Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Hver dag er hver dag!


  • Please log in to reply
2404 svar på dette emne

#1741 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 26. april 2012 - 20:46

SURPRISE UPDATE

Lysten til at logge er ikke voldsom for tiden. Alligevel vælger jeg at logge i dag. Jeg var/er nemlig i godt humør. Jeg var lige et smut hjemme og vende inden træning. Dunkede en shaker med BRO-Xplode, pakkede tasken med træningsudstyr og powerwalkede til The Gym. Det var dejligt vejr og jeg måtte smøge ærmerne på min hættetrøje op.
Jeg har fået min forsendelse fra USA hjem. Det er 4 par tights fra Eastbay i henholdsvis GRØN, LILLA, BLÅ og ORANGE. Så har jeg også købt bodybuildingssko der også er meget fine, dem havde jeg dog ikke på i dag. Dagens outfit var lilla tights og lilla tshirt. MortenH aka. Technovikingen blev helt våd i trussen af mit outfit. Han havde rape i øjnene, hvorefter han også prøvede at voldtage Beermann.
Opslået billede
Dagens træning var en stor omgang gennemtæskning af benern.

Squat:

10 @ 60 kg
6 @ 90 kg
3 @ 110 kg
2 @ 125 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
8 @ 110 kg
12 @ 110 kg

GHR:

6
6
6
6 @ 5 kg
6 @ 5 kg

Donkey raises:

20 @ 40 kg
16 @ 40 kg
16 @ 40 kg

Equus extensions:

12 @ 80
12 @ 90
10 @ 100
Føles ret godt. Og så har jeg fundet en funktion til tøsepuden.

SL DL:

8 @ 70 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
Forfod hævet.

Calf raises:

10 @ 160
10 @ 160
10 @ 160

Og så powerwalk hjem gennem fælledparken og forbi Østerbro stadion.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1742 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 1. maj 2012 - 21:03

Flottemandstrænings:

Bodybuilding af benern i dag. Der er ved at komme ok styrke i stængerne. Som altid var der en masse flytte mennesker tilstede. Moses, The Juice, Lærling, MortenH, Karim, Cornelia, Erdahl, Quantanamo, Bodylab-Frederik og NBM.
Jeg joinede Juicen der allerede var godt i gang med knæbøjninger. De første tunge worksets tog det meste af energien, så der var ikke meget power til mine bodybuildingssæt. The Juice filmede et af mine worksets. Den opservante bruger vil opdage at det var grøn dag i dag. Så har jeg ikke sagt for meget.
Jeg modtog også mine Peak Body Mega Pro50 barer i dag. GLS er ikke for smarte og det jeg egentlig heller ikke. Jeg havde glemt at skrive The Gym i adressenlinjen da jeg bestilte. Jeg ringede derfor til GLS for at rette adressen. Jeg synes faktisk at jeg gjorde mig meget umage i at udtale stedet "The Gym". På pakken stod der "Jim". :lol: hehe

Squat:

udstræk og dynamisk opvarmning
5 @ 50 kg forfod raised
8 @ 80 kg
3 @ 110 kg
3 @ 120 kg
2 @ 130 kg
4 @ 140 kg
4 @ 140 kg
4 @ 140 kg
4 @ 140 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg

GHR:

8
8
8
10
Meget stricte

Donkey raises:

18 @ 40 kg
16 @ 40 kg
16 @ 40 kg

Equus Extensions:

10 @ 100
10 @ 100
12 @ 100

SL DL:

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

Calf raises:

10 @ 160
10 @ 160
10 @ 160
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1743 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 1. maj 2012 - 21:23

LOL @ Jim

#1744 No6bach

No6bach

    Count Camillo

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.023 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 1. maj 2012 - 21:35

En af mine kammerater prøvede engang at bestille prots fra Jim Nordic. True story.
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.

#1745 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 2. maj 2012 - 19:16

Bodybuildings:

Et smut til frisøren efter arbejde og så direkte til træning i The Gym. Biiver, The Juice, Cornelia, Smeden, Frederik, NBM, Quantanamo og Pelin var der. Jeg er ret sikker på at Mambomads havde været der tidligere. En efterladt sødmælkskarton i skrældespanden afslørede ham. Pelin skulle hjem og have fiskefrikadeller.
Her om lidt skal jeg i biografen med 5 andre flotmænd fra The Gym og se The Avengers. Jeg tror at jeg smugler en Pro50 bar med ind.

Inc. db presses:

10 @ 26 kg
6 @ 36 kg
5 @ 51,6 kg
5 @ 51,6 kg
5 @ 51,6 kg

Concentration DB curls:

10 @ 13,5 kg
12 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Bænkpres:

10 @ 60 kg
6 @ 110 kg
6 @ 110 kg
6 @ 110 kg

Cable curls:

8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45

Decline db presses:

8 @ 41 kg
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg

Cable curls:

12 @ 37,5
12 @ 37,5
12 @ 37,5
12 @ 37,5
SpøerTribute
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1746 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 2. maj 2012 - 21:15

Jeg foragter cable curls og er tilbøjelig til at sige, at det er blasfemisk at lave SpøerRange i den øvelse.

#1747 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 6. maj 2012 - 19:47

MC er ikke den eneste der kan med orange tights.

Opslået billede
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1748 Jaaanie

Jaaanie

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.944 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Fields

Indsendt 6. maj 2012 - 19:52

Vilde ben du har!

( :wub: tights)

#1749 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 7. maj 2012 - 13:39

Vilde ben du har!

( :wub: tights)


Mine grønne tights er bedre.

Fwiends. På onsdag skal jeg træne med det gamle Atlas slæng. Clark Kent har inviteret til træning.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1750 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 7. maj 2012 - 20:23

Flottemandstrænings:

På vej til træning så jeg Morten Erdahl og i bedste Panzer-Tony stil indhentede jeg meget hurtigt. Vi fulgtes til træning, hvor Erdahl havde stærke bryster og brugte meget tid på yoga.
Jeg havde faktisk en dag med god pressestyrke og det var en rigtig god omgang. NBM, The Juice, Dixen og en masse andre var på vej hjem da vi ankom. Sosu-Biiver var der til gengæld hele træningen, hvilket han næsten altid er.

Incline db presses:

6 @ 36 kg
6 @ 51,6 kg
5 @ 51,6 kg
6,5 @ 51,6 kg fail på 7eren. Jeg burde have presset den.

EZ curls:

8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
Very strict. Som altid.

Decline bb presses:

12 @ 70 kg
16 @ 100 kg
6 @ 120 kg
12 @ 100 kg

DB curls:

10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
Endnu engang Jane Fonda stil.

Decline db presses:

10 @ 41 kg
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg

Cable curls:

10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
8 @ 45 + 6 @ 35 + 6 @ 35

Til sidst lidt cardio.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1751 #PP

#PP

    Drama Hottie

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.030 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 7. maj 2012 - 21:45

Clark Kent :4jumpy:

Hvad tid, og hvor træner I?
Who is your nigga?

#1752 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 8. maj 2012 - 06:47

Flotte patter!

#1753 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 8. maj 2012 - 09:12

Clark Kent :4jumpy:

Hvad tid, og hvor træner I?

I morgen kl. 17ish ude i Atlas.

Flotte patter!


Gracias.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1754 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 9. maj 2012 - 20:16

Flottemandstrænings:

Gæstetræning i mit gamle center Atlas i Gladsaxe. Det var med Clark Kent og Spøer som sidekicks. Der er meget drama og sladder i det center. Så det var meget sjovt at blive opdateret på al den ballade der har været. Jeg savner det dog ikke det mindste. Jeg mødte Kristian som PP kender og så mødte jeg også Rico. Ellers var der ingen vildt kendte ansigter. Der var til gengæld en hær af små svømmere.
Jeg trænede ben i dag. Og jeg satser på døds DOMS i morgen.

Squat:

8 @ 50 kg
8 @ 80 kg
3 @ 110 kg
2 @ 125 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
2 @ 140 kg
6 @ 110 kg

GHR:

8
8
8
8

Standing calf raises:

10 @ 200 kg
10 @ 200 kg
10 @ 200 kg

Leg presses:

10 @ 160 kg
8 @ 200 kg
8 @ 200 kg
8 @ 200 kg

Leg curls:

8 @ 90
8 @ 130
6 @ 150
6 @ 130

Seated calf raises:

10 @ 40 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg

Leg extensions:

8 @ 210
8 @ 230
8 @ 230

The Gym i morgen aften.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1755 321

321

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.498 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 9. maj 2012 - 20:44

BUM for en bentræning. Håber ikke at du skal GÅ til the gym imorgen, eller nogen som helst andre steder.
FREMAD, FORHELVEDE, FREMAD!

Mvh. 321

En stor mand fanget i en lille mands krop

#1756 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 9. maj 2012 - 20:47

BUM for en bentræning. Håber ikke at du skal GÅ til the gym imorgen, eller nogen som helst andre steder.

Det værste er ikke de kg der bliver rykket rundt. Det er mere at jeg kun er vant til 2 af de 7 øvelser. Nye øvelser giver altid onde onde DOMS. Og jeg kan allerede nu mærke at i morgen bliver træls. Heldigvis står den på delts, yoke og trisps og ingen former for underkrops aktivering.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1757 #PP

#PP

    Drama Hottie

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.030 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 9. maj 2012 - 22:31

Atlas, CK, S&CC, Ramala, Kristian, flotte ben :wub: :wub: :wub:

Åhhh altså.
Who is your nigga?

#1758 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 10. maj 2012 - 20:59

Flottemandstrænings:

I dag stod den på trisps og prollemusklerne. Gårsdagens bentræning havde sat mig totalt ud af spil. Ja, det var nærmest en hel Karim'sk dag på arbejdet. Jeg troede slet ikke at jeg ville komme til træning. En tur hjem inden træning hjalp på det. Jeg så lidt tv, spiste en protbar, nogle mandler, drak en Faxe Kondi Free og en omgang BRO-Xplode.
Så hoppede jeg i mine sneaks og powerwalkede mod The Gym. Jeg nåede ikke engang forbi Crossfit Østerbro, førend det pissede ned og der stod en stiv kuling lige i ansigtet.

Det blev til en hurtig træning med fokus og ikke så meget snak. Biiver spillede ellers op til bodybuilding og vi målte hans mægtige guns til 37,5 cm med pump. The Douche ville høre METAL og LARM - hvilket også er fint. I dag var humøret bare ikke til det, så jeg smed en omgang Beat Torrent på og så kørte det hele meget bedre.

Dagens deltagere: Spøer, Svea, Biiver og The Juice.

BTN presses:

10 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 52,5 kg
8 @ 52,5 kg

BB shrugs:

6 @ 120 kg
8 @ 160 kg
8 @ 160 kg
8 @ 160 kg
8 @ 160 kg

Straight Bar pushdowns:

20 @ 35
15 @ 70
15 @ 70
15 @ 70

Partial + full rom laterals:

12 @ 18,5 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 18,5 kg + 8 @ 10 kg
10 @ 18,5 kg + 8 @ 10 kg
8 @ 16 kg full rom

Pushdowns:

15 @ 50
12 @ 50
12 @ 50

+ 3 sæt band pull a parts.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1759 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.323 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 10. maj 2012 - 21:04

Beat Torrent.

Listen on Soundcloud.com
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1760 jenshh

jenshh

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 788 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 10. maj 2012 - 21:26

Flotte tights og ben :w00t: Hvor har du købt dem? altså tights'ne.. God flotmands træning der bliver skudt af :pumpin:
Per aspera ad astra - Gennem trængslerne til stjernerne

Der er kun en vej, og det er fremad




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere