 8 km ca 45 min - tusmørke...Tai-fun

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 25. september 2017

Pullups: 3x12

Cykling ca 20 km - speedometeret stoppede med at virke..

WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret

-fra morgen til aften

Tirsdag d. 26. september 2017

Cykling 25? km

WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret

-fra morgen til aften - startede i dag allerede kl 7, pga en i hvertfald for mig relevant ekstra morgenforelæsning...

Aften-rotur på vej hjem_ tænkte det var godt med lidt luft - og havde slæbt træningstøjet med - nåede det lige til kort før solnedgang og tusmørke-

Distance: 11 km, tid 1 t og 15 min? i Tai-fun

 

Onsdag d. 27. september 2017

Ring dips: 3x10

Cykling 30? km

WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret

-fra morgen til aften

Socialt arrangement inkl dans om aftenen.

 

Torsdag d. 28. september 2017

Cykling 20 km

WSAVA-verdenskongress for smådyrsdyrlæge i Bellacenteret

-fra morgen til aften

Jeps, det lykkedes at være på fra morgenstunden og holde mig vågen på trods af for lidt søvn...;-)

 

Fredag d. 29. september 2017

Cykling 30 km?

 

Lørdag d. 30. september 2017

Off-day. Lille cykeltur 7 km...

Pullups: 1x10

 

Søndag d. 1. oktober 2017

Cykling 13 km

Rumble-Sports:

1. gang... mødtes med en kollega, der træner her...måske det er noget for mig...;-) Hvis træningerne kan passes ind..

BJJ-træning med GI, 1 time: længe siden GI-træning - tror det er 9-10 år siden..? Før korsbåndsoperation.

Boksetræning. 1 time - ny underviser... er også noget rusten/+uerfaren i spark. Ville også gerne have rullet open mat, men prøvede boksetræningen..

Yoga, 1 time -> blev til dejlig BJJ-relevant udstrækning pga yoga-lærer ikke til stede i dag.

Rul - uden GI :-)

Fik rullet lidt/en del efterfølgende ... fik nogle gode fif af en amerikansk sortbælte, der rullede lidt med en lillabælte - men skønt for mig, allerede havde spottet nogle ting, han lige gav sig tid til at lære fra sig! Fedt! Inkl nogle "dybsindige" træningsbetragtninger

Kiggede dertil lidt på...klokken blev mange...

Nu er kroppen brugt - håber, at den ikke er alt for smadret i morgen.. må lige se på, hvad kroppen kan tåle og hvad der kan passes ind - men sjovt er det :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 2. Oktober 2017

Chins [email protected]

Cykling 28 km, heldigvis uden at blive våd.. Smuk solopgang!

Lang, travl dag på arb...


En smule brugt i kroppen...

Aftenen brugt på videre opdatering /faglig forberedelse..

 

Tirsdag d. 3. Oktober 2017

Pullups [email protected]@bw

Cykling 24 km

Endnu en travl og ekstra lang dag

Afsluttet direkte med middagsaftale på wok shop Frederiksberg med kollega /veninde :-) Nu dejlig mæt...er vist ved at opbygge vinterdepoter... mod kulden...;-)

Nat nat

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 4. Oktober 2017

Cykling Ca 17 km?

Torsdag d. 5. Oktober 2017

Pullups [email protected]?

Cykling... Lidt

I Avedøre svømmehal med mine to skønne drenge..

Ca 300 m Svøm,  ellers mest afslapning i boblebadet og leg...var træt...

Fredag d. 6. Oktober 2017

Haft et par dage med "irritation" i nakken/myoser/låsning...

Fik løsnet en smule...

Cykling Ca 20 km?

Hårde/travle dage på arbejdet hele ugen...med lidt ekstra...

Lørdag d. 7. Oktober 2017

I Park Bio og se Forpremiere på Historien om den kæmpestore pære.

Trætte unger...dejligt med rolig dag...

Aftenluftetur på legeplads om aftenen iført regntøj...der blev rutchet på maven med hovedet nedad...i fuld fart med regntøj og våd rutschebane...evt for at lande i den store vandpyt i bunden...

Det morede de sig med en hel del gange..

Søndag d. 8. Oktober 2017

Formiddagscykeltur med unger og den kære Fr. Buksbom (der netop har vundet guld i VM masters styrkeløft..imponerende)

Ca 10 km rundtur ca. omkring Brøndbyskoven..

Vi fik kigget på heste på rideskolen og samlet kastanjer :-)

Hjemmehygge.

Haft brug for at slappe af...så godt det nu kan lade sig gøre med to krudtugler...

Mandag d. 9. Oktober 2017

Yeaih.. Mere energi og motionstrængende ;-)

Morgenchins [email protected]@bw

Cykling 39 km

Svømning i Frihedens svømmehal

50 min blandede bolcher, så blev der kaldt op...

Dejligt at svømme igen...lang dag...da cyklede direkte fra arbejde for at nå det...heldigvis i lækkert solskinsefterårsvejr

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 10. oktober 2017

Cykling 28 km

Aftenbeboermøde - problemer med togene igen, så måtte droppe toget og cykle hjem for at nå det nogenlunde til tiden pga forsinkelser - øv, for havde håbet lige at slappe af et øjeblik efter en travl dag igen...

Onsdag d. 11. oktober 2017

Cykling 17 km

Torsdag d. 12. oktober 2017

Cykling

Pullups: 1x15, 1x14?

Ah, ude at spise Running Sushi med familien til aften - ellers en dag, hvor alt blev forsinket og trak ud...

Fredag d. 13. oktober 2017

Cykling ca 25 km

Kulturnat med et par gamle skoleveninder - skøn aften.

Søndag d. 15. oktober 2017

Pyha, dejlig afslappet formiddag - tiltrængt -  har været en megatravl uge på arbejde og socialt program oven i - søvnunderskud ...men dejlige oplevelser, de fleste af dem :-)

Skovtur på MTB i Hareskoven

Ah, dejlig tur i meget blandet føre rundt i Hareskoven og omegn. En hel del mudder nogle steder samt mange rødder og træbroer! Men, det gik overraskende godt - var godt kørende i dag.

Distance 30,5 km, ca 200 højdemeter.

Nåede også lige forbi og hilse på skovtroldene i træerne nær skovsøerne nær Skovlyst- Enkelte manglede desværre.

Smuk årstid - og lunt. Kunne køre i t-shirt og korte bukser uden at blive kold.

 

Chins: 1x15xbw

Aften: Core-dvd med CB - den hele.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 16. oktober 2017

Cykling 28 km

Megalang arbsdag, men spændende..:-)

Chins: [email protected], [email protected]@bw+16 kg, [email protected] Pullups

Tirsdag d. 17. oktober 2017

Cykling 28 km

Ring dips: [email protected] morgen

Igen en lang dag..

 

Onsdag d. 18. oktober 2017

Fridag :-)

Kajaktur med selskab :-)

15 km i Tai-fun rundt om øen, ind til Sjællandsbroen og de små havne og retur.

Tid 1:42 min i båden

Pullups lige da kommet ind:[email protected]

Cykling

Rekognoscering i friluftsbutikker efter nye vandrestøvler,  da mine gamle desværre er begyndt at skille midt i sålerne..  Uh, der er mange lækre sager...Men,... der skal betales for dem....

Coredvd: ben+mavedel på bold

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 19. oktober 2017

Cykling 36 km

Saunagus :-)

Fredag d. 20. oktober 2017

Cykling  28 km

Lørdag d. 21. oktober 2017

Lille cykeltur med ungerne.

På legeplads. Gæster + overnattende legekammeret.

Mavekramer/mavesmerter eftermiddag og aften - øv - plejer jeg ikke at lide af - helt oppustet - men ellers ingen "GI-tegn" - så ingen aftentræning - heldigvis kureret til næste dag.

Søndag d. 22. oktober 2017

I Avedøre svømmehal med mine skønne knægte.

Cykling 8 km

Aften: CB core-program - det hele. Godt for ryggen..

Ikke overskud til overkropstræning oveni...desværre

Mandag d. 23. oktober 2017

Cykling  29 km

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træningen har vist ca været:

 

Tirsdag d. 24. oktober 2017

Cykling  17 km

Halloweenfest og fællesspisning med Lauges klasse...

 

Onsdag d. 25. oktober 2017

Cykling  ca 30? km

 

Torsdag d. 26. oktober 2017

Rumble Sports:

Lauge til BJJ - derefter hoppede jeg lige med på en times NO-Gi -træning. FEDT!

Er noget rusten, men sjovt...

Cykling

 

Fredag d. 27. oktober 2017

Cykling  ? km

Saunagus.

 

Lørag d. 28. oktober 2017

Cykling  ? km - transport til og fra Rumble Sport ´aftencykeltur: Tour de Hvidovre inkl et smut omkring Brøndby Havn og travetur på stranden ved skumringstid..

Rumble Sport:

Gi-træning

Pullups: 3x10 xbw ca

 

Søndag d. 29. oktober 2017

MTB-tur i Hareskoven ca 22 km - et par timer - mudret noget af turen!

Skøn tur endnu en gang, var ok kørende.

 

Mandag d. 30. oktober 2017

Cykling  31 km

Måtte lige hjælpe en af mine kolleger, så kunne desværre først nå til træning til efter BJJ - nappede 1½ times MMA-grapling.

En masse teknik efter opvarming:

Husker bedst "Krabben" - håber noget mere snart "sidder" fast...

Fin træning, men ikke så fysisk hårdt i dag.

 

Resten to follow...

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 31. oktober 2017

Cykling  28 km

Onsdag d. 1. november 2017

Cykling  ca 17? km

Træt - en øv dag...

 

Torsdag d. 2. november 2017

Chins: 1x16xbw

Cykling 17 km

CB's coredvd

Pandekager indtaget med gæster :-) Mums

 

Fredag d. 3. november 2017

Cykling...

 

Lørdag d. 4. november 2017

Til familiefødselsdagstamtam...

Pyha, transporten noget op ad bakke pga "omlagt trafik" og sporarbejde..

Gåtur

 

Søndag d. 5. november 2017

I Tivoli med mine kære drenge...fik bl.a. prøvet "Vertigo" HELT ALENE - det er fordelen når vejrudsigten ikke er "solskin" - ingen kø ;-) Ikke alle følgesvende vil med - og Lauge er for "kort" endnu...

Fantastisk udsigt med Tivoli i flotte farver!

Pullups: 4x4xbw+16 kg

Ringdips...

 

Mandag d. 6. november 2017

Cykling 35 km

Travl dag på arbejde.

Rumble Sports:

BJJ GI træning 1 time

MMA grapling...svært...

 

Tirsdag d. 7. november 2017

Cykling 28 km

Chins: 1x16xbw, 1x14xbw

BW=63 kg

 

Onsdag d. 8. november 2017

Cykling 17 km

Coredvd: ryg+mavedel

Overarb...så kunne ikke gå tidligt alligevel...

 

Torsdag d. 9. november 2017

Cykling 6 km?

Coredvd pilatesdel+yogadel

 

Fredag d. 10. november 2017

Cykling 17 km?

Pullups/Chins: 1x16, 1x14?

Halloweenfest med Thores klasse...

 

Lørdag d. 11. november 2017

Tidligt op, så det hele kunne nås ;-)

MTB ca 19 km - flot, flot i skoven lidt over 8 - mange nedfaldne blade...tid ca 1:45 min?

Rumble Sports:

BJJ blue belt session 1 time

+ 1 times sparring

En af "gutterne" var lige "hård" nok, så nu har jeg en ekstra flot underlæbe...

 

Saunagus i Avedøre svømmehal

Virkelig lækkert!!

 

Aftengåtur til biblioteket og retur..

For vildt at man kan komme til en lørdag aften ...på selvetjenningsvis

 

Søndag d. 12. november 2017

Chins: 1x10xbw med ca 4 s stop i toppen

1x5xbw+16 kg

1x4xbw+16 kg pullups

 

Mandag d. 13. november 2017

Cykling 31 km

Rumble Sports:

BJJ træning basic

MMA grapling

Ring dips: 1x10, 1x8

 

Tirsdag d. 14. november 2017

Cykling 12 km

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 16. november 2017

Cykling 18? km

 

Fredag d. 17. november 2017

Cykling 6? km

 

Lørdag d. 18. november 2017

Fødselsdagstamtam i Frederikssund - lærte at lave gaffa-våben...

Yoga-del coredvd

 

Søndag d. 19. november 2017

I Svømmehallen med drengene - Avedøre.

ca 4-500 m blandet svøm blev flettet ind..

Cykling 8 km

 

Mandag d. 20. november 2017

Cykling  21 km

Rumble Sport:

GI-træning basics

MMA grapling

Fokus på halfguard. Keep flat and control hip m.m.

 

Tirsdag d. 21. november 2017

Cykling 17 km

Coredvd - fuldt program

Chins: 1x5xbw

Synes at mærke en snert (øv), så skåner lige for en sikkerheds skyld..

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 22. november 2017

Cykling

Torsdag d. 22. november 2017

Cykling

BJJ med GI -1 time

....

 

Nogle dage uden noter ---- og nu gået i glemmebogen - nok ikke været så meget ;-)

 

Her er plads til resten af november - når tager mig tid... laver lige det nyeste først denne gang i en ny post.

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now