BLACKICE Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 BVK i dagBenchpres TAG1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 1301 x 5 x 135 (Min makker var igen liiiiiige agrresiv nok, og nuppede den, fordi den var lidt sløv i toppen. Men den var der)2 x 5 x 132,52 x 5 x 1301 x 5 x 125Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 110 - Video1 x 3 x 1201 x 3 x 1401 x 3 x 140 - Video2 x 3 x 130Jeg kørte med low bar i dag. Det bliver bedre i forhold til tyngde punktet. Dvs jeg kan godt presse den op. Men jeg synes stadig jeg kolapser , og får så hele overkroppen langt ned, som jeg havde for vane tidligere. Skal illustrere det med video senereClosegrip bench3 x 6 x 107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Du træner ikke i en styrkeløfterklub vel? Du er jo rigtig stærk i de tre store, du burde da konkurrere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Du træner ikke i en styrkeløfterklub vel? Du er jo rigtig stærk i de tre store, du burde da konkurrere.Nej jeg træner i en vægtløfter klub. Jeg har været i HSF en meget kort tid, og var med til SM bænk, og til Nordland. Men jeg har ikke tiden eller lysten til den indsats det kræver at være tilknyttet en klub pt.Jeg er i øvrigt en kamp dårlig squatter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Nej jeg træner i en vægtløfter klub. Jeg har været i HSF en meget kort tid, og var med til SM bænk, og til Nordland. Men jeg har ikke tiden eller lysten til den indsats det kræver at være tilknyttet en klub pt.Jeg er i øvrigt en kamp dårlig squatterFair nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 BVK i dagDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1401 x 5 x 1701 x 5 x 1901 x 5 x 2001 x 5 x 1901 x 5 x 180De tunge løft sidder stadig i kroppen. Jeg ville gerne have rundet 210, meeeeenFlat db bp1 x 20 x 211 x 10 x 311 x 8 x 413 x 5 x 511 x 5 x 53,51 x 5 x 51Rows1 x 8 x 701 x 8 x 753 x 8 x 80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 7, 2012 Author Report Share Posted January 7, 2012 BVK i dagBench - TAG1 x 21 x 201 x 15 x 501 x 10 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1251 x 3 x 1351 x 3 x 1401 x 3 x 142,51 x 3 x 1401 x 3 x 1353 x 3 x 130Usandsynlig dårlig serie i dag. Der var intet skub i mig. Stram op!Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 1352 x 3 x 130Triceps extensions1 x 8 x 251 x 8 x 301 x 8 x 32,51 x 8 x 35Alle plus stangSquat kørte rigtig godt i dag. Blev mindet om at mit problem nok er bundet i manglende smidighed i mit fodled. Så jeg varmede lidt op i fodledet i dag, og jeg synes det var nogle rigtig gode pres i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 BVK i dagBench TAG1 x 25 x 201 x 12 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1101 x 8 x 1151 x 8 x 1201 x 7 x 125 Failede på 8 rep1 x 8 x 117,51 x 8 x 112,51 x 10 x 110Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 127,51 x 5 x 1202 x 5 x 115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2012 Author Report Share Posted January 11, 2012 BVK i dagDødløft 1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1501 x 1 x 1704 x 1 x 2001 x 1 x 2051 x 1 x 2102 x 1 x 200Flat db bench1 x 20 x 211 x 10 x 311 x 8 x 415 x 5 x 51Ud af vagten.En af gutterne jeg trænede en del med hidtil har trænet som viden blæser de sidste års tid. Han har ligeledes tabt 6-7kg blot ved inaktivitet osv.På trods af det lavede han en 2´er på 140 i bench, og var lige ved at få 150......... :4thumbup:Livet er ikke retfærdigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 12, 2012 Report Share Posted January 12, 2012 Hvis han stoppede med 200 kg. i BP er det jo ikke imponerende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2012 Author Report Share Posted January 12, 2012 Hvis han stoppede med 200 kg. i BP er det jo ikke imponerende... Dog ikke. Han bænkede 166 kg til klubstævnet for to år siden. Jeg mener han vejede cirka 87kg der. Jeg bænkede 160 til samme stævne og vejede lige omkring 90.Den gang havde han en smule abs. I dag vejer han omkring 80-82kg og har ingen abs.Det hele er dog touch and go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2012 Author Report Share Posted January 14, 2012 BVK i dagBenchpres TAG1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1101 x 1 x 1301 x 1 x 1401 x 1 x 1501 x 1 x 1555 x 1 x 150Fin serie singler. De næste 10-14 dage bliver noget deload, og eksplosiv træning. Min krop trænger til roSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 1401 x 3 x 1451 x 3 x 1401 x 3 x 135Efterfølgende til CWC hvor der hvor mange kendte ansigter. Det kostede mig en parkeringsbøde...fjols Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 BVK i dagBench TAG1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 8 x 803 x 3 x 1105 x 3 x 1152 x 3 x 110Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 1 x 1301 x 1 x 1501 x 1 x 1601 x 1 x 1652 x 5 x 120Jeg skulle lige have en indikation af hvad der var i stængerne. Egentlig lidt overrasket da jeg ikke har haft over 150 på stangen i over et år. Jeg vil tro at jeg godt kan få 175 op, i godkendt dybde.(ikke at forveksle med flot form) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2012 Author Report Share Posted January 19, 2012 Et par dages leder seminar, og så tilbage i hulenBVK igårDødløft - Deload1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1406 x 3 x 1752 x 3 x 175 - Med bælteIncline dumbell pres1 x 10 x 211 x 8 x 315 x 8 x 41 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2012 Author Report Share Posted January 20, 2012 Lidt deload bvk i dagBench TAG1 x 25 x 201 x 10 x 501 x 8 x 801 x 1 x 11010 x 1 x 130Alt var easy peasySquat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 802 x 3 x 1102 x 3 x 1151 x 3 x 120Jeg har det ikke udpræget godt i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Jeg har været off i en uges tid, men har kun mistet et pas.VI har vores årlige lille klub mesterskab på Lørdag, så i dag var jeg lidt tvunget til at få rørt mig hvis ikke lørdagen skulle blive helt til hestDødløft1 x 5 x 601 x 5 x 1001 x 3 x 1451 x 1 x 1851 x 1 x 180- forkert vægt3 x 1 x 2001 x 1 x 185BP TAG20 x 201 x 8 x 501 x 8 x 803 x 3 x 1103 x 1 x 1301 x 1 x 1351 x 1 x 140All easy naturligvisSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1102 x 1 x 1303 x 1 x 135Hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Hvad forventer du af resultater på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Hvad forventer du af resultater på lørdag?Forventer, Håber på, får muligvis, tjaaaaaaaaaaaaSquat 165-175 Bench 155-165Dødløft 230-250Med andre ord, ikke noget imponerende da det more or less er hvad jeg har lavet før Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 Så kom tiden til det årlige BVK "klub stævne"Jeg har munteret mig med en ond forkølelse den sidste uges tid som jeg ikke kan slippe af med. Nu er jeg så også begyndt at hoste, og har haft spændings hovedpine hele dagen. Men nu var der lagt i kakkelovnen til at jeg skulle vise flaget, så sådan blev detSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 3 x 701 x 1 x 1101 x 1 x 1301 x 1 x 1451 x 1 x 155- Første løft1 x 1 x 170- Andet løft1 x 1 x 175 Tredje løftFik alle tre løft i anstændig stil. På det sidste løft tiltede jeg en smule forover i bunden og var ved at miste den, men fik den grindet op. På en måde en PR, da det er det bedste jeg har lavet "dybt"Bænkpres1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 1 x 1251 x 1 x 1401 x 1 x 150 - Første løft1 x 1 x 155- Andet løftGik ikke ind på tredje. Følte mig uoplagt. jeg ville gerne have haft 160+, men følte ikke det var dagen, og havde ikke brug for at spilde kræfter på et fejlet forsøgDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1401 x 1 x 1701 x 1 x 2001 x 1 x 220 - Første løft1 x 1 x 232,5 Andet løft1 x 1 x 245 Tredje løft og PRAlt i alt er jeg faktisk ganske tilfreds. Det var minimalt hvad jeg kunne have hentet ekstra, og ikke noget der kunne flytte min position. Landede på en rimelig sikker anden plads med 40 point ned til tredje pladsen. Første pladsen havde jeg en del kilo/point op til, og den blev landet med 220-140-280........AuchUnder idelle forhold kunne jeg måske have hentet 5kg i squat, 5kg i bænk, og 5kg i dødløft, men det er så små tal, at det er umuligt at sige. Nu starter jeg "cut" på Onsdag, så det er nok sidste omgangs tunge løft for de næste mange måneder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Stærkt løftet Blackie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 29, 2012 Author Report Share Posted January 29, 2012 Stærkt løftet Blackie!Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Stærkt løftet med fyld i overflødighedshornet. Nu var jeg lige så glad for at have nået mit 2011 mål - at tangere dit kødløft... Så er det op på hesten igen Tillykke med den nye PR! Pics efter cut! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 (edited) LOLJeg er et smukt menneske. Det er altså dødløft teknik på højt plan mine damer og herrer. Edited January 30, 2012 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 Sidder og glor på mit hotel værelse i UK, så kan man vel lige så godt logge træningen fra igårBVKIncline benchpres1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 5 x 901 x 5 x 951 x 5 x 1001 x 5 x 102,51 x 5 x 100Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 1251 x 5 x 1301 x 5 x 120Så nåede jeg ikke mere, da diæten skulle fejres og vi tog ud og åd os halvt fordærvede i stegt flesh..........I morgen,,,,,,kalorie underskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 Landede kl 20 igår, og nåede lige et smut forbi hulen på vej hjem. Dog havde jeg ikke spist siden kl 12, så der var ikke gas på ballonen til dødløftBp med pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1101 x 8 x 112,53 x 8 x 110Jeg gik i gang med dødløft, men droppede det hurtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 BVKBænk - M. Pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 1251 x 5 x 1302 x 5 x 125Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 1351 x 3 x 1401 x 3 x 1351 x 3 x 130Pulldowns1 x 8 x 801 x 8 x 901 x 8 x 1001 x 8 x 1101 x 8 x 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.