All Activity

This stream auto-updates     

  1. Yesterday
  2. Langt pokker i MOL

    92,0kg og ja, jeg VAR træt i går og endte pænt over 4000kcal Jeg kunne have håbet, at jeg så havde friske stænger da jeg besteg jernhesten men det var IKKE tilfældet. Motivationen var også langt væk. Jeg havde prøvet om jeg kunne finde noget klub-løs fællestræning men fandt intet, så jeg måtte selv.... Planen var en “tur” vestpå. I øvrigt var jeg tæt på at vælge Amager igen, da vinden var i øst og ikke i vest, som den burde. Men jeg satsede på ar det var kysten der lavede ravage og det holdt. Omkring Roskildevej vendte vinden 180 grader og passede til udsigten. Jeg havde ikke mentalt overskud at sidde “og padle” i to timer, så jeg besluttede mig for en gang fartleg ude ved busvejen i stedet. Uden fastlagte planer var der svært at finde det ekstra “umph” og jeg var også sur, da jeg blev ledt væk pga vejarbejde men der var kun to “pile” væk og ingen hjælp til at finde tilbage og det gik selvfølgelig i kludder, da man åbenbart skulle over en bro over vejen. Men: 4 x 6/54 13 x 40/20 1 spurt - der var virkelig sølle Det var også begyndte at småregne, så jeg besluttede at køre hjem. Der kom klumper i regnen og efterhånden vejene blev også tørre. Lyskrydsintervallerne på Avedøre Havnevej blev forlænget ud med Avedøre Holme, nu vejene var tørre. Jeg kørte over broen, ind over Fælleden og på hjemturen på kørte jeg Diget på 105% formodet FTP 3 antrit på den anden side af broen. Jeg ville have kørt et mere på mit spurtstykke på Avedøre Havnevej som det sidste men på fem sekunder åbnede himlen sig, temperaturen styrtdykkede og 15 sekunder senere var jeg totalt gennemblødt. Ikke mere leg - nu skulle jeg bare hjem! Nuldag i morgen - en af ex´ens unger har fødselsdag. Heldigvis har de sommerferie-byttet hus med en familie i Stege, så det er lettere i transport.
  3. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Også knæk og bræk herfra med den kolde.... kan man stadig bruge t-ordet uden at det krænker nogen
  4. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Ja, det er jo dét, det kan. Man kunne godt ønske sig, at endnu flere oplevede den herlige vitaminindsprøjtning, man får af at komme ud at bevæge sig. Held og lykke med den kolde kaffetyrker
  5. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Update Er nu nået til dag 2 i koffein rehab for ja 27. gang. Lidt træt og uoplagt både i går morges og igen her til morgen men foreløbigt sluppet rimeligt. Tog ikke så meget smertestillende som jeg havde forestillet mig i går. Og morgenens hovedpine foretog sig også ret hurtigt og det var ikke sådan fuldstændigt uoverkommeligt. I går lidt tåget inde i hovedet og glemte fx min vanddunk da jeg skulle til træning. Var samtidigt godt tør i munden så nice kombi Begge dage har træning hjulpet mig til at finde det gode humør frem. Husker fra tidligere, at abstinenserne toppede på dag 4, så er stadig ikke i mål men fortsat meget opsat. Allerede nu fornemmelse af bedre søvn og mindre ondt i maven. Yes it is worth it Træning d 14.7 Styrke Herligt pas med supercoach J der nu ligeså stille begynder at presse mig som før COVID 19 nedlukningen. Fik 4 gentagelser med 70 kg i dødløft og bænkpres begynder også at løfte sig niveau mæssigt. Coach fik mig ind i meget avanceret opstilling til Bulgarian split squat med små og store vægtskiver under hele foden henholdsvis hæl. Summa summarum, at jeg udover at tilte lidt rundt til stor morskab for flere andre medlemmer, virkelig fik dybde og hårde gentagelser ud af det. Holdt 2 sekunders pause i bunden = ekstra til at få benene inkl ballerne til at ryste. Very nice. Yoga 1 times Vinyesa flow. Igen super dejligt. Kunne mærke, at det var rigeligt og at det var godt at stå over på løb. Frokost og lang middagslur. Træning d 15.7 Yoga 1 dejlig time fra morgenstunden. Løb Hechmann uge 2 dag 3 10 min jog 10 min Ae2 20 min jog 5 min Ae2 15 min jog I morgen mere styrke med coach, pilates introtime, yoga og så ville jeg også supergerne have et Hechmann pas men om logistikken kommer til at hænge sammen?? Anyhow dejlig dag til boardet
  6. Pulverkur og træning

    Jeg er lige præcis IKKE det segment du søger. Men min beskedne viden siger mig, at pulverkure er kendetegnet ved massive kalorie underskud, hviilket ikke er et fænnomenalt udgangspunkt at køre styrketræning/muske opbygning på. Selvfølgelig kan det lade sig gøre, men det er kontra produktivt
  7. Last week
  8. Pulverkur og træning

    Jeg gætter på at du ikke får svar. Her er næsten ingen brugere mere og vi skriver mest kun i vores logbøger - resten er levn fra “de go´e gamle dage”. F eks. var den tråd du skrev i går fra 2005. Hvad jeg ved af, er der ingen af os der er tilbage, der har været på pulvermad og har derfor ikke noget erfaring at byde ind med. Hvis bodybuilding.dk stadig findes og har et forum, så prøv evt der. Eller noget Femina, Alt for Damerne - “ish”. Der er nok flere i det segment, som har erfaring med pulverkure - jeg tror ikke det er mange der styrketræner for alvor, der er over i den afdeling hvad kosten angår, andet end som proteintilskud men jo så KUN som tilskud. Det nærmeste jeg personligt kan komme har været, at skifte få måltider ud med NUPO men det har aldrig fungeret for mig og har droppet det efter et par dage.
  9. Pulverkur og træning

    Jeg overvejer at lave en kombineret træning-pulverkur-mad diæt. Hvad I måtte mene om dette er egenligt irrellevant, men jeg er rigtigt interesseret i at få nogle erfaringer fra nogle som har gjort noget lign. Måske ikke præcist, men nogenlunde. Over tid vil jeg indfase træningspas 4-5 gange om ugen, mandag til fredag, når krop og form er til det. Det bliver alm. styrktræning med fokus på områder som jeg synes er små eller slappe og så naturligvis, vægttab da mine coronakilo er blevet til mere efter corona. Er der nogle som vil komme med nogle ideer og erfaringer?
  10. Langt pokker i MOL

    Vægten 91,6kg efter 3650kcal. Jeg kæmpede med at falde i søvn i går og skulle op allerede kl 7:15, for at køre med kollega, så jeg har max sovet 5 timer. Vi skulle blot køre den vanlige korte runde og igen i dag, gad han ikke spurte. Jeg koldstartede med stram kæde, da jeg var kommet for sent på cyklen. Vi havde talt forbi hinanden mht mødetiden, så jeg fik en lille pause før han dukkede op. Lidt senere blev vi standset af en motorcykel. Jeg skulle lige bruge nogle sekunder for at se hvem der gemte sig bag hjemlen (og det nyanlagte Corona-skæg) men det var selveste Kenneth Berner. Ham der var træner i HvidovreCK, da jeg flyttede herop og nu træner for Anita Stenberg op til OL. Pisse flink fyr og det udløste en snakkepause. Og så en mere, før kollegaen drejede fra. Herefter nussede jeg hjem i hyggetempo og håber at jeg “er på” i morgen. Efter en bid bad: 2 sæt kropshævninger 2 sæt dips 2 sæt skulderpres 2 sæt bagskulder 2 sæt laterals 2 sæt rotator cuff 2 sæt mavebøjninger 2 sæt tåhævninger på hvert ben Pulskurven er kedelig og kollegaen kedede sig vist lidt mens vi stod og knævrede og der ER faktisk noget der tangerer blå himmel
  11. Vestjysk dagligdag

    13-07-2020 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Squat: 1 x 10 x 20kg. 1 x 10 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 65kg. 3 x 5 x 70kg. Bænkpres. 1 x 10 x 20kg. 1 x 10 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 55kg. 2 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine). 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Baglår(pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg. Læg stående 1 ben. 3 x (15+15) x Bw.
  12. Langt pokker i MOL

    Ha, haa, der går sgu da 6-dagesløb i det
  13. Langt pokker i MOL

    91,1kg - godt hjulpet af en laaang nattesøvn, for jeg indtog 3950kcal i går. I dag banecykling. For anden gang i træk, ender jeg i kløerne på et hurtigt fruentimmer - i dag værre end sidst og det var da kun fordi hun var træt i stængerne efter hendes træning i går, hun ikke krøllede mig helt sammen. Når hun har været til tirsdagstræningerne, ligger hun med de hurtigste. Vi begynder med moderat opvarmning to og to omkring den blå streg, før vi blev sendt ned på den sorte til 35 omganges progressivt. Efter min føring med 12 omgange tilbage udgår jeg, da jeg tvivler på at holde til min næste føring og det igen er “let” at slå væk.. Jeg ender på hold 3 af 4. Første interval er 16 omgange progressivt. Vi smider en mand til sidst men ellers OK Han rykker et hold ned og vi er 3 mand til 15 omgange i næste interval, ergo 5 føringer til hver. De første tre skal være moderate, den næste med lidt bid i og på den sidste kører man all-out og udgår. Hende den hurtige sætter sig med det samme på sidste (hurtigste) føring og jeg sidder i midten og rækkefølgen passede fint. Så et løb over 10 omgange med handikap. Vi er kun seks tilbage og svageste mand får 110m, så 90, 70, 50, jeg får 20 og hun starter bagerst. Eftersom jeg ikke ved hvordan de kører og jeg gerne vil på hjul ASAP, starter jeg med en spurt. Det gik lidt for let eller jeg spurtede for hårdt. Masser af iltgæld men med 3 omgange tilbage, sidder alle og kigger på hinanden og det er jo der jeg har en chance. Jeg er en kæmpe idiot og åbner ikke spurten men venter til en anden gør det (ret sent) og selvom jeg blæser forbi alt og alle, når jeg akkurat ikke at overhale ham der vinder. Det gav også en løftet pegefinger fra træneren. Han er skarp til at læse løbene og kommentere når man dummer sig i forhold til de evner man har, det er ret imponerende. Så udskilning - stadig 6 M/K og en ud hver anden omgang. De første to sidder jeg og hygger i inderporet og ved nr 2 er jeg heldig, at dem bagved ikke spurter bedre. Jeg lægger mig bagerst og har så meget styr på det, at jeg ikke gider lukke folk inde, som jeg ellers er fæl nok til. Til sidst er der hende med mig på hjul. Hun vælger (meget oplagt skal det vise sig i næste interval) at køre den sidste udskilning som en regulær sprintmatch og vi er langt nede i fart. Jeg fanger hende på taktikken og et solidt antrit og hun opgiver ret hurtigt. Til sidst tre intervaller på 1 minut med 1 minuts pause, kørt som par og jeg får hende som makker. Første interval er OK - jeg havde ellers frygtet at blive revet rundt. Vi indhenter holdet foran men overhaler ikke. Hun fører an i pausen og da intervallet går i gang, flækker hun til den for at komme foran de andre. Jeg har godt nok ikke wattmåler på banecyklen men det føltes som 1300-1400 watt for at følge med hendes acceleration. Givetvis derfor hun bød op til sprint. I den sidste pause overhaler hun holdet foran, så de ikke skal køre i vejen. De overhaler så tilbage og da intervallet starter, er det hidsigt par-cykelløb det minut det varer. Det andet hold taber btw, da de smider den ene mand og vi er to. Men den var sgu led og bare glad for hun ikke holdt det tempo i alle tre intervaller, for så var jeg også blevet smidt af. Dejlig træning og med lidt mere bid i end sidst, hvor jeg bare blev tromlet over. Det funker bedre når modspillet matcher bedre. Det er selvfølgelig lidt plat men sådan en gang “preuser-pop” sætter altså lidt liv i kludene, selvom opvarmningen her var færdig. Falken (træneren) gider også at sætte musik på, når intervallerne strammer til. Det er faktisk ret fedt.
  14. Slankepiller

    Kan du ikke uddybe det lidt? Du tabte 16 kilo? Over hvor lang tid? Hold et glas piller til den tid? Har du gjort andet? Trænede du 4 gange om ugen? :)
  15. Slankepiller

    Kan du ikke uddybe det lidt? Du tabte 16 kilo? Over hvor lang tid? Hold et glas piller til den tid? Har du gjort andet? Trænede du 4 gange om ugen? :)
  16. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Lørdag: MTB - 2timer (Stauerby x 2 +ny rød sløjfe) Mandag: MTB - 1time(Hindsgavl) Abeskuret: Hyper ext - 4sæt x 25reps AB wheel - 4sæt x 12reps Chest supported DB Rows - 3sæt x 10reps med 35kgs Military press - 3sæt x 10reps med 50kg Incline DB press - 15x27,5kgs, 15x27,5kgs, 10x35kgs, 10x35kgs Har sagt det før....Man bliver dælme ikke stærk af at cykle. Men dejligt med en smule til at holde lidt på mullerne
  17. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Træning d 13.7 Yoga 1 times dejlig vinyesa yoga i FW Dalgas avenue Længe siden men ligesom det skulle være og ja uforståeligt, at jeg ikke er bedre til at passe det ind i hverdagen. Well who knows om jeg finder en bedre måde at administrere tiden på.. Løb Hechmann uge 2 dag 1, 40 minutters jog/Ae1 Ja og så ellers en masse gode forberedelser til "dag 1" i morgen. Ved ikke om det er psykisk men synes allerede i dag, at jeg har haft ondt i knolden. Anyhow masser af god the, panodiler/iprener og så en lille fin ny dagbog, som har haft været en vigtig del af de andre rehabs. I morgen styrke med coach J, mere yoga og gerne mere Hechmann
  18. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Træning d 12.7 Abattack 25 minutters intens mavetræning Bodyfit 1 lille time. Kørte det stadig ret konservativt og uden den store belastning men kroppen kan nu mærke det alligevel Først og fremmest super dejligt at røre mig. Gør så meget godt for mig. Løb Hechmann grundtræning uge 1 dag 7, 60 min 20 jog 15 Ae1 10 Ae2 15 jog 10 Ae1 Oplægget egentlig 80 minutter men kunne pludselig mærke, at jeg var træt og sulten og ja der er jo ikke nogen grund til at mase citronen fuldstændigt. Ja og så må evt læsere gerne ryste på hovedet af mine ups & downs mht koffein. Har jo ofte skrevet, at jeg blev ved, fordi, at det netto var så godt. Her de sidste 3 dage har jeg så måttet konstatere, at jeg trods muligheden for at sove længe, få hvilet ud, ja at jeg alligevel har haft været vågen ved 4-5 tiden. Og i går sov jeg endda først nær midnat. Og når jeg så vælter ud af sengen og brygger både 1-2 kander espresso (1 kops), så må jeg bare konstatere, at "the drugs don't work anymore". Bliver ikke længere frisk. Well og så er det jo tid til at gøre noget andet. Så rydder skabene for kaffe relaterede ting, forsyner mig med en god portion smertestillende, en ny fin dagbog og så bliver i morgen dag 1. Belært af historien med et meget ydmygt - 1 dag ad gangen - approach. Måske at det ikke er sidste gang, at jeg har haft været faldet i. Måske det er. Time will show. Senere i dag lidt yoga og så burde 40 minutters jog/Ae1 også være muligt. Dejlig dag til boardet
  19. Vestjysk dagligdag

    Bjergtrold. Jeg takker og bukker for de pæne ord. 09-07-2020 Løb 10,4 km 1h06m17s 10-07-2020 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Dødløft: 1 x 5 x 20kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 3 x 5 x 80kg. Arnold pres Db: 3 x 10 x 12kg. Bulgarsk split squat: 3 x (10+10) x Bw. Pull down kabel. Smalt fat parallelt greb : 3 x 10 x 60 Laterals raise db. 2 x 15 x 8 kg. Hurtigt ind, hurtigt ud. 38 min. i alt. 12-07-2020 Løb ca. 5,5 km Tid ukendt. Fik stoppet midt ur efter 25 min. Underlig tur. Fik sparket mig ud, det var ikke lysten der drev mig. Efter ca 20 min. løsnede det hele op og blev en fin tur. Er ret presset arbejdsmæssigt for tiden, det kan mærkes. Der skal mere vilje til at få ryggen fri af sofaen. Men når jeg først er i gang, er det en god følelse.
  20. Motion i balance™

    Ja, jeg tror i hvert fald, der står noget bjergcykling på programmet næste år. Det trækker gevaldigt. Det samme gør løb til vinter i stedet for nogle af de lange udmarvende cykelture. Så vi må se, hvad det ender med. Lige nu har jeg faktisk skruet lidt op for løberiet, og så sikkert som amen i kirken melder den gode cykelform sig. Det er typisk, når man lige letter foden fra gaspedalen. Jeg var virkelig godt kørende til dagens fællestræning i dag på over 100 km. Og ud af de tre intervaller på Avedøre Holme i går var to af dem pludselig under 3 minutter. Den hurtigste endda 2:53. Hjulpet lidt af medvinden, men alligevel ... det er da andre hurtige tider på Kystholmen sikkert også
  21. Langt pokker i MOL

    Vægten 100 gram ned efter 3725kcal i går og en elendig nattesøvn, hvor jeg vågnede mange gange Blæsten så ikke rar ud, så jeg overvejede at “vække” benene på turbotræneren men til sidst tog jeg mig sammen. Det var godt, for det var nu ikke så slemt alligevel, nu jeg holdt mig på Roskildevej og var nogenlunde dækket ind af bebyggelse. Det var både ganske hyggeligt og gik overraskende hurtigt. De fleste andre cykeltosser havde nok kørt fællestræning i morges, for jeg så næsten ingen - og SÅ meget blæste det heller ikke (på gadeniveau). Men dog alligevel nok til at Roskildevej var lige spændende nok med huller, sideveje og kryds, da jeg fik medvind. Og jeg tog mig også i at sidde og “gå i stå” på en bakke hvor jeg stadig kørte 40 i timen På hjemturen fik jeg indhentet en gut Hvidovre-tøj og vi lå og småsnakkede lidt, indtil jeg nåede Glostrup og drejede fra, så jeg kunne rulle af inden cykelbanen i morgen. Det er rigtig godt at jeg skal ud og blive revet rundt. Igen i dag gik over standart, så jeg trænger til blive hevet tilbage til virkeligheden
  22. Langt pokker i MOL

    Ja, det er ret underligt, nu jeg ellers ikke er glad for “besværligt vejr”. Jeg ar prøvet det få gange før (det er ikke SÅ tit det regner og er vindstille samtidigt) og det er mega hyggeligt 91,7kg efter 3800kcal For ikke at blive alt for slidt igen, ville jeg give cyklen en fridag men ender med at rende rundt som en løve i et lille bur, så jeg styrketræner for at få brugt kroppen: 3 sæt kropshævninger 2 sæt bicepcurl 2 sæt skulderpres 2 sæt bagskulder 2 sæt laterals 3 sæt rotator cuff 2 sæt dips 1 sæt knæbøjninger (bw, +50kg) - jeg er stadig DOMS´et fra sidst, så jeg burde jo nok lave lidt flere af dem 2 sæt siddende læg (med den store elastik lagt dobbelt) 2 sæt mavebøjninger Jeg kom i tanke om et bælte med kæde til vægte, som jeg havde liggende i bunden af et skab og jeg fandt frem. Man kan også få håndvægte til at hænge i kæden, støttet af kroppen, så de ikke faldet på gulvet. Kropshævninger blev droppet, da skruerne loftet til bøjlerne knirkede og knagede lidt for voldsomt - jeg gider ikke at de arbejder sig løs. Men jeg fik lavet 4 sæt dips og også med lidt statisk gøgl ind over. Ganske sjovt men måske ikke så sundt for låsemekanismen i håndvægtene, så jeg har lagt bæltet i skabet igen. Jeg satser på en rolig cykeldag i morgen og en tur på cykelbanen mandag. Det er lækkert at kunne det med den ekstra ferie og jeg er generelt mere glad for den end forventet. Det var jeg vist også sidst jeg havde ferie, så jeg er måske begyndt at lære at holde af at have ferie Indtil videre har jeg leget mig gennem det hollandsk og kun lært hvad jeg tilfældigvis kunne huske. Eftersom det stadig er sjovt, så har jeg de sidste dage været noget mere obs på ny viden aka grammatik og fra i morgen begynder jeg med noter og lave små opgaver til mig selv. I aften skal jeg finde de sidste grammatik-afsnit frem på youtube og sat dem i mappe, så jeg ved hvor jeg kan finde tingene.
  23. Motion i balance™

    spændende både med løbe og cykle i bjerge planerne - keep us posted pls pls
  24. Vestjysk dagligdag

    stadig imponeret over, at det lykkes dig at få puttet træningen ind næsten dagligt. Respekt
  25. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Thx super løber og ja rigtig god pointe Virkelig dejligt i går at kunne gå på ferie. Ja og det også selvom, at der selvfølgelig var ekstra travlt og også selvom, at jeg faktisk har haft ændret i mine planer og flyttet to ugers ferie til uge 34 og 35, dels for at hjælpe til på job i nogle meget travle uger og dels for forhåbentligt at kunne komme lidt ud at vandre. Skriver mere om det når det, som jeg håber, falder på plads. Særligt ugerne 30/31 kommer til at blive ret intense arbejdsmæssigt men meget tyder på, at vi på sigt kunne få organiseret os frem til nogle hjemmearbejdsdage og i går havde jeg også spændende samtaler med min chef mht at få noget motion ind i fx frokostpausen. Fornemmer stor lydhørhed mht, at det i det lange løb gælder om at finde balancen mellem arbejde og fritid. Det lyder selvfølgelig banalt men er grundlæggende glad for arbejdet og så er det også vigtigt, at det er langtidsholdbart på en eller anden måde. Mad mæssigt var ugens første dage super super gode, hvor jeg både arbejdede med intermittent fasting og sukker detox = god ro i både krop og sind. Sidst på ugen slap jeg det så sådan lidt i ferie euforien men har tiltro til, at jeg godt kan komme tilbage på sporet igen. Sjovt nok er det oftest når jeg overfor andre skal sige nej til det ene eller det andet, at jeg føler mig mest udfordret, måske lidt under pres, trangen til at glide ind i mængden og gøre som alle andre, frem for at skille mig ud. Well det skal jeg jo bare lære at være ligeglad med. Lidt træning er det også blevet til Søndag d 5.7 Træning med super coach J Mandag d 6.7 0 Tirsdag d 7.7 0 Onsdag d 8.7 PT med super coach Torsdag d 9.7 Løb 40 min jog/ae1 Fredag 10.7 0 Lørdag d 11.7 Stram op - 1 time med gode øvelser hele kroppen rundt, mange gentagelser og ikke høj vægt Derefter Løb - Hechmann grundtræning dag 6 i uge 1 15 min opvarmning jog/Ae1 2 x 4 min AT/an1 4 min jog indimellem 15 min afjog i jogge zonen Har jo bare haft taget udgangspunkt i mine gl zoner og det har haft føltes godt at løbe langsomt. Anede dog intet om, hvad stænger og kredsløb ville være med til, så lagde ud i 4.30 og da det føltes ret nemt tog jeg nr 2 i 4.15 = faktisk også stadig ret fint. Tænker, at det må have alt at gøre med, at min astma jo nu er det på det laveste niveau, som den har haft været i ekstremt mange år. Og at det går meget bedre med at få luft. Skal selvfølgelig passe på mht bare at give fuld gas på intervallerne men det er ikke en dårlig ting at have lidt tempo at skyde/løfte med da det også vil gøre andre løbeture lettere. Hvis og hvis og når det forhåbentligt lykkes med bjergtur, så vil det være godt med noget regelmæssigt løb, som led i forberedelsen, så håber, at ugen her bliver lidt træningscamp agtig og at det dermed bliver lettere at få listet noget ind, når hverdagen rammer igen i uge 30. Den gode weekend til boardet og gode ferieønsker til dem der er ramt af det
  26. Got legs?

    Tillykke med Jeres lille ny og imponerende med homegym styrketræningen hver anden dag
  27. Langt pokker i MOL

    Sikke en fin udsigt du har og fascinerende at kunne få en god oplevelse ud af at cykle i regnvejr + hyggelige betragtninger fra dit besøg i det jyske
  1. Load more activity