BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

30 December 2018 Boksen
Bænkpres med stop
8x70
5x110
5x112,5
5x115
5x117,5
5x117,5

 

Der er ik så meget skud i presset for tiden. Jeg har fået et lille nyk tilbage igen 

Share this post


Link to post
Share on other sites

2 Januar 2019 Boksen

Sumo dødløft
5x120
5x140
5x160
5x185
5x185

 

Jeg havde ret meget lyst til at gå tungere, men jeg er nødt til at arbejde med noget langtids planlægning 

Ez curls
8x35
8x35
8x35
8x37,5
8x37,5

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 timer siden, BLACKICE skrev:

3 Januar 2018 Boksen

Bænkpres med stop 3 sekunder pause i bund
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Rigtig fint tryk i dag
 

 

Godt at hører 'poppet' er ved at være tilbage. :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

4 Januar 2019 Boksen

Farmer squat
8x
9x
10x
8x
8x
 
Meet giver godt med doms i bagvognen
 
Chins
8x BW 
8xbw
8x
8x
8x 

Share this post


Link to post
Share on other sites

6 Januar 2019 Boksen

Snatchgrip deadlift
5x120
5x140
5x160
5x170
 
Jeg har været lidt off i dag. Ik fået det store og spise og har været træt hele dagen. Så som forventet var det hele tungt
 
 
Ez curls
8x40
8x40
8x40
8x40

Share this post


Link to post
Share on other sites

11 Januar 2019 Boksen
Dødløft
5x110 3 sek ned
5x120 3 Sek ned
5x130 3 Sek ned
5x140 3 sek ned
5x150 3 sek ned
5x160 3 sek ned

Share this post


Link to post
Share on other sites

En anderledes uge. I ondsags mistede jeg mit job igennem de sidste 14år. Det er der i sig selv ikke noget odiøst i, og jeg er i en branche hvor jeg nærmest har job inden jeg har forladt bygningen. Men det er naturligvis en pudsig oplevelse at skulle forlade en virksomhed, og et hold af kollegaer og medarbejdere jeg har arbejdet tæt sammen med i størstedelen af mit voksne liv.

Om en uge er jeg færdig med at overdrage, og så skal jeg nyde livet lidt 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 timer siden, Onkel Troels skrev:

Shit. Noget af en besked. Troede du var gift med den virksomhed. Men du må bare tage det som en mulighed for at prøve noget andet. Som du selv siger kan en mand med dit CV nemt finde nyt job.

Well, det troede jeg efterhånden også. Men you win some, you loose some. Det skal nok gå 

Share this post


Link to post
Share on other sites

13 Januar 2019 - Gøgler Træning i JonStrup


Hr. Kofod ringede og spurgte om jeg ikke kom til lidt strongman leg, og det gjorte jeg gerne. Det er ret svært at logge, men en kort gennemgang

Vi startede ud med lidt Kast. I praksis var det en 6Kg KB der skulle over en gren 6-7 meter oppe i luften.

Så bevægede vi også over til lidt Axle clean and pres. For mit vedkommende fik jeg et par gode vend og pres på 85kg, på en 50mm axle. 

Vi gik videre til fatbar dødløft, og sluttede på you go, I go, 20rep (på skift) på 165kg. Mixed grip naturligvis

Jeg var lige nede og løfte på hans "Dinny" sten. Cirka 200Kg i en kæde. Jeg kunne fint løfte den (med to hænder), men det gør godt nas i fingrene

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lidt aktiv restitution efter gårsdagens løjer

14 Januar 2019 Boksen
Fatbar/axle vend
4x63
3x68
2x73
1x75,5
1x78 
 
Ez curls
8x35
8x35
8x35
8x35
8x35
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

18 Januar 2019 Boksen

 
Sidste dag på arbejdet igennem 14 dage. Afskeds reception og så direkte videre i marken ....
 
Bænkpres med 3 sek stop
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now