RuneR

HEJ FRIENDOS!
Jeg er kommet hjem på landet. Holder weekend med Mor og Fobihunden.
Og jeg er blevet lykkelig!
Se lige her hvad jeg har fået!!!


I kan tro den er fantastisk og at jeg har suset rundt omkring i bakkerne, i byen og ved fjorden, og følte mig meget lykkelig og hurtig og glad og hurtig.
I dag cyklede jeg ned og besøgte MORM og MORF. MORF er en gammel mand og ikke længere så sikker på benene, og af og til bliver der også lige slukket på hovedafbryderen så han vågner op i grøften 15 minutter senere.
Det er jo selvfølgelig slet ikke så sjovt, så nu har MORF fået sig en OKSEN-Mobil, som han kan race rundt på uden at skulle frygte af falde om hvis benene ikke helt vil osv.
Den kunne køre hurtigt lovede han.
Det er godt synes jeg, for det er fandme synd at en mand der har været aktiv og arbejdet udendørs hele sit liv har været så bundet til sin lejlighed og ikke kunne gå ud af frygt for at falde om og DØ!
Engang var han brandmand og knallertbølle og scorede MORM pga sin seje knallert og badboy look.
Nu er han ved at gå i stykker. Men nu har han en OKSEN-mobil, som kan køre hurtigt. Det er pisse godt mand.
Jeg kan også køre pisse hurtigt nu, på min nye seje cykel, så jeg har også købt en ny sej cykelhjeml (har set lidt for mange hjernescanninger af stakler der til nøds har fået skrabet halvdelen af hjernen op fra asfalten - så en cykelhjelm og refleksbånd skulle jeg sgu have)
Så cyklede jeg ned i svømmehalen hvor jeg gik til svømning som barn. Jeg har ikke været der i tyve år, men der lugtede stadig af det samme. Klor, slik og slushice.


(i troede vel ikke jeg gad have en hvid cykelhjelm vel? )
Nu vil jeg overtale min mor til at vi skal spise bøffer i aften, eller lam.... MMM LAM!

ZE BIKE HAS BEEN DELIVERED!

Det er jo mig..
Den gamle mand der næsten ikke har vægt på, men som bare skal igennem øvelserne så hurtig som muligt

Så er det vidst officielt
http://www.dcu-sj.dk/Applicationscripts/statistik/stat_result_detail.asp?RytterID=2108&strKlas=D

Linselus?
Nej, ikke mig. Jeg synes altid, at jeg forsøger at kaste mig frem, når der står fotografer langs ruten, men enten er jeg for sent på den, eller også bliver jeg sorteret fra i redigeringen på grund af manglende fotogene kvaliteter. Så dagens indslag bliver et samlet billede af feltet.
Tiderne fra i går er i øvrigt lagt på nettet, og det endte med beskedne 1:37:41 til yours truly. MEN på mellemtiderne kan jeg se, at jeg ganske efter planen har lagt meget langsomt ud for derefter at sætte tempoet en lille smule op på hvert 5 km afsnit. Det er en god måde at rulle igennem på.
Jeg har i hvert fald usædvanlig friske ben her til morgen, og knæet føles egentlig ikke værre, end det gjorde lørdag, så deeet …

Ja, selvfølgelig gør man det;-) Jeg tror bare, at der er mange knap så "hardcore" cykelryttere der finder det klamt.
For nogle uger siden var jeg ude at løbe med min søster. Jeg havde glemt mine handsker, så jeg lånte et par af hende. Hun freakede total ud, da hun så at jeg snottede og efterfølgende tørrede efter med håndryggen......

Hmm, der lå en håndfuld to-do-mails til kassereren af HCM og det er jo stadigvæk mig så jeg kom ikke til træning. Det er måske OK for jeg er faktisk ret kvast.
Men fik alligevel hevet 3x10 kropshævninger i et eller andet bræt over trappen samt 2x20 dibs.
I går lykkedes det omsider at køre med Ishøj Cykel MotionsClub. Succes!
Flinke folk hvor jeg med det samme faldt i hak (sker ikke så tit) og med samme sarkastiske humor som min; det er jo rart man man bliver ramt af regnvejr. Fantastisk kørekultur som jeg ikke har set andre steder og også med lidt struktur i træningen omend der er mere på de hurtigere hold.
Vi var pga. vejret kun 16-20 til start, så der blev kun et hold A/B og et C/D. Min plan var egentlig at køre med hold D men da jeg pga. regnen tog toget til/fra arbejde, ville hold C nok gå an. Nu blev det en helgardering.
Vi havde dog et par stykker fra hold B med som ikke ville køre med A/B. Med den distance vi kørte i går var jeg vist den hurtigste i hvert fald på de korte forceringer.
Udover samlet kørsel lavede vi:
et rulleskiftinterval i to hold. Det langsomme hold på en kort rundstreækning og det hurtige på en lang. Vi skulle så mødes på et fælles stykke men det langsomme hold havde en punktering og så kiksede den plan. Vi kørte to omgange inden vi fandt hinden, kun rulleskift på den første så var der nogen der blev trætte. Kørte resten af omgangen i front med en af som flyttede fra Hørsholm for 15 år siden - pudsigt sammentræf.
Ikke så længe efter kom vi til en bakke :dropjaw:
Ikke en bro over vand, jernbane eller motorvej men en bakke. Altså noget som naturen har skabt. Sådan en har jeg ikke cyklet på i 7-8 uger nu. Jeg håber ikke at fladlandskørslen gør at jeg med tiden bliver ligeså slatten på bakkerne som de andre, for der var det ikke så meget spræl i dem. En skiltespurt begyndte for bunden af bakken. En enkelt kunne jeg ikke lige hægte af med tanke på at der var 7-800 meter tilbage bagefter men han visnede på toppen og jeg "trillede" alene i mål.
Så en +1kms opkørsel på stor klinge og på møtrikken - det er jo "min" øvelse; jeg vidste dog ikke hvor den stoppede så lå bare ved den første indtil målet var oplagt.
Den sidste skiltespurt sprang jeg over. Uanset om baggrunden var at være den nye eller ham der tog det langsomme hold for at tromle de andre, ville det være dårlig stil at vinde det hele.
I evalueringen mente holdlederen at jeg skal på hold B næste gang. Nogle var enige men andre mente at vi blot kørte for langsomt fordi vi havde D-folk med.
I forsøg på at smide vægt, fik jeg spist alt for lidt i går og betaler prisen i dag hvor mine lår er helt i skoven på den måde jeg husker fra "gamle dage". Hvis de er nogenlunde ovenpå i morgen, prøver jeg hold B (efter at have snydt og taget toget til/fra arbejde). Ellers tager jeg hold C - vejret bliver vist OK i morgen, så det bliver uden D og dermed med lidt mere udfordring end i går.
På næsten alle områder er det den perfekte klub. Desværre kører de først klokken 18 og med transport, går der alligevel lang tid inden jeg er kommet hjem og fået mig selv og tøjet vasket. I går da jeg også lige skulle have vandkanden ned og skylle cyklen, blev klokken 22 før jeg kunne spise mad. Det er sent når jeg skal op før 5 næste morgen.
Så jeg har stadig planer om at finde noget der passer bedre men det er en brilliant plan B.
Det sidste stykke hjem fra arbejde i dag, fulgtes jeg med en Hvidovre Motion-mand og de kører ikke så hidsigt som jeg havde fået indtryk af. Men nu holder jeg mig til "køreplanen": Ishøj resten af ugen. Derefter ACR.
I går: 81,3 km @ 3:19
I dag: 2x10,3 @ ret langsom kørsel men det med trilleture er nok for cykelryttere. Er sikker på at en "benfri" dag havde gjort mig bedre.

Fik ikke liiige taget mig sammen til noget aktivt i går efter vi kom hjem ud på eftermiddagen efter påskehygge. Så det meste af aftenen fandt sted på sofaen med de sidste to afsnit af Sopranos. Det var næsten for hård kost for mine sarte, hormonplagede nerver, :freaked: men sikke en fed slutning. Kommer helt til at savne alle de sociopatiske skiderikker, som man jo er kommet til at holde helt af
Tog revanche i dag på svømmestadion, hvor jeg var så heldig at have en hel bane sammen med en enkelt anden svømmer. Bevæbnet med alverdens udstyr fik jeg mig et rigtig godt svømmepas med masser af variation for at få pulsen op:
Opv: 400 blandet
200 m. ben m. finner og plade
200 m. arme m. pull buoy
200 m. ben: flyben på ryg og balanceøvelser
200 m. ben m. finner og plade
200 m. arme m. pull buoy
50 m aquajog (rigtig sjovt, men lidt for langsomt)
Udsvøm: 200 m. blandet
I alt 1650 m. på 60 min.
Det var ca sådan det så ud (men husker ikke helt rækkefølgen i detaljer) Fedt pas med masser af overskud.

Det er ikke meget jeg får opdateret i loggen for tiden. Dog får jeg stadig trænet, og specielt cyklen får jeg kørt nogle timer på.
I dag var et optursmoment:
98 km, 81% af max, 29,6 km/h.
Det er sgu godt nok for en cykelnewb som mig, specielt vindforholdene taget i betragtning. Jeg kørte fra mine forældres sommerhus tilbage til Århus i jævn modvind hele vejen. Det er samtidig den længste tur, jeg har kørt i Danmark. Lanzarote i tritop og korte tights er federe end Danmark i skoovertræk, skiunderbukser samt handsker og hue

Kom til at tænke på denne, da jeg så Wulff spinning tingen i Henriks log...

Ja der var ikke mange biler, og mødte vel en 20 andre på cykler. Dog en del møg på vejene for tiden, landmændene har travl. Men der skal være plads til os alle

Så er jeg hjemme efter en dejlig lang dag. Med cykelløb, fadøl og pølser. Junior løbet var virkelig spændende, dog præget af lidt for mange styrt. Kvinde jævnt kedelig sløvt tempo, kun action på sidste runde.
Men i alt en herlig dag! Dribler nok derud i morgen også. Mellem de 2 løb var all time dame charmør Mario Cipollini ude at trille, med løst flagrende hår! Men de lårbasser den mand drøner rundt med er stadig lige imponerende...
Udbrydere

Stive hollændere på truthorn