salt

Ville lige se, hvilken træning, der har produceret de imponerende køller fra dagsformtråden. Ser godt ud :)

Det er en dobermann fra øverste hylde rent race-mæssigt. Jeg tror at hun bliver god på udstillinger.
Pandora.com er en slags radio hvor man selv vælger kunster, et musiknummer eller en genre og så spiller Pandora musik der er i samme kategori.

3 x 12 er fint til muskelmasse.
Skulle jeg squatte 12ere med tempomanipulation ville det nok tage 1,5 minut pr. sæt. Jeg går ud fra at når der menes 1,5 minut, så er det meget lette vægte og så bare reppe derudaf. I så fald er det ikke skide optimalt for muskelvækst.

Det ene er ikke mere optimalt end det andet. Du kunne med fordel lægge ud med 3 sæt fx. 3 x 8 og når du så finder det overkommeligt kan du øge med et sæt. Progression er kodeordet. Og der er virkeligt mange måder at lave progression på.

Bodybuilding:

Friday night bodybuilding. Der var fuld gang i trøjebænkerne. For mit vedkomne stod den på volumen ben og triceps.
Efter træning tog Troels og jeg hjem til mig for at spise. Lidt senere dukkede JBTN op og så smuttede vi i biffen for at se Wolverine. Pisse fuccin' hyggeligt.

Jeg trænede også lægge i dag og jeg kan svært anbefale denne video til lægtræningstips.



Squat:

8 x 8 @ 85 kg
Heels raised, close stance, kontrolleret excentrisk og korte pauser.

RDL:

8 x 8 @ 80 kg
Dat feel.

Skull crushers:

6 @ 50 kg
5 @ 55 kg
5 @ 57,5 kg
3,5 @ 60 kg
10 @ 50 kg

Pushdowns:

12 @ 55
12 @ 55
10 @ 55
10 @ 55

Standing calf raises:

Sæt og reps kan jeg ikke huske, men det var på grænsen til kramper.

Pigebarnet har ikke så voldsomt langt igen. Du derimod har rigtigt rigtig rigtigt langt igen.

Falder humørsvingningerne og styrkenedgang sammen med din månedlige cyklus?

Det vil skade din pengepung, da det er spild af penge.

Mit indlæg indeholder masser af sort/hvid tænkning, grunden til dette er at vægttab ikke er raket videnskab! Bliver man overvægtig er det fordi man spiser for meget, samt de forkerte ting og laver for lidt, længere er den ikke, ikke for dig, ikke for mig.
Det er klart at kost sammensætningen skal være fornuftig der skal være en ordentlig blance mellem kulhydrater, protein og fedt og de skal komme fra de rigtige kilder. Det er derfor jeg hele tiden opfordrer trådstarter til at give et indblik i kosten. Men som sagt så er det de basale ting der er vigtige, ikke antal måltider eller om hun spiser meget hvidkål og chili med kylling osv.
I øvrigt er grunden til der forskes så meget i disse ting, at vi i den vestlige verden bliver flere og flere overvægtige, hvis man fandt en mirakelkur ville der være milliarder af $$$$ i det, mig bekendt er den ikke fundet endnu.

Fordi en beregner siger at dit basale stofskifte er ca. 1700 behøver det ikke at være det. Du skal bestemt ikke ned på 1200kcal, men du kan roligt prøve at gå fra 1800 til 1600. Du kan kun være 100% sikker på din kost hvis du har målt og vejet alt du indtager, lige fra den ene sukkerknald i kaffen til et hovedmåltid ALT. At du ikke har tabt dig over 7 måneder siger mig, at du ikke har været i nævnværdig kcal underskud i perioden.
Nu er jeg lidt fordomsfuld, men du træner garanteret som de fleste unge kvinder i motioncenteret. Helt uden intensitet, målsætning, seriøsitet og planlægning. En sådan træning ser typisk således ud, 30min i alt på crosstrainer, cykel og whatever efter fulgt af mavebøjninger, hyperextension, inadfører maskine og udadfører maskine.
Igen kan jeg kun råde dig til at skrive ned hvad og hvor meget du har spist, altså mængden i gram. Give os et detaljeret indblik i hvordan din træning ser ud, i hvilket tempo foregår din daglige cykeltur osv?

Hej, jeg hedder Jesper

Jeg har lige spist 5 æg og 200 gram bacon. Jeg kunne godt have spist flere æg.

Bump!

Apropos Bump N Grind, jeg håber jeg allerede har fortalt dig om denne situation, men ellers får du det at vide nu:

Søren til vores ven:
"Hvad ser R Kelly ikke noget galt i?"

Vores ven:
"Øh... Sex med mindreårige?"

Desværre, jeg havde for travlt med at bump n grinde.
http://www.youtube.com/watch?v=83j4ICes2i4

Det er da målet med livet?

Jeg har prøvet HeavyProtein’s Whey 100 og nu ligger jeg her på Rigshospitalet med cancer.

Jeg har prøvet HeavyProtein’s Whey 100 og nu ligger jeg her på Rigshospitalet med cancer.

Rygterne siger at dødløftskranen Clark Kent måske snart er tilbage.

Er mobilitetsfordele ikke skadespotentialenedsættende?

SMR og mobilitetsarbejde er essensielt for at kunne yde optimalt. Langt, langt de fleste er slet ikke fysisk forberedt til at squatte og dødløfte. Og her taler jeg ikke om styrkeforskelle. Du kan simpelthen udføre et ordentligt squat med 8-timers-kontorstolshoftebøjere, stive ankler, stramme glutes eller usmidige baglår.
Og når du skriver således:
Så er jeg faktisk i tvivl om vi lever på samme planet.

Jeg trænede ben, delts og triceps for fuld udblæsning i søndags og så var det endda kl. 9 om morgen. Årsagen til denne tidlige træning var at der skulle misbruges allerede fra kl. 11. Der var det årlige motionsløb Bay 2 Breakers, der er en lang fest. Folk står op omkring kl. 4, nogle endda tidligere for at være klar til løbet begynder kl. 7. Der er 100.000 der deltager og de fleste er klædt ud. Vi fyrede den selvsagt af.
I går stod den på hardcore calisthenics nede ved stranden. Mine lats er godt ømme efter de 1000 pullups jeg lavede.

Random pics fra turen:







I skal selvfølgelig ikke snydes for Full House (Hænderne Fulde red.) Huset.

træne

Meget uansvarligt at han lige løber 100 meter, i stedet for at træne op til det i nogle år og så lade være. Han ku blive skadet.