Stinelykke

Hvor ser du smuk og dejlig ud!!! (altså ment på en helt u-lesbisk måde, he he)

Hvor fanger man den australske udgave? Følger den amerikanske når jeg husker det, synes også man let bliver revet med at stemningen og sidder tit og græder af glæde sammen med deltagerne Og gad også godt have en træner som Jillian, hun skal bare råbe af deltagerne på skærmen så er jeg live ved at hoppe op og lave sprællemænd på gulvet

:hippy: Hola søde Julie, tak for hilsen og velkommen til verden + tak til dig søde Stine mor. Lyder virkelig skønt når du fortæller om Jeres dage inkl med musik og sang. Også selvom det må være en helt anden + ny dagsorden og garanteret kræver masser af energi og opmærksomhed at lære sådan en lille størrelse at kende og hjælpe hende trygt ind i hendes første måned
Og hvor er det sjovt, at du også har været nede i shalaen. Dybest set så tror jeg faktisk, at din nuværende tilgang er noget af det allerbedste at gøre og i virkeligheden allermest er i yogaens natur. I min egen praksis herhjemme er jeg også begyndt at gå mege meret efter følelsen af, hvor en stilling ligesom løsner maksismalt op, fx trekants stillingen, snarere end at prøve at få den til at ligne et glittet yoga magasin = bare klippen hæl + tå.
I dagens anledning min yndlings Pink Floyd sang

Hvor lyder det godt med tilstanden på stængerne. Det bliver fedt for dig at komme ud og få sol på næsen og blæst i ansigtet!
Asthanga for the win Jeg gik også hos T & M i Nørre Allé i sin tid, og nød det i fulde drag. I dag bliver det dog mest til sporadiske stillinger alt efter humør og ømme steder i kroppen, som trænger til en kærlig hånd. Vinyasaer bliver det sjældent til (he he)....
Skal hilse fra Julie, som har ligget længe på sin fars skød og hørt Dark Side of the Moon - hendes første musikalske oplevelse udover når vi synger for hende (har jeg gjort siden hun var 16 uger og hørelsen blev udviklet). Hun nød det

WTF?!
Så ser man lige mig køre den ondeste posestil hjemmefra og ind til Spartas søndagstræning. Så ser man lige mig løbe dagens 18 km sammen med det adstadige Hold 5 (4:50 min/km). Og så ser man lige mig løbe en ekstra sløjfe, så den lander på 30,4 km i det hele. Ganske vist kun på 4:52 min/km for hele turen. Men alligevel: Det er sgu' et stykke tid siden, jeg har været på den side af de 30 km
Hvis de andre undrede sig over, at jeg med jævne mellemrum talte min kadence sådan halvhøjt, så var de i hvert fald taktfulde nok til ikke at sige det. Jeg skal stadig holde mig selv i nakken for at holde 3 skridt/sekund og for at holde ryggen rank og hovedet højt. Men det varer ikke lang tid, før den sidder der. Og apropos den tidligere snak om løbeøkonomi, så lå gennemsnitspulsen på 123 slag/min for hele turen i dag. Det bliver man altså ikke sådan rigtig forpustet af. Fedest
PS: Det er også min personlige distancerekord i de flade FiveFingers :walking:

Ja, man ser det for sig, en nøgen yogi i fuld firspring rundt om Utterslev Mose, kun iført en nødtørftig turban

Good Times....

Søndag d. 29/4 2012
Ihhhh, hvor jeg hader det danske forårsvejr, når det som i dag viser tænder og mest af alt minder om en mørk november dag:-( Vi var ellers en flok triatleter der havde lavet en forhåndsaftale om en lidt længere landevejstur, men efterhånden som vores mødetidspunkt nærmede sig, tikkede det ene afbud efter det andet ind på vores fb side. Ikke så underligt, for vejret var virkelig skod med heftig regn og stærk vind.
Selvom jeg havde set frem til lidt fællestræning, så var jeg ikke sen til at hoppe med på vognen og droppe cykelturen. Jeg besluttede mig i stedet for en let løbetur, hvor jeg meget passende kunne teste om irritationen i achilles forsat var i spil.
Turen gik fra Vejle og ud langs vandet mod Munkebjerg. Det blev en hård tur ud til bunden af stigningen, hvor vinden stod direkte i smasken på mig = lavt tempo men alligevel temmelig høj puls.
Heldigvis mærkede jeg absolut intet til achilles, så da jeg nåede ud til vendepunktet, tog jeg en rask beslutning om at løbe nogle 1 km intervaller på tilbagevejen. Og det gik sådan set fint nok! Jeg løb mig ikke helt ud, men fik alligevel ok med tempo i benene. Underligt nok, så løb jeg de 4 intervaller med præcis samme pace, nemlig 4:24 min/km. Meget imponerende, ikk;-)
Da intervallerne var overstået, var det som om at benene var åbnet op og kunne forsætte "for evigt". Jeg tog derfor en ekstra lille runde inde i Vejle, bare for at nyde følelsen lidt længere.
Løb - 13.31 km @ 5:16 min/km (inkl. pauserne ml. intervallerne)
Jeg var allerede hjemme fra løbeturen kl. 9,10 så dagen var forsat ung, og jeg kunne nå en masse praktiske ting. En lur på sofaen blev det også til, inden det blev tid til at pakke tasken og komme afsted til svømning med tri.
I dagens anledning havde jeg i ført mig våddragten. Den skal jo bruges flittig på Lanzarote om ganske få dage, så lidt tilvænning skader ikke;-) Jeg var ikke ligefrem oplagt, da jeg hoppede i vandet. Der var alt for mange i vandet, så det føltes bare utrolig komfortabelt at hænge ved kanten og sludre lidt;-)
Ca. halvvejs igennem fik jeg dog hanket lidt op i mig selv, og derfra gik det faktisk strygende. Nu fik jeg ikke lige taget tid på de sidste 1000 m, men udfra hvad jeg kunne sjusse mig til på uret, så har jeg været i nærheden af 18 minutter. BUM!!!
Svømning - 2000 m (effektiv svømmetid = 37 min)

Fed diskussion. Men husk nu hvad en klog stand up komiker en gang sagde:
"En gang var alle de fyre jeg datede bare ikke gode nok til mig. Så jeg lavede en liste over de egenskaber, min kommende mand skulle indeholde. Da jeg var færdig med dén var resultatet, at jeg ikke var god nok til ham!!"
Selvfølgelig skal man ikke gå på kompromis med de aller mest fundamentale ting i et parforhold. Men, ingen er perfekt, og hvis vi forventer at andre skal holde os ud, må vi nok også indstille os på at sluge et par kameler

Haha jeg tror ikke jeg var kommet langt nok i min tankerække til at jeg havde overvejet at joine, jeg var bare impulsiv og nysgerrig som altid.
Detsuden havde jeg en teori om at hun måtte have fået nye bryster siden hun var så ivrig for at vise sig frem hohohoho!
Jeg har intet imod at mennesker er guidet at følelser, i sidste ende mener jeg at følelserne er den mest effektive guide vi har til at leve i overensstemmelse med os selv.
Det er en fair ting at blive vred, sur, gnaven, glad, flov osv. Men der kan være eller mindre hensigtsmæssige måder at handle på i overensstemmelse med sine følelser. Det er dog desværre de færreste mennesker der har den nødvendige modenhed til at handle konstruktivt på dem, til alle tider, som du selv påpeger.
Jeg synes da sådan set du har ret i de ting du siger omkring karriere, og måske har du ret i at det er sådan det bør være... Og måske efterlever jeg det langt hen af vejen uden at tænke over det. Jeg står jo f.eks. ikke og kritiserer min vejleders arbejde synder og sammen, selv hvis jeg er uenig. Noget af det grundet respekt for en anden, og for en mere erfaren persons holdning, og da helt sikkert også noget begrundet i en selvopretholdelsesdrift.
Mange af disse ting kører jo bare på rygraden, det er bare god opførsel og klogt når det gælder ens faglige virke.
Men måske fordi hele mit faglige virke er centreret omkring en eksistens for en anden, en rettelse af min eksistens til at opfylde behov for en anden, så er jeg til i min private relationer ret kompromisløs. Jeg har en mening, og jeg siger min mening. Folk behøver ikke at være enig, men hvis de vil have at jeg går rundt og skræddersyr min eksistens til en andens behov så ligger prisen på omkring 1000kr i timen.
Men sådan har de fleste det vel?
Haha Stine dog!
Jamen, jeg tror da alle hader sådan nogle lidelsesramte typer, de begår jo ofte den store synd at gå rundt og belemre os andre med deres personlige tragedie, uden at forsøge at få det bedre. De bryder simpelthen regel numero uno! Man må gerne være syg og en byrde, så længe man forsøger at minimere den byrde man er for andre, samt gør sit for at få det bedre.
Folk der bare whiner, de snyder!
Eller noget i den stil.

Onsdag d. 25/4 2012
Efter et par dage med ok intensitet på træningen, var det tid til at geare lidt ned i går. Ikke geare ned som i pause, men mere i form af en rolig træningstur med lav intensitet. En rulletur med outdoor holdet fra centret var absolut perfekt til formålet, og krydret med et par enkelte byspurter og så ellers masser af snak, ja så blev det til en rigtig hyggelig cykeltur
Turen startede syd på op ad Kolding bakken og videre ud mod Højen og Mejsling. En vej spækket med både korte og længere stigninger, og samtidigt krydret med godt med modvind, som fik pulsen op i et nogenlunde niveau selvom tempoet ikke var særlig højt.
Fra Mejsling forsatte vi mod Ågård og V. Nebel, inden vi endte ude på nogle noget ukendte veje, som endte med at lede os til Egtved. Jeg må indrømme, at jeg et kort sekund havde mistet orienteringen, men vinden og solens position fortalte mig at vi var på rette vej, så det gav ikke anledning til alverdens bekymringer - faktisk nærmere bare lidt joken, da jeg jo trods alt skulle forestille mig at være tur guide og have styr på det hele
Fra Egtved fandt vi vejen mod Tudvad hvor dagens første byspurt blev kørt. I min rolle som oppasser for de knap så hurtige deltagere, ligger jeg principielt ikke selv op til at køre spurter. De andre skal være mere end velkomne, men jeg synes bare ikke, at jeg behøver at vise mig frem på disse ture. Jeg er uden tvivl den stærkeste i gruppen, hvilket måske ikke altid står lysende klart for de øvrige, da jeg jo altid venter på sidste mand. Men jeg vil bare hellere ses på som værende hende, der sætter de andre højere end mig selv i lige netop dette tilfælde. Det lyder flot, ikke
Nå, men ingen regler uden undtagelser...... Et par af de langsommere ryttere opfordrede mig nemlig til at gi gas, og få sat et par af gutterne på plads - en opfordring behøvede de selvfølgelig ikke at gentage mange gange. Som sagt, så gjort. Jeg fandt det rette gear, fik lagt mig på hjul og åbnede så ellers op. En af de andre var lidt for kæk, og troede at han kunne nappe den blot ved at lukke lidt op i siddende position, men han blev hurtigt klogere, da han så mig kom susende forbi og tage spurten med et kæmpe hul. BUM!
Samme scenarie gentog sig da vi nærmede os Ødsted, denne gang var de andre bare en anelse bedre forberedte..... Ikke at det gjorde den helt store forskel, LOL! Så kan de lære det
Nu må jeg så hellere lige tilføje, at det ikke var de store spurtkanoner jeg satte til vægs - nok snarere tvært i mod. Men pyt, jeg fik trådt godt igennem og fik pulsen op, så det gav da lidt på min egen spurtkonto....
Cykling - 62 km @ 25,4 km/t

Hehe, har meget svært ved at se dig som sprinter, men ikke desto mindre er det bare så mega lækkert at sætte et par kæphøje på plads Nogle gange skal man bare lade benene tale, og der er ingen tvivl om at der er kommet en nyfunden respekt over din rolle i gruppen.

Masser af god vind og gode tanker herfra til dig og hele familien :hippy:

Update
Så har jeg termin i overmorgen....
Det er så vildt at tænke på, og det føles som en uge siden, at vi stod og kiggede på de røde plusser på graviditetstesten(-e). Om et par uger har vi en lille datter. Så vildt.
Har også holdt mig i gang. Miraklernes tid er åbenbart ikke forbi, for mine bækkengener er gået i sig selv, så jeg har både støvsuget(!!) og gået ture med hunden. I går løb det op på en times tid samlet. Helt vildt dejligt!
Ellers har jeg lavet en masse gravid-træning; bækkenbundsøvelser, venepumpeøvelser, yoga og lidt styrketræning af bækken, core og skuldre. Desværre har min stakkels mand slæbt en ordentlig forkølelse med hjem fra sit nye arbejde , så dagen i går gik mest med at drikke kamillete, spise suppe, tage varmt karbad og sove længe (selv om jeg fik taget mig sammen til ovennævnte træning).
Ellers står den bare på råhygge, masser af gode bøger, søvn, og VENTEN!

Ja, det gjorde jeg i dette tilfælde. Jeg var dog ikke længere væk, end at jeg konstant havde nogenlunde øje på cyklen. Og så skal du også lige huske på, at jeg bor i det fredelige Jylland. Når jeg cykler, så færdes jeg på Lars tyndskids mark, og derude er det eneste tyveri der foregår, når manden stikker af med nabokonen ved den årlige høstfest

Haha... for at joine?
I øvrigt er det med at være for åbenmundet noget, der kan skade karrieren. Især inden for den akademiske verden. Netop det sted, hvor det er aller vigtigst at være åben og ærlig, fri forskning, you name it, så kan smålighed og menneskers følelser sætte en stopper for din karriere, hvis de synes, det skal gå ud over dig. Årsagen er sgu ligegyldigt. Konsekvensen er ikke.
Om vi vil det eller ej, lever vi ikke i meritokrati. Mennesker er sociale dyr, og derfor er det vigtigt at føre god "politik" og ikke at træde de "rigtige" over tæerne - da du ikke kan gøre for, at de ikke ser rationelt på sagen eller har samme verdensyn som du, så må du bare finde dig i, at de fleste mennesker lader sig styre af deres følelser oftere end deres fornuft, og det er sgu da også bare menneskeligt.
Vi har jo også set hvad et regime baseret på fornuft kan føre med sig (jfr. diverse europæiske revolutioner), så vær ikke hurtigt til at fordømme følelsesladet tækning.
Under alle omstændigheder er det "who you know, not what you know" der afgør, hvorvidt man virkelig kommer frem, da disse mennesker giver dig mulighed for at skyde genvej frem for, at du hver gang skal opbygge dit omdømme fra bunden af.
Formår du dog at skabe tillid hos dine kolleger og bekendte, des mere tillid du har, jo mere kan du tillade dig at være ærlig. Opfat det som at sætte penge ind på eller hæve fra en konto. Jo mere opsparing, des mere kan du hæve.
Mvh.
Idioten som har været 25 år om at regne det ud

He, he, ja, man ser det for sig

Hej smukke
Åbentvand har aldrig set federe ud end her:

Dybt længselsfuldt suk.

Ja mange tak for sidst, det var super fedt du kom!
Ja nemlig det var det jeg mente, sådan nogen er der nemlig altid når jeg er for sent på den på vej til arbejde, det er i hvert fald hvad jeg siger til min chef :4whistling:
Min awsome :4flex: praktikplads (hvad og hvor) er ikke noget jeg udbreder mig om i loggen desværre, selv om det har været svært at lade være ved mange lejligheder, for der har været mange sjove/spændende og fede oplevelser, men vi må lige stikke hovederne sammen til en omgang fælles træningsynk og så skal jeg nok fortælle mere om det jeg kan.
Det er godt!
INFO: Hvis du har en pik, så skal du nok springe det næste afsnit over, det er nok ret sikkert ting som du ikke har lyst til at vide.



Okay, nej det har jeg vidst ikke, den vil jeg have i baghovedet. Har du været der endnu?
Hihi, det var selvfølgelig den scene jeg hentydede til

Dette kan godt lyde mærkeligt, især når man ikke har prøvet det på sin egen krop. Men jeg vil vove og påstå at de 3.8Km Svøm og 180Km cykling havde minimal effekt på min marathon tid til CC2011. Det vigtigste i denne sammenhæng er ens energi-indtag. Kommer man til marathonet med nogenlunde fyldte depoter (de vil altid være tømt lidt pga cyklen), så vil jeg påstå at man løber samme tid som hvis man løber et marathon isoleret set. Det handler om den mentale tilgang, for jeg tror ikke på et marathon ifb m IM gør 'mere' ondt end et marathon alene.
Mht det mentale, så er jeg overbevist om at vi som mennesker genkender en udfordring og kun strækker vores mentale tilgang til lige netop denne. Forstået på den måde, at skal du lave en halv IM, så kommer du i mål og er smadret og kan ikke forestille dig at skulle løbe længere. Men hvis du er opsat på at lave en hel IM, så kommer du osse igennem den uden problemer. Jeg tror derfor ikke på du kan bruge CC Århus som målestok for hvad du kan holde på en hel IM. Den skal du mere bruge til at vise hvor f*ckin ej du er, og se på den som et race for sig selv.
Lige lidt tanker fra min side...

Pak nogle hårdkogte æg, masser af kødpålæg og hummus ned. Hvis der er køleskab på skolen kan du tage en lille cultura og noget tun med.

God beretning og gode overvejelser omkring træningen. Og så er det jo super dejligt at du stadig har cyklen i baghånden til at få dit trænings-fix.
Selv om du skriver du er rusten er jeg dog ret sikker på at jeg ikke ville kunne følge med i dit "Rigmor-tempo", selv på en god dag

Fik ikke liiige taget mig sammen til noget aktivt i går efter vi kom hjem ud på eftermiddagen efter påskehygge. Så det meste af aftenen fandt sted på sofaen med de sidste to afsnit af Sopranos. Det var næsten for hård kost for mine sarte, hormonplagede nerver, :freaked: men sikke en fed slutning. Kommer helt til at savne alle de sociopatiske skiderikker, som man jo er kommet til at holde helt af
Tog revanche i dag på svømmestadion, hvor jeg var så heldig at have en hel bane sammen med en enkelt anden svømmer. Bevæbnet med alverdens udstyr fik jeg mig et rigtig godt svømmepas med masser af variation for at få pulsen op:
Opv: 400 blandet
200 m. ben m. finner og plade
200 m. arme m. pull buoy
200 m. ben: flyben på ryg og balanceøvelser
200 m. ben m. finner og plade
200 m. arme m. pull buoy
50 m aquajog (rigtig sjovt, men lidt for langsomt)
Udsvøm: 200 m. blandet
I alt 1650 m. på 60 min.
Det var ca sådan det så ud (men husker ikke helt rækkefølgen i detaljer) Fedt pas med masser af overskud.

He, he ...
Jeg er egentlig ikke den store fan af WulffMorgenthaler, men nogle gange rammer de altså plet

Få nogen kulhydrater indenbords her i dagene op til kampen, så du har masser energi i muskeldepoterne at brænde af under kampen. Dvs. masser af ris og nudler (skulle ikke være noget problemer i Thailand :4mewantfood: ) Har du problemer ift. din vægt og vægtklasse? For så skal du selvfølgelig passe på med at blive for tung.
Jeg ville nok ikke kaste mig over både styrke, løb og svømning på sammen dag så tæt på, da jeg hellere ville fokusere på at restituere lidt. Tag hellere en svømmetur og få noget massage, så du er rolig, mentalt skarp og fokuseret op til kampen.
Dette er selvfølgelig kun én tilgang, og der er nok mange Thaiboksere, der har et andet fokus. Men mine erfaringer fra kung fu-kampe (for mange, mange år siden) er, at det er det mentale, som ofte afgør kampene, og at en rolig, fokuseret og afspændt kæmper er både hurtigere og stærkere, end en, som har kørt sig selv helt ud i tovene inden kampen....
Held og lykke, og giv modstanderen en gang
Jeg glæder mig meget til at høre om kampen!!