Fame Boy

Sjovt nok tænkte jeg på dig, da jeg måtte sætte farten ned på vejen hjem i dag, drahmafaktor 100

Hvad med om aftenen?

Lige dét har jeg det bedst med at være eneindehaver af

Det et så vigtigt. To indgangsvinkler på den. Den ene værre end den anden :)

T: det var ubeskriveligt fedt. Vi stod op hver gang Novak smed en bombe op og hoppede og dansede de 8/10 gange de røg i. JR var også ansvarlig for en seriøs mængde jubel, og Meos triple-double skabte også begejstring. Det var måske årets kamp for Knicks (bortset fra Chandler, der sjovt nok ikke kunne tage særlig mange rebounds eftersom begge hold skød lysene ud i The Garden - han spillede dog stadig en fremragende kamp også selvom den ikke så ud af det vilde statistisk.). Hvis du nogensinde får muligheden, så skylder du dig selv det.
DK4s tur var godt skruet sammen og de har nogen forbindelser der kan åbne døre hist og her, men Wangs famøse oplæg var ikke noget jeg ikke selv ville kunne lire af. Det skuffede mig lidt.
Anyways, det skal handle om sol og sommer:
Er du sindssyg en dejlig dag.
Der blev tanket welness for alle pengene i dag med en lille time i solen med en cortado efterfulgt af 90 minutters vinyasa yoga med Stina.
Masser af hofteåbnere til min store glæde.
Jeg har desuden snittet en workout sammen til i morgen hvis vejret er som i dag. Så kan den faste programmering rende mig - så går vi udenfor og tanker vit-d.
Jeg elsker mit liv. <3

Bro hvis du vil træne fredag så er jeg der nogen timer efter luk (14)... Der kommer vist også til at være noget kød på en grill og noget.

Det var dejligt at se dig i dag, friend <3

venaN: Nøøøøøh det siger sig selv - at de bliver flotte lange og stramme og ikke sådan nogle klumpede bøffelagtige muskler.

venaN: Nøøøøøh det siger sig selv - at de bliver flotte lange og stramme og ikke sådan nogle klumpede bøffelagtige muskler.

Træner maven?

Nooooooooooooo!! Du var i Nike Town uden at sige det til mig Der er så mange fede t-shirts i US i fht. DK, og det er snyd man ikke kan købe de samme herhjemme.
Nike <3

BRO!
New York for at se en masse NBA. 4 kampe på 5 dage. <3
Hoften har drillet temmelig meget over en periode på omkring 9 måneder. Stråling ud gennem baglåret, en stikkende smerte i glutes og en nivende fornemmelse i inderlåret har været de primære problemer. Det har i perioder gjort det umuligt at squatte. Jeg er stadig generet af det, men det er mere en irritation nu end en decideret smerte.
Jeg regner med at jeg med masser af stræk og mobilisering kan nå at få det fikset over de næste par måneder. I midten af juni skal jeg nemlig på platformen igen til det der engang hed Nordland Cup. Der skulle jeg gerne squatte på den gode side af 200. :)
Jeg har opfølgenede behandling på den på fredag, så mon ikke det hele går i orden der? I hope so.

BRO!
New York for at se en masse NBA. 4 kampe på 5 dage. <3
Hoften har drillet temmelig meget over en periode på omkring 9 måneder. Stråling ud gennem baglåret, en stikkende smerte i glutes og en nivende fornemmelse i inderlåret har været de primære problemer. Det har i perioder gjort det umuligt at squatte. Jeg er stadig generet af det, men det er mere en irritation nu end en decideret smerte.
Jeg regner med at jeg med masser af stræk og mobilisering kan nå at få det fikset over de næste par måneder. I midten af juni skal jeg nemlig på platformen igen til det der engang hed Nordland Cup. Der skulle jeg gerne squatte på den gode side af 200. :)
Jeg har opfølgenede behandling på den på fredag, så mon ikke det hele går i orden der? I hope so.

Hej hej igen, e-fwiends
I dag stod den på ubehageligheder i Garagen, og eftersom jeg i forvejen vidste hvilke ubehageligheder det var, kunne jeg jo få glæde af ubehagelighederne på flere niveauer. Ubehageligt!

Havde desuden lidt tunge ben, og specielt mine hammies var stadig mærkede at "træthed". Jeg havde mest af alt lyst til at køre noget disco BB, men valgte den FameBro approved tilgang og forsøgte at fordrive doms med flere doms.
Opvm
3 runder af
5 Chins
5 Ring Dips
10 Sit-Ups
10 Push-Ups
10 Back Extensions
Stille og roligt tempo
WOD
3 runder af
30 Sit-Ups
30 KB Thrusters (2x12 Kg)
30 Goblet Squats (16 Kg)
Tid: 16.42
Føj for den lede rødbede! Mine ben gjorde naller helt fra starten lol. Fed WOD som jeg håber, jeg aldrig skal lave igen
Bagefter på Frederiksberg Rådhus og bestille nyt pas. Det gik nogenlunde effektivt, men jeg kommer aldrig til at bryde mig om den slags steder.
Pwo: Chili con Carne fra i går, en shake og en håndfuld rosiner/mandler/valnødder

Hvem er ham anorektikeren på billedet..?
Du er flottere nu.

Hvem er ham anorektikeren på billedet..?
Du er flottere nu.

Long time no see gamle ven...
Morgenløb i Frb have:
4.82km
Tid 32.02.84.
SÅDAN!

Det er godt til at holde vaskebaljen ved lige!

Uha, fredag i sidste uge trænede jeg kære E-friends. Og så fik jeg en meget stor kompliment af The Juice: "Når man ser dig fra siden, så ligner den nederste halvdel en hest, og den øverste en tønde!" Sådan venner! Jeg er en kentaur!
Bænk:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
11 x 105 kg
EZ drag curls:
15 x 20 kg + pind
13 x 30 kg + pind
Squat:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 120 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
Og påskeferietrænings idag:
Press:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
rest-pause:
8 x 50 kg --> 6 x 50 kg --> 2 x 50 kg
Chins:
6 x 10 kg + bw
5 x 10 kg + bw
5 x bw - bred fat, overhånd
6 x bw
Squat:
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 145 kg
5 x 150 kg
5 x 155 kg - det bliver bedre, men mine reps er stadig for sløsede.

Ja og ja. :-)

Ghr kan laves med band.

Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen.
Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger.

Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen.
Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger.

Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen.
Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger.

10.03.2012
Garagen
WOD 12.4:
AMRAP 12 min
150 Wall Balls
90 Double Unders
30 Muscle Ups
Score: 253 reps (150+90+13).
- Havde nogle irriterende no-reps på wall-balls (som jeg normalt aldrig laver), men ellers er jeg fint tilfreds med resultatet. Jeg ligger faktisk ikke så langt fra nogle af de bedste i verden Lidt surt, at jeg kun gav den et skud......
Skill work
- Handstand"walk"
- Rope Climb
- Pistols
- Row 1000 meter
En ny målsætning er at gå en bane på hænder - gerne i samme pas som jeg vender 120!
Ha ha, min bænk var faktisk så smooth, at jeg kaldte en "Conscience-ain't got shit on me" til Martin Till, der spottede!